七大方法让女性免受阴道炎打扰
男人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱了……
以下所要传授的方法，是如何增加一个男人“小弟弟”的勃起力，在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风；持之以恒的话，说不定当你八十岁时也还是“一条活龙”，依然可以和女人做爱喔！强化的秘诀在于强化内转肌！当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。
以下介绍具体的锻方法：
锻炼方法一
都希望自己在性生活中是个常胜将军，可是，现实并不会让你的这个愿望得逞，要不然也不会有这么多性生活不如意的人。就男人而言，在性爱中，之所以会不尽人意、败下阵来，主要的还是心理问题，是他们自己对性生活的误解造成的。
1、夸大事实
有些人只是因为自己的身体疲倦等原因，会偶尔的一次出现勃起困难或者坚持的时间不长等问题，但是，他们往往夸大为总体情况，就是过度概括。阴茎勃起是在神经、内分泌调节下，多因素相互作用的结果，与触觉、视觉、听觉、嗅觉等感官刺激相关。偶尔没有晨勃，并不能断言勃起就不好。
2、猜忌对方
这是一种很危险的心理，猜忌是对对方的不尊重和不信任、不理解。而性爱双方应该是坦诚的，特别是在性生活中，由于男女在性心理、性兴奋、性反应周期等方面，有着诸多差异，就更应该听取对方的意见，并坦诚说出自己的感受，加强共同交流与沟通。这样，你们的性生活才会完美。
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3、总是被动
换句话说，就是在性生活方面男性缺乏足够的主动，这种情况如果放在女人身上，还会好点，如果在男人身上就会有很大的问题。缺乏主动性的一个突出表现就是缺乏自信，认为伴侣的言行都只是安慰自己。这时，妻子要多告诉对方“你最棒”，最好能从细节上描述自己的。
4、抵制幻想
有些人是刻意地抵制性幻想，有些人是缺乏性幻想。但是，不管哪一种方式，都是不好的。在性生活中，适当地性幻想是很好的助性剂，是性感觉的重要来源，也是性反应“发动机”。通过性幻想，可以将性变为朦胧的享受，从而促进阴茎勃起。而且，性幻想还可以增进自己的自信。
5、压力过大
有些人把性生活看得很重，觉得如果在性生活中变现的不好，爱人就会嫌弃自己，这种过大的思想负担是很影响在性爱中的发挥的。有这种压力的男人将性爱表现不佳，视为巨大的灾难，一旦发生，就会对生活、工作没了兴趣。其实，一两次失败并不可怕，即使一段时间内性表现不佳，也可以通过口服药物、心理辅导等方式，进行治疗。
6、过度完美
追求完美性生活是无可厚非的，但是，如果过分地追求完美就是一种心理毛病了。有些男人要求自己每次性生活必须达到完美硬度，必须要让爱人满足。男人常常这样苛求自己。殊不知，偶尔的性爱不满，和劳累、心情都有关。放松心情、放下包袱、随心所欲，才能在性爱中游刃有余。
7、消极心理
有很多自信心不足的男人，在床上的时候也不够自信，总是觉得自己表现得不好，在很多，觉得自己的爱人不会满意。殊不知，男性对勃起甚至性生活的悲观情绪，是致命的。这与缺乏性幻想、缺乏主动性等，也有关联。时间长了，还会导致性生活质量真的下降，所以，男人们自信一点吧。
上面就是男人门对性生活常见的一些误解，如果自身有的话，尽量地改正吧！
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女性只有私处健康才能充分享受到性生活的乐趣，阴道炎的是女性最常出现的妇科炎症，它的出现严重影响生活质量。在平常的生活中若出现以下的一些症状就要警惕阴道炎的侵害了。下面小编就为大家一一介绍。
1.阴道分泌物改变：正常的分泌物是无味、清亮、透明的。分泌物的改变往往是疾病的开始。许多病原菌感染都会造成白带的改变，如：念珠菌感染会使白带出现豆渣样改变；淋病的白带呈黄绿色的液体等等。因此，关注白带的改变可以尽早发现疾病，尽快治疗。
2.异味：正常的白带无味。如果你常感觉有腥臭或酸味，这是一种细菌性阴道病(BV)的迹象，通常在生理期过后或者性爱后气味特别严重。在极少数情况下，卫生棉条可能会造成臭味，所以，应该严格遵守其使用推荐时间8小时以内。
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3.出血：阴道异常出血多是某些疾病的预警。子宫内膜癌，子宫颈癌、子宫肌瘤，盆腔炎、宫外孕，以及流产的征兆，都会出现一些点滴或轻度出血的情况。另外，更年期或荷尔蒙分泌失调、避孕药的错误使用也可引起子宫不规则出血。积极找医生诊断非常必要。
4.瘙痒和皮疹：外阴红肿、发痒，很可能患上了外阴皮炎，这是一种过敏性反应，刺激源可以是任何东西，从沐浴露到化纤内裤。另一种发痒的皮疹可能是外阴硬化性苔藓。皮疹也可能是疱疹的信号，如果你或你的伴侣有疱疹症状，就先不要同房，立刻去看医生。如果孕妇患上严重的疱疹，必须治疗，因为她们可能在分娩过程中感染婴儿。
5.烧灼感：如有尿频、尿急、尿疼现象，细菌性尿路感染可能是罪魁祸首。在极少数情况下，会出现外阴的烧灼痛，这可能是反复发作外阴阴道炎症、创伤或其他问题。
阴道炎一直以来都比较受关注，很多人在诊断出得了阴道炎之后都十分苦恼，对此专家指出，阴道炎是可以避免的，只要了解其发病原因积极做好预防是可以防止疾病发生的。阴道炎的病因常见有哪些：
1.由于生育的因素：生育因素的影响可能是导致患上阴道炎的原因，如果说女性朋友进行的是顺产，那么体重较重的胎儿就会从狭小的阴道中娩出来这很不容易，所以可能会造成一些撕裂伤，对引导产生一定损害。
2.由于妇科检查器械的因素：为什么女性会患上阴道炎呢？专家指出，要知道阴道它是医生检视内生殖器的窗口，妇科检查多由阴道检查，金属器械的坚硬性就难免的会对柔弱的阴道带来了挤压以及影响，甚至是轻度的损伤。另外，一些检查器械如果是卫生不合格就可会引起阴道炎症和感染。
3.由于避孕措施的影响因素：导致阴道炎的原因是有很多的，一般情况下，平时一些避孕措施都是在阴道中进行的，这其中包括节育环、避孕海绵、避孕软膏、避孕片等，经常放置以及取出都会对阴道产生一定的影响。另外阴道本身就是充满皱襞的器官，皱襞中也是容易寄居和潜藏各类细菌的，所以说在一定的条件之下是很容易就引起阴道炎的发生。
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怀孕是一个家庭的重大事件，积极的备孕是是一个漫长的过程，在这漫长的过程中会发生很多事情让怀孕失败或者胎儿受损，比如阴道炎的发生，会让女性痛苦难耐，影响心情，从而影响胎儿的质量。
外阴瘙痒剧烈、黏膜红肿、白带黏稠又难闻，甚至偶感尿痛、尿急、尿不净，相信不少女人都曾经或正在遭受久治不愈的阴道炎症的折磨，甚至阻碍了“孕”气的到来。究其原因，多是阴道菌群失调惹的祸。
慎用清洗液和抗生素
从目前看，滥用抗生素和洗液，是导致女性阴道菌群失调的两个最重要原因。滥用抗生素副作用很多，除了会产生耐药及损害肝、肾、造血系统等，对女性的最大危害就是能引发阴道菌群失调——杀灭乳酸杆菌，滋生霉菌。此外，越来越多的女人选择用洗液清洁私密处，殊不知这种做法更容易破坏阴道内环境的酸碱性、扰乱正常菌群，进而引发或加重各种阴道炎症。
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使用温水清洗私处即可
不少女性每天冲澡时会用香皂、沐浴露连带着外阴一块儿清洗，时间一长，会导致外阴干燥，从而破坏阴道菌群平衡。所以，呵护私密处的最好方法，还是每天用温开水清洗，少接触香皂等沐浴品。
不吃大量的甜食
过多吃甜食，会导致体内糖分过多而产生大量的酸，也会改变女性阴道内正常的弱酸性环境，造成霉菌过度滋生、繁殖。
保持私处畅快“呼吸”
长期久坐、穿紧身裤、用护垫，会导致女性私密处经常处在潮湿、温暖的环境下，再加上空气流通差、散热难等，特别适合霉菌生长，久而久之，就会阴道菌群失调。特别是有些护垫还添加了消炎、杀菌等药物成分，对健康女性而言，在杀灭阴道致病菌的同时也会损伤有益菌，反而造成阴道菌群紊乱。
坚持运动锻炼
当女性身患感冒等疾病时，身体抵抗力下降，阴道内霉菌等致病菌就会“抬头”。因此，建议女性要经常参加体育锻炼，把机体抵抗力一直维持在一个较高水平。
让私处变得更紧密
由于很多原因会导致女性的私处出现松弛现象，让细菌和病毒进入阴道的机会变大，从而导致阴道炎的更易发生。
女性更需要对阴道进行凯格尔锻炼，这是基本没有副作用的物理锻炼。你还可以配合LELO推出的LUNA smart beads智能露娜球更好的进行凯格尔运动，智能露娜球采用的材质是美国FDA认证的安全硅胶，使用1个月后就会让你发现不同的自己。
慎用女性护垫
一些女性会经常使用护垫，这是因为体内激素变化，分泌物增多。护垫虽然比较薄，但是因为护垫表面胶质透气性差，会令阴部局促，从而成为病毒的温床，一旦患上阴道炎，如果阴道长时间处于这种环境难以治愈还可恶化至盆腔炎。
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多数人都在为提升性能力而苦恼，他们想尽各种办法，如饮食进补、服用某些药物、进行某种保健措施，但效果是缓慢的。不得不说，性欲和性生活能力并非一时就能提升，需要长期坚持。最健康、最有效的手段还是运动。
健康运动增添性欲
美国专家说，人的形象越健美、肌肉越强壮，整体的机能就会旺盛起来。这些专家做过一项两千人的问卷调查，发现从事有氧运动的女性有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
合理运动可增加内分泌
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。
运动降低胆固醇提高性欲
运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得筋疲力尽，难以达到预期的目的。
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。
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运动会不会耽误性功能
不少人担心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了”童子功”等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。事实到底如何呢?体育锻炼真的会导致性欲或性功能低下吗?性生活会影响体育锻炼的成绩或效果吗?
锻炼越充分性生活越美满
权威机构的专家对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，锻炼与不锻炼大不一样，锻炼得越好，其性欲和性生活会变得越好。参加体育锻炼后容易达到性唤起和PT高潮，性生活的频率也有所增加。锻炼的效果除增进体质的强健外，还提高机体的活力，肌肉的力量及身体的柔韧性和灵活度。
夫妻共同锻炼能增高性趣
运动还能防止抑郁情绪的发生，这是因为身体在运动时释放出使人情绪高涨的物质，这些物质类似鸦片，称内啡肽，运动后的情绪高涨可保持数小时之久。还有的研究人员指出，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。锻炼也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻炼乐趣，并进而导致性关系的改善。
运动一定要合理不能过度
当然，锻炼不宜过于疲劳，过量锻炼容易导致性欲的降低，这也是必须注意的。对运动员来说，大量资料表明，大赛前的性活动对减轻或消除运动员的紧张心理很有好处，所以国外的众多体育运动明星总是有妻子或女友相随，但我们的传统观念却认为二者是水火不容，看来这种观念已到了非纠正不可的地步了。
性生活还有助于对训练和比赛的调节，如性生活对男女运动员的赛后恢复有着良好的促进作用，而不懂得恢复就等于不懂得训练。又如赛前的爱抚可使运动员消除紧张心理，处于最佳竞技状态，而赛后的爱抚可使运动员消除疲劳，尽快恢复，尤其是当运动员成绩不理想或遇到暂时失败时，爱抚将有助于他们恢复自信心，以便在日后的比赛中发挥出应有的水平。
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美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。” 调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
一、运动增添性欲
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。
经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。
研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。
二、体育活动与性功能
有些人耽心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了”童子功”等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。事实到底如何呢？体育锻练真的会导致性欲或性功能低下吗？性生活会影响体育锻练的成绩或效果吗？
当然锻练不宜过于疲劳，过量锻练容易导致性欲的降低，这也是必须注意的。性生活有助于对训练和比赛的调节，如性生活对男女运动员的赛后恢复有着良好的促进作用，而不懂得恢复就等于不懂得训练。尤其是当运动员成绩不理想或遇到暂时失败时，爱抚将有助于他们恢复自信心，以便在日后的比赛中发挥出应有的水平。
结婚对国外运动员决非禁忌，生育也没有让她们离开赛场，妈妈冠军屡见不鲜，古巴女排名将路易斯更是声名显赫。可见性与运动决非相互矛盾、相互冲突，反而可以相辅相成。
三、有利性事的腰臂锻炼
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。
想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持「实力」，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行「床上活动」时便不会力不从心。
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四、增强性欲的锻炼
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
五、怎样练习气功以增强性功能
所谓气功，就是修炼真气的功夫。它在我国源远流长，是古人摄生调息、强身保健的一种方法。它的特点是整体疗法，通过调身、调息、调心的共同作用，可使精力充沛，元气充足，以达到强身保健、治疗疾病，延年益寿的目的。同时还可明显改善男女性功能，治疗各种性功能障碍。
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女人在性爱中最讨厌男人的行为就是，“做完”后倒头睡觉。这种做法并没有充分表达爱意，反而令女人感到十分冷漠，好像自己只是性生活的发泄工具而已。故此，不少专家都在提倡性生活后要注重温存和调情，让女人获得身心上的满足。
女人需要性爱后的温存
从感情角度来讲，性爱后充分的温存和调情，可以舒缓女人激动的心绪，让身体的冲动慢慢缓和下来。两个人说说情话，相互安抚，能递进内心的交流，让感情更美满更充分。这是是女人最需要也是最想要的东西。
男人性爱需要补充体力
从科学角度来讲，性生活结束让男人踏踏实实睡觉，可以保护性能力。专家证实，每天睡足8小时，有利于性能力的保护；相反，如果睡眠毫无规律，就会导致男性清晨无勃起、女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问题。
通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。
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