解答：男女每周几次房事最适宜
男人想要保护好性功能，必须要做好性保健。性保健的内容很丰富，有饮食、有运动、有药物辅助等。最健康、最合理的手段还是自我性保健操。但是，自我性保健操必须做得好做得正确才会有效果。有需求的男性朋友一定要仔细学习下面的几个性保健。
性保健操1：按摩小腹
准备姿势：一只手横按在肚脐上，另一只手四个手指把阴囊兜住，阴茎从拇指和食指间伸出来。动作的做法：按肚脐的手转圈摩擦小腹，这是主要动作;捂阴囊的手不进行动作，只是随着那只手的动作，附带性地轻轻活动阴茎和阴囊。摩擦小腹的方向以右手为例：手掌横着轻贴肚脐，开始时手指尖向前走，向小腹左方走，然后向下摩，手掌边在阴茎根上碰一下，再向后拉，向上摩，回到肚脐，就是一圈。每一呼吸摩6圈，共摩4个呼吸。几天以后，把左右手的动作交换。我们祖国的一切健身锻炼，都讲究“内外结合”，才能发挥最大效果。从这步开始，腹内就有配合。腹内配合是“深深放松”：阴部、肛门、小腹内，全部放松，有一种松弛舒畅感觉，但注意不要用力去“松弛”，那反倒紧张了，要自然松弛。
小腹，是人体上与性健康关联最大的区域。小腹下方有“丹田”区，自古以来，养生家把摩擦刺激丹田，作为重要的补肾壮阳方法。小腹一带，有很多穴位：如关元、气海、中极、曲骨和大赫、水道、横骨等，具有治疗和调整性生殖泌尿疾病的效果，而且效果很好。小腹上方又有天枢、外陵、肓俞、四满等治疗胃肠病的穴位。腹中的神阙穴(肚脐)又有保健功效。因此，良性地刺激小腹，不但增进性健康，还能增进人身的整体健康。
性保健操2：摩擦会阴
一只手按着肚脐不动，另一只手，手指伸到裆下，手掌轻托阴囊，三个手指按着会阴穴，前后轻轻磨擦，阴囊也就附带地得到活动。“会阴穴”在阴囊和肛门的中点。每一呼吸摩6下，共摩4个呼吸。注意：要轻轻揉摩，不可把会阴按出酸胀感，更不要用力拍阴囊。
这一步，腹内的配合变为“一紧一松”。“紧”是小腹下边的所有肌肉，用力收缩;“松”是深深放松。每一个呼吸，收缩一次放松一次：吸气时收紧，呼气时放松。这步的作用是激励性机能，增进性健康。揉会阴的动作，一定要轻轻磨擦，能起到提高性欲，增加勃起的作用;如果用力揉，则作用就相反了，能够减弱勃起，抑制射精。
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性保健操3：训练阴茎
一只手，四个手指轻轻握着阴囊，拇指和食指轻轻环着阴茎根，让它上下甩动。动作简单，性器官要甩出一定幅度，向上甩时轻轻打到肚子，但注意不可用力。每一个呼吸甩6下，共作4个呼吸。注意握着阴囊的四个手指不要揉睾丸，更不可捏它。上下甩动阴茎时，睾丸也自然得到轻柔的活动。不能让睾丸有一点点不适感觉。这一动作，还可以有所变化：五个手指全握阴囊，阴茎全露在前面，然后用手拉动阴囊根部，让阴茎上下甩，也可以抡成圆圈。这一步腹内配合还是“一紧一松”。
这步动作包含两个部分：(1)让睾丸、附睾、输精管等轻柔地活动，进行良性刺激。(2)锻炼和激励性器官。睾丸有两大主要作用，就是分泌性激素和产生精子。现在进行轻柔锻炼，又加上腹内收缩，产生的作用，可以帮助促进性激素的分泌，日久天长，性能力就有改善，这是根本作用。锻炼“阴茎海绵体”，激励性欲，锻炼勃起，增加硬度，提高海绵体的容血能力，这是局部作用。长期锻炼，性机能的各方面能得到提高。同时还锻炼龟头的耐受力，对于延长性生活时间有作用。睾丸是产生精子的地方，而附睾使精子成熟，良性刺激睾丸和附睾，对精液产生和成熟，改善精液质量，提高精子活性等，都有一定的改善作用。腹内的配合动作，则是锻炼PC肌。
性保健操4：揉搓茎体
两个手掌伸直，夹着阴茎，像搓绳一样，搓阴茎体。不要太用力搓，更不可搓出痛感，如果始终没有产生勃起，只用两根手指轻轻搓即可。注意不要碰到龟头，以免引起射精感，万一出现要射精的感觉，赶紧停止，用后面“几点说明”里面的方法来抑制。每呼吸搓6次，共作4个呼吸。这一步腹内配合改用“慢紧松”。
“一紧一松”动作，分为“快紧松”和“慢紧松”两种。“快紧松”是每一呼吸收缩一次放松一次;“慢紧松”是第一个和第二个呼吸小腹内连续收缩不放松(可不是一下一下地收缩两下)，第三个第四个呼吸完全放松。作过一段时间以后，放松时前后阴一带会有发热、舒服的感觉。
这一步很重要，锻炼阴茎海绵体，提高容血能力，增加勃起硬度，同时也锻炼龟头的耐久力，对于延长性生活时间有好处。这一步来源有“壮阳固精法”里面的“壮神鞭”动作，还有“铁裆功”里的“捻阴茎”动作。
性保健操5：推拿龟头
一只手向下伸，四指按着会阴穴不动。另一只手，拇指、食指扣成环，环着阴茎根。动作：手指环，由阴茎根向龟头推捋。捋的角度是向上，让阴茎翘立，这是阴茎的自然方向。向上捋时，稍用力，退回时，手放松，把血液推向龟头，给龟头加压胀大。拇指在上，小指在下，是“正推”，对龟头的刺激小一些;如果小指在上，拇指在下，就是“反推”，对龟头的刺激大。初起练习时，要用正推手法，以免刺激大。
用全手握阴茎推捋，也可，捋的力量不要太大，捋到龟头边停止，不要捋龟头，也不要勒尿道。注意不能摩擦阴茎表皮，是手指扣住皮肤不滑动，让皮下滑动。假如摩擦表皮，过后阴茎皮肤会感到不适。别贪快，要从容仔细，把动作做准，每一呼吸捋6次，共捋4个呼吸。腹内的配合和上步一样：“慢紧松”。
这一步，是中国古代的展龟锻炼法，锻炼阴茎海绵体，增加容血能力，提高勃起，同时给龟头增压，提高龟头耐受力，锻炼实际性生活时的控精能力，还有壮大阴茎、加强勃起能力的作用。现代的“阴茎增大技术”，大体也是这种动作。
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成年女性应该会有这样的体验，乳头在青年时期的颜色和婚后的颜色大不相同，这并不是乳头有任何的疾病，而是在不同的身体状态下，乳头的颜色也是不同的，这也是近些年来不少女人很疑惑的问题。今天我们就一起来看看，乳头变色是什么原因造成的吧。
生理性变化
女性在怀孕期间，身体会有一系列的变化，这和身体激素分泌状态有很大的关系。从早孕开始，乳头、乳晕的颜色就可以加深，从淡红色逐变为深褐色，这种变化主要由于妊娠后体内雌激素和孕激素增加所致，属于正常的生理变化。
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乳头颜色的变化并不是只有在怀孕期间才会出现的，在正常的身体状态下，乳头、乳晕的颜色也慢慢加深，从粉褐色变为深褐色，如果作 乳房 检查 可以没有发现任何病变，但这种颜色的变化提示了该女性此时有“一过性”的体内雌激素增高，或许过一段时间，由于自身调节，雌激素水平恢复正常，乳头、乳晕颜色亦恢复正常，这仍属正常的生理变化。
病理性变化：
1、当女性的乳晕有了一系列的变化后，乳头周围也开始有痒的感觉，这就需要去医院及时就诊了，乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。乳头、乳晕颜色加深提示体内雌激素水平增高，作为靶器官乳房发生病变，是符合发病规律的。
2、若是女性发现乳头或者乳晕变成了深褐色，而且乳晕附近还有凸起的波点，应该想到病人是否有比较严重的肝病存在?这是因为肝病致肝功能下降，雌激素在肝内得不到正常的灭解，致使乳头、乳晕颜色加深，这同 男性 严重肝病者出现的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一辙。
3、另外，女性若是卵巢出现了不健康的状态，也会反映在乳头上，使卵巢分泌雌激素量增加，可以导致乳头乳晕颜色加深，同时乳晕腺周围可以出现许多小结节。此类病人应尽快就诊于妇科，查明病因，及时治疗。
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痛经对于女性来说应该是再熟悉不过了，每逢月经到来的第一天，大部分女性都会经历痛经的折磨，我们通过各种方法来消除痛经的困扰，好像作用并不是很明显。今天我们就一起来看看，如何彻底摆脱病理性痛经的烦恼吧。
科学掌握月经知识
想要彻底远离痛经，我们需要在月经知识这方面进行一定的科普，月经，在民间有着大姨妈的称呼，其实它的出现也是女性渐渐成熟的一种标准，更是进入青春期后最为显着的一大改变。
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生活起居要有规律
正常的作息时间是女性摆脱痛经的一个好方法，经常熬夜、饮食不规律都会增加痛经的程度，这样的生活习惯，只会加重痛经的程度，所以说，要想有所改变，那么，还是需要从生活起居上要有所改善。
我们都知道，女性私处的结构比较复杂，在大姨妈来的那几天，就需要我们进行格外的注意和调理，不仅仅要有规律的生活习惯，早起早睡，充足的睡眠等等，此外，还不能够吃一些生冷的食物，不能够着凉，这些都需要女性朋友们注意的。
做好五期的卫生保健
女性尤其要注意卫生工作，尤其是在月经期间，身体处于这样一个不稳定的状态下，做好相应的卫生保健工作就显得尤其重要。要知道，对于女性朋友来说，这五大时期是女性很容易受到疾病侵袭的阶段，此时要是能够做好相应的防范工作，就可以很好的预防痛经了。
绝不吃寒性食物
我们除了不能在月经期间摄入寒凉的食物，寒性食物也是要注意的一方面，寒性食物在一定程度上能阻碍血液的顺畅排出，总而积攒在子宫内部，造成痛经。寒性食物有螃蟹、海带、梨，建议在月经期间适当增加含铁量高的食物的摄入，比如说大枣、榴莲、桂圆、枸杞等食物，有助于血液的顺畅排出。
避免情绪的大起大落
情绪的大起大落一样会导致痛经的出现，女性在月经期间应掌握控制情绪的本领，让痛经慢慢的远离你的生活，端正生活心态，让身体处于一个平衡的状态。
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对于男女来说，由于生理上和身体上的差异，每个人的性生活频度都是不同的。年轻人和老年人的性生活频度也是不同的，那么，对于男女来说，正常的性生活频度应该是多少呢？
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我们都知道，性生活和谐，能够促进夫妻之间的感情。无论是对生理，还是心理，都产生极大的好处。但房事是一件很消耗体力的运动，对于年轻的夫妇来说，不要过度沉溺其中，以免造成过度疲劳，对健康造成影响。
一般情况下来说，性生活的频度和很多因素有关。不仅是身体的状态、包括年龄、地区差异，都有着莫大的关系。有些新婚夫妇，在蜜月里几乎天天进行房事，其中新婚之夜，连续交合4-5次，甚至白天也闭门进行房事，但也应该适当地加以节制，不宜过度。
对于男性来说，性生活的次数是会随着年龄的增长而递减。在22-25岁期间，每周3次；32-35岁，每周2次；在41-45岁，降到每周1次。当然，这只是个平均数。每个年龄组都有很大差别，有些人多到一天数次，而另一些人则少到每月一次。
对于性生活，我们并没有一个确切的标准去衡量，或者是规定。正常情况下，只要双方身体无不适感，身体没有类似心脏病的情况下，都可以进行生活活，不必过于敏感房事的频率。
当然，勉强的房事，也是不合理的。所谓勉强，女性中主要是指屈从于男方的性要求；在男性中则是：本来不那么想过性生活，却靠着看黄色书刊或录象来”激发”自己，甚至强行自慰，以便投入性生活。这是相当有害的，因为男性在每一次射精以后，都会在一段或短或长的时间内不再产生性反应。它是对男人的一种自然保护。
既然，没有一个确切的标准。我们该如何衡量性生活的频度是否正常呢？这就以第二天早上是否精神饱满、身心愉快。如果在房事后第二日或几日之内，出现以下情况，又查不出其他原因，就可认为是过度了，就应当有所节制。
1、精神不佳，无精打采，对生活感到很疲累，甚至是昏昏欲睡，这是其中之一；
2、身体上的一些症状，比如腰肢酸软，浑身无力，头晕目眩，两眼冒金星等；
3、适度的性生活能够促进睡眠，但房事过度，就恰恰相反了。房事过度，容易出虚汗，失眠多梦，不易入睡；
4、胃口不佳，并且还会出现轻度恶心感。
以上出现的状况，都是因为性生活频度过高所引起的。当出现这些情况时，要注意减少性生活次数，严重者，应暂停一段性生活。但是，对此也不必过于担心，因为：一般的性生活过度，只要暂时停止一段时间的性生活，注意休息，加强营养，对健康并无大碍。
现在，你对正常的性生活频度是否有一个大概的了解了呢？根据自身的不同状况，进行相应的性生活频度，无论是对性生活本身而言，还是对身体来说，都有好处。
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女性在长时间的性史、流产或者自然分娩之后，就会有一种阴道松弛的感觉，而这直接的影响就是大大降低了性快感，进而将性生活的质量大打折扣。更为严重问题是，有的人在大笑、咳嗽或者突然起身站起来的时候，都有一种小便难以控制的感觉。
为了改善这种情况，女性尝试了缩阴手术。这不外乎是一个比较方便、快捷的方式，不过在选择做缩阴手术之前，首先要进行妇科检查，看自己有没有必要做这个手术，确定没有其他妇科疾病，如有无子宫颈病变，月经是否正常，有无皮肤病，全身情况是否健康等。术后2个月就可以恢复正常性生活了。但没有生育过的女性并不提倡这个手术，因为阴道松弛的情况还没到非做手术不可的地步。另外，阴道的疤痕组织会给日后的分娩带来障碍和不良影响。
其实，除了缩阴手术之外，还有很多锻炼方法能够帮女性朋友重新回到以前的紧致和富有弹性。这些方法既能达到缩阴的效果，还能改善身体的健康状况。这种两全其美的事情，何乐而不为呢？
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悬空锻炼法
这个锻炼法需要借助床，是通过绷紧双腿肌肉达到缩阴的效果。具体的做法是：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
分立锻炼法
这个锻炼法有点类似于站军姿，但又有区别，站军姿需要两腿并拢。而这锻炼法需要两腿展开。具体的做法是：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，一段时间，就会有效。
憋尿锻炼法
这种锻炼方法是最容易掌握的一种，不过也是最容易忘记的一种。使用这种锻炼方法需要女性有很好的记性和自控能力。具体的做法是：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
骨盆锻炼法
虽然骨盆的大小和阴道的松紧没有直接的联系，但是，有间接地联系，骨盆的大小，能够影响阴道的弹性大小。所以，大家可以同通过练习骨盆运动来 ：达到缩阴的效果。具体做法女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
展腿锻炼法
女性大腿部的肌肉会影响阴道的松紧，而且女人在运动身体和大腿时，腹部产生的腹压会作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。具体的做法是：女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
上面就是小编向女性朋友们推荐的几种缩阴方法，大家在没事的时候可以做一下这些锻炼，占用不了太多的时间，就能达到缩阴的效果。
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性保健并不是等到性爱功能下降，或者性欲减退、床上“战斗力”不足后才开始着手操办的事情。性保健要从年轻时候开始，最迟也要从夫妻婚后开始。然而，性保健的内容实在太广泛，很多夫妻不知道从何下手。夫妻性保健知识到底有哪些呢？多了暂且不提，只要做好下面的几项内容就能确保性爱的安全与和谐。
第一项：爱抚是必不可少的工作
爱抚是两个人的事，对方能否满足不可能全是你的责任。不过如果你能顾及对方的需求，的确能提高对方的乐趣。要知道，爱抚对男女都有提升欲望、加速快乐的效果。而且，女人性爱中是慢热型，爱抚可以迅速开启情欲，让她进入状态。
第二项：自然自由的性爱才完美
有些夫妻认为，亲热时你越注意性表现，性表现就越好。是大错特错，如果你只顾想着该如何如何，你自己就不会有什么感觉。一切顺其自然，不要去分析具体的表现，反而会得到最好的感觉。所以，性爱要自然、自由，不能拘谨也不要限制。
第三项：男人性功能可以维持长久
影响男人性兴奋的辜九激素通常在年轻时分泌最多，达到高峰。不过男性的性能力并不单是依赖生理因素的。他对自己、对性伴侣及性的感受，都会影响身体的反应。因此，年纪较大的男性如果健康状况良好，并对自己的性能力有所了解，又有一个自己喜欢的对象，就可能比年轻的男性更能表达情爱。
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第四项：夫妻必须要维持性新鲜感
终生伴侣是可以有历久弥新的性关系的，生厌往往是因为没有好好了解对方或用情不深。要维持新鲜感，双方亲热时可以更大胆、活泼和别出心裁一些。
第五项：性爱快乐并非恒定的
性爱不会永远都是激情快乐的，这种情形只有在小说中才有。在现实生活中，它可能是热烈的，也可能是温和的、平淡的，可能高潮叠起，也可能是平静地互相依侵，多种情况不—而足。把彻底的灵欲交流当作性的目标，目标本身就会令人分心，强求灵欲合一，反而不易达到。
第六项：男人性无能并非是谁的错
一般说来，女人不会造成男人性无能，男人性无能主要是因为自己没有安全感引起的。不过，在许多男人看来，最好的性伴侣是主动的女性。如果说女性也许会导致男人性无能，亲热时完全被动的女人反而更可能令对方如此。
第七项：性爱时间是灵活多变的
许多夫妇都感到现代生活实在太忙碌，他们没有时问性爱，所以认为性应该是即兴的。其实这很不好，虽然不要定出行房的时间，因为那太不自然了，但要安排时间让两个人在一起，这样会更快乐。
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夏天来了，美女们开始穿短裙、热裤、无袖衫，而这个时候，剃毛就成了让人颇为尴尬的事情。所以女性为了美丽，会选择将剃毛去除。但是体毛本来就是每个人都会长的，既然生长，就必然有其作用。如果随便除掉，会不会影响健康呢？下面我们就来了解一下各处剃毛对健康的作用。
桃色绒毛可防蚊虫叮咬
胳膊上的绒毛是很多女性首先要对付的，表面看起来也没啥大作用，实则不然。不光胳膊上有绒毛，人的脸上也会有绒毛。胳膊和脸上的“桃色绒毛”能够帮助发现寄生虫，甚至是防止害虫叮咬。
若是将胳膊上的毛去除，就给蚊虫提供了便利，夏季又是蚊虫活跃的季节，没有了绒毛的光秃秃的胳膊，只有等着被叮咬的份儿了。
腋毛可以保护汗腺
腋窝处的腋毛，其作用主要是保护腋下的稚嫩皮肤和汗腺。正是有了腋毛的保护，才能更好的维护汗腺，让汗腺排汗，起到散热作用。
若是将腋毛除掉，那么腋窝部位就没有了保护，更容易受到细菌的入侵，而且人在活动的时候，腋窝牵拉着周围皮肤间总有摩擦力产生，若摩擦过久，过重，就会伤到此处的肌肤和淋巴。因为腋窝处淋巴丰富，拔除或剃光腋毛很有可能引起表皮感染，引发隐患。因此正确的方法是用圆头剪刀修剪，既美观，又不会刮伤皮肤。
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体毛是寄生虫的障碍物
体毛还是寄生虫的障碍物，并且帮助人类更容易的发现寄生虫。与其他披着毛皮大衣的猿相比，人类的体毛相对较少，但是与同等大小的黑猩猩或者大猩猩相比，仍具有相同密度的毛囊。所有这些体毛都与神经相连，能帮助我们发现毛发的移动。它们在为寄生虫设置障碍的同时提高了探测能力，这些体毛延长了寻找时间，更有可能发现寄生虫，因为这些小虫子从体毛上爬过需要花费更多时间。
若是将体毛去除，那些微小的寄生虫就更难发现，而且更容易行进到身体的各处安营扎寨。
阴毛在性爱中的作用
很多女性为了新奇，会剃掉阴毛，这样在性生活中会比较有情趣，但是这种做法偶尔为之尚可，经常这样就对健康产生影响了。阴毛的存在，是为了缓解摩擦，避免柔嫩的阴部在房事中受伤害。
剃掉了阴毛之后，性生活中大力运动会带来不小的摩擦，缓解性生活的快感，带来痛感，对阴部造成伤害，就得不偿失了。
女性体毛变化预示疾病
相比于男性来说，女性的体毛是比较少的，除了家族遗传的体毛浓密的女性外，若女性突然在不该长毛的地方却长出了许多又长又粗又黑的毛，或者毛发呈男性型分布，如唇周、下颌、前胸中线、大腿内侧、乳晕周围等处，有不同程度的毛发分布，眉毛也粗而浓黑、阴毛向腹部甚至脐部发展，这种现象就要加以注意了，绝大部分与体内雄激素过多有关。女性剃毛的变化可以预示内分泌疾病。
但是若女性有剃毛的习惯，就较难发现体毛浓密度的变化，从而无法尽早的发现疾病，对健康产生危害。
总之，女性的体毛各司其职，对女性健康有着保护作用。最好不要随便剃掉，否则会带来不良后果。
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