妇女节：职场女性如何在生活中减压
生活节奏的加快，房价的暴涨，物质的通货膨胀，无不挤压这大家的脑神经，面对压力，每个人都有自己独特的解压方式。从这些解压方式，不仅可以看出一个人的性格特点，也可以窥见其比较隐秘的性心理。还不快来看看!
解压方式一：睡觉
面对压力，采取回避的方式，这些人内向、自卑，会觉得压力大是自己能力不足造成的，那是一件很羞耻的事，不能让外人知道。于是，他们常常蒙头睡一觉以缓解压力，然后相信明天的太阳仍然会升起。因为他们明白什么事都得靠自己，指望不了别人，相信一觉醒来，自己会有更强的能量。这种人有强烈的责任感，是很好的合作伙伴。
性心理：属于埋头苦干型，他们非常渴望得到伴侣的肯定，但却往往回避和对方交流性感受，担心受到嘲讽。贪求数量上的多和时间上的持久，以卖力求作为。会背着伴侣从书上，网络上偷偷学一些技巧，但是真到了实战时，又不敢拿出来演习，仍然是按部就班地“做作业”。
面对生活的各种压力，竟然首当其冲的减压方式是做爱，做爱后的酣畅淋漓与享受的感受都能排解日常的烦躁，把自己彻底的交给爱侣来放松心情，那么，为啥这个方式是最为有效的?让我们来仔细看看吧!
明天将要面对1000人做场公开演讲，你可能会紧张得浑身发抖、心跳加快、睡不着觉。这时候，你会怎样平复心情?深呼吸，听音乐，还是散步?美国《新科学家》杂志给出解决方法是——把性爱当作减压药。
促进大脑分泌内啡肽
每个人都有想逃避现实的时候，面对一个具体压力时更是如此。英国佩斯利大学心理学家斯图加特·布隆迪对压力与性生活的关系研究得非常深入。他认为，虽然激情是性爱中最美的一部分，但人们不应忽视，性爱还会带来平静的生理感受：激情过后的相拥而眠，吸着对方的鼻息，两颗心紧紧地靠在一起，让人放松、安宁。如果马上要面临一场巨大考验，那么见效最快、效果也最好的减压方法就是马上跟爱人缠绵一次。
当面对工作压力和感情问题时，不光我们的大脑会紧张，我们的身体同样会变得僵硬。而性爱能在手与皮肤的接触间让人感受到温暖，并促进大脑内啡肽的分泌。这是种让人产生快乐感觉的化学物质，能平复情绪。而且，一次性高潮带来的愉快感觉会延续长达7天的时间，就好像让身体在唱歌。
看到斯图加特的结论很多人不禁要问，现实生活中，绝大多数人是因为心理压力大而丧失“性”趣的，这不是与“用性爱减压”的结论相悖吗?
禁欲将会适得其反
斯图加特也注意到了这一点。他在比较了自慰、阴道性交、替伴侣自慰以及禁欲4种不同性生活方式的减压效果后指出，夫妻生活是理论上减压的最好方式，但实际生活中，自慰的效果更好。它体力消耗极小，并且无需担心伴侣是否达到了高潮，更容易让人全情投入。
不过，对于一部分对自慰有负罪感的人来说，自慰带来的愉悦程度越高，之后那种兴奋消退得就越快，罪恶感也就越深，而这种后悔和不安会带来更多的压力。因此，尚不能接受自慰观念的人，一定不要贸然尝试这种“减压方法”。
排在第二位的是替伴侣自慰。斯图加特认为，固守追求高潮的“完美主义”是没错的，但方式可以多样。替伴侣自慰，同样不费什么体力，爱抚、性幻想和体味刺激就像是高潮的开关，让大脑不断制造令人感到愉悦的内啡肽，让性的冲动涌入血管，压力就这样被从体内“置换”出来了。
正常的夫妻生活虽然减压效果不如前两者，但也是降低血压值、平复心情的好方法。 排在最后一位的是完全禁欲。这类人不仅完全得不到放松，还会整个晚上都惴惴不安。因为无视身体的需要，压力只会让人瑟瑟发抖。
性是人生一大要事，除了帮助繁衍后代，密切夫妻关系，还能给人带来快乐，改善情绪。人对性的需求受到很多因素的影响，在以下几种情况下，人们更需要来一场酣畅淋漓的性爱。科学的性生活对身心健康都有很多好处。针对女人来说，做爱的好处有如下几种：
1.提高雌激素水平
做爱可以提高女性体内雌激素的水平，有助于廷缓衰老、稳定月经周期。雌激素具有保持血液循环系统的结构良好和功能顺畅，并可降低血液内“坏”胆固醇的水平，同时能升高“好”胆固醇的水平，还有保持皮肤柔润，防止抑郁，保持骨质密度的作用。研究证实，每周至少做爱一次的妇女，雌激素的水平比起仅偶尔做爱的妇女要高得多。
2.减少月经疼痛和妇科病
在月经来潮前5-7天，到达骨盆腔内的血液增加，女性会感到肿胀和痉挛疼痛。而性高潮时的肌肉收缩，可以促使血液离开盆腔而回到全身循环中去，从而缓解肿胀和痉挛疼痛。已绝经的妇女，若能有规律地性生活并能有性高潮，更不容易罹患尿道和阴道的感染，因为性行为、性高潮可防止阴部粘膜的干燥。做爱除了调节雌激素和经期以外，还可让阴道保持润滑和强化骨盆腔肌肉。
3.天然止痛剂
性高潮是一种天然止痛剂。很多女性在感觉疼痛时会拒绝做爱，其实这是错误的，性高潮对于止痛很有效。性高潮可以使脑内分泌的“内啡肽”活化，这种吗啡样的化学物质有很强的止痛作用。此外，做爱还能抒解颈部扭伤、关节炎的疼痛、做爱时，血液会加速流到身体的各个部位(尤其是生殖器)。在头痛时，做爱比用阿斯匹林更有效。在你达到高潮时，它能够带走你脑部的压力，进而抒解头痛现象。
4.可以治疗失眠
性生活能使人安定下来，使身体平顺下来，使人入睡，因而可以说是一种很好的安定剂和失眠治疗剂。一次酣畅的性运动后，大脑一片空白，睡眠荷尔蒙——松果体素分泌增加。紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。
5.使人的性格变得更欢乐可亲
在性生活上能得到满足的配偶，有着更幸福的家庭。在性方面的满足也使他们对于家庭，对于事业，对于社交，也都更有追求，感到更有价值。做爱时产生的荷尔蒙也会影响男人和女人的情绪。当我们和情人在一起或爱抚时，脑下垂体就会释放恋爱荷尔蒙——催情素，这种荷尔蒙在做爱时分泌得最旺盛，当我们达到高潮后，就会逐渐减少。这些荷尔蒙能帮助我们放松、减轻压力、产生安适感、心情开朗——最重要的是，它能够让我们微笑。
6.让你看起来更年轻
做爱能让你看起来更年轻，活跃的性生活有助我们保持青春。事实上，每周至少做爱三次的夫妻常显得要比每周只做爱一两次的同辈夫妻还年轻些。做爱能使人心情愉快，能使体内分泌强化身心的物质。在这些化学物质中，最有益男性健康的是脑内吗啡，而最有益女性健康的是催情素。
7.瘦身减肥
虽然做爱不是最好的运动，不过它确实可以达到减肥的效用。因为做爱一小时能燃烧100到250大卡(全视你的卖力程度而定)。你的动作愈是激烈，所消耗的热量也就愈多。藉以锻炼体能、或是扭动身体来加强柔软度，做爱可说是一项相当具有吸引力的室内运动。
8.丰胸
对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。雌激素可以促进乳房乳腺导管和管周组织生长，协助孕激素促进乳房小叶和腺泡结构发育，使乳房坚挺、丰满，保持了女性优美、傲人的曲线。性运动虽然有助丰胸，但因为涉及到微妙的激素水平，刺激过多也会紊乱雌激素，给乳房造成危机。所以性这事儿，适度就好。
9.增强心脏功能
做爱中不知不觉加深了呼吸，肺活量增加，体内氧气量增多，血液可以携带更多氧气给各脏器和组织，它们尤其是心脏器官的功能就会更加强健。经常拥有和谐性生活的夫妻，发生心脏病的危险至少比常人减少10%。
10.美肤
粉刺、青春痘、暗斑等皮肤病多与皮肤血液循环不良有关。性爱时柔情蜜意，情绪激荡，神经内分泌系统功能随着亢进。此时心跳加快、呼吸加深，全面促进了血液循环和新陈代谢，卵巢和肾上腺激素分泌量也在增加，皮肤可以保持充足水分，弹性增加，显得细腻，指甲发亮有弹性，头发更有光泽。提示：性运动后补水。刚才的“大运动量”使体内水分消耗很多，及时补充身体才能更快恢复正常，皮肤更光洁。
11.减压
性生活满意度高的人通常比较宽容，较少患忧郁症。做爱时人体会产生使人愉悦的荷尔蒙，就是所谓“心理鸡尾酒”。它有意想不到的松弛效果，可以缓解难以抑制的情绪爆发，功效长达12小时。它还能提高人的创造力，适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，细胞再生能力更好，推迟记忆力减退的速度，使人变得更聪明。提示：不会每次的性都那么完美，如果总期望双方整齐划一、步调一致地到达高潮，把性当作任务要求必须达到某种标准，可能性就变成了压力，而不是减压了。
12.杀灭阴道病菌
精液中有一种抗菌物质“精液胞浆素”，它是一种具有特殊功能的蛋白质，一旦进入菌体细胞内，就能阻止细菌繁殖，所以它能杀灭葡萄球菌、肺炎球菌等致病菌。精液不但可以杀灭阴道内的细菌，还可消灭子宫和卵巢内的细菌，简直是天然的生殖系统保护神。提示：仅针对除避孕套之外，有效采用了其他避孕措施，如宫内节育器等，性安全是一切的前提，在任何情况下。
13.减轻经前腹胀
女性在月经前的5～7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。提示：这时如果采取女上体位，性运动时尤其高潮时，子宫、附件、膀胱等盆腔器官容易移位，并牵拉周围组织，反而引起腹痛。希望大家红心支持我，我会继续努力!
妇女节就这在不知不觉中就来到了，有的公司给女同事们放了轻松愉快的下午假，而有些还得在工作岗位上坚守，承受着加班的压力，这样日日夜夜的度过，是不是无法去缓解自己的压力呢?职场女性非常有必要学会在生活中减压。
职场女性减压秘诀一——别再让工作成为全部
当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐。
职场女性减压秘诀二——表现出自己的好心情
好的工作氛围需要每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，还有每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始。当然，这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊，也不是让我们对同事投入过度的感情。专家建议，笑能带来心理上的奇效，同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法。坐等别人主动示好，则是非常消极的。
职场女性减压秘诀三——懂得享受生活
专家说：这个时候，你应该要加倍呵护自己。可以泡个热水澡，去散散步，和朋友去逛街或者安静下来看些书。只要你喜欢，你可以做任何让自己开心的事情。
职场女性减压秘诀四——放声歌唱
据报道，英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上万的穿正装的工作人员像水流一样从地铁站里涌出来，急匆匆地冲向在高楼大厦中的办公室，然后开始长时间的紧张工作，他们很少休息，且压力巨大。
专家解析：所有的韧带都与声音联系在一起，所以握紧手腕的方式都会影响你的声音。唱歌先从轻松的呼吸开始，通过轻快的音乐，让身体和精神得到调和。
关爱“她健康”是最好的节日礼物
现代社会里，时代女性承担着更为繁重的任务，在发挥“半边天”作用的同时，也承受着来自各方面的工作和生活压力，不同程度地处于亚健康状态。
必须看到的是，尽管“男女平等”已成为全社会的一致共识，但无论是在就业招聘中，还是怀孕生育上，性别歧视、尊严侮辱、权益侵犯等现象仍时有发生，更有职场女性在“谁说女子不如男”的竞争中产生了焦虑、抑郁等情绪。
再者，女性作为女儿、妻子、母亲的角色，为工作而奔波，为家庭而操劳，其间的辛劳不言而喻。由于长期处于高效率、快节奏的状态中，再加上烦躁情绪一时无法释放、焦虑心境一时难以调节，以及特殊生理期、更年期的影响，难免会诱发各种疾病——乳腺疾病、宫颈糜烂、子宫肌瘤等，已成为发病率较高的三大女性疾病，这不得不引起我们的高度关注。
关爱“她健康”，就是关注女性的未来、家庭的幸福，这是送给她们最好的节日礼物。一方面，要理解和宽容女性。“女人要你懂她”，当务之急既要为女性的发展创造更为公平、更加宽松的社会环境，减少产生心理疾病的社会根源;也要以人为本换位思考，走进女性的内心，了解女性的难处，多倾听她们的琐言碎语，多给予尊重和理解。同时，通过及时的心理疏导和抚慰，为她们减压活血，让她们调整好心态、疏缓好情绪、娱悦好身心，更好地投入到工作生活中去。另一方面，要善待和关爱女性。在完善妇女社会保障、健康体检等常态机制的基础上，家人尤其是丈夫要体谅女人，在“她健康”上倍加呵护、加大投资，从细节入手、从点滴做起，给特殊的“她”特殊的关爱。
男人一生和左手有着说不清断不明的关系，结婚前，左手是男性的好朋友，只要生理冲动来临了，适当的刺激就会让他感受到释放的轻松感;结婚后，和另一半结合会让自己的生理压力得到很好的缓解，但是偶尔借助一下右手，会让男性的性生活更美好。那么，在生理压力强大的时候，男性怎么用右手让自己变得轻松呢。
肛门和前列腺的刺激
提拉刺激阴茎
在抽拉的时候使用一些润滑剂或唾液，一手或两手握住勃起的阴茎，上下提拉。一些男性喜欢每次抽拉时手达到龟头顶部，这一刺激常伴随着用一只手握住睾丸。也可以用一块软布裹住阴茎进行抽拉。另一种方法是一手拉紧阴囊，不过不能别太重，一手抽拉阴茎，有些男性喜欢急速动作。
“球托”
左手做半球状，捧住睾丸，右手抽拉，调节速度，到高潮将至时减速，稍后再加速，反复几次再射精。在射精时，可以捏睾丸。
合适的摩擦物
俯卧，阅读色情文学，转动臀部，使阴茎在其抵触的物体如被褥、枕头上摩擦。或在腹部和阴茎之间放置一只枕头，将阴茎在枕头和床单之间来回抽插，此法对于早上坚硬的阴茎可以一试。
擦洗剂按摩法
躺在躺椅里，抹上一些擦洗剂，一只手摩擦阴茎躯干、龟头和睾丸，另一只手按摩睾丸后端通向肛门的部位。
阴茎泵
找一个大小适合的针筒，去掉针头(如有类似的橡胶制品更佳)，套住阴茎，抽拉针筒。这时在阴茎周围造成真空，而使阴茎充血，并短时间内令阴茎膨大，这对许多男子而言此时会感到愉快。当然使用此法时必须动作正确，持续高压时间不要超过15分钟，在筒内加入水融性润滑油，阴茎周身也涂上些，这样不仅起到润滑作用，更可起封闭作用。
利用莲蓬头
在浴缸里洗澡的时候，手握莲蓬头，对准自己阴茎上龟头和茎部连接的凹陷处轻冲，会有愉快强烈的快感。如果累了，则躺在浴缸内，冲击阴茎表面。
我们经常听男人打飞机，但是很少听到女性自慰。其实男女都一样，女人也有生理冲动，在没有另一半的时候或者另一半不能完全解决自己性需求时，女性也会自己解决自己的问题。那么，女性自慰的时候会采取什么样的方式呢?对身体又有什么危害呢?
女性手淫产生的副作用有三个方面：
三是长期的手淫自慰，产生了危害极大的心理偏见，即，沉溺手淫的人，已不能意识到做爱是男女双方共同操作、共同投入、共同创造的情感体验过程，而仍囿于自己一个人的单方面的满足，致使与做爱对象灵肉分离，不能两心相悦。
手淫不可成为习惯，尤其不可成为依赖性的习惯。手淫只能是婚前的临时自慰，而非性的正常归宿。所好者，男性手淫，由于手淫环境达不到女方阴道环境的刺激强度，所以婚后一般多能摒弃而改为正常的生殖器交媾。但是女性不然。女性由于阴蒂多不直接外露，生殖器交媾时常因阴茎对它刺激不足而不能产生深度的快感，以致使高潮难以出现。
有手淫史、特别是有依赖性手淫习惯的女性，在婚后一定要坚决地改造自己，与老公积极地配合，这样，才能体味出融融爱意之深刻。
少女手淫危害主要表现在心理上：在初期手淫后，伴有生理性的快感，往往会发生惊慌、恐惧、不知所措的情绪。好奇心驱使她们到处寻找有关书籍，一旦发现这种行为不好时，她们会立即产生后悔、羞愧、担心、忧虑等心理，产生对手淫的自责犯罪感和恐惧感，这些心理成了她们沉重的精神负担。此后，她们会经常处于追求快感的动机与由此产生的自责的矛盾中。同时强烈持久的性心理冲动又必然引起头昏、失眠、食欲不振、注意力不集中、记忆烽减退等现象，除了这些一般症状外，还可能产生抑郁症、强迫症、精神异常，严重时会损害身心健康。
由于女性的解剖生理特点，其手淫造成的生理危害也是不能忽视的。
少女在手淫时，由于手和异物的不清洁，很容易将病原体种植于体内以致引起感染。
(1)女性尿道公约4厘米长，不及男性的1/3，而且又接近阴道，手淫可以引起尿道口充血及轻微的损伤，病原体能够通过短而直的尿道，很快上行感染到膀胱，甚至肾脏，造成感染。轻的可有尿频、尿痛等不适，严重时可腰痛、发冷、发烧。如果治疗不及时，会成为慢性炎症，并经常发作。
(2)女性阴道也只有7-8厘米长，正常情况下阴道口是闭合的，起到一定的保护作用。手淫可使阴道口开，将病原体直接送入阴道，也极易上行感染，引起子宫、输卵管炎症。
(3)性冲动时白带增多，同时阴道口的前庭大腺也会增加分泌液体，这些物质是供给细菌生长发育的良好条件。手淫可把细菌带到生殖器官内，更容易引起发炎。
(4)正常情况下，女性阴道内是酸性环境，对防止细菌繁殖起到一定作用。但是，当月经期和月经来潮前后，这种环境有所改变，又为病原体的生长创造了条件，如果在这阶段手淫更容易造成感染。另外，即使没有直接造成炎症，临床证实，在性兴奋的情况下，生殖器官是处于充血状态的，经常处于充血状态时，会使月经过多，造成生殖器官发炎。至于有些人在手淫时还向阴道内放置一些异物，这不仅增加感染机会，有时还能造成损伤。
因此，青春少女要妥善安排自己的工作和生活。业余时间多参加一些有益的文体活动和社会活动。不要看黄色下流、低级庸俗的书画影视，养成有规律的作息时间，按时睡觉，按时起床，睡觉时被褥不宜过暖过重。内裤最好用软质布料，不要太紧太小。要勤洗换，睡觉前清洗外阴，月经期最好每日清洗两次。睡眠不要俯卧位，以右侧为宜。此外，乐观开朗的情绪，丰富多彩的生活都会使青春少女强身健体，身心健康。
女孩在性成熟后会产生性冲动，在没有性伴侣的时候只能选择自己解决，这个时候自慰是最好的方式。但是很多女孩跟着A片或者其他不健康的东西学，自慰的时候使用器具或者力度过大都可能会导致处女膜破裂。女孩自慰的时候怎么做才健康?
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