五个问题测定你的性能力
很多男人在性爱过程中不了解女人身体的变化，这样就非常不容易令女人性高潮，也不理解女人的性快感程度如何。充分了解女人的身体不仅能知道女人在做爱时想要什么，还能令双方感情更加融洽。那么，女人的阴蒂在性过程中有什么反应?
女娲之梦✅女娲导语：很多夫妻在性交之后有疲劳的感觉，甚至这种疲劳感会延续时间很久。今天小编教大家几招，让你轻松接触做爱后的疲劳感。
公式二：感性接触不一定就是性行为
男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
公式三：有计划地进行。做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合
其实，两人定“性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见定“计划”很重要。
公式四：玩点浪漫花样
两人单独一起时，可以点起蜡烛吃晚饭;或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……现在不少情侣还时兴一种“情人做爱方式”，即不时地到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进两个人的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。
有此一说 让你“一时性起”的食物
你相信吗，你可以在短短几个星期内改善自己的性生活，而且方法简便易行，就是通过食物。
美国的一些专家研究发现，持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品 (这种食品只能让你感到困倦)，而要大量摄入含蛋白质的食品，因为蛋白质能使你更加精力旺盛。
另外，每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。
下面列出的这个食物清单上的食品将有助于您充分享受性爱给您带来的快乐。
海鲜：海鲜和瘦肉一样富含锌元素。锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有 5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充越多的锌。
蛋类：研究表明，鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。
人参：有没有感觉疲劳和紧张每天吃一克西伯利亚或韩国人参将有助于缓解疲劳和紧张，尤其是对于那些工作压力特别大的人很有帮助。同时，人参还可以增强人的生命力和提高性欲。如果男人勃起有问题，还可以试试银杏酚，每天食用两到三次，每次 40到60毫克。银杏酚促进脑部血液循环，但是，很少有人知道，银杏酚也会促进阴部血液循环。
香蕉：因为香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺——一种能作用于大脑使其产生快感、自信和增强性欲的化学物质。
大蒜：研究证明，大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用 900毫克大蒜就可以达到最佳效果。
女娲之梦✅女娲导语：想知道你的性能力如何吗?以下这五件事就可以证明你是不是性爱高手，很多因素都会影响一个人的性能力，赶紧进入文章测试一下吧。
你会营造怎样的性爱环境?
据研究，性爱时观看激情电影的女性会在2小时内持续释放一种提高舒服感的雌性激素。纽约州立大学的研究发现，如果性爱时听新鲜的音乐，会分散注意力，从而影响性爱质量。所以性爱时最好避免听太刺激的音乐，可以选择听一些彼此非常熟悉的、节奏欢快些的小调。
你的性爱前戏是什么?
《自然神经科学》杂志有一篇报道称，女性敏感神经大量分布于胳膊和大腿内侧，性爱前几分钟，应爱抚她的胳膊。同时不要忘了利用你的唾液。莱恩大学的生化学家们发现，男性唾液中的睾丸激素水平比女性唾液中的高4倍。因此，男人的唾液就是女人最自然的“催情剂”。
进入后你能持续多久?
《性医学》杂志报道说，插入时间少于3分钟，女性伴侣获得性高潮的几率会减少80%。插入超过13分钟，双方会产生不适感。研究人员总结道：最理想的进入时间为3~13分钟。
性交后你会做些什么?
在第二轮性爱开始之前，你可以给她做按摩。研究表明，性爱后的按摩可以维持对方的激素分泌，让对方在第二轮或者第三轮性爱中更容易获得高潮。但不要与她讨论是否达到高潮，这会破坏意境。
女娲之梦✅女娲导语：很多男性都为性生活不持久而困恼，有些人甚至减每次的性爱时间持续长短，看成是衡量性能力的标准。在做爱时坚持90分钟才射精。这样做真的科学吗?
典型案例：
阿杰和阿雯是一对结婚四年的年轻夫妻。去年初，工作表现出色的阿雯被公司派到国外学习一年。回国后，阿雯发现，和自己出国前相比，现在每次过性生活时，阿杰都显得特别费劲，往往要折腾上一个多小时，才能勉强“交粮”。
“是不是我不在家的这段时间里，他有了别的女人?”阿雯起了疑心，但丈夫是个老实人，这个可能性应该能排除。阿雯又开始担心丈夫是不是身体有什么毛病，催促丈夫去男科看看。
在单独面对医生时，阿杰终于讲出了实情。原来在阿雯出国的这段时间里，阿杰养成了自慰的习惯，几乎每一两天就一次。
妻子回来后重新过上正常的夫妻生活时，阿杰总是“感觉不够”，自己其实每次也憋得很辛苦，但就是难以达到高潮。
专家分析
自慰过度 正常性生活中“开不了枪”
广州市第一人民医院男科主任邓军洪医学博士指出，像阿杰这种情况，实际上是自慰过度引起的继发性射精障碍，在自慰时能射精，也有梦遗现象，但正常性生活时却会出现射精障碍。
他解释说，男性在自慰时，因为可以随心所欲地控制手法、力度、速度，所以对阴茎的刺激度往往比较大。
长时间频繁的自慰会把大脑中控制射精动作的神经中枢“培养”成习惯于高强度的刺激，“到正常夫妻生活时，如果女方稍微被动些，男方的性兴奋程度就会达不到触发射精的那个‘点’，就感觉‘开不了枪’”。
邓军洪说，医生对这种情况一般会建议增加性生活前戏的时间，女方可适当多学习些性生活技巧，尝试用手、口刺激男方的生殖器。另外，男方也可以在医院接受真空负压治疗，通过水流、温度的变化刺激阴茎，增加敏感度。
除此以外，晚期糖尿病并发的神经损害、前列腺盆腔手术造成的神经损伤、心脏病、营养不良等也会造成继发性射精障碍，治疗起来相对困难。
原发性射精障碍治疗较棘手
继发性射精障碍的患者并非每次性生活都无法射精，但有另一类患者，他们不仅从来没有排过精，连梦遗也没有过，则属于原发性射精障碍。
邓军洪说，男性射精前，身体中要经过一系列特定的“程序”：在足够的性刺激下，脑部主管射精的神经中枢兴奋后把信号下传，引起输精管收缩，把精液、精子、副睾液压缩到后尿道，同时膀胱颈关闭形成高压，外面括约肌放松完成射精。
原发性射精障碍的病因还不是非常清楚，可能是因为这一系列程序中的某一步骤出了问题，使患者达不到至高的兴奋点，“就像开枪扣不动扳机，无法触发射精”。
邓军洪介绍，目前比较有效的治疗方法是利用生物反馈治疗，通过刺激会阴部的性反应神经来刺激脑部神经。“原发性射精障碍治疗起来比较棘手，但一旦成功射精一次后，这条路就通了，病就好了。”
医生提醒
性生活讲究“匹对”并非时间越长越好
邓军洪说，一些男性对性能力的衡量标准存在误区，认为“时间越长越好”，实际上男性性能力强是指能够随意地控制射精的时机，而并非单纯以时间长短为依据。
相反，在没有服用外用延迟射精药具的情况下，性生活开始后一个小时都没能达到高潮(即射精)，可能说明有射精方面的问题。
除此以外，阴茎长时间充血会造成前列腺炎，本身就对男性身体有不利影响。
女性可能产生愧疚感
另一方面，虽然女性可以在短时间内达到多次性高潮，但如果女方在已经得到极大满足后男方仍然乐此不疲地在“战斗”，会给女方造成身体上的疲劳，也可能会产生“自己没法让爱人满足”的愧疚感，甚至对性产生厌烦或者恐惧心理。
专家提醒，性生活应该讲究“匹对”原则，也就是男女双方感到满足的时间不应该相差太远。性生活的质量并非和持续时间成正比，双方都满意、共同达到高潮，才是和谐性生活的最高境界。
女娲之梦导语：夫妻之间的做爱本来就是一件快乐的事情，但是还是有人在做爱的前几次会感到疼痛。从而影响了高潮快感。这主要是在性交前没掌握好前戏和技巧，而男人又想快速的进去，进而导致了在丁丁与阴道碰触的时候，产生了疼痛。性交真的太痛了 该如何避免呢?
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