这对女人性福很重要！……

　　而同时我们性爱好者两性网小编也给大家分享了不少关于如何提升男人性欲，提高男人性能力的比较好的方法与技巧，如前面说的总结日常生活中提提升性能力各种有效方式 非常值得你去看看。

　　最近，发表在英国《健康生活》杂志上的一篇报道指出，吃葡萄、喝适量的葡萄酒都能帮助调节性功能，增强性感受。

　　英国伦敦萨里大学的研究者进行了此项研究。他们发现，产生性爱激素的大脑区域对葡萄糖水平十分敏感。

　　当人体内缺乏葡萄糖时，很容易出现疲倦、性欲低下的问题，而葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。同时，法国科学家研究发现，葡萄能阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，保持血管的畅通，这能帮助减少男性勃起功能障碍的发生率。此外。葡萄中含有的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抵抗衰老，让身体保持年轻和激情。

　　全世界80%的葡萄都用于酿酒，女性每日适当饮用葡萄酒，还能帮助延缓更年期的到来，让性生活更加美满。

　　男性按摩3部位轻松养性

　　按摩睾丸

　　男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。按摩时思想要专一，若阴茎勃起，务求克制。按摩完睾丸后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。要注意的是，按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核等。

　　按摩腰骶部

　　坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八�穴部位，以透热为宜。

　　按摩小腹

　　主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。

　　几个增强性欲的方法

　　一、起床后：打个哈欠。

　　健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。

　　教你怎么做：

　　深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。

　　伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

　　二、午餐时：吃点海产品。

　　当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

　　教你怎么做：

　　吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。

　　吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。

　　三、午餐后：晒晒太阳

　　维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。

　　教你怎么做：

　　晒后背。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

　　晒双腿。脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

　　四、晚餐后：踮脚尖。

　　踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

　　教你怎么做：

　　震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

　　五、性爱后：喝营养饮料

　　男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。

　　教你怎么做：

　　喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。

　　喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。

　　六、睡前：按摩。

　　每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

　　教你怎么做：

　　按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

　　女娲之梦✅女娲导语：古代两性专家认为性生活开始的年龄男性是22岁、女性20岁。现代人的性爱年龄越来越早，而且也不知道节制。因此，很多男女因为做爱方式不正确导致身体有损益。

　　节制房事。房事作为人的生理需求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气、固本还原，有益与养生。但是如果过度，消耗精力、体力过度，引起劳倦，会导致男子遗精、女子月经不调等疾病。

　　房事自古就有深入研究

　　房事的次数不是固定的，它因人的年龄、身体状况而异，不同的人，房事的次数也不相同。如古书云：“人二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;年五十者，二十一日一泄;年六十者，一月一泄”随着医学的不断发展，人们更加认识到节制房事需要具体情况具体分析，房事的标准是事后第二天没有疲劳感，精神抖擞、心情愉快。

　　较为年轻、身强力壮者，可以一周三、四次房事，甚至一天一次，年龄较大、身体虚弱者则要节制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。

　　房事养生损益的具体内容

　　中医养生学家在房事养生中非常讲究房事损益。在这里，“损益”指的是在房事过程中以及房事前后，对人体有益的行为以及对人体健康造成危害的行为。其中最有代表性的的观点，就是房事的“七损八益”。

　　七损指的是对人体健造成危害的七种有关房事的行为，主要为闭、泄、竭、勿、烦、绝、费。

　　闭

　　指的是闭精，它主要是男女缺乏房事知识，房事时不注意把握技巧，造成男女深浅不当而引起的。如果男性进入过深，女性会出现疼痛等不良感觉。过浅，女性性快度降低，导致性欲低下，厌恶房事等不良问题的出现。

　　泄

　　指是在房事之前，精气泻出，出现大汗不止等异常状态，这样对人的健康是不利的。

　　竭

　　指的是精液枯竭。这主要是纵欲过度、房事过于频繁引起的。精液对于维持人体的正常生命活动都发挥者积极的作用，如果精液枯竭，人体就会患病，严重的导致死亡。

　　勿

　　指的是玉茎不举，导致房事无法正常进行，主要原因是纵欲过度、房事心态不佳造成的。

　　烦

　　指男女在进行房事时所具备的心里状态，如果进行房事时，心烦气燥。毫无甜密、愉快之感，即为“烦”。烦容易造成夫妻的房事不和谐。

　　绝

　　主要针对男性而言，指的是男性在进行房事时带有大男子主义倾向，在女性不愿意房事的情况下，强迫女性进行房事。

　　费

　　指的是房事劳倦，具体表现为速度快，用力过猛。消耗过多的体力和精力，导致事后浑身乏力精神不济等状态。

　　八益指的是有益身体健康的有关房事的八种行为，主要为治气、治沫、知时、蓄气、和沫、窃气、寺赢、定倾。

　　治气

　　治气为调冶精气，常见的调冶精气的方法是：每天早晨，采取坐式，脊背挺直，收缩肛门;多食用补益气血的食物。

　　另外，清晨女性的性欲较为旺盛，晚上男性的精气较为旺盛。

　　蓄气

　　蓄养精气

　　学会运用吐纳之术，最好晚上吐气、清晨吸气。

　　和沫

　　指的是调和津液，表面意思为男女之间可以通过相互拥抱、亲吻、融合彼此的津液。延伸意思为夫妻在进行房事时要配合和谐。

　　寺赢

　　指的是人体内精气旺盛、盈满、保持精气盈满的具体方法是：节制房事、吞咽津液、吐纳等。定倾。在进行房事时，尽量不要将精液射出体外。

　　女娲之梦导语：一个不射精的丈夫也许会问妻子：“不射精有什么区别?对我是不满足的，对你应当不在乎这个呀!”表面上看似乎如此，从生理的器官的状态来考察，射精时女性的各种反应并不如比性交合的其它时期明显或强烈，所有的状况在阴茎的推动、磨擦，女性所进行的配合动作中均已出现了，从这个意义上来说，男子是不是射精，对女方性高潮的充分实现似乎关系不大。

　　但是，如果男人这样想的话，就大错特错了，事实上，大多数女子确是由于精液的涌入而激起亢奋，这在生理上无法解释，但女人确有如此感受。女子是这样描述自己的感觉的：“性交前的肌肤亲昵使情欲聚积，这种刺激使得我进入了一种强烈的欲望和兴奋之中，立即有了激情感并觉到了阴茎在阴门和阴道内激烈的收缩，同时感受到丈夫全身炽烈的亢奋。

　　这种高潮中的激情又由于进一步的刺激而增长，简直让我受不住了。随后，我感到精液有如激流涌泄(那是一种非常明显的感觉)，那同时又令人感到极其的快慰和舒适。

　　这使我的快意得以持续并轻松地从那圣酒般的精液是那样的完美和谐，使我的快意在那高潮中留恋，直到丈夫的激情结束而我的激情渐渐地、缓缓地衰降下来。”

　　与其说精液在喷射中冲撞的是女人阴道的穹窿，不如说那浓于水的精华的琼浆滋润的是女人整个身心的世界。在精液喷出的一刹那，为女性全部性交美的渴求。

　　女人会因此而感受到男子的生机勃勃，强壮有力，会感受自己的生命注入了青春活力所需要的甘露，会联想到男性也能渗出浦育生命的乳汁。

　　女人会在这一时刻感受到对方的爱是那么切实、那么亲近，一切梦幻和憧憬好像自己最深遂最隐秘的部位所受到的浇注而实现，一切深情和蜜意，好像被那带着男性体温的玉液所证实。

　　女人还会联想到男子的付出、男子的奉献，而蠕动和流淌在自己的阴道深处的液体又帮助自己驱散孤独和悲凉。

　　所以，男人千万不要误码以为女人不在乎男人射不射精，射精，不只是男人的性高潮，也会激起女人的性高潮。

　　女性私处的保湿技巧

　　1、润滑剂

　　没什么大不了的，就像脸上也会涂抹润肤霜一样，你可以选择自己喜欢的种类、味道甚至粘稠度，让涂抹润滑剂也成为性爱前戏的一个有趣环节。

　　2、请他温柔些

　　让他把抚摸变得更温柔，更耐心一些，让他把前戏延长，再延长。

　　3、性幻想

　　性幻想是享受性爱的很好的工具，如果你觉得和这个人做爱太过熟悉，那么不妨来一场天马行空的想象吧!

　　4、放松你的心情

　　要明白，达到性高潮和享受性爱是两件事，不要把高潮当做一项任务来完成。

　　5、补充维生素B2

　　如果是因为缺乏维生素B2而导致的干燥问题，可以多吃五谷杂粮和带皮的水果来补充，因为维生素B2大多存在于植物的果皮或壳里。

　　6、调节生活节奏

　　适当调整一下自己的生活状态和生活节奏吧，不要让生活压得你喘不过气。要知道，性不是拿起来就能穿的衣服，需要前戏和后戏，更需要爱情和舒适的环境。

　　7、戒掉它们

　　香烟、酒精、整夜PARTY，统统都把它们放进垃圾筒吧!

　　8、保持新鲜感

　　有时候女人的不湿润是因为对那个男人，那个身体已经失去了新鲜感，熟悉的“嘿咻”模式就好像一开始就知道结果。试着改变你们的方式吧，让每一次都充满了新鲜的味道。

　　一位女性来信述说：我32岁，与老公同岁。我们结婚3年了，感情不错，只是在性生活方面不尽如人意，主要是因为他每次都需要做爱很长时间(最少也要45分钟)才能射精，我能看出他也很想到达巅峰，但是似乎力不从心，每次都折腾得我很疲惫他也满头大汗的，有时他最后不得不用手的帮助来射精。这是怎么回事?

　　在大多数女人都抱怨丈夫是快枪手的情况下，也有女性抱怨男人是慢枪手，搞得她们忍无可忍，苦不堪言。的确有大约占8%左右的男子始终存在射精困难或过于迟缓的问题，每次20～30分钟、甚至更久时间的抽动总是把妻子折腾得筋疲力尽，使妻子的脾气越来越火暴。

　　其实，他们的妻子只要几分钟、最多十一二分钟就够了。尽管他们也通过加强幻想等办法加快射精过程，但效果却很有限。更不用说那些不射精男人的妻子了，不但辛苦，连生儿育女的梦都没得圆。

　　首先，要看双方的矛盾是否真的因为持续时间太久，还是由于男方虽然持久但并没有出色表现，也就是没有真正挠到女性的“痒”处，那当然不会令对方开心了。因为这些男子往往不懂得细细品味对方玫瑰般的香艳并跟上对方的节奏，他们只关注自己并把时间全都花在如何获得自己的高潮上了，而没有顾及对方的感受。

　　要想唱好性生活这首二重唱，双方的配合远比个人技巧更重要。男子只有自身做得很优秀，也就是在关注、品味、诱导和感受对方的反应中获取极大动力时才能及早开启自己高潮的闸门。在男子付出的努力中，其实也就向对方展现了自己的吸引力和魅力。

　　男子性高潮困难就象面对一道深深的壕沟，需要勇敢的一跃，越是胆怯就越是难以腾空而越，想得越多心理包袱反而越重，情况也就越糟糕。这时可以先把难度降下来，不要要求一下子就成功。必须创造一个没有多少心理压力的环境，可以先从更窄更浅的壕沟开始跳跃，这时自然不会紧张。

　　最后，还要考虑药物不良反应的问题，如抗抑郁药常常具有这样的抑制射精的作用。如能排除患者的长期服药问题，则应该考虑究竟会有哪些因素能催化和加快男子高潮反应。如什么样的体位?什么样的幻想?什么样的环境气氛(是否足够安全和隐蔽，不会受打扰)?而且这些措施也是伴侣乐于接受和协助的，这就没有统一的处方和程序了。

　　如男子确实是一个缺乏控制能力的人，那么他在什么事情上都会条理不清，搞得一团糟，而高潮确实又是一个最难以控制的问题。千万别憋屈自己，有了快感你就喊，要大胆地让它释放。男子应该告诉对方自己的畏惧或不适的感受，以获得对方的理解和支持，但如果对方过去和现在一直是盛气凌人、高高在上，则要考虑一下这样的交流是否安全!

　　女娲之梦导语:对于性大多数人都能放开来谈，进入青春期后，对性有了渴望，但是这不能成为乱搞关系的理由。夫妻间性爱的美妙让夫妻留恋在性爱中，但是如果伴侣不在身边，而自己又有了性需求，自慰是常用的手段，但是很多人都感觉经常自慰对身体有害，其实自慰是对身体有好处的，经常禁欲反而对有害身体。那么怎样才能掌握手淫的度呢?

　　随着青春期提前而晚婚、不婚盛行，处于“性待业期”的单身青年队伍越发庞大。如今，“强忍不发”已经过时，但在释放性冲动时许多人刻意不走“寻常路”，却常常跌得头破血流。究竟应该如何排解性压抑?专家指出，要坚持适度、安全、卫生原则，求人不成，最好求己，但要特别注意别让自慰变“自残”。

　　长期禁欲不利身心

　　从性心理角度分析，人从性成熟到结婚这段时间的性需求最高，总要寻找机会去释放积压的性能量，如果没有找到适当的出口，就会久憋成病。

　　例如，有人以为前列腺炎的患病仅与性生活过频有关。其实，长期禁欲也会导致前列腺被动充血。例如青壮年期久无性生活，前列腺炎和精囊都有可能憋出病来，将来有了性生活，还会导致早泄。

　　不仅如此，长期的性压抑会导致人情绪低落，患上神经官能症，再严重的话，甚至会令人性格改变，易动怒、猜疑，影响心理健康。

　　卓育敏指出，外来工由于孤身在穗工作，加上工作环境中男女性别比失调，长期处于性压抑状态，存在着性乱现象，例如性伴侣多且不固定、有嫖娼行为等，导致性病高发。一些已婚的外来工与配偶分离，格外珍惜难得的相聚机会，但过性生活时往往情急，动作过大以致伤害对方身体。

　　自慰一周一两次为宜

　　对于单身青年来说，排解性压抑如果求人不成，倒不如求己，自慰是最方便安全的办法。

　　“适度自慰是维持生殖系统功能正常、自我减压的一种有效手段，从性心理上讲，自慰在男女不同年龄段都有。” 卓育敏指出，自慰要以生殖器官不出现疲劳和不影响休息为度，视个人需要，以一周一两次为宜。这是因为过频的手淫会降低性兴奋，引起泌尿系统感染，甚至导致性功能异常。

　　“如果生殖器官出现充血红肿、皮肤破损、隐痛、瘙痒等，尿频、尿痛，第二天感到精神、体力疲惫，那就属于过度自慰。” 卓育敏说，此时应该喊停，严重者还要到正规医院泌尿外科、男科进行检查。此外，有些自慰上瘾者因精神萎靡、体力不支，严重影响正常的工作、生活，还需要求助于心理医生。

　　他建议，自慰时可适度使用成人用品。在国外，单身人士多使用成人用品来自慰，例如振荡器、乳胶模拟生殖器官等

　　“使用成人用品不会像召妓那样有触犯法律等风险，也没有‘一夜情’的性病传播风险，而且比较隐秘。”卓育敏强调，成人用品使用前后要做好消毒，不可多人共用。

　　追求快感莫走火入魔

　　排解性压抑，小心“走火入魔”。有些人为寻求快感而陷入性怪癖，例如自慰时追求窒息感、痛感。有些人用棉签、项链等各种异物塞入尿道，或者用啤酒瓶辅助自慰。

　　“这些千奇百怪的自慰法很容易变成自残。” 卓育敏说，有一名男患者为追求快感，把一串项链从尿道口塞入体内，结果项链进入膀胱，引发剧烈疼痛，最后只得被送往医院急救。还有病人因生殖器官被卡在玻璃瓶口，无法拔出，导致缺血坏死。

　　有些人将成人电影(AV)当成泻火助手。但成人电影旨在对观者进行强烈的感官刺激，片中展现的性技巧多有夸张，有些动作甚至违背人体正常生理结构，且对女性在性生活中的感受进行过度渲染。如果一味沉迷其中，反而会有“叶公好龙”之效，今后在婚姻生活中反而行为失当。

　　消耗体力泻火效果有限

　　过去，人们常提倡通过“转移注意力”来稀释青年人对性的高度关注，例如鼓励青年人进行体育锻炼，进行文娱活动。

　　“通过打球、跑步来消耗体力，在释放性冲动方面能起到一定作用。但随着社会的发展，如今‘转移注意力’这招起到的作用比较有限。”卓育敏说，如今的网络、电视、电影、街边广告等媒介上充满了形形色色的性形象和性符号，只要年轻人处于不封闭的生活环境，就难逃性刺激，“让他们的注意力往哪儿转移?”

　　他说，从排解性压抑角度来说，社会、政府应为青年男女增加正常交往的渠道，例如企业要为外来工夫妻提供临时住房，丰富外来青年的业余生活，允许异性之间正常交友。同时，要在青年中提倡自我保护意识。如果发生婚前性行为，应使用安全套，降低意外妊娠和感染性病的风险。