警示 新婚洞房初夜的“小麻烦”

　　当下的女性白领们由于运动的减少和工作压力的加大，不少女性们出现便秘的身体壮套。但不少人认为，便秘是无可厚非的事情，无需大惊小怪的。殊不知，便秘带给女性的危害是我们不容小觑的。今天我们就一起来聊聊，便秘到底危害着女性怎样的身体健康呢？

　　虽然不少人都会有便秘这种情况的发生，但女性若是长期便秘，这就不能对其忽视了。女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

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　　女性们的大姨妈每个月都会来光临女性们一个星期左右，这期间，按理说不应该有剧烈的运动，但不少洗好运动的女性们想要在此期间进行锻炼，应该选择哪些运动才不会伤害到身体呢，今天，小编就为大家总结了几点，女性经期运动需要格外注意的事项有哪些。

　　月经期间可以跳绳、练瑜伽吗?

　　其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

　　月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　女性月经期该如何运动?

　　月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

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　　运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

　　提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

　　月经期运动有哪些注意事项?

　　月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

　　1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

　　2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

　　4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

　　5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　综上所述，月经来的这几天，虽说不是所有的运动都不能做，但跳绳是不可以的。而瑜伽呢，分很多种，如果是运动弧度不大的情况下是可以的，但节奏过快，或难度较大的动作，最好暂时不练习，必竟健康是最重要的。

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　　结婚很多年之后，尤其是生了孩子之后，你会发现，你们夫妻间的性爱越来越少了。是不是由于结婚时间变长，还或者是孩子的缘故导致性爱受阻了呢？其实不是这样的，生活中的很多小事都会影响夫妻间的性欲，下面为大家盘点。

　　过度劳累

　　高质量的爱爱需要我们每晚固定有7至9小时的高质量睡眠，因为睡眠不足会导致我们没有精力进行床上活动。因此我们要把良好睡眠作为首要任务，这样才能有精力进行浪漫活动。

　　经常饮酒抽烟导致性欲下降

　　“经常饮酒会导致性欲下降，常常会加重生活中的压力或沮丧，”Moore医生警告说，“这些负面作用对提高性生活质量没有任何帮助。”

　　抽烟也是导致性欲低下的一个重要因素。“抽烟能够影响血管的血流量，而这直接影响到性爱质量” ，“良好的血流和健康的血压状况很关键。”

　　夫妻之间的争吵

　　消除裂痕。两性中即使微不足道的小事看起来也会像山一样大。另外，医生表示，沟通交流最为关键，这些小事件也会产生分歧，亲昵行为失败。

　　对于女性来说，产生亲密行为的两性关系是精神层面的，没有心灵触动的感觉就没有亲密行为。

　　生活和工作的压力

　　目前，在所有性欲杀手中压力排在第一位。如果你头脑里有大大小小的烦恼在跳来跳去，怎么可能会集中精力做其他事情呢？压力影响荷尔蒙分泌。我们压力过大时，睾丸激素及雌激素等重要物质水平会降低，最重要的是要寻找一些无论何时都可以释放压力的途径，试试瑜伽、桑拿、音乐或者热水澡(也许是鸳鸯浴)。

　　夫妻没有独处的时间

　　安排性爱日程听起来十分怪异，但是在JJ的经验中确实帮助了很多夫妇。如果你不为它安排时间，就不能增强性欲，这是底线。

　　爱爱通常都脱离了生活，我们常常是外出、做晚饭、躺在床上、感到疲惫，然后就睡着了。

　　医生说这种问题在许多已有孩子的夫妇中间最为突出。一天花在孩子身上的时间和精力就能使你精疲力尽。

　　中间夹着孩子肯定会影响性行为。在父母的心里，总是不希望正在进行房事的时候门突然被打开，解决办法就是晚上进行，永远不要放弃晚上的机会！

　　没有自信心

　　如果你不看重自己，不爱自己，真的很难去爱别人。没有真爱的性爱常常让人感觉‘空虚’。无论你是否需要减肥，去健身房锻炼都益处颇多。强大的体力，良好的耐力，和姣好的相貌，心情也会感觉不错。这本身就很性感。如果你的伴侣有身体形象问题，你应该学会理解。有时沟通交流更有帮助，因为“做爱首先是从头和心开始，”然后才是身体接触。

　　双方生理健康状况

　　勃起功能障碍非常普遍，伴侣变老，身心健康状况下降也是事实。建议保持健康的生活方式，如有必要配合药物治疗，还需要伴侣的理解、支持，

　　对女性来说，阴道松弛会影响双方的性欲。阴道失去对阴茎的紧握感，不仅让对方失去性欲还让自己也没有快感。而LELO的LUNA smart beads智能露娜球可以帮助女性进行凯格尔锻炼，提高阴道的紧实程度。智能露娜球如同私人教练一样，只要紧跟它的频率，每天锻炼5分钟即可。

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　　新婚夜是人生最美妙的时刻，洞房初夜是男女体验新生活，灵肉完美交融的开始。但是，初次性交并不能让人满意，不少新婚夫妻都遇到或大或小的麻烦。遇到这些麻烦，夫妻应该如何应对呢？

　　初次性交有血和疼痛才是处女？

　　处女膜历来在社会和道德观念上扮演着比其他性器官更为重要的角色。这是因为它的完整性一直被认为是判定女子贞操的可靠指标，甚至是惟一的指标。其实从医学实践来看，以是否出血和疼痛来判断是不是处女并不科学。

　　因为并非每个处女在初次性交时都出血或疼痛，况且处女膜的特征因人而异，有薄、厚、松、紧、大、小之分，形状也各异，有的因剧烈运动、骑车、跌挫外伤、放月经栓、手淫等原因而破裂;有的是年龄较大处女膜已自行退缩;有的出生时就不很明显：有的处女膜伸展性很强，虽经多次性交仍保持完整。所以，若单纯凭借处女膜来断定妻子的贞洁，显然是极不公平的。

　　新婚夜初次性交失败怎么办？

　　新婚之夜性交失败也是很常见的事。据分析，初次性交失败的原因主要有：性交之前阴茎已疲软(过度紧张造成)的占10%;性交之前已射精或刚刚接触女性阴道就射精(过度兴奋、急躁造成)的占8%;因女方疼痛的占35%;不知道性交部位的占15%;原因不明的占20%。

　　从另一方面看，初次性交失败与有无爱抚经验有关，没有经验的人占失败人数的2/3，初次性交失败后自己能明白原因的占1/3，其中大多数失败者在经过2～5次试交后就能顺利结合，所以即使失败了也不必急躁不安或产生任何顾虑，可稍事休息后再试，或等一二天之后双方情绪安定，新婚时的劳累得到缓解之后再试。

　　如果男方失败了，女方加以“真没用”、“太差劲”等指责往往会使深感自愧不安的男子，遭受更大的心理挫折而陷入困境。这时女方若能通情达理、若无其事地说些喃喃情话，给男方以鼓励和安慰，男子就会恢复勇气，求得性生活的和谐美满。

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　　新婚夜要注意的性交疾病

　　尿路感染：如尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。预防方法是都应常洗外阴部，每次性交前双方都应对生殖器和外阴部进行清洗，女性在同房后最好小便一次并再次清洗外阴部，以减少感染机会。

　　是同房晕厥症：由于新娘过分紧张、惧怕或激动，心跳加快，在同房时可出现脑贫血症状，如心慌、气急、面色苍白、出冷汗、血压下降、脉搏细弱、四肢湿冷、神态恍惚、失语等。出现这种情况，应将新娘头部放低，饮一杯糖水，一般可慢慢恢复，如神志仍不清，应送医院治疗。预防的办法是新娘应心情舒畅，不宜过分紧张，双方感情要融洽，新郎要克制自己，动作要温柔，切忌粗暴。

　　女性阴道损伤：如阴道撕裂、出血过多、阴道穹窿损伤等，这些都是新郎动作粗暴，用力过猛所致。尤其是丈夫酒后缺乏自控能力而粗暴性交，就可能发生这些意外，有的出血过多致休克。如发生这种情况，应停止性活动，用消毒棉球压迫出血部位一会儿，严重的应送医院处理。

　　阴道痉挛：极少数新娘由于对性活动不理解，产生惧怕心理，在性交时出现阴道痉挛，使性交难以顺利进行，甚至造成阴茎嵌顿，不易拔出。预防的办法是新娘要配合协调，不要紧张，应把夫妻性交看作是幸福美满生活的一部分。有阴道痉挛时，可在性交前半小时服用一次镇静剂等药物。若系阴道畸形或狭窄，就应上医院治疗。

　　男方阴茎损伤：有的新郎在性交时急躁冒进，造成龟头损伤、包皮系带断裂出血，剧烈疼痛，轻者休息数日便可恢复，重者应及时去医院治疗。

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　　在追求完美性生活的道路上，很多男女迷茫了，总认为学一些奇特的性技巧，或者借鉴性爱有关的材料并模仿去做就可以。然而，真正的完美性爱没有这么简单，它需要男女把心灵和身体都投入进去才能达到。如果你们渴望获得最极致的愉悦，那么下面这几件事是必须要做的。

　　必须投入百分百专注

　　性生活如果刻意去经营，就无法使身心真正融入其中。如果总想把自己最美好的形象展示给爱人，包括在床笫间也尽量云鬓不乱。唇红腮香，弄得丈夫只能远观，“性”致自然全无。专家认为，惟有身心毫无杂念，全身心地融入其中，才是最美好的性生活。

　　必须做好充分的前戏

　　很多人认为，性永远应该是即兴的。事实上，在忙碌而紧张的生活中，我们很难有自然而然产生的情欲，所以一味等待，只能使我们本该拥有的美好时光悄悄流逝。虽然很多专家并不主张事先规定性行为，但却主张为美好的性爱预留时间。试想，你做好一道菜需要多久的时间?

　　虽然令你感到满足的性爱并不在于时间的长短，而是过程中的乐趣，但如果时间太短，而来不及分享彼此的感觉，那么，性爱不过是机械化的动作罢了。前戏对于增加“性”趣尤其重要。你可和丈夫一起沐浴，帮他涂抹满身的泡泡时，他肯定会有种异样的感觉。

　　必须积极地进入状态

　　很多事业有成的女白领担心，是不是自己太强了。会导致丈夫的性无能。但事实并非如此，男性的“失败”可能是多种因素造成的。女性的独立自主，对男性而言是一种魅力。就男性的观点而言，最诱人的女性是对性爱表现得热烈而积极的女性，那种不为性爱付出任何心思的，只是被动地去履行义务式的行床笫之事的女性，则会使丈夫性无能。

　　必须正视夫妻性生活

　　在现实生活中，性爱可能是各种各样的，温和的、狂放的、持久的、短暂的、好的、坏的。因此，倘若为我们所经历的不如想象的便痛苦的话，那只会剥夺我们已有的乐趣，而且会永无休止地感到无能、失败。因此，以正常的心态接受和面对我们的性爱，才不会被痛苦和迷茫所困扰。

　　必须让彼此开放一点

　　开放等于不“检点”吗？很多女性都有这种固有的错误想法。只有双方都坦白表现出自己的感受，才能使性爱充满新鲜感。很多婚姻中遇到麻烦的女性总认为，男性移情别恋多半是因为对自己日久生厌的缘故。事实上，只有对你不够了解、本身不够投入、对彼此的关系不热衷。才是造成性倦怠的主要原因。

　　必须做好避孕工作

　　在实施计划生育政策的今天，采取避孕措施是必须的。有这种观念的女性，往往总是忘我型的，只想到要使丈夫满足快乐，却忘了自己有可能要承受痛苦和无奈。倘若他真心爱你，一定会理解你的做法。

　　必须增加性生活花样

　　大多数夫妻每次性爱都会遵循一定的模式，但是，性爱一旦成了例行公事，就会使人产生厌倦。因此，专家建议，可以参考一些涉及性生活的科普书，也可以增加一些拥抱和抚摸的动作，变换一些花样，不要纯粹为生理发泄而简单从事;无论心情如何，只要彼此坦诚，那么床笫之间每次都会有不同的感受。

　　20-30岁

　　添点前戏，多些耐性

　　案例：别人新婚夜的主题词是旖旎、缠绵，小梅的则是”遗憾”。25岁的她和丈夫青梅竹马，多年恋爱却未曾越雷池半步。新婚夜送走最后一拨宾客后，两人积蓄多年的激情一下子迸发出来。谁料想，小梅还没进入状态，丈夫就已经克制不住，一个人跑完了全程。小梅有些埋怨，但也不好意思说什么。

　　专家分析：人们的初婚大多集中在这一年龄段，但此时男女性节奏较难和谐。一方面，20多岁的男性唤起快，让一个年轻力壮、期待已久的”新郎”，在刚尝到性爱甜头时，就做到百般温存、无限柔情，这对大多数男性而言是一种奢求。另一方面，女性虽然渴望性，但仍处于羞怯、拘谨的状态，很可能为了配合伴侣而勉强行事。

　　性爱处方：二三十岁的性爱应更侧重于唤起女性。在性爱前，要多了解彼此，有充分的前戏刺激妻子，也要足够体贴、包容，避免动作过于粗暴。男性要耐下性子，学会从非性感地带入手，如脖子、脸颊、手臂等。在心态上，应谨记”来日方长”，逐步提高性爱质量。同时，妻子要积极探索自己的身体。多将自己的性感受和丈夫分享，向对方发出正确的暗示。

　　30-40岁

　　变换花样，提升质量

　　案例：做销售的孙先生是个工作狂。他有一个梦想，就是在40岁前赚够养老钱。为此，他一周工作6天、一天工作15个小时。慢慢地，妻子开始埋怨他。孙先生有些不理解：刚结婚时，是自己追着要和妻子亲热，怎么现在倒过来了？

　　专家分析：三四十岁是男性性欲的转折期：在单位身兼要职，家中上有老下有小，婚姻正在经历或即将步入”七年之痒”……这些都会左右欲望，影响性表现。但这一年龄段的女人摆脱了年轻时的羞涩、被动，反而能在房事中多次获得高潮。

　　性爱处方：虽然男女性欲开始倒置，但结婚多年，夫妻间已经建立起了独特的亲密感和信任感，这能让性爱更有质量。为了让这一阶段的性爱更上一层楼，女性要根据丈夫的各种反应和迹象，主动出击。例如妻子可以穿一件性感的睡衣，装作不经意地在丈夫面前走来走去，然后细细地抚摸他的脖颈、手臂、肩胛骨、脊柱。有研究表明，男性脊椎附近的神经，会直接将刺激传递到性器官。

　　40-50岁

　　讲讲情话，说出顾虑

　　案例：刚庆祝过47岁生日的郑太太如此描绘自己的夫妻生活：到了这把年纪，终于可以完全放下精神重担，清楚地知道自己要什么及怎样才能得到。但现实是，要么是枕边人在你激情澎湃时呼呼大睡，要么身体在如火如荼时闹罢工。

　　专家分析：40岁后，女性卵巢功能衰退，雌激素水平降低或缺乏，出现阴道干涩、湿润不够，而导致性交不适。这一年龄段的男性勃起能力也开始走下坡路，肌肉萎缩、肌力下降，灵活性和性表现都大不如前。由于这些表现常常”突如其来”，因此这十年是性生活中最容易出现不协调的阶段。

　　性爱处方：性爱方式多种多样，提倡这个年龄阶段的夫妻用甜蜜的情话、轻柔的触摸、深情的接吻等方式获取性愉悦。夫妻还可以随时根据自己的情况，使用一些助性技巧和工具。此外，要找一个安静、隐秘的环境，开诚布公地和伴侣聊聊自己对房事的想法和需求，真诚地讲出自己的”性顾虑”。只要沟通得当，房事中可能出现的障碍都能得到合理解决。

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　　50-60岁

　　拥抱爱抚，留住激情

　　案例：已经65岁的老沈和妻子已经很少亲密接触了。一天晚上，两个人在一起回忆起年轻时的往事。情动之时，老沈不禁拥抱爱抚妻子。不一会儿，老沈感到一股热浪在心间涌动，久违的欲望又回来了。

　　专家分析：美国着名男性网站”问他”指出，即使60岁左右的人，仍应有规律、优质的性爱。若65岁前，就过着完全无性的生活，可能是一种病态。

　　性爱处方：从观念上，中国老人应明白，适度的性爱刺激，能使大脑神经系统得到调节，增强机体适应性。还能增强老年人的自信心，是健康长寿的一剂良药。此时，充分地拥抱、接吻、爱抚，同样能使彼此获得性满足与性快感。细心抚摸着伴侣的每一寸肌肤，感受时光留下的痕迹。多说两句”我爱你”、”你还是那么美”之类的情话，有助于烘托气氛。

　　60岁以后

　　增加次数，带来活力

　　案例：前两天，老蔡和妻子庆祝了银婚纪念日。但他觉得有一点遗憾。因为当晚，老蔡提出想和妻子温存一番，却遭拒绝：”没那想法了，也没什么意思了。”

　　专家分析：发表于《英国国际泌尿学杂志》的一项研究中，专家为各年龄段者的性满意度进行了排序，分别是：20岁＞50岁＞40岁＞30岁＞60 岁＞70岁。参与此项研究的挪威奥斯陆大学教授索非·佛萨教授表示，50岁后，性爱是怒放的玫瑰。但对中国夫妻来说，50岁后，基本就和性绝缘了。

　　性爱处方：经常躲避的一方要主动起来，性爱也是一种技能，只要多加训练，就能越练越顺手。此时性爱确实会遭遇一些尴尬。如女性进入更年期后，极易出现阴道干涩，因此要准备一瓶润滑剂。男性的勃起不坚可以通过口服药物来改善。

　　需要提醒的是，50岁后的性爱不能单纯地以高潮、快感作为衡量标准。而是要让双方感受到性爱带来的活力和朝气，体会年轻时的浪漫和缠绵。

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　　房事，是夫妻之间重要的组成部分。然而，很多人对于房事的标准却没有一个清晰的概念。据国外媒体报道，美国波士顿大学的一项最新研究发现，不规律的性生活，不仅是夫妻感情不合的导火索，还会影响人们的身体健康。很多人都觉得这是一种危言耸听的说法，哪有那么严重，但事实却是如此。

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　　我们都知道，性生活是一个体力活。严格的来说，性生活是相对比较剧烈的运动，性兴奋会使性器官乃至整个机体的神经、循环、呼吸和消化等系统，发生一系列相应的生理变化。如果身体不健康或不经常参加锻炼，突然发生性生活，很可能引发心肌梗死或心脏猝死。尤其是长期没有性生活的人，

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