女人如何在生活细节中保护好卵巢
到了中老年，性生活欲望、动力、能力都会出现急剧下滑趋势，甚至有些人完全不能触碰性事。故此，很多中老年人把自己列为禁欲群体。实际上，中老年人仍然可以过性生活，只要做好性保健就可以了。那么，中老年人性保健怎么做才最健康、最有效呢？
第一：了解自身性生理
据国内外的性医学专家调查发现，绝大部分的男性，其性生活可以持续到70岁以上。其中一部分人可以维持到80岁左右，少数人到90岁高龄仍有性的要求。生理功能不会因年龄的增长而丧失，慢慢丧失的只是生殖功能，而生殖功能与生理功能是两码事。
第二：掌控合理的性生活频率
老年人过好性生活，是晚年幸福的一个重要标志。老来伴之间，除了生活上的相互关照外，还应有和谐的性生活。老年人怎样掌握好性生活的时间与次数呢?
从时间上说，年轻人的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对于老年人来说就不太合适。老年人容易疲劳，经过一天的活动，到晚间就会感到疲乏不堪。所以，老年人的性生活最好是在睡了一觉之后或早上起床之前进行。当然，也可根据个人的情况而定。性学专家认为，老年人的性生活不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境、身体条件许可，可以随时进行。
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第三：保持积极的心态
保持心境常乐，做到人老心不老，不要为身体自然的衰老现象而否定自己的性功能，要意识到老年人也有正常的性需求。长期和谐适度的性生活可以调节内分泌，使激素水平不至于下降得过快，有助于延缓衰老，增强免疫力，提高抗病能力。
第四：坚持过性生活
不要因偶尔几次性生活不成功或性欲减低而彻底放弃过性生活。用进废退是普遍的规律，尤其对老年人来说，由于体内的性激素水平已很低，如果长期没有性生活，就会加速性器官的萎缩，男性出现阴茎萎缩导致阳痿或勃起困难;女性则出现阴道变薄、干涩，导致性交疼痛。一般60岁以上的老人每月保持有1次性生活比较适宜。
第五：注意沟通和鼓励
对于一直有性生活的老年夫妇即使出现了一些问题也比较容易解决。首先一定不要相互埋怨，彼此多体贴、多鼓励，多了解一些老年人的性生理知识，不要对自己要求过高。给点耐性，不急于求成，经过一段时间也可以逐渐恢复。
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女人在产后，阴道肯定要比产前松弛，在进行性生活的时候，就会影响性生活的质量和男女在性生活中的感受，如果不及时进行调整的话，最后会危及两人之间的感情。可是，目前为止，有哪些有效的缩阴方法供大家选择呢？大家一起来看看吧！
收肛提气法
针对这个问题，我国传统的缩阴方法是“收肛提气”方法，它能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
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走路训练法
这个方法对女性的走姿有很强的要求，要想我国古代的“小脚”女子，以“水蛇步”，或者日本穿和服的女性，或者说是“梦露”，“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。
中断排尿法
于我国不同的是，在国外常用的方法是中断排尿法，这样的训练裸可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了，就达到了缩阴的效果。
运动缩阴法
这个运动不但能够缩阴，还可以美腿。首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个。
药物治疗法
目前，在中国的市场上，治疗缩阴的药物一般分为两类：一类是药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，见效快。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。此外，还有纯中药缩阴方法，因为比较麻烦，所以不被人常用。
憋尿缩阴法
与国外中断排尿法不同的是，这个方法从一开始就开始憋尿，通过延长排尿时间，锻炼阴道周围韧带和肌肉，以达到恢复阴道张力的作用。因为方法较为简单，效果颇佳备受女性的青睐。但是憋尿缩阴也有一个弊端，憋尿总归是有悖人体正常运作规律，短期的憋尿有利于缩阴，长期的憋尿会对膀胱造成压迫，不利于身体健康。
当然了，除了上述方法之外，还有很多治疗方法，比如日本女性就常用缩阴器械，像什么哑铃、缩阴棒等等，通过缩阴器械的外力作用，对阴道的内壁进行有效的扩张放松锻炼，可以有效的缩紧阴道。
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有些男人为了壮阳去吃各种药物，这种做法有点冒险，毕竟是药三分毒。所以说“药补不如食补”。男人常吃一些壮阳食物就可以起到壮阳作用了。可是能入口的那么多，水里游的、地下跑的、土里种的。到底哪些食物可以壮阳呢？本文就为大家来介绍几种。
性和谐素——鱼类
鱼类素来有夫妻“性和谐素”之美誉。早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要。
牡蛎——促进男性荷尔蒙
牡蛎里含有丰富的锌，能够促进男性荷尔蒙的形成，从而维持前列腺正常运作。研究发现，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有性功能和生殖功能减退。另外，生蚝也具有类似作用，生吃是保留蚝内锌的最佳方法。
海藻——增强性欲
海藻类食物含有丰富的碘元素，若碘元素缺乏，会导致甲状腺疾病。而英国营养研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中的含碘量超过任何其他动植物。碘缺乏或不足还会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低等。因此经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等，有助性趣。
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壮阳美味——羊肉
羊肉是很好的壮阳食物，羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
鸡蛋——增强性功能
从古至今，鸡蛋都是人类的重要营养品。而且鸡蛋也是壮阳的主要食物之一，鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
起阳草——韭菜
韭菜又名“起阳草”，是非常好的壮阳美味。韭菜籽是一味常用的中药，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出。
核桃——伟哥替代品
核桃可以补肾健脑，其壮阳作用不容小觑。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为伟哥的代替品。
果仁——激起性冲动
各种果仁中含有丰富的维生素B、维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源，这些都能激起性欲和引发性冲动。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。红枣也是增强性欲的食物，气虚肾亏的妇女常吃红枣，可增强性欲。
总之，食物中有很多食物都有壮阳的作用，男性朋友在日常生活中可以适量多吃这些食物，而不要吃壮阳药，以免对身体造成不必要的损害。
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女性的卵巢直接关乎到女性的妇科健康，不少女性因为卵巢的发育不良而出现身体状态的异样，其实，卵巢的保护并没有我们想象中那么复杂，只要在日常生活中多注意一些小细节，就能让卵巢在不经意间更加的健康。
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。每天三颗枣，适当增加猪肝、菠菜等含铁量高的食物摄入量，就能满足卵巢每天必须的铁元素。
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2、红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
在日常饮食中，我们可以适当增加豆制品的摄入，其中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、避孕，一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
5、“卵巢保养”谨慎做
近些年来，不少美容院打出保护卵巢的旗号，其实这并不可靠，日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
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有女性网友反应说，自己阴道总是不规则性的出血，在过去也没这种情况，而就在近期，身体有了这种状态后让她很是苦恼。其实阴道不规则性出血不是无缘无故的，这背后有你不易发现的小因素。今天我们就一起来看看，阴道不规则出血的杀手吧。
第一，阴道炎症
女性若是有子宫糜烂这种疾病，那阴道不规则性的出血也很可能就是其导致的。有子宫颈息肉的人用力排便后，也可出现阴道出血。患者多伴有外阴痒痛及豆渣样白带。幼儿阴道炎也会有少量阴道出血。患老年性阴道炎时，患者的阴道壁可有小的出血点，或发生溃疡而出血。阴道炎症引起的出血一般量很少，多伴有白带中带血，并伴外阴痒痛。
第二，子宫颈肿瘤
宫颈癌也可以引起出血，开始为接触性出血，以后可发展为少量不规则阴道出血，晚期出血量增多，甚至大出血。
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第三，宫颈病变
患宫颈息肉、宫颈糜烂有时也会发生阴道出血，多为白带中夹血丝，且多为接触性出血。患子宫颈结核时，病变组织可以发生溃疡，溃疡面破裂，导致出血;有时病变组织呈结节状、乳头状，由于质地很脆，也容易发生出血。患宫颈癌时，肿瘤侵犯间质内血管可以引起阴道出血，开始为接触性出血，以后发展为少量不规则阴道出血，晚期出血量增多，甚至大出血。
第四，功能失调性子宫出血
功能失调性子宫出血一般发生在少女的青春期前后，以及更年期前后。表现为月经周期、经期均出现异常，出血可以时多时少、时有时无，甚至淋漓不止。
第五，妊娠期出血
各种流产，如先兆流产、难免流产、不全流产、滞留流产、习惯性流产。正常分娩时胎盘娩出不全，或流产后胎盘组织残留。宫外孕，高发于18岁～45岁女性。葡萄胎、恶性葡萄胎及绒毛膜上皮癌。
建议有性生活经历的女性，每1~2年应常规行妇科检查一次，以便及时检出生殖器炎症，宫颈细胞学检查可筛出早期宫颈癌，B超、CT等影像学检查有助于及时发现子宫肌瘤、卵巢肿瘤;白带异常及时治疗，以免上行感染引起子宫及卵巢、输卵管及盆腔炎症;注意经期卫生，避免经期性生活，可以减少生殖器炎症的发生。
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由于现在人们对于性的了解，导致越来越多的人过早的发生了性关系，过上了性生活。而关于男女多少岁进行第一次房事，却鲜有人知。而关于这个问题，中医给出了回答：
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中医认为，男人如果破阳较早的话，容易伤及精气；而女人如果破阴太早的话，则容易伤阴气，严重的还容易导致未老先衰。那么，男女多大进行第一次房事最佳呢？对此，古代养生学家认为房事开始的最佳年龄为男性22岁、女性20岁。
不仅如此，在进行房事的时候，还要坚持以下原则：
1、房事节制
凡是过犹不及，房事亦是如此。房事作为人的生理需求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气、固本还原，有益与养生。但是如果过度，消耗精力、体力过度，引起劳倦，会导致男子遗精、女子月经不调等疾病。
2、不宜过早
正如上面所说，房事进行的过早的话，容易伤及精气，损伤阴气，导致未老先衰。所以，房事不宜过早。把握好生育的良好时机中医不但提倡晚婚，而且提倡晚育，认为生育过早，女性的精血会大量受损，会导致体内正气衰退。晚育也会对胎儿健康和发育不利。男性的婚育年龄在24-28岁，女性生育的年龄在21-28岁，男女最佳生育年龄在女28-30，男28-32岁。
3、注意卫生
不洁的房事，容易给身体造成损害。而且，房事还是某些疾病的传播方式之一。因此，人们在进行房事时应注意房事卫生，最好每天晚上睡觉之前清洗外阴，房事后也清洗一次。
4、懂得7损
房事，还非常讲究损益。而这里我们所要说的7损，则是会对健康造成危害的房事行为，应避免发生。所谓7损是指：闭、泄、竭、勿、烦、绝、费。闭，是指闭经；泄，是指房事之前精气泻出；竭，指的是精液枯竭；勿，指的是阴茎不举，导致房事无法正常进行；烦，指男女在进行房事时所具备的心里状态，如进行房事时，心烦气燥；绝，主要针对男性，在女性不愿意房事的时候，强迫女性进行房事；费，指的是房事劳倦，具体表现为速度快，用力过猛。
5、知道8益
同时，也要知道房事的8益。八益指的是有益身体健康的有关房事的八种行为，主要为治气、治沫、知时、蓄气、和沫、窃气、寺赢、定倾。治气，每天早晨起床后正坐在床上，伸直脊背，放松臀部，收缩肛门，可以引导体内的气下行；致沫，也就是吞咽口中的唾液，保证呼吸通畅；知时，房事前夫妻应相互爱抚、嬉戏，等双方都有了强烈欲望后再行房；蓄气，性爱中，双方应放松背部，收缩肛门；和沫，性爱不能过于粗暴，要尽量轻柔、舒缓；积气，性爱时，男性要放慢动作，每一步都稍有停顿，以便女性充分体验；待羸，高潮将至时，男性应弯曲背部；射精后，男性要等候一会，不能自顾自地结束；定倾，在阴茎没有完全疲软前抽出，且双方在房事后都要清洗下身。
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壮阳补肾是男人永远不变的话题，成为床上猛男也是每一个男人的梦想。为此，自古至今，男人们都在不断地寻找壮阳的方法。可是，在现实生活中，到底有没有壮阳的方法呢？答案是肯定的。下面就和大家一起分享几个壮阳的好方法吧。
1、坚持锻炼身体
这是男人最好的壮阳方法，运动不断能使人拥有健壮的身体、旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
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