九大健康方法促就和谐养生性爱
随着年龄的增长，男性的身体素质会变差，从而导致性能力也跟着下降。如阴茎勃起硬度减退，影响性生活质量。健康身体是完美性爱的基础，只有身体健康，性能力才能有保障。而又有俗话说“民以食为天”，通过合理饮食，可以促进身体健康，保障男性的性能力。下面就来介绍五种改善勃起状况的天然“男人菜”。
木瓜——缓解勃起障碍
众所周知，木瓜是“丰胸圣品”，因此木瓜受到了广大女性的一致青睐。可能很多人不知道的是，木瓜也是男人的“菜”，因为木瓜对于缓解导致勃起障碍的病症很有益处。木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。阴茎供血充足能够放松肌肉，而且提升体内硝酸的水平。可以说木瓜是很棒的缓解勃起功能障碍的食物。
菠菜——助力性唤起
菠菜中的多种成分，都对性健康大有裨益。菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助，能够令男人更好地性唤起。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有助生殖器充血。但是：患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、
对于男人来说，唯恐自己和肾虚扯上半点关系。而坊间流传的“10个男人9个肾虚”的说法，也往往让很多男人不断的自我怀疑。那么，如何才能知道自己是不是肾虚呢？通过以下5个评判标准，就会知道。快来一起看看吧。
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1、哈欠连连，经久不止
我们身体感到疲倦欲睡的时候，或者是在酣睡中被人叫醒的时候，都会出现打哈欠的生理现象。这种情况下出现的打哈欠，都是非常正常的生理现象，不必担心。但是，如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
2、无缘无故，感觉口咸
如果你出现了嘴里发咸的现象，而且是无缘无故的感觉口咸，就应该考虑自己肾虚的可能。肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄；肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
3、平白无故，出现恐惧感
我们这里所说的恐惧，和平时所提到的有所不同。这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干；肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
4、畏寒怕冷，无法温煦机体
肾虚的另一种状况，就是畏寒怕冷。中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
对于肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
5、喷嚏频频，无法停止
打喷嚏，也是我们身体最常见的生理现象。相信，很多人都有过打喷嚏的经历。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
通过以上5招，你是否能够判断出自己是否是肾虚了呢？当然，面对肾虚，我们要正确对待，及时治疗。
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男性在进入青春期时，由于雌激素的作用，会出现遗精现象。这种情况会持续到成年后。结婚之后有了性生活，男性就很少出现遗精现象了。如果经常出现遗精现象是一种病态的表现。成年后遗精现象主要有以下几个原因。
一、精神因素
包括情欲过度、手淫过频，可导致遗精出现，此外大量阅读、观看淫秽色情读物及电影，也可对精神系统造成影响，引发遗精。
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二、体质虚弱
各脏器的功能不够健全，则可失去对射精的控制，在睡眠时即可出现遗精现象。
三、局部病变
包括有包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等。
四、早泄
泛指射精快或阴茎未进入阴道即完成射精。通常认为，性生活时间不足10分钟即完成射精，为轻度早泄；2-6分钟为中度早泄；2分钟以下为重度早泄。
五、阳痿
阴茎勃起功能障碍，简称ED，指阴茎无法勃起，或勃起硬度不足，或(和)勃起时间短，未完成性行为即出现疲软现象。可与早泄相互影响，并引发男性不育症，其心理影响比早泄更为严重。
六、前列腺疾病
多为前列腺炎、前列腺增生等，其症状主要为尿痛、尿急、尿频、尿不净等，可直接引发早泄、阳痿症状，并由多种原因引发男性不育症。
上述为遗精常伴有的疾病。此外上述疾病的症状表现复杂，具体至个人的表现会有一定差别。对此，可连线在线医生进行详细咨询，更针对您的实际情况分析具体情况。
遗精虽然是男性正常的生理现象，但专家称长时间的遗精对身体有害，常可导致头晕脑胀、腰酸腿软、心慌气短、精神萎靡、体倦乏力等症状。进一步研究显示，成年男人的遗精只是类似的现象，而非真正遗精，可能是滑精，对身体影响很大。那么男人滑精该如何防治，其防治方法有哪些呢？
首先，积极治疗原发，原来的疾患治好了，滑精自然会销声匿迹。一定要到到正规医院进行全面检查，包括生活方式、习惯等方面，都要考虑周全，这样诊治才有效果。
其次，调整生活方式，合理安排作息时间，放松身心，滑精也会相应减轻或消失。一定要规范性生活，不能过频也不能禁欲，合理安排休息。
再次，可进行冷水浴的治疗，即每天用冷水冲洗阴囊1～2次，每次2～3分钟。这种简单的自我疗法有一定效果，但不能完全依靠它，只是用它做辅助治疗。
另外，还可以到开些中成药服用。平时多锻炼。按质按量吃好三餐，调整好作息，减轻心理压力，滑精现象就会慢慢消失。
有关专家最后强调指出，虽然男性遗精也有精子溢出，但只要次数在正常范围以内(平均每月2～3次)就不算病；滑精则不然，不论次数多少都应视为异常。体质虚弱，长期患有慢性病或腰脊髓刺激性损害、严重的神经衰弱、过度疲劳或精神紧张、精阜发炎等，都可能引起滑精。
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和谐的性爱有助于夫妻的身体健康，而拥有健康的身体又能促进性爱的和谐，二者是相辅相成的。想要拥有和谐性爱和健康的身体，就要注意性爱时的保健，性爱不能光追求数量而不要质量。
不与陌生人性爱
性爱固然刺激，但在公众场合，随便和陌生人做爱，不但容易感染疾病，而且很容易招致暴力等。
当一夜情司空见惯，低碳性爱主义者认为，我们对于传统生活方式的尊重依然要被提及。“先建立信任感，然后等到合适的时候再上床。”浙江大学的守贞运动发起者认为。
在性爱中养生
性养生强调性爱要回到古老的中国性传统上。当国学热强调天人合一时，性爱国学却常常被我们忽略。其实古老的中国性学，都对性爱持一种自然的态度，既不过份，也不压抑，重在平衡和节制，同时注重养生观念。
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人的新陈代谢，生长发育，与大自然气候变化有密切关系。在冬夏两季失精，更伤身体，尤其是阴历五月和十一月，失一如百。古书说：“五月精薄如水，交甚伤精，交后吹风饮冷必重病难治而死。所谓夹阴伤寒就是，阴历十一月精液特稠，浓缩成浆，是秋收冬藏的时候，泄精一次，对身体损伤极大。”俗话说，“冬不藏精，春必病瘟”。
性爱不能追求速度
缓慢性爱重视过程而不是结果。缓慢性爱追求的是全情投入，轻松的前戏和浪漫的后戏。就像工业化以前旧生活的影子，缓慢而深刻。
这是一种面向性爱双方的解放。男性不再是“男性性行为”的工具，必须每次都努力到肌肉僵硬才能保证“真男人”的自我认知，女性也无需再为高潮缺失而过分焦虑。共同体验性爱带来的亲密关系和纯真体验，顺其自然地对待性高潮，让性爱为人生减压，而不是带来更多焦虑——总之，像品尝一块巧克力那样去体验性爱，而不是仅仅为了获取其中含有的糖分。
性爱需要细水长流
性能量，是取之不竭，用之不尽的能量吗？
低碳性家主义者认为，恰好相反，激情是需要细水长流的，一旦耗尽，你将陷入漫长的虚无中。就像着名情色经典影片《感官世界》那样，两个人沉入疯狂纵欲的激情中，结果激情过后，却是无尽的空虚感。
性爱调频包括，这样夫妻俩再见面时，可以有更多的期待，偶尔分开居住或者旅行，保持激情的新鲜感，即使假期，也要有意识地防止性过劳等。
性爱应注重质量
一次深刻的性爱欢娱，能够抵得上1000次毫无意义的性爱。
低碳性爱主义者认为，与其孜孜不倦地追求性爱次数的多少，不如有一些质量很高的性爱。重复无聊的性爱，是对资源的浪费。
性爱应注意公德
越来越多的人喜欢上了野外性爱方式。西班牙马德里海滩管理局最近在海滩上树了一块大牌子。理由是不但有伤风化，而且许多人随地乱扔性爱用品，污染了环境。
随着汽车性爱普及，以及性权利意识的普及，许多人越来越喜欢挑战公德。地铁性爱、车震门、商场试衣间性爱、艳照门等，性爱表现五花八门。但在低碳生活方式者看来，低碳生活的重点就是人与环境、与他人的和谐。没错，你拥有到处做爱的权利，但是请注意不要侵犯别人的空间。
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所谓的“女人病”，就是女人专有的一些疾病，这些疾病往往是女人的身体缺少某种元素导致的，常见的“女人病”有头晕、贫血，月经不适等。要想赶走这些烦人的“女人病”，最安全的方法就是食疗，通过食物补充那些缺失的营养。下面就是营养学专家为大家提供的几种食物，帮助大家赶走 ““女人病”的困扰，做一个健康、幸福的女人。
使用富含铁的食物
这主要针对的是那些贫血的女性，造成女性贫血的原因主要有周期性失血以及生育等，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。
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多喝加蜂蜜的热奶
这主要治疗的是经期不舒适。在经期，出现的下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。而女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
吃富含维生素B6的香蕉
香蕉相信是很多人的所爱，香蕉除了有益于冠心病、加速消化和新陈代谢之外，还可以缓解女性的痛经，这是因为，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。所以，在平时的时候多吃些香蕉吧。
多吃富含蛋白质的豆制品
这主要治疗的是女性体内雌激素下降，而雌激素是女性重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
多吃富含蒜素的食物
也许想不到大蒜还有预防霉菌性阴道炎的功效，经调查，经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。所以，不要嫌弃大蒜的刺激性气味，适当地吃一些大蒜吧。
多吃全麦食物和海带
在妇科病中，乳腺病是最为常见的疾病，在我们所吃的食物中，全麦食品和海带对此有帮助。一项研究发现，多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带和全麦食品。
“女人病”不是大病，但也影响性生活的质量，所以，多使用一些上面的食物吧。
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“阴毛”的生长过程 男人要呵护“武器”
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饮食和保健总是密不可分，很多男人为了增强性欲，调节性生活功能，喜欢吃高热量、高营养的食物。可是，食物的种类太多了，并非所有都能起到助性作用，反而有不少食物会败性。故此，男人不能盲目地进行饮食保健，一定要知晓“味蕾”上的保健禁忌。
影响男人性欲的食物
1、炸鸡不是好东西
现在流行“炸鸡陪啤酒”，殊不知这么吃没有好处哦！因为植物油中加氢元素，可将油转化成固态，其所含脂肪即为“反式脂肪”。要论健康破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪会降低男性精子密度、性欲，影响性生活质量。
2、肥腻腻阻性欲
有人说吃肥肉可补充体力，增加“干劲儿”，令性爱“战斗力”更强。但事实却相反。油腻的肥肉含有大量饱和脂肪与胆固醇，这些东西会让血管变窄，性器官输血部位也会收到影响，还可能产生堵塞。所以，多吃肥肉“败性”而不助性。
3、喝牛奶不要高脂
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂、高脂产品，那么还是少吃为妙。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合食用，其结果只会降低性趣而不能提升性欲。
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4、“金豆子”别多吃
有人说黄豆就是“金豆子”，然而黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性欲。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
5、免费不要“精”
白面包、糖果虽然可口，但论其营养却不敢恭维。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而锌对于性欲的培养和生殖的健康很重要。男性体中锌储量最高处是在前列腺 ，一份高锌含量的饮食有助于提高性趣，还可防止前列腺增生。（文/杨傲九）
营养提示：男人要多吃鳝鱼
鳝鱼含有较高的维生素A。维生素A对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏维生素A会导致精子能力减弱，影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。有研究显示，如果男性体内维生素A严重不足，容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕，也容易出现胎儿畸形或死胎。
现代营养学研究表明，鳝肉中含蛋白质、脂肪，还含有磷、钙、铁等营养成分。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
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不少夫妻们尤其重视房事之前身体的清洁，但在爱爱后，却忽视了对身体最起码的保护，这主要是因为国内性文化还没有那么开放，我们对这方面的知识获取渠道相对比较少。夫妻房事后最伤身体的5个举动有哪些呢，接下来就一起来看看吧。
1、男性不要马上排尿
房事之后建议夫妻们不要立即去卫生间里小编，对于女性来说，同房马上排尿是一种预防尿路感染的简单有效手段。由于女性的尿道较短且直，性生活时外阴的细菌可能逆行而上进入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。
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