更年期驾到：性生活还能和谐吗……
几乎所有男人都有两个共同的愿望，第一是“勃大”，第二是“精深”。这两个内容如何解释呢？最直白的说法就是，男人极其渴望拥有强大的性功能，无论阴茎还是阴囊，都要强大。既然有了这个愿望，那就得落实到行动。怎么做？很简单，每天坚持5分钟左右的性保健，就可以变得“勃大精深”。
方法一：冷暖交替
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3～5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
方法二：空冷锻炼
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。
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如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
方法三：按摩阴囊
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2～3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
方法四：刺激腹股
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
TIPS：
上述的几种壮阳强精方法绝对健康无害，男性可以放心使用。而民间传言的壮阳药、壮阳偏方等东西，会影响健康，造成不可估量的后果，所以不能轻信。
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近些年来，雾霾天、禽流感、手足口病等等，这些健康问题无不困扰着我们的生活状态，养生这两个字也被人们提升日程，可能你会说自己不是养生专家，怎么会懂那么多养生知识呢，今天就跟随章子怡一起来看看，让她来告诉你，应该如何更好地养生吧。
经常跑步有利于身形的塑造
章子怡表示，她平时非常喜欢跑步，而且她回通过长时间的跑步运动来塑造好身材。因为长跑不但可以消耗人体中大量的脂肪和热量，而且还可以让你的小腿变得更加的纤细有力，从而变得更有轮廓感。
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还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展身体
不论工作多忙，章子怡总会在睡前的一段时间里，来放松身体，让各个关节都做伸展运动。对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。
我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。
跳舞
我们都知道，章子怡从小是学习舞蹈的，在这方面有一定的基础，因此在戏中的每个动作都非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的一个重要因素。
游泳
章子怡说自己会每星期都去游泳，游泳能让我们的身体看起来更加的饱满，对身材的塑性很有好处。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。
定期做器械训练
定期做器械训练能够增加身体的柔韧性，这也是章子怡为什么定期做器械训练的一个原因。因为经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起来没有力量感，摸起来松垮垮的没有柔韧感，这时你的身体就达不到“美”的标准了。
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对于大部分女性朋友来说，痛经极其的折磨人，尤其是月经到来的第一天，痛经折磨的女性们身体乏力，疼痛不已。其实痛经有时候并没有我们想象的那么简单，有时也是一种疾病的暗示。今天我们就一起来看看，女性们要格外注意哪些痛经现象吧。
1、止痛片不能缓解的痛经
在痛经的前提下，我们可以通过服用止痛片来缓解痛经的感觉，若是连痛经片都不管用，你真的需要注意了。痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也有可能是这种病症引起的。
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2、突发性的疼痛
女性的痛经一般会有阶段性的，比如说刚开始有一点的疼痛感，慢慢加强，而不是突发性的疼痛。剧烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。这种破裂引起的剧痛通常由下腹部一侧开始，并迅速扩散到整个下腹部，这种疼痛和痛经相比完全不是一种感觉。
3、月经量急剧增多
痛经期间，月经量明显比以往增多，这种情况就不仅仅是痛经这么简单的问题了。这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。
4、流血较多而且伴有强烈痛经
痛经过程中，阴道流血较多，不要以为这是正常的经血量，要谨慎这种痛经情况。这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎(PID)，这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染。盆腔炎的另一种征兆是性交后出血，如果不及时诊治，盆腔炎很容易引起不孕症。
5、痛到要去医院注射镇痛剂
这种情况下，女性们可不能大意，及时做妇科检查非常有必要，很多疾病就是通过女性痛经这件事上折射出来，检查是否是子宫肌瘤，不要以为所有的痛经都是一个原因，这很可能在暗示女性身体已经出现了问题。
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更年期是个特殊的时期，对女性有着重要的意义。更年期来临，女性的身体会发生一些列变化，激素紊乱、心情烦躁、性生活不和谐等纷至沓来，让女性无所适从。女人到了更年期后，保持健康的性生活能够让身体更加健康。但是更年期驾到，女性该如何健康的过性生活呢？更年期女性要真正了解自己，更加从容地迎接性福生活。
接受润滑剂
更年期女性，面临绝经。而绝经之后阴道会变得干涩，这是每个女人都不得不面对的，所以，别拒绝润滑剂。使用润滑剂可以助你拥有更舒服和健康的性生活。从来没有使用经验的人也不要为此尴尬，因为技术的不断进步会让你发现，润滑剂的质地会带给你自然湿润的感觉，让你对性也有了更多信心。
乐观面对改变
更年期女性的身体、心理都有一些列变化。从外形上看，身体形象可能走下坡路。更年期的身体在经历改变之时，心理也在发生改变。女人此时不仅要学会接受自己身体的改变，更重要的是树立自信，多听听优美音乐，勤运动，看看书，读读报，让自己更乐观地面对改变。
老年性爱不妨冒点险
更年期的女人，随着身体的一系列变化，其性欲也会有所变化，不会性欲望的变化是因人而异的。你可能更加如狼似虎，也可能欲望寡淡。每个人的情况不同，欲望也因此起伏不定。如果更年期后的肾上腺素在身体里激增，你会更想尝试新事物，并改变僵化的思维，为老年生活增加点冒险体验。
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多做一些亲密的行为
对于性爱要有正确的认识，不要认为想要性爱是为老不尊，而是顺应自己的需求，多做一些亲密的行为。年轻时的激情会渐渐发酵为更年期后的浓浓爱意，你对性爱依然向往，但却多了些亲密的举动：早上醒来的亲吻，轻轻地拍打对方臀部，执子之手与之耳语，你的爱欲会化成生活中的点点滴滴，不断为性爱体验注入动力。
降低性高潮期望值
更年期后，对性高潮的追求不要像年轻时那样执着。性爱的满足，要更注重心理上的，而非生理上的。过去，你可能每次性爱都高潮不断，但到了更年期，你就要把期望降低，也许仅为了一次高潮就要更加卖力，要记得，每个年龄段都有自己的可爱一面，试着去接受和爱上这个过程。
通过适当运动助性
健康的身体是完美性爱的基础，若身体不健康，何谈获得性快感呢？要在床上获得快乐，先在身体上下功夫：健康饮食、规律运动、优质睡眠、心理健康都是获得性福的重要动力。所以更年期女性要适度参加体育锻炼，让身体更健康，性生活才能更和谐。
必要时向医生求助
若更年期的症状无法通过自我调节和锻炼缓解时，也不要不好意思去看医生，及时向医生求助，才是正确做法。更年期由于雌激素的降低，才导致了阴道壁变薄、阴道干涩等问题，进而影响了性爱。找专业的医生咨询，就可以由医生判断，是否需要补充雌激素，更好的解决这些问题。
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性能力，对于男人来所就是面子，是自尊，更是展现自己魅力的东西，其对男人的重要性是显而易见的。然而，在影响男女性生活质量的因素中，男人的性能力强弱就是一个极其重要的因素。因此，男性朋友有必要寻找方法来提高自己的性能力。
有研究发现，男性在性生活上所坚持的时间一般是5到10分钟。但是，对于绝大部分的男性来说，这是不够的，需要坚持更长的时间。若想让自己的性能力只升不降，我们可以通过以下最安全最可靠的方式进行——性保健操。此套保健操，主要作用是疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。下面，就跟着小编一起来学习下性保健操吧，为增强性能力而不断努力。
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两手搓摩阴茎
这样做的主要目的就是疏通阴茎部位的血液循环，加速循环的速度，以提高阴茎对外界刺激的敏感度，达到提高性能力的目的。其具体的做法是：首先仰卧，然后双手手掌相对。接着，搓摩私处1-2分钟。然后用双手的拇指、食指从私处的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至私处挺立为宜。最后需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的时候一定要注意力度。
刺激食指穴位
俗话说十指连心，十指不仅和心脏连着，也和性能力有一定的关系。尤其是男性的食指，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。
右手搓摩阴囊
准确地来说，使用右手的鱼际对男性的阴囊进行来回环推，以达到提高性能力的目的。相比于上面刺激手指商阳穴而言，这个放大在在地点和时间上就会受到一定的限制。具体的做法是：仰卧，仰卧之后，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和私处，感觉到私处有兴奋勃起最佳。
反复搓摩背部
并不是所男性的整个背部都有提高性能力的作用，只是其中的一个部位，准确地来说，是一个穴位，也就是肾俞穴，对这个穴位的刺激，能够产生刺激，增强性能力。首先站立，然后用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
进行骨盆运动
另一个叫法就是凯格尔运动，这个运动对提高人的性能力有很好的效果，除此之外还可以减少男性早泄问题，增强男性阴茎勃起的力度和大小。具体的做法是：首先，加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
上面所叙述的几种方式，都对提高男性的性能力有不错的效果，而且没有什么副作用。如果想让自己在床上坚持的更长久一点，不妨试试上面的几个保健方法，以享受更美好的性爱。
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当性爱出现力不从心，持久降低，很容易疲软，或者性爱后有剧烈的腰酸背痛，男人首先会想到肾虚。实际上，性爱出现问题时，肾虚情况已经很严重了。可能很多人不知道，肾虚从一开始就会有明显的异常表现。做做下面的小测试，1分钟就会知道你是否肾虚。
1、是否哈欠连连
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
2、是否口舌干燥无味
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
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3、是否有莫名其妙的惶恐
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
4、是否总出现怕冷情况
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
5、是否总打喷嚏不止
打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢?中医认为有两种情况。
一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。
另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。
肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。
有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。
有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。
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女人的胸部自古就是关注的焦点，男人在平时喜欢看女人的胸部，性爱中喜欢摸、吻女人的胸部，可见乳房在性生活中起着重要作用。身体健康是完美性爱的基础，而很多人会下意识的认为，乳房越大的女人，性生活会越幸福，真的是这样吗？来看一下胸围跟性爱和谐的关系。
罩杯与“性”福关系的调查
罩杯与性爱满意度的关系，有个调查，在这个“最幸福排名名单上”，穿85B胸罩的女性各项指数名列第二，接下来依次是穿75A、90C和75B胸罩的女性，她们都认为自己是沉浸在幸福中的。
调查人员发现，穿90E胸罩甚至更大罩杯的女人最不快乐，近20%的人对日常生活非常不满意，10%的人对爱情生活非常不满意，仅有不到4%的人对事业感到满意。在最不幸福的名单上，穿90B胸罩的女人名列第二，接下来是穿90C胸罩的。但研究人员发现，并非只有大号罩杯的女人不幸福，穿70A胸罩的女人也名列第四位。不过这个标准一看就是按照白种人的体型划分的，显然不适合中国女人的身材。
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中国人对胸部的审美标准
一直以为，中国女人开始注重自己的胸部是西学东渐的结果。在中国的历史里，从来只听说过女人裹胸缠足，除了唐朝出了个“天生丽质难自弃”的肥美人杨玉环引起了唐朝以丰满为美的风潮以外，在多数的历史朝代里，都是以如弱柳扶风的单薄身材为美。
纵观我国古代的服饰，无论是宋服肚兜还是满清改良前的旗袍，无论哪种都是纤细的女子穿上去更美的，于是造就了中国那么多含胸低首的中式美人。可是仿佛一夜之间的事儿，人们的视野被里那种大胸美女所吸引，比起那些外国女人圆润挺拔的胸部，不少女人都自惭形秽。
胸大就是真正的美丽吗
大胸真的更受男人欢迎，以至于可以改变女人的命运吗？其实男人在择偶的时候，是先注意到女人的家世和气质的，不会第一眼先注意到女人的胸部，更从来没有听说过哪个女人只是因为有了丰满的DCUP的胸部，嫁得就比平胸的女人更好。
相亲之前，负责介绍的中间人会娓娓地向双方描述各自的才学和容貌，决不会先告诉人家此女有个36D如巩俐般丰满的胸部。胸围的大小一直都是锦上添花的事，有丰满的胸部当然好，没有也是无所谓。
胸围大小更多来自女人同性的看法
其实关于胸围的大小，女人更多的看法是来自同类。如果是同样的ACUP，逛街的时候就可以互相取笑说撑不起这样那样的衣服，真是独乐乐不如众乐乐。如果听说哪个女人因为丰胸出了问题，从36A变成36D，又从36D变回36A。女人会轻啜着咖啡微笑着说，看，这就是为了美丽而付出的代价。所谓物伤其类的说法，大抵就是如此的吧。
性爱和谐更心态的关系大过罩杯
女明星们争做波霸，是要靠这个博人眼球，因为她们是靠这个吃饭的。而平凡的女人就没有必要追求大波了。女人能否获得乃至把握住幸福，与胸围的大小无关，与心态有关。如果执意地把爱情和胸围联系在一起，那么，庸人自扰误了自己的幸福，也只能是自作自受了。与其纠结波的大小，还不如多学习一些性爱知识，多掌握一些性爱技巧，让性生活更和谐。
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