章子怡闺房秘诀 运动让娇躯更性感
乳房，是女人的第二性征，也是女人的标志，更是女人诱惑男人的一大杀器。对于男性来说，一对健美饱满的乳房对他们有着致命的诱惑。可是，女人的乳房并不处于完全安全的环境中，在女性乳房的自然发育和生活中，存在着很多对乳房的威胁。
作为一个新时代的女性，不能让这个问题影响了自己的乳房健康，今天，小编就来告诉女性朋友，应该如何保养自己的美丽的乳房。
保持正确的走姿和坐姿
也不知道是不是小学的时候家长和老是没有交代，走要有走的样子，坐要做直，不要在走路的是东张西望，摇摇晃晃的，也不要在坐着的时候，躬身含胸，整个人像睡不醒似的趴在桌子上……这些不正确的走姿和站姿会影响到乳房的发育。所以一定要注意保持正确的走姿和站姿。走路时，抬头挺胸，坐下时，也要将胸部胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。
女娲之梦小编推荐:
适度的、规律的性爱对身体健康有好处，完美性爱让身心更加健康。但是若是不规律的性爱，或者是过度的性爱，则会给身体健康带来伤害。并且有些伤害是不可逆的，一旦形成，想要再调理就很难了。那么过度性爱会给身体带来哪些不可逆转的危害呢？下面小编为大家盘点一下。
纵欲过度伤身
纵欲过度，也就是说性生活频率过高，会对健康造成损伤。古人认为“放纵私欲，不加克制，伤神损体”。北京东直门医院男科李海松教授指出，性爱频率与每个人的身体状况、年龄、工作、夫妻关系等都有密切关系。一般随着年龄的增长频率有所下降，以不影响第二天生活工作为宜。如果性生活过度，可能给身体带来一些不可逆转的危害。
恣情纵欲体质变差
可能很多年轻人都会有这样的感觉，如果一段时间内频繁性爱的话，会有头晕、乏力等情况，没错，恣情纵欲容易导致体质变差。中医养生强调节欲养精，如果恣情纵欲，可能导致体内的精气过多外泄，从而使机体抗病能力下降，引发各种疾病。严重者会出现腰酸腿软，严重时还会出现耳鸣、全身不适等症状。与此同时，思维能力、记忆力也会每况愈下。
女娲之梦小编推荐：
不洗内裤易患妇科病 女人私处如何保健
使用过度性器早衰
不会休息就不会工作，性器官也是需要休息的，如果整日操劳，而得不到应有的休息，性器官也会“早衰”。连续的性生活会加重性器官的负担，使得性器官过早“衰老”，敏感性降低，引起性功能衰退。所以为了防止性器官过早衰老，一定不要让它“操劳过度”哦。
性爱过频满意度下降
性爱固然美好，但是如果这种美好随时随地都能得到，每时每刻都在拥有，那么这种“美好”也变得廉价了，不值得珍惜了。也就是说性爱过度频繁，会降低性爱满意度。有研究发现，在同一天的不同性爱中，第一次满意度最高，以后每一次满意度都会有所下降，甚至会引起一方反感。细水长流的性爱才让人期待。
频繁高潮引发ED
对于男性来说，如果频繁高潮，容易引发ED，也就是勃起功能障碍。男性性生活过于频繁，会延长射精时间，长此以往还可能引发不射精、射精时间迟缓、勃起功能障碍等问题。这样就会对性生活造成较大的影响，伤害到男性的面子，引发一系列的身体、心理等问题。
过度纵欲不易怀孕
无论男女，性生活过于频繁，都会降低怀孕的几率。对于男性来说，性生活过频，会导致精液变稀、精子质量下降；而对于女性来说，过频的性生活让女性的盆腔充血，恢复不好，容易引发各种妇科炎症，严重的可以激发不孕。
所以，无论是为了自己的“性”福生活，还是为了健康的下一代，夫妻生活都不宜过于频繁。每次的性生活，都要以不影响第二天的工作、生活为基准条件，若是性爱之后有乏力、倦怠等表现，要适当减少性爱次数。
女娲之梦猜你喜欢：
卵巢早衰原因有哪些 女性久坐警惕不孕
更多内容请关注两性频道m.ngnvip.com：
提到白带，女性们应该不会陌生了，我们在很多情况下，可以从白带的状态读懂女性的身体信号，比如说各种妇科疾病、性病，都能从白带中体现出来。今天我们就一起来看看，如何从白带状态读懂身体信号。
宫颈炎
宫颈炎常发生于育龄期的女性身上，而且宫颈炎分为慢性宫颈炎和急性宫颈炎两种。多因分娩、流产或手术损伤宫颈，病原体侵入而感染。此外，与性生活过频、物理或化学刺激、子宫内膜炎、阴道炎亦有一定关系，临床以慢性宫颈炎较常见，多无急性炎症过程的表现。
慢性宫颈炎与宫颈癌的主要症状是白带增多。急性宫颈炎白带呈脓性，伴下腹及腰骶部坠痛，或有尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激征。慢性宫颈炎白带呈乳白色黏液状，或淡黄色脓性;重度宫颈糜烂或有宫颈息肉时，可呈血性白带或性交后出血。此外，黏稠脓性的白带不利于精子穿过，也可引起不孕。
女娲之梦小编推荐：
科学4招 让你的房事动力十足 完美房事是胸部最好的保健医生
滴虫性阴道炎
滴虫性阴道炎主要是由毛滴虫的感染导致的一种疾病，而且也是妇科疾病中比较常见的。典型的白带呈淡黄、灰色或乳白色，较稀薄，量多，并有臭味或鼠臭味，含有细小的泡沫，有时混有血液呈粉色脓性。分泌物多时常溢出阴道外口，刺激外阴部皮肤，患者感到外阴瘙痒、灼热。
诊断要点：有大量黄灰色分泌物，伴有外阴红肿、瘙痒。
淋病
淋病是一种性疾病，主要是由淋病双球菌引起的疾病，而且具有传染性，一般是通过性生活来传播的。首先受感染的部位是生殖泌尿道黏膜表面，因此主要表现为白带增多，有多量脓性分泌物由阴道口流出，并有淋菌性尿道炎表现，尿道口红肿，压痛，尿道口有脓性分泌物。
细菌性阴道病
说道细菌性阴道炎想必大家不会陌生了，这是女性阴道炎当中比较常见的一种了。主要症状为白带增多并伴有鱼腥臭味，过去认为本病属于一种非特异性阴道炎或加特纳氏阴道炎，但由于这种病并无阴道炎症表现而白带的变化却非常明显，因此称为细菌性阴道病。
诊断要点：有强烈的鱼腥味白带，却不一定瘙痒。
霉菌性阴道炎
霉菌性阴道炎一般是由白色念珠菌感染导致的，这种疾病的初期也是表现在白带上的。主要表现为白带量明显增多，呈乳白色，较粘稠，常为豆渣样或凝乳状;有时较稀薄，内含有白色小碎块，病情较重者小白块大量附着在阴道壁上不易擦下，强行擦除后基底部出现受损的糜烂面或表浅溃疡。大量白带刺激下可产生外阴及阴道部瘙痒及灼热感，症状严重时坐立不安。
诊断要点：有灰白色乳酪状白带，非常痒。
女娲之梦猜你喜欢：
男性私处的呵护 少女穿内衣的知识
几乎所有男人都有两个共同的愿望，第一是“勃大”，第二是“精深”。这两个内容如何解释呢？最直白的说法就是，男人极其渴望拥有强大的性功能，无论阴茎还是阴囊，都要强大。既然有了这个愿望，那就得落实到行动。怎么做？很简单，每天坚持5分钟左右的性保健，就可以变得“勃大精深”。
方法一：冷暖交替
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3～5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
方法二：空冷锻炼
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。
女娲之梦小编推荐：
男人要细心呵护自己的“武器” 都教授“整容”却假称年轻
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
方法三：按摩阴囊
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2～3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
方法四：刺激腹股
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
TIPS：
上述的几种壮阳强精方法绝对健康无害，男性可以放心使用。而民间传言的壮阳药、壮阳偏方等东西，会影响健康，造成不可估量的后果，所以不能轻信。
女娲之梦猜你喜欢：
房事不规律会要命 10分钟房事最快乐
更多内容请关注两性频道m.ngnvip.com：
近些年来，雾霾天、禽流感、手足口病等等，这些健康问题无不困扰着我们的生活状态，养生这两个字也被人们提升日程，可能你会说自己不是养生专家，怎么会懂那么多养生知识呢，今天就跟随章子怡一起来看看，让她来告诉你，应该如何更好地养生吧。
经常跑步有利于身形的塑造
章子怡表示，她平时非常喜欢跑步，而且她回通过长时间的跑步运动来塑造好身材。因为长跑不但可以消耗人体中大量的脂肪和热量，而且还可以让你的小腿变得更加的纤细有力，从而变得更有轮廓感。
女娲之梦小编推荐：
科学4招 让你的房事动力十足 完美房事是胸部最好的保健医生
还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展身体
不论工作多忙，章子怡总会在睡前的一段时间里，来放松身体，让各个关节都做伸展运动。对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。
我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。
跳舞
我们都知道，章子怡从小是学习舞蹈的，在这方面有一定的基础，因此在戏中的每个动作都非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的一个重要因素。
游泳
章子怡说自己会每星期都去游泳，游泳能让我们的身体看起来更加的饱满，对身材的塑性很有好处。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。
定期做器械训练
定期做器械训练能够增加身体的柔韧性，这也是章子怡为什么定期做器械训练的一个原因。因为经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起来没有力量感，摸起来松垮垮的没有柔韧感，这时你的身体就达不到“美”的标准了。
女娲之梦猜你喜欢：
男性私处的呵护 少女穿内衣的知识
对于大部分女性朋友来说，痛经极其的折磨人，尤其是月经到来的第一天，痛经折磨的女性们身体乏力，疼痛不已。其实痛经有时候并没有我们想象的那么简单，有时也是一种疾病的暗示。今天我们就一起来看看，女性们要格外注意哪些痛经现象吧。
1、止痛片不能缓解的痛经
在痛经的前提下，我们可以通过服用止痛片来缓解痛经的感觉，若是连痛经片都不管用，你真的需要注意了。痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也有可能是这种病症引起的。
女娲之梦小编推荐：
科学4招 让你的房事动力十足 完美房事是胸部最好的保健医生
2、突发性的疼痛
女性的痛经一般会有阶段性的，比如说刚开始有一点的疼痛感，慢慢加强，而不是突发性的疼痛。剧烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。这种破裂引起的剧痛通常由下腹部一侧开始，并迅速扩散到整个下腹部，这种疼痛和痛经相比完全不是一种感觉。
3、月经量急剧增多
痛经期间，月经量明显比以往增多，这种情况就不仅仅是痛经这么简单的问题了。这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。
4、流血较多而且伴有强烈痛经
痛经过程中，阴道流血较多，不要以为这是正常的经血量，要谨慎这种痛经情况。这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎(PID)，这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染。盆腔炎的另一种征兆是性交后出血，如果不及时诊治，盆腔炎很容易引起不孕症。
5、痛到要去医院注射镇痛剂
这种情况下，女性们可不能大意，及时做妇科检查非常有必要，很多疾病就是通过女性痛经这件事上折射出来，检查是否是子宫肌瘤，不要以为所有的痛经都是一个原因，这很可能在暗示女性身体已经出现了问题。
女娲之梦猜你喜欢：
男性私处的呵护 少女穿内衣的知识
更年期是个特殊的时期，对女性有着重要的意义。更年期来临，女性的身体会发生一些列变化，激素紊乱、心情烦躁、性生活不和谐等纷至沓来，让女性无所适从。女人到了更年期后，保持健康的性生活能够让身体更加健康。但是更年期驾到，女性该如何健康的过性生活呢？更年期女性要真正了解自己，更加从容地迎接性福生活。
接受润滑剂
更年期女性，面临绝经。而绝经之后阴道会变得干涩，这是每个女人都不得不面对的，所以，别拒绝润滑剂。使用润滑剂可以助你拥有更舒服和健康的性生活。从来没有使用经验的人也不要为此尴尬，因为技术的不断进步会让你发现，润滑剂的质地会带给你自然湿润的感觉，让你对性也有了更多信心。
乐观面对改变
更年期女性的身体、心理都有一些列变化。从外形上看，身体形象可能走下坡路。更年期的身体在经历改变之时，心理也在发生改变。女人此时不仅要学会接受自己身体的改变，更重要的是树立自信，多听听优美音乐，勤运动，看看书，读读报，让自己更乐观地面对改变。
老年性爱不妨冒点险
更年期的女人，随着身体的一系列变化，其性欲也会有所变化，不会性欲望的变化是因人而异的。你可能更加如狼似虎，也可能欲望寡淡。每个人的情况不同，欲望也因此起伏不定。如果更年期后的肾上腺素在身体里激增，你会更想尝试新事物，并改变僵化的思维，为老年生活增加点冒险体验。
女娲之梦小编推荐：
不洗内裤易患妇科病 女人私处如何保健
多做一些亲密的行为
对于性爱要有正确的认识，不要认为想要性爱是为老不尊，而是顺应自己的需求，多做一些亲密的行为。年轻时的激情会渐渐发酵为更年期后的浓浓爱意，你对性爱依然向往，但却多了些亲密的举动：早上醒来的亲吻，轻轻地拍打对方臀部，执子之手与之耳语，你的爱欲会化成生活中的点点滴滴，不断为性爱体验注入动力。
降低性高潮期望值
更年期后，对性高潮的追求不要像年轻时那样执着。性爱的满足，要更注重心理上的，而非生理上的。过去，你可能每次性爱都高潮不断，但到了更年期，你就要把期望降低，也许仅为了一次高潮就要更加卖力，要记得，每个年龄段都有自己的可爱一面，试着去接受和爱上这个过程。
通过适当运动助性
健康的身体是完美性爱的基础，若身体不健康，何谈获得性快感呢？要在床上获得快乐，先在身体上下功夫：健康饮食、规律运动、优质睡眠、心理健康都是获得性福的重要动力。所以更年期女性要适度参加体育锻炼，让身体更健康，性生活才能更和谐。
必要时向医生求助
若更年期的症状无法通过自我调节和锻炼缓解时，也不要不好意思去看医生，及时向医生求助，才是正确做法。更年期由于雌激素的降低，才导致了阴道壁变薄、阴道干涩等问题，进而影响了性爱。找专业的医生咨询，就可以由医生判断，是否需要补充雌激素，更好的解决这些问题。
女娲之梦猜你喜欢：
卵巢早衰原因有哪些 女性久坐警惕不孕
更多内容请关注两性频道m.ngnvip.com：
性能力，对于男人来所就是面子，是自尊，更是展现自己魅力的东西，其对男人的重要性是显而易见的。然而，在影响男女性生活质量的因素中，男人的性能力强弱就是一个极其重要的因素。因此，男性朋友有必要寻找方法来提高自己的性能力。
有研究发现，男性在性生活上所坚持的时间一般是5到10分钟。但是，对于绝大部分的男性来说，这是不够的，需要坚持更长的时间。若想让自己的性能力只升不降，我们可以通过以下最安全最可靠的方式进行——性保健操。此套保健操，主要作用是疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。下面，就跟着小编一起来学习下性保健操吧，为增强性能力而不断努力。
女娲之梦小编推荐:
偷懒不洗内裤最容易患上妇科病 90后MM处女膜修复亲身经历
两手搓摩阴茎
这样做的主要目的就是疏通阴茎部位的血液循环，加速循环的速度，以提高阴茎对外界刺激的敏感度，达到提高性能力的目的。其具体的做法是：首先仰卧，然后双手手掌相对。接着，搓摩私处1-2分钟。然后用双手的拇指、食指从私处的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至私处挺立为宜。最后需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的时候一定要注意力度。
刺激食指穴位
俗话说十指连心，十指不仅和心脏连着，也和性能力有一定的关系。尤其是男性的食指，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。
右手搓摩阴囊
准确地来说，使用右手的鱼际对男性的阴囊进行来回环推，以达到提高性能力的目的。相比于上面刺激手指商阳穴而言，这个放大在在地点和时间上就会受到一定的限制。具体的做法是：仰卧，仰卧之后，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和私处，感觉到私处有兴奋勃起最佳。
反复搓摩背部
并不是所男性的整个背部都有提高性能力的作用，只是其中的一个部位，准确地来说，是一个穴位，也就是肾俞穴，对这个穴位的刺激，能够产生刺激，增强性能力。首先站立，然后用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
进行骨盆运动
另一个叫法就是凯格尔运动，这个运动对提高人的性能力有很好的效果，除此之外还可以减少男性早泄问题，增强男性阴茎勃起的力度和大小。具体的做法是：首先，加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
上面所叙述的几种方式，都对提高男性的性能力有不错的效果，而且没有什么副作用。如果想让自己在床上坚持的更长久一点，不妨试试上面的几个保健方法，以享受更美好的性爱。
女娲之梦猜你喜欢：
新娘要做好私处保湿 增强性能力的月计划
更多文章请关注: 女娲之梦 m.ngnvip.com 女娲之两性保健必读 m.ngnvip.com/category/liangxingbaojian
