第一次性爱需要注意什么事项？……
大家都知道性爱频率对女性的健康有很大的影响，科学的性爱频率能让女性的内分泌正常，还能有效的防止妇科病的出现。但是性爱频率是依人而定的，在基于自身承受能力之上的性爱频率就属于高频率了，那么高频率的性爱对女性的身体有哪些影响呢？
女性身体在性爱中的变化
在平台期的基础上，大约五至十分钟的时间(或是更长或更短的时间)可达到性高潮，最根本的特征是阴道下段扩约肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、强有力地节律性收缩，热烈而强大的快感遍及全身，思维自然凝滞，全部意识都沉浸在性高潮的强烈快感和极度幸福之中。研究发现：保持阴道紧窄是女性获得性快感的捷径。
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自慰对性功能有些什么影响？
甜蜜而快乐的性事需要有强大的性功能和健康的性器官来支持。男人通常在性事中是主动角色，女人偏向于被动和享受。故此，男人在性事中的消耗比较巨大，好妻子应该时刻关注男人的性功能与性健康，同时要督促丈夫强化性器官哦！
那么，妻子督促男人锻炼性器官，要从哪些方面进行入手呢？
一、强化内转肌锻炼
阴茎的中段到根部，是一种球海绵体肌。如果这种肌肉能力开始衰退，就会有残尿感，并且勃起能力下降。为此，必须对球海绵体肌加以锻炼。球海绵体肌和大腿内侧的内转肌之间有神经连结，想锻炼球海绵体肌，须从锻炼内转肌着手，藉着腿部的开闭，强化该处肌肉。
锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住左小腿，右手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。每天5～10次为宜，不可贪多。
锻炼方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开。两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。每天6～15次为宜。
二、用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力
锻炼方法：
1、以跪坐姿势坐好，调整好呼吸;用腹部的力量开始缓缓地吸气，同时，肛门也逐渐用力收紧，想象从肛门吸入空气的感觉。
2、鼓胀腹部，压缩腹部，把空气挤到背后去。
3、再鼓起腹部，把空气由背后挤到头上。
4、吐气，把空气挤向心口和下颚慢慢呼出;紧缩的肛门随呼气逐步放松。反复执行a～d步骤，持续约10分钟。
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三、尽量丰富性生活，使丈夫永葆“性趣”
如果性生活过于单调，久之不免乏味，逐渐失去“性趣”，并进一步发展成性功能障碍。心思细腻的妻子应该多花些心思，留住丈夫的性欲，预防ED的发生。
1、改变传统方法，变换花样，增加性爱快乐
（1）用一片羽毛缓缓地滑过他的肌肤，那种痒痒的感觉，能使他的心一情充满愉悦；
（2）在手腕、手臂、脚脖、腰际等身体部位系上银铃，随着性爱动作的频率，银铃的脆响似风铃的串串摇曳，会让他格外惬意；
（3）买来按摩油，在亲密时分涂在他的敏感地带，一边涂一边按摩，在幽幽的草木花香中，帮他消除疲劳，激发他的“性趣”。
2、换地方过性生活，增添新鲜感
总是在卧室的床上亲热，一成不变的场景可能会像吃腻的快餐令人索然无味。偶尔转换地点，给爱一点儿刺激与改变的空间，也许能心醉神怡。
不妨尝试在私家车上、在公园丛林中、在海中漂流圈上、在酒吧的卫生间里与丈夫“偷欢”。当然，你应该注意避免暴露而乐极生悲。
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喝酒与性爱的关系，众说纷纭，有人说酒能助性，有人说酒能助性，还有人控诉酒后乱性。那么喝酒对男人的性能力究竟有什么影响呢？这还要具体情况具体分析，下面小编就带大家来具体看一下，喝酒对男人的性能力会造成什么样的影响。
小酌可以改善早泄
民间有一种说法，小酌胜新婚。而且小酌还能起到改善早泄的作用。当饮酒量达到一定程度，使人体处于一种麻醉状态时，则可以抑制性兴奋，但这种抑制尚未达到使性功能障碍的程度，这时反倒使男性射精潜伏期延长，起到了改善早泄症状的作用。
古代将酒看做春药
在古代，酒精就是“伟哥”。古人把酒看作是一种良好的“春药”。因为适量地饮酒，能减轻疲劳，感到放松、轻快，对自我的性行为和性心理(如性焦虑、性紧张、内疚、怯懦、自卑)都能有一定的调节和缓解作用，俗话说“酒壮人胆”。而且在喝了一定量的酒后，也会使人一定程度摆脱社会道德的桎梏，甚至失去责任感，更多展现人的自然本性的一面，一旦出现色情环境，即可导致性兴奋。这也是酒能助性的原因之一。
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酗酒会很败“性”
小酌可以助性，但是若过量饮酒就会很败“性”了。因为若过量饮酒，酒精会抑制中枢神经系统，干扰性冲动刺激的神经反射途径，抑制男性阴茎勃起，也会抑制女性的性唤起。当然，如果喝醉酒就根本谈不上性行为了。如果酒醉过度甚至急性酒精中毒，还可引起呼吸抑制，那就不仅是性抑制，还有生命危险了。
酒精对性功能的影响
酒精对性功能有何影响呢？我们可以来看一下。首先酒精对神经系统产生影响，其作用是先兴奋后抑制。饮酒对性功能的影响，与饮酒者的欲望、场合和酒精摄入量有关。有些人喝了酒后，可能会表现得“性致勃勃”，可真的让他做什么的时候他又不行了，甚至呼呼大睡。过量的饮酒正如司机酒后开车不能准确及时把脚踩到刹车上一样，会使操作失灵，破坏性行为。莎士比亚有句话对此描述非常贴切，酒精会激起人的欲望，但往往也使行动化为泡影。
长期酗酒引发性功能障碍
众所周知酗酒有害健康，酗酒对人的很多器官都有损害，比如胃、肝等，生殖器官也无法幸免。在性功能方面，长期酗酒可能导致性功能障碍。原因有三：一是长期酒精刺激，降低了中枢神经系统的敏感性，导致对性的敏感性也下降，性欲降低，比较难勃起，且勃起后难以射精；二是酒精会损害肝脏的功能，引起肝脏对雄性激素的代谢和转化，长此以往，使血中雄激素水平下降；三是损害睾丸组织，这也导致了雄激素的下降；四是直接损害阴茎血管和勃起组织，降低勃起功能。
健康的身体是完美性爱的基础，为了长久的“性”福，建议男性避免酗酒。远离酒精身体更健康，性生活自然更和谐。
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说到第一次性爱，对男生来讲，一般都是比较兴奋的，对女生来讲，却是比较痛苦的。因为第一次往往双方都对做爱比较陌生，为了不对女性造成严重的伤害，男方绝对不能因为兴奋二操之过急。男的要充分给予自己爱人以爱抚，使阴道充分润滑，然后缓慢进入。还要注意不同体位的转换，以便于找到最适合自己的体位。对于男生来说注意下列几点：
1、过于兴奋
对于多年期待，热切盼望的事情终于可以实现，兴奋是理所当然的事。但往往初次性交失败就出在过于兴奋上。过度兴奋的大脑对性刺激极为敏感，这就容易造成无法勃起或“一触即发”（早泄），出现性交失败，这是很正常的。
处理的办法是尽量在做爱时创造宽松的环境，预留充足的时间，让一切都能够在从容不迫的状态下进行。如果做爱环境不好，或者时间很仓促，那宁愿不做爱为好。因为在环境差，时间紧的情况下做爱是很容易失败的，这样就容易为日后性生活留下阴影。
如果觉得自己过于兴奋，不要急于上床，可以先静下来，双方在沙发上坐下，此时可脱去衣服，让双方习惯对方的裸体，并进行温柔的接触。这样就可以让过于兴奋的大脑神经松驰下来，避免一触即发的情况出现。
当然，让年轻人学会控制自己的情绪绝对不是一件容易的事，这需要多年的生活实践的调节，但至少你应该学会不那么“性”急。性生活对男人来说是一盘凉冻后才有滋味的“冷盘”，“吃得太急”没有乐趣。。所以初次做爱时多留些时间给你们自己，如果你拥有一整天的时间的话，你是不应该急在这短短的几分钟的！给多一些时间自己来作调控情感，避免大脑过于兴奋的放松方法吧！方式方法多种多样：谈天，游戏，双人小运动。。.等等不一而足，就看你自己的喜好了。好了，最后祝你心想事成，玩得开心。
2、了解，熟识女性的性器官位置
这绝非多余的话题，在性教育滞后的中国，不少人在第一次是找不到阴道的正确位置的。这看似荒唐，实质却经常出现。因为在高度性兴奋的时候，人是仅凭本能行事的，而没有性生活经验的人是未必知道阴道的正确位置的，这不是笑话！
除了可以通过浏览一些性知识网站提供的图片外，还可以在做爱前的亲热，爱抚中熟识女子的阴道位置，当对阴道的位置有了一种感性上的认识后，性交就容易成功了。
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3、注意女方的感受：
如果女方也是第一次体验性生活，她比你要紧张得多！紧张的她更需要你的细心，温柔来消除她的紧张。如果你过于“性”急，在女方的紧张未消除，性兴奋未唤起的时候强行进入的话，此时女方的阴道口是紧闭的，这只会造成女方的剧痛甚至性交无法进行下去。
女性只有在紧张消除，性兴奋充分唤起的情况下，才会因大，小阴唇充血，阴道口外露，并因阴道分泌，“漏出”液的出现而使阴茎能顺利“滑入”阴道。这一切都是“上帝”设计好的，但你必需顺应它的出现，过于“性”急就只能以失败甚至痛苦告终。
4、注意安抚
要消除女方的紧张，就要多爱抚，亲吻她，让她感觉到你的爱，这样好的性兴奋都会唤起的。当女子的性兴奋唤起后，她的紧张也就消失了，性器官也开始为性交进行生理上的准备（最明显的标志是阴道分泌液充分流出，为性交做润滑准备），此时，才可以进入性交阶段的。
5、配合情趣用品的使用
如果女方仍然很紧张，第一次做爱可使用人体润滑剂，在做爱前涂在女方的阴道口和男方的龟头上，起到润滑作用。这样就可以避免因为阴道干涩而造成的摩擦，性交疼痛了，或者你们可以尝试一下LELO出品的情趣道具，让女性在性爱前受到充分的刺激，足够润滑之后再进行下一步。
对于第一次体验性生活的男女来说，初次生活未必会如意，成功，这是正常的。关键是找出不足，再接再厉，不要轻易怀疑自己，为自己背上不必要的包袱。经过一段时间的学习，探索，必要时可以向专业人士请教，慢慢就会走上正确的轨道上来了。
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性生活虽然是对身体无害的，但是过度的性交以及在一些特殊时期性爱，对身体健康还是有一定影响的，下面我们就来盘点一下什么时候性爱对夫妻双方都有着什么样的坏处：
大量饮酒后不宜过做爱
如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现性欲下降。而且，饮酒后，人处于短暂的兴奋状态，性生活时易出现过分激动或粗野鲁莽的行为，节奏加快、精力过分集中也易导致早泄。
酒精对心脏、肝脏、神经等多器官的损害，加上性生活时神经系统高度兴奋，性器官广泛充血，更会加重器官损伤。
另外，酒精可以导致精子发育异常，影响精子的活力和形态，对生育不利。
更重要的是，长期酒足饭饱后过性生活，不仅降低性生活的成功率和满意度，还可能挫伤夫妻感情，使伴侣产生性厌倦感。
憋尿时最好不要做爱
临床研究发现，在部分勃起功能欠佳的老年男性中，适当憋尿可以改善勃起功能。这可能是因为尿液充盈对膀胱有一定刺激作用。但勃起功能正常的人，则不建议也没有必要刻意憋尿。而且强忍，还可能有副作用。
男性外生殖器身兼二职，一是排出尿液，二是排出精液。两种机能由一个阀门控制，要么打开阀门，让尿液排出；要么关上阀门让精液排出。平时，这个出口只负责尿液排出，并无矛盾，但性兴奋时，如果膀胱内有尿液，就存在让哪一个先排出的问题。如果忍尿行房事，充盈的膀胱压迫充血的生殖器周边脏器，易诱发前列腺疾病。
此外，性生活时如有便意，也会分散注意力，影响性生活质量。因此性爱前最好排空两便。
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刚洗完热水澡不宜立即过性生活
有些人觉得，洗完热水澡、放松一下，更有利于性爱。但专家指出，洗完热水澡，至少要隔半小时才能享受性生活。
人体是一个极为敏感的生理系统，对温度的反应非常灵敏，哪怕只是0.1℃的微妙变化，都能引起体内各种激素的成倍改变，更能促使神经元细胞发射的电频信号时强时弱。
一般，温度超过33℃时，皮肤的感应度就开始下降。很多人会出现皮肤潮红，略有麻木的感觉。而我们常说的热水澡，多是指水温在38℃—40℃，用手试一下，略有点烫，这当然会使触觉下降。
专家建议，在性生活前应尽量避免洗热水澡，冲个凉就可以，且水温在35℃左右为宜。温水浴能起到镇静神经、减轻心血管负担的作用，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。如果确实要洗热水澡，那就建议半小时后再过性生活，这样皮肤温度基本能恢复正常，皮肤也不再那么潮湿，对性欲也就没什么负面影响了。
周围环境不够私密时
很多夫妻都会遇到性生活被打断的尴尬，除了孩子吵闹，还包括朋友来访、电话干扰。虽然这不至于造成器质性伤害，但会在性心理上投下阴影。
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对男人来说，在床上能够得到女人的肯定，是对他们莫大的鼓励。所以，在性生活中，男人们总是竭尽所能的表现着自己，尽可能的让自己表现得好一些。今天，小编就为男性朋友们介绍一些提高性能力的方法，可以在一个月的时间内帮助男性朋友实现自己的愿望。现在，就随这小编一起去看看吧。
第一，好好保护心脏
心脏是人体上最重要的器官，作为供血器官与全身上下都有着密切的联系。同样的于男人的性能力也有很大的联系，比如说，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
第二，每天做出汗锻炼
现在工作压力的增强，让男人无暇锻炼。但是，还是为了自己的健康，还是得抽出时间来锻炼的。尤其是做有氧锻炼，不仅能够提高男人的身体素质，还可以改善男人在床上的表现。所以，建议男性朋友每天坚持半小时出汗运动（跑步或游泳等），长期以往，就会达到可提高性欲目的。
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第三，注意营养均衡
男人的性能力也是需要营养的，如果出现营养不良的话，就会影响男人的性能力，进而影响在床上的表现。所以一定要注意营养均衡。猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号；鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
第四，戒掉烟和酒
烟和酒，对于男性的性能力来说，不是一个好东西。现在的男人出现性功能障碍、勃起困难等状况，大多是因为吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。所以，建议男性朋友，如果有抽烟和酗酒不良习惯的话，尽快戒掉。
第五，多晒晒太阳浴
现在是夏天，很多人不喜欢在阳光地下走是情有可原的，但是，男性朋友们一定要适当地在太阳底下晒一晒，这不但有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。在冬季，男性朋友更应每日走到户外，晒晒太阳，增强一下体质。
第六，减轻身心压力
社会发展了，人们的工作压力也增大了，而这带来的不仅仅是现代人没有了时间休闲，更重要的是影响了男人的性功能。这是因为，压力过大容易导致心跳加速（负面作用）和血压升高，进而降低性欲及性功能。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。
第七，多学点两性知识
现在的性观念已经开放很多了，而且网络的发达更是给人们了解两性知识提供了便利的条件。有很多男人性能力不是很强，大多是心理原因，是因为不了解两性知识，而产生的一种误解。所以，建议男性朋友多了解了解性技巧、性礼仪、ISLA 依姿拉等情趣用品的使用方法……都会有效改善你的性能力的。
由此可见，男人要想提高性能力，并不仅仅吃药这一种方式，所以，男性朋友应该多了解一下两性保健的知识，并注意自己的饮食健康，同时改掉一些不良的嗜好，这才是最健康的方法。
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婚后对夫妻生活质量影响最大的，就是性勃起障碍，很洋气的英文名叫：ED。它是男人专属的性功能疾病，被它上了身，基本就要告别性生活了。因为，ED会令男人无法正常勃起，甚至受到任何程度的性刺激都不能激发情欲，根本不能发生性行为。故此，夫妻要积极预防ED，抵抗它的侵扰。
妻子要帮助丈夫抵抗ED
对ED来说，积极预防发生，要比发生后再治疗更为有意义。这其中，女方给予丈夫温柔、体贴、鼓励、劝慰和配合十分重要。性医学专家特别提醒，帮助丈夫避免ED，你应该参与为主，监督为辅。
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