神奇性保健操 壮阳减肥双管齐下
女性的生理结构相对于男性来说比较复杂，稍有疏忽，便会让疾病缠身。目前，不少女性对体检这件事越来越重视，而在众多的检查项目中，有哪些是需要重点检查的呢，为了避免疾病的发生，早早预防是关键。下面，我们就来看看，女性保健重点检查的项目有哪些呢？
1、子宫颈抹片检查：通常用于检查宫颈的感染和炎症以及癌变信号。新的指导守则称，30岁的女性如果连续三次筛查结果都正常，那么可以等三年再检查。
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性爱是夫妻生活中一个重要的组成部分，和谐性爱是夫妻追求的重要内容，但是有些人只知道性爱是为了发泄正常的生理欲望。其实完美的性爱对夫妻的作用远远不只这些。下面为大家介绍完美性爱对夫妻的作用。
完美性生活可以延长生命
英国的一项研究表明，一周至少有两次正常性生活的男性，比一个月性生活少于一次的男性寿命更长。美国的一项研究得出了相同的结论。另外，瑞典研究人员分析了70岁人群的性生活状况，发现75岁以前死亡的人正是很早就停止性生活的人。
这项瑞典的研究既没有发现女性是否因为性生活频繁而更长寿，也没有在北卡罗来纳州做过这样的实验。但是，在该州确有一项调查发现，享受性生活的女性比不享受的女性确实活得更久些。
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完美性生活能减少心血管疾病
英国一项研究显示，一周有两次或多次性生活的人不容易患心脏病和其他致命的心血管疾病。与性生活最频繁的人相比，那些一个月性生活不到一次的人患致命的心血管疾病的概率是前者的两倍。
《生物心理学》上的一篇文章指出，性生活频繁的人血压更低。布拉迪的实验也表明，做爱次数多的人面对压力时血压更低。
法国一项研究发现，从来没有正常性生活或性生活不频繁的女性患乳腺癌的几率是性生活频繁女性的三倍。
完美性生活能减少前列腺癌
密尼苏达州一项研究发现，一生中性生活次数达3000次以上的男性患前列腺癌的几率，比次数少的男性少一半。尽管不太清楚为什么会有这样的情况，但是该项研究发现，做爱次数多的男性前列腺更健康，而且其精液可以排出更多体内废物。布拉迪在他的文章中写道：这些差别明显可以影响前列腺癌的发病率。
威泊教授和其他研究人员认为，更多的性生活可以减轻背部疼痛和偏头痛。
完美性生活能够保持身形
一项研究健康的德国成年人的调查表明，性生活频繁的男女比不频繁的人更苗条。威泊教授说，每次性生活都会燃烧50至60卡的热量，所以一个月内每周做爱三次就可以燃烧掉700卡的热量，这相当于慢跑七英里所消耗的热量。
完美性生活可以调节激素
一群有勃起功能障碍的男性接受了相关治疗后，其性生活更加频繁了，睾酮也提高到了正常水平。具体而言，每月性生活至少八次的男性比那些每月不到八次的男性睾酮增加得更多。
性生活可以减少绝经期症状
在尼日利亚，性生活频繁的女性绝经以后出现潮热症状的人很少。布拉迪说这是由于性生活帮助她们调节了荷尔蒙水平，因而减少了绝经期症状。
有三项研究表明，与参与其他类型性活动的男性相比，参与男女正常性活动的男性，其精液更多，精子数量更多且质量也更高。
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女性对男性进行口爱是最亲密的性事，本来是非常愉悦的事情，却会被性病所吓到，让彼此失去那份快乐。进行安全快乐的口爱一定要注意卫生，在进行口爱前要清洗和漱口。最好在口爱的时候男性佩戴避孕套，来有效防止病菌的传播。
不洁口爱引发疾病的例子
“梅子（系化名）最近喉咙痛，口腔黏膜红，嘴里还溃疡得厉害，她以为是咽喉炎发作，自己到药店买了些治疗咽喉炎的药服，症状虽有减轻但效果不明显。于是，她来到口腔科求诊。口腔科医生发现她口腔黏膜发炎的表现很像梅毒性黏膜炎病损，医生问其是否有不洁性交史，她否认了。除了口腔黏膜炎，她也没有其他症状，身体也没有梅毒常见的梅毒疹，医生就当普通黏膜炎治疗。
几天后，梅子的病没好，反而身上、手上长了不少的如玫瑰样的“红疹”。她再次到医院求诊，通过抽血检查，确诊梅毒阳性，医生诊断为二期梅毒。不过，梅子的私处却没有任何症状。这是为什么？”
原来口爱也会引发性病
口爱也可以惹上性病。原来就在梅子开始出现“咽喉炎”的前两天，她和专程从异地来看她的前男友有过亲密接触口爱。医生说，因对方有梅毒，口爱又没保护措施，口腔黏膜就可传染到性病，这种情况往往在口爱后两三天，口腔里就会出现黏膜炎、小溃疡，如咽喉炎一样的症状。之所以梅子的性病没有表现在私处，是由于仅有口爱没有阴道性交。
不洁口爱引发梅毒毒性最大
不洁口爱之后最快在口腔发病的是梅毒和淋病。梅毒和淋病的毒性、传染性很强，一次口交就能惹上，也可以见到有些人即使没有口交，但是由于手摸了对方私处，然后又吸吮手指也传染到口腔。一般在不洁口爱接触后两到三天就会在口腔表现为黏膜炎、淋球菌性口咽炎等，有的患者开始只是轻微咽痛、口腔黏膜发红，因而忽略规范治疗。
不洁口爱最常引起尖锐湿疣
尖锐湿疣是在皮肤外部长出如菜花样的增生物。与其他性病相比，在全身分布最广，除长在口腔，还容易长在身体非生殖器的其他部位，还可在腋窝、鼻孔等部位看见它。潜伏期平均3个月。
不洁口爱引起艾滋病潜伏期最长
大多数感染者在早期就可能出现各种各样的口腔损害，在口腔科就诊而引起口腔医师的重视。但相对以上三种性病，从感染后到出现发病的早期表征口腔症状往往要晚得多。国外有研究报告显示，经由口交传染的艾滋病是占有一定比例的。曾有不洁性交或口交史者，如出现不明原因的发低烧、身体消瘦、全身淋巴结肿大、反复口腔念珠菌感染或口腔疱疹、慢性腹泻或咳嗽持续时间超过一个月者是艾滋病高危排查人群。
男人最怕摊上一个“软”字，因为软代表他性爱能力低下，甚至不能过正常的性生活。故此，“软货”就成为形容“无能”男人的代名词。值得庆幸的是，软货男人一般都是中年男人，而且不见得一丁点挽救的余地也没有，毕竟没有变成真正的ED，也没有丧失重要器官。所以，只要严格遵守下面的几条原则，“软货”还是可以享受到快乐的！
第一条原则：调控频率
年轻人的性行为表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，而且像火药一样一下子爆发出来。20多岁的男性在性生活开始后2～3分钟即可达到高潮，而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。于是往往出现妻子正渐入佳境时，丈夫却已经偃旗息鼓的情况。调查表明，二十几岁的新婚女性在所有年龄段中是最难达到性高潮的。
而随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然减慢，因而四五十岁的男性达到高潮需要更长的时间。这种缓慢的富于感情的性爱对妻子却更具诱惑力。随着“性奋”的同步化，妻子自然会获得满足。
第二条原则：更换刺激
年轻男人受到一丁点刺激就能“硬”起来，但到了中年以后，甚至与“软货”沾边，再面对妻子的身体也可能不以为然了，他会更加注重妻子的亲吻和爱抚。51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时会兴奋，而到了四十几岁，这个比率会下降到40%。如果夫妻能多以自己的行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。
第三条原则：交出主动权
年轻夫妇之间，总是丈夫主动拉近妻子并在耳边轻言细语地表达性爱的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因在于激素分泌的变化。男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。
第四条原则：创新方式
夫妻年龄增长后，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信赖，不再羞于讨论如何获得更满意的性生活。不妨学会用新的方法、新的观点解决旧问题，比如夫妻同浴等等。男人也会因为无趣变成“软货”，所以夫妻要积极创新性生活。
性爱是快乐的，想让它达到完美境界，首先就要去开拓它、创造它，用合理健康的方式“玩”出更多花样。如此才能享受极致愉悦，男女才能重新找回乐趣。
第五条原则：限制次数
50%的年轻夫妇每周性爱两到三次，其中有11%的夫妻在四次以上。过了35岁以后，这个比例降到39%。而45%的夫妻可能“一个月没几次”，但他们还是会感受到情感和身体上的满足。性爱的次数减少后，夫妻更应意识到每次性生活质量的重要性，要是两人能同时获得身心上的满足，哪怕只有一次性爱，也比平常的数十次好得多。“小别胜新婚”，也说明一次高质量的性生活对于夫妻关系有多么重要。
35岁以后要想拥有和谐的性生活，需要夫妻双方的调整和适应。夫妻双方只要真正了解这些正常的、无法避免的变化，就能够正确地面对，从而获得持久的快乐，哪怕进入了老年，也是如此。
运动的好处是提高人的身体机能，维持良好的健康状态，并具有很神奇的功效，如壮阳和减肥。当然，并非所有运动都有这种特效，只有性爱保健操才能达到效果。对于男人来说，性爱保健操是每天的必修课哦！坚持下去，你的性爱战斗力会得到大大提升，身材也会越来越健美！
性保健操一：双肩运动
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
性保健操二：腹部运动
腹部的肌肉也许是男人性爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
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性保健操三：坐式腹股沟运动
坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
性保健操四：盘腿式腹股沟运动
盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
性保健操五：凯吉尔式运动
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一种运动：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
第二种运动：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种运动：想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。而且性爱动力和能力会得到很大提升，身形也会变得很健美哦！
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不少夫妻在有孕育打算的前期，就尤其的注重身体素质和精子质量，精子质量在一定程度上能决定胎儿的健康程度，理论上说，男性正常的生活作息规律有利于高质量精力的形成，今天我们就来看看，如何做到“三不七要”，以此来保护精子。
做到“三不七要” 精子更健康——不要抽烟、喝酒
男性们想要健康的精子就一定要戒烟戒酒。香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力，如果男性长期酗酒就会对生精细胞造成伤害，影响精子的产生。
做到“三不七要” 精子更健康——不要偏食
男性精子的形成过程中，需要更多的营养物质，男性们需要平衡饮食状态，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。
做到“三不七要” 精子更健康——不要长途骑车
骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，如果长久骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。
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做到“三不七要” 精子更健康——要适当的运动
适当的运动不仅仅促进身体抵抗力的提高，还能促进精子的健康状态。运动不仅可以保持健康的体力，而且健康的身体所产生的精子也是优良的，但是在运动中你要注意不要做激烈的运动，以不疲劳最好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。
做到“三不七要” 精子更健康——要远离手机、电脑等辐射
现在的白领们每天都要面对电脑工作，建议男性不要长期的玩电脑、用手机打电话，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。
做到“三不七要” 精子更健康——要保持良好的情绪
如果男性经常处于紧张、压抑等精神状态下，便会使内分泌功能和睾丸生精功能处于不稳定的状态，就会使精子减弱，所以，你要经常保持愉快的心情才对。
做到“三不七要” 精子更健康——要远离高温环境
不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。
做到“三不七要” 精子更健康——要远离激素
激素可以影响精子的质量，所以，请男性朋友们一定要远离激素，如：不要用女性的化妆品；不要吃含有激素的食物；不要服用性保健品
做到“三不七要” 精子更健康——要穿宽松的衣服
日常生活中，建议男性朋友们尽量少穿紧身衣服，一定要选择穿那些宽松、质地好的衣服，切记不要穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤可以妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。
做到“三不七要” 精子更健康——要洁身自好
男性朋友们一定要洁身自好，如果你患有性病，那么使用SMART MAND LARGE智能按摩棒之后一定要消毒，并且要彻底治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。
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都说春困秋乏，在夏天想秋季过度的这段时间，不少人的身体会出现一些小问题，日常生活的稍微疏忽，会让我们感染上小疾病。说到保健，女性对自己的身体更多的是关注妇科，今天我们来讨论一下，秋季男性的养生小妙招。
一、适度的补充维生素
机体的新陈代谢和营养物质的供应，离不开维生素的补充，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
二、喝蜂蜜水
蜂蜜具有润肺的功效，秋季的空气比较干燥，尤其是抽烟的男性们，可适当补充蜂蜜水， 蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
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三、每天两颗奇异果
奇异果中含有大量的维生素C，每天两个奇异果，就能满足男性身体一天对维生素的需求。香港大学医学院副教授陈安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。
结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。
四、三餐定时
三餐一定要按时吃，才能补充身体所需的能量，在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。
五、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
六、秋季多睡1小时
充足的睡眠时间能让身体免疫细胞数量明显的增加，有利于身体体力的恢复，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力！
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随着年龄的增长，男性的身体素质会变差，从而导致性能力也跟着下降。如阴茎勃起硬度减退，影响性生活质量。健康身体是完美性爱的基础，只有身体健康，性能力才能有保障。而又有俗话说“民以食为天”，通过合理饮食，可以促进身体健康，保障男性的性能力。下面就来介绍五种改善勃起状况的天然“男人菜”。
木瓜——缓解勃起障碍
众所周知，木瓜是“丰胸圣品”，因此木瓜受到了广大女性的一致青睐。可能很多人不知道的是，木瓜也是男人的“菜”，因为木瓜对于缓解导致勃起障碍的病症很有益处。木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。阴茎供血充足能够放松肌肉，而且提升体内硝酸的水平。可以说木瓜是很棒的缓解勃起功能障碍的食物。
菠菜——助力性唤起
菠菜中的多种成分，都对性健康大有裨益。菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助，能够令男人更好地性唤起。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有助生殖器充血。但是：患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。
大蒜——促进阴部血供
大蒜虽然吃起来有味道，但是却有杀菌、提升免疫力的好处。更是能够缓解勃起功能障碍的一种超级食物。最新研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴茎供血。阴茎动脉得到放松，加上供血更充足，就会大大改善勃起状况。
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辣椒——改善阴茎充血
辣椒是刺激性食物，吃辣椒能够有效改善血液循环、刺激神经末梢，让人更兴奋。让阴茎变坚挺的最简便方法，就是使阴茎血管得到足够的供血。辣椒对改善阴茎充血很有效果，并能使男性的性唤起更充分。但是辣椒也不宜多食，过多食用辣椒会剧烈刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。因此，凡患食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者，均应少吃或忌食辣椒。
富锌食物——让精子更活跃
锌是人体必需的微量元素之一。它不但是男性精子的组成成分，也是合成男性荷尔蒙时的必须营养素。锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃。若是男性体内锌缺乏，就会导致勃起功能障碍。因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。男性可以适量多吃富锌食物，准备生育的男性更是如此。
总之，良好的饮食习惯是身体健康的关键，也与性能力和性欲有关。国内外专家都承认：吃得合理未必能提高性技巧，但一定会起到“助性”作用。
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