运动，让床上的她对你欲罢不能
女性只有私处健康才能充分享受到性生活的乐趣，阴道炎的是女性最常出现的妇科炎症，它的出现严重影响生活质量。在平常的生活中若出现以下的一些症状就要警惕阴道炎的侵害了。下面小编就为大家一一介绍。
1.阴道分泌物改变：正常的分泌物是无味、清亮、透明的。分泌物的改变往往是疾病的开始。许多病原菌感染都会造成白带的改变，如：念珠菌感染会使白带出现豆渣样改变；淋病的白带呈黄绿色的液体等等。因此，关注白带的改变可以尽早发现疾病，尽快治疗。
2.异味：正常的白带无味。如果你常感觉有腥臭或酸味，这是一种细菌性阴道病(BV)的迹象，通常在生理期过后或者性爱后气味特别严重。在极少数情况下，卫生棉条可能会造成臭味，所以，应该严格遵守其使用推荐时间8小时以内。
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怀孕是一个家庭的重大事件，积极的备孕是是一个漫长的过程，在这漫长的过程中会发生很多事情让怀孕失败或者胎儿受损，比如阴道炎的发生，会让女性痛苦难耐，影响心情，从而影响胎儿的质量。
外阴瘙痒剧烈、黏膜红肿、白带黏稠又难闻，甚至偶感尿痛、尿急、尿不净，相信不少女人都曾经或正在遭受久治不愈的阴道炎症的折磨，甚至阻碍了“孕”气的到来。究其原因，多是阴道菌群失调惹的祸。
慎用清洗液和抗生素
从目前看，滥用抗生素和洗液，是导致女性阴道菌群失调的两个最重要原因。滥用抗生素副作用很多，除了会产生耐药及损害肝、肾、造血系统等，对女性的最大危害就是能引发阴道菌群失调——杀灭乳酸杆菌，滋生霉菌。此外，越来越多的女人选择用洗液清洁私密处，殊不知这种做法更容易破坏阴道内环境的酸碱性、扰乱正常菌群，进而引发或加重各种阴道炎症。
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使用温水清洗私处即可
不少女性每天冲澡时会用香皂、沐浴露连带着外阴一块儿清洗，时间一长，会导致外阴干燥，从而破坏阴道菌群平衡。所以，呵护私密处的最好方法，还是每天用温开水清洗，少接触香皂等沐浴品。
不吃大量的甜食
过多吃甜食，会导致体内糖分过多而产生大量的酸，也会改变女性阴道内正常的弱酸性环境，造成霉菌过度滋生、繁殖。
保持私处畅快“呼吸”
长期久坐、穿紧身裤、用护垫，会导致女性私密处经常处在潮湿、温暖的环境下，再加上空气流通差、散热难等，特别适合霉菌生长，久而久之，就会阴道菌群失调。特别是有些护垫还添加了消炎、杀菌等药物成分，对健康女性而言，在杀灭阴道致病菌的同时也会损伤有益菌，反而造成阴道菌群紊乱。
坚持运动锻炼
当女性身患感冒等疾病时，身体抵抗力下降，阴道内霉菌等致病菌就会“抬头”。因此，建议女性要经常参加体育锻炼，把机体抵抗力一直维持在一个较高水平。
让私处变得更紧密
由于很多原因会导致女性的私处出现松弛现象，让细菌和病毒进入阴道的机会变大，从而导致阴道炎的更易发生。
女性更需要对阴道进行凯格尔锻炼，这是基本没有副作用的物理锻炼。你还可以配合LELO推出的LUNA smart beads智能露娜球更好的进行凯格尔运动，智能露娜球采用的材质是美国FDA认证的安全硅胶，使用1个月后就会让你发现不同的自己。
慎用女性护垫
一些女性会经常使用护垫，这是因为体内激素变化，分泌物增多。护垫虽然比较薄，但是因为护垫表面胶质透气性差，会令阴部局促，从而成为病毒的温床，一旦患上阴道炎，如果阴道长时间处于这种环境难以治愈还可恶化至盆腔炎。
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多数人都在为提升性能力而苦恼，他们想尽各种办法，如饮食进补、服用某些药物、进行某种保健措施，但效果是缓慢的。不得不说，性欲和性生活能力并非一时就能提升，需要长期坚持。最健康、最有效的手段还是运动。
健康运动增添性欲
美国专家说，人的形象越健美、肌肉越强壮，整体的机能就会旺盛起来。这些专家做过一项两千人的问卷调查，发现从事有氧运动的女性有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
合理运动可增加内分泌
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。
运动降低胆固醇提高性欲
运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得筋疲力尽，难以达到预期的目的。
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。
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运动会不会耽误性功能
不少人担心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了”童子功”等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。事实到底如何呢?体育锻炼真的会导致性欲或性功能低下吗?性生活会影响体育锻炼的成绩或效果吗?
锻炼越充分性生活越美满
权威机构的专家对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，锻炼与不锻炼大不一样，锻炼得越好，其性欲和性生活会变得越好。参加体育锻炼后容易达到性唤起和PT高潮，性生活的频率也有所增加。锻炼的效果除增进体质的强健外，还提高机体的活力，肌肉的力量及身体的柔韧性和灵活度。
夫妻共同锻炼能增高性趣
运动还能防止抑郁情绪的发生，这是因为身体在运动时释放出使人情绪高涨的物质，这些物质类似鸦片，称内啡肽，运动后的情绪高涨可保持数小时之久。还有的研究人员指出，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。锻炼也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻炼乐趣，并进而导致性关系的改善。
运动一定要合理不能过度
当然，锻炼不宜过于疲劳，过量锻炼容易导致性欲的降低，这也是必须注意的。对运动员来说，大量资料表明，大赛前的性活动对减轻或消除运动员的紧张心理很有好处，所以国外的众多体育运动明星总是有妻子或女友相随，但我们的传统观念却认为二者是水火不容，看来这种观念已到了非纠正不可的地步了。
性生活还有助于对训练和比赛的调节，如性生活对男女运动员的赛后恢复有着良好的促进作用，而不懂得恢复就等于不懂得训练。又如赛前的爱抚可使运动员消除紧张心理，处于最佳竞技状态，而赛后的爱抚可使运动员消除疲劳，尽快恢复，尤其是当运动员成绩不理想或遇到暂时失败时，爱抚将有助于他们恢复自信心，以便在日后的比赛中发挥出应有的水平。
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美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。” 调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
一、运动增添性欲
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。
经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。
研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。
二、体育活动与性功能
有些人耽心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了”童子功”等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。事实到底如何呢？体育锻练真的会导致性欲或性功能低下吗？性生活会影响体育锻练的成绩或效果吗？
当然锻练不宜过于疲劳，过量锻练容易导致性欲的降低，这也是必须注意的。性生活有助于对训练和比赛的调节，如性生活对男女运动员的赛后恢复有着良好的促进作用，而不懂得恢复就等于不懂得训练。尤其是当运动员成绩不理想或遇到暂时失败时，爱抚将有助于他们恢复自信心，以便在日后的比赛中发挥出应有的水平。
结婚对国外运动员决非禁忌，生育也没有让她们离开赛场，妈妈冠军屡见不鲜，古巴女排名将路易斯更是声名显赫。可见性与运动决非相互矛盾、相互冲突，反而可以相辅相成。
三、有利性事的腰臂锻炼
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。
想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持「实力」，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行「床上活动」时便不会力不从心。
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四、增强性欲的锻炼
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
五、怎样练习气功以增强性功能
所谓气功，就是修炼真气的功夫。它在我国源远流长，是古人摄生调息、强身保健的一种方法。它的特点是整体疗法，通过调身、调息、调心的共同作用，可使精力充沛，元气充足，以达到强身保健、治疗疾病，延年益寿的目的。同时还可明显改善男女性功能，治疗各种性功能障碍。
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女人在性爱中最讨厌男人的行为就是，“做完”后倒头睡觉。这种做法并没有充分表达爱意，反而令女人感到十分冷漠，好像自己只是性生活的发泄工具而已。故此，不少专家都在提倡性生活后要注重温存和调情，让女人获得身心上的满足。
女人需要性爱后的温存
从感情角度来讲，性爱后充分的温存和调情，可以舒缓女人激动的心绪，让身体的冲动慢慢缓和下来。两个人说说情话，相互安抚，能递进内心的交流，让感情更美满更充分。这是是女人最需要也是最想要的东西。
男人性爱需要补充体力
从科学角度来讲，性生活结束让男人踏踏实实睡觉，可以保护性能力。专家证实，每天睡足8小时，有利于性能力的保护；相反，如果睡眠毫无规律，就会导致男性清晨无勃起、女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问题。
通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。
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性生活是促进睡眠的良药
对于男性来说，脑电波扫描及动物实验都显示，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。
8小时睡眠可确保性能力旺盛
如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。外国的权威调查证明了这一点。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。
充足的睡眠、饱满的精神，让他们更放松，体力更好，性生活也更和谐。专家表示，如果要用睡眠来维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7～8个小时的睡眠时间。
夫妻可以在性爱后共同入睡
实际上，性爱温存和睡眠并不冲突，我们可以做到既有感情的补充，也有睡眠的保障。最好方法就是男人抱着女人一起入睡，给她们最温暖的怀抱和最温馨的体贴。此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家建议，性生活后，丈夫可从身后环抱着妻子入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女性产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。
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众所周知，性爱对女性健康有好处，完美性爱非让身心更加健康。但是大家也都知道过犹不及，房事次数多了是否会影响女性健康，这是大家关心的一个问题。女人一天最多可以承受几次性爱呢？下面就从性爱缓解和性爱对健康的影响来解析一下。
性爱环节一：平台期
第一个性爱环节是平台期，这个时期中，在爱人的爱抚下，或者通过自己的性幻想，女性的身体会出现兴奋反应。此时性欲被唤起，呼吸急促、心率加快（增加10次/分钟以上）、面部红晕、精神振奋；感觉胸部胸胀，接触会有轻微快感；外阴分泌少量液体，阴道下段偶有反射性肌肉收缩并有明显快感。
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性爱环节二：高潮期
以平台期为基础，女性经过充分的前戏刺激，通常会在五到十分钟（时间因人而异，可更长或更短）达到性高潮。性高潮的表现为：头面部及全身皮肤充血变红、双目轻合、表情愉悦、呼吸急促或伴有呻吟，心率超过100次/分，胸部耸立，大Y唇隆起向两侧外翻，小Y唇充血呈暗红色并向外突出，YD变粗变长呈勃起状态，上拉至耻骨联合部，分泌多量稀薄透明液体，最根本的特征是Y道下段扩约肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、强有力地节律性收缩，热烈而强大的快感遍及全身，思维自然凝滞，全部意识都沉浸在性高潮的强烈快感和极度幸福之中。
性爱环节三：消退期
与男人的高潮表现不同，男人的性高潮来得快去得也快，女人的性高潮来得慢去得也慢，会有一个高潮消退期。在消退期，性高潮时的肌肉节律性抽动持续约5至30秒钟后渐渐自然停止。身体性反应的消退，如盆腔充血等，则在20至30分钟内逐步消退，身体恢复平时的状态。
通过上面的过程，可以分析出性高潮对女性健康的影响。
机械刺激损伤女性阴道
男性的器官进入女性体内，并在女性体内做活塞运动，这个过程中有摩擦，会对女性阴道造成机械性损伤，而且有可能将细菌带入女性体内。阴道是由复层鳞状上皮组成的，具有较强的抗摩擦能力，如果摩擦刺激时没有产生疼痛感，即使次数多、时间长，也是没有问题的。但若在运动过程中，女性有疼痛感，则可能与前戏准备不充分有关系，润滑不够就会产生疼痛。多次房事，也大了细菌进入女性体内的机会。但是别忘了，女性的阴道有自洁功能，只要阴道是健康的、没有炎症等问题，就能够很好的抵御外界细菌，不会危害到健康。
多次性高潮对健康有何影响
若是女性一天有多次性高潮，会不会影响女性的健康呢？性高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以，性高潮反应对女性健康来说是没有损害的，现代性科学研究结果表明，性高潮能够提高身体的机能状态，有利于身心健康。
总之，女性一天能够承受几次性爱，存在个体差异，关键看女性在性生活中是否舒适、无疼痛，并且能够达到性高潮。
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两人之间的性欲是受到很多因素影响的，比如说两人的身体状态、两人的情绪、两人的所处的环境、两人之间的感情……，这些都是能影响到男女的性欲。那么，现在我们就一起俩来看看到底有哪些性欲在影响着男女的性欲。
1、卧室太过狭小拥挤
性爱的环境如何，直接影响两人之间的性爱质量，虽然说很多人会不断尝试新花样、新地点，以寻求刺激、调剂夫妻生活，但卧室，仍然是多数人性爱的“主流”场所。舒适的卧室，对提高性爱质量大有帮助。首先，这是专门用来休息的地方，更有助于人们放松心情，扫除局促、紧张的情绪；其次，卧室的私密性一般高于其他居住空间，更能提供尽情缠绵的安全感；最后，舒适的卧室方便伴侣们进行各种性爱姿势的探索和尝试。
2、满地都是衣服袜子
这是很致命的，如果没有一个干净整洁的床，是很难有高涨的性欲的，没来得及整理的床铺，堆满灰尘的梳妆台，乱扔在床下的袜子，都是性爱的干扰因素。美国《妇女日》杂志甚至把“卧室混乱”列为“性欲小偷”之首。因此，必须定期清扫卧室，保持空气清新，窗明几净，最起码要保证床铺的洁净。
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