科学自慰好处多
随着社会各界对心理健康教育工作的重视，各种类型的心理教育学习和培训的机会也多了起来。那么，经过培训后，自己会获得哪些心理健康学习体会呢?本文就来谈一谈，经过心理健康学习和培训后，如果给自己降低学习和生活中的压力(即“降压”)。
压力作为与人类社会深井共同存在的一种变量，时时存在于我们周围。那么如何应压力呢，可以从以下三个方面做好。
在生活中，压力总是存在的，用什么样的态度和方式应对，取决于人们如何认识，从而产生不同的情绪体验和感受，最后决定采取怎样的行动。如果我们教师能够拥有坚定的信念，即使在发展不利的环境中，也能克服重重困难，凭自己的良知尽教育职责。当我们认识到工作乐趣与价值时就会发现在压力的阴影之下还会有一片明亮的天地。发展总是伴随着压力，只要善于辩证地对待自己遇到的问题，就能发现自己的潜能，找到解决问题的方法。
时间是都是最短缺的资源，繁杂琐碎的工作任务让我们疲于应付，如果我们能合理地安排时间，就不至于如此疲备。那么如何管理时间呢?有以下几个要点：
1)有选择性地阅读;2)将每天需要完成的事情列一个单子;3)每件物品都有固定的位置;
4)将你的工作按重要性排序;5)多花时间做一件重要的事情或集中做几件不重要的小事情;
6)将一个大的任务化整为零;7)不要拖延;8)设定最后期限;
9)用等待的时间做一些有意义的事情;10)不要持续不断的担心任何事情。
社会支持是指来自家庭成员、亲友、同事、团体、组织和社区的精神上和物质上的支持与帮助，教师构建良好的社会支持系统是减轻心理压力，缓解精神、提高自己的社会适应能力、保证自己身心健康的必要条件，良好的人际关系能建立有效应对压力的社会支持系统。
不管从事什么职业，都应重视在课余时间里的休闲与放松训练，放松训练是一种通过训练在意识地控制自身的心理、心理活动，降低激活水平，改善机体功能的方法，对于应付紧张、、不安、气愤、、等有显著效果，可以帮助个体振作精神、恢复体力、消除，镇定情绪。
以上从四个方面分析了如何进行“压力管理”(降压)，这算是“心理健康学习体会”在实际生活和工作中的应用吧。就如上文所述，压力时时存在我们周围，变压力为动力，应该成为每个人调整心态的目标。
导语：性爱本来就是人之常情，男女之间进行性生活对身体有一定好处，但是过度的性爱会给身体带来伤害。性爱有时候也能缓解压力，很多男人都以为，一味的追求性高潮，才会给女人带来满足，他们以为，只有带给女人快乐满足，双方才会都能获得高潮快感。
甚至一些男人为了给伴侣带来性高潮，尽力延长自己的进入时间，在伴侣得到满足或者性高潮到来以后才如释重负的将自己释放出来。
问问身边朋友们的意见，有的人说：“男人觉得给女人带来了高潮就是从根本上征服了她。”也有人说：“每个男人都想让女人记住自己，尤其在床上，想做女人的上帝。”还有的朋友说，他们希望能够带给自己的女友高潮。
因为他爱她，他希望可以让她感觉到快乐。他愿意给她所能够给予的一切快乐，尤其是在性这样一个灵肉合一的时刻，他当然很在意自己是不是真的那么合适，是不是可以让她感觉到满足、快乐，有时候在这里面也包含了征服和成就感。
性是炫耀男性能力与魅力的一个方面
作为男人，他们大都希望自己在床上以一个主动的、阳刚的征服者姿态出现。看到他的爱人陶醉在他带来的快乐中，当然也会感觉到满足，惬意。
这也是男性力量的炫耀，作为一个男人，不论是在生活中，事业上，还是在性方面，他都希望自己充满了力量。
而无论是什么事情，只要你带给别人快乐，自己的心情当然也是快乐的。
性是炫耀男性能力与魅力的一个很重要的方面。性能力的出色，可以让他充满自信和肯定自我。所以，他自然会关心他所爱的人的快乐，也是他对自己能力的关心与证明。
当然，也有很多男人并不在意，和自己的爱人在一起的时候，那些熟悉的环境，熟悉的人，熟悉的动作和语言，把他们变成了“快枪手”，加上平日工作的劳累与烦恼，做爱更多地只是发泄而非享乐。
无论什么样的感情关系都是在不停的变化当中，如果你希望保持良好的关系和情感状态，都需要精心的维持、培养。
做爱，是和爱人最亲密的时刻，也是可以培养感情的时刻。你的温柔，你的关切，都会被你的爱人留意到，并且感觉到更加满足与快乐。
美国福克斯新闻网报道，这是首次针对性爱时长进行的大规模研究。研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性爱(从性器官开始接触算起)在7—13分钟最为适宜。多数被调查者，尤其是男性表示 ，实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力;而少于7分钟，会有意犹未尽之感。
男性刻意拖延时间，其初衷无非是希望女性也能获得更长久的愉悦，并确保她能达到美妙的制高点。其实，男性应明白，要让女性满足的方法有很多，增加、改变、丰富前戏的内容，在实质性爱前，就吊高她的胃口，这要比单调的机械运动更有效。
此外，男性应该更多地了解伴侣身上的敏感区，施以温柔、适当的刺激，这也能更好地唤起女性的欲望，令她在性爱中发挥更多主动性。女性本身也应多和伴侣沟通、交流性生活中出现的问题，让对方明白，时间不是决定性爱质量的重要因素。
性生活是两个人的事，只有双方都真正关注和聆听对方的需求，它才会发生质的改变，不要刻意的只求时间长短。
性生活能给男女带来精神和肉体上的欢愉，还能增进夫妻双方的感情。但是单身的男女怎么办?想必很多男人都有过自慰的经历，这种一个人的性爱方式也是缓解自身需求的一种途径。而女人自慰往往是不被接受的，认为这是一种非常可耻的行为。实际上女人自慰跟男人自慰一样，不仅能解决自身的生理需要，还能保证身体和心理的健康发展。
1、它能让你更快乐
愉悦使人感觉良好，就这么简单。女性高潮时会释放出内啡肽、多巴胺和后叶催产素，这些能令你情绪高昂并拥有天然兴奋剂。
2、你能和你的身体更好地相处
你的身体应该是你最好的朋友，它是能伴随你终身的东西。要和你的身体成为好闺蜜，你就应该经常探索它的奥秘。对于女性来说，了解自身构造并且学会自愉是一件及其重要的事。女士们，是时候学习了。
3、它能提高你的性生活质量
自慰能令你探索自己的身体，知道怎样才能令它最舒服。以这种方法了解你的身体能令你在房事上更自信，也能更好地和另一半沟通。一旦你知道了自己喜欢什么，你就可以告诉你的伴侣应该抚摸你的哪个地方。
4、它有助于你的睡眠
这也是为何女性经历极致的欢愉后感觉困倦的原因：自慰能令你的身体和情绪都放松下来，耗尽你的体力之后会令你更快入睡。睡前自慰就像睡前看书一样，能令你睡前冷静且放松。
5、它是帮你释放性欲的好办法
如果你选择不做或者你正处于干涸期，自慰能够满足你的性欲。
6、自慰能缓解身体疼痛和痛经
如果你在自慰的时候有子宫收缩的情况出现，那么宫缩就能帮助经血快速排出，因此从理论上来说它能缓解你的痛经。虽然相关研究有限，但美国西北大学妇产科副教授Dr. Lauren Streicher觉得如果自慰有好处，那么月经期间来一发也不是不可以。
7、它能缓解压力
有很多种方式能令你放松，这种方式不一定要与性相关。但自慰确实是个放松的好方法。
8、保持性感
自慰能保持组织弹性并增加血流量。除此之外，你做得越多，你越想要因为你会想到这方面的事。一个长久没做过的人甚至都不会想到这件事。
9、有很多很酷的玩意儿帮你自慰
从免提振动器到人造唇膏瓶，每位女士都能在市面上找到心仪的振动器。
10、如果你正在谈恋爱，它能令你更想要
你自慰得越频繁，对自己实施性行为越舒服，你就越想和你的伴侣做。自慰能够刺激你的性欲并保持性欲旺盛。
11、多重高潮
越了解自己的身体，你就越明白如何取悦它，就能享受更多的高潮。
12、它不会带来负面影响
自慰不会让你怀孕，也不会让你生病。
13、感觉特别好
没有任何解释。
看完女性自慰的13个好处后，大家是不是对女性自慰有了新的认识呢?但是，小编还是要提醒大家，自慰虽然有诸多好处，但经常做的话也是会影响健康的哦!
导语：在性爱中，男性都愿意做“长跑冠军”，坚硬和持久成了他们展现自身魅力的关键。“经常会有男性问，性生活时间多久合适。实际上，性爱不单纯是个体力活儿。”完整的性爱包括前戏、实质性交(从性器官开始接触算起)和后戏三部分，其中实质性交因其“真枪实弹”而备受关注。“实质性爱时间太短，如只有一两分钟，显然难以使夫妻双方满意，但也并非越长越好。”
实质性爱时间太长，一方面会使夫妻双方身心俱疲，性爱后需要更长的恢复时间;另一方面，女性在性爱中起润滑作用的阴道分泌液体有限，时间过久，阴道就会变得干涩，易擦伤。
美国宾夕法尼亚州比兰德学院曾对上千名志愿者进行调查，最后发现7—13分钟是实质性交的“黄金时长”。这也是性学领域所做过的较全面、客观的调查！
需要提醒的是，性爱的目的是让双方都获得愉悦。当夫妻以愉快的心情同房时，常会觉得“快乐的时光总是如此短暂”，大可不必去计算“用时多久”。
男性刻意拖延时间，其初衷无非是希望女性能获得更多的愉悦。专家建议，那还不如多“探索”、了解伴侣的性敏感区，并在前戏上多下工夫，施以丰富、温柔、适当的刺激，充分唤起女性的“共鸣”，以提高她达到高潮的几率，这远比实质性交时单调的机械运动更有效。女性自身也应该多和伴侣沟通，让对方明白，时间不是决定性爱质量的关键因素。
在性生活中，女性身体到达高潮后，会陷入轻微的缺氧状态，而呈现出眼睛失神、视线模糊、身体轻度痉挛等一系列所谓“性高潮症状”。据统计，能到达高潮的女性只有少部分，很多女性不知道高潮是什么感觉。
能到达高潮的女性只有少部分
为了让女性达到高潮，不少男女在正式交战之前有种种玩法，充其量都只不过是帮助在床上更易飘到九霄云外而已。不少男女在高潮之后呼呼大睡，究竟在身体高潮以后应该做些什么，这反被大多数人所忽略。
性爱之后是无与伦比的空虚
有人说：“性爱之后是无与伦比的空虚……”只追求生理高潮，忽略心理需求，反而容易得到“心理低潮”、“心理冷感”。其实，爱情高潮相对于身体高潮来得更加重要，更能让爱情持久，“心理高潮”才是一个人最需要的性满足。
抚摸和亲吻
据报告，男人和女人心理高潮来临的时间不同。男人的心理高潮基本上只比生理高潮晚1-5秒钟，当男人生理高潮来临时，他们看到女性因为自己的身体高潮产生了身体高潮，心中会萌生一种极度的拥有感，继而很容易达到心理高潮。
女性的心理高潮会在生理高潮后数分钟才会来临
与男性不同的，女性的心理高潮会在生理高潮后数分钟才会来临，她们此时非常需要男性继续的抚摸和亲吻，才能让心理高潮节节攀高。这种性行为之后的温存，让女性觉得非常幸福。
总觉得爱人并不是那么爱自己
当女性心理上没有达到高潮时，她们会感到失望、不快、冷感和烦躁，有些人甚至会失眠，逐渐发展为性欲低下。他们会想男人就把自己当作性欲的发泄工具，完全不在意自己的感受，进而对爱情的否定，总觉得爱人并不是那么爱自己。
感觉彼此呼吸
有人形容过男女之间最浪漫的事，就是对躺着，感受着彼此的呼吸，等到第二天起来的时候还能感受到对方的呼吸……男人虽然不会交头接耳地传颂着调情爱抚有多销魂，但这并不表示他不喜欢舒舒服服地躺在你身边，与你整晚相依相偎，因为他也累了。
女人还没有到达心理上的高潮
当男人办完事的时候总是一副欲仙欲死，想立马就倒头大睡的模样，女人心里总是说不出的滋味，因为女人还没有到达心理上的高潮。所以，在男人从身体高潮的兴奋回过神来时，你便可以藉由调情爱抚，开始进行肢体厮磨的计划：用你的前身贴紧他的背，让他从背部到脚趾的每个细胞，都能轻微地感受到你玲珑曲线。
男人贴身的拥抱，更加拉近你们之间的距离
此外，你也可以用指甲在他手腕到手肘的部份轻轻的来回滑着;或是用手心轻抚着他的头发;你也可以轻吻着他的太阳穴、手心等容易忽略之处，只要你的动作轻缓舒适，而非向对方示意他非得有什么激烈回应即可。这样和男人贴身的拥抱，更加拉近你们之间的距离，让两人融为一体的感觉更为强烈。
天南地北畅谈
白天繁忙的生活，让你们沟通的时间越来越少，他再没有那么多时间听你唠叨。在高潮过后，有时你根本不须用任何身体上的接触，即能将你俩的心紧紧相系，因为此时没有什么预期心态，所以在床上聊天，便成为一种在毫无压力的情况下即能增进彼此了解与亲密感的最佳方法。
不过这可不是一个谈论严肃议题，或是批判男友床上功夫的 好时 机，还有其他更恰当的时刻可以用来讨论两人关系中的问题。利用这一刻营造亲密感，而不是压迫感。
最亲密的爱人之间没有不敢说的话题
如果你想让俩人的对话更挑逗一些，不妨描述一些你没跟他试过，却又迫不及待想在下一次跟他玩玩的花招。也许那个“下一次”就会因此变成你俩毕生难忘的经验!最亲密的爱人之间没有不敢说的话题，这些挑逗性的话语也只有在这个时候适合说了。
导语：你想知道女性私底下都是怎么解决性欲的吗?作为男人肯定不知道吧，美国一项科学调查显示，女性私底下会通过自慰和手淫来解决生理问题，而且这项调查所显示的比例越来越大。女人有时候会有一些想要做爱的小动作，男人你是真的了解吗?
单独手淫的年龄群体
超过一半的18-49岁的女性的人在过去90天中进行手淫，平均占61.4%，在25-29岁群体中比例占到最高，在单身但有约会的女性中手淫人数比例高达94.1%;这一比例随着年龄增长而逐渐减少。
但60-69岁有伴侣的比无伴侣的女性报告近期单独手淫的显著减少(下降到38.1%–28.4%)，在60-69岁的女性群体在所有情侣关系和年龄类别中，大约三分之一的报告近期手淫。在大于70岁、有情侣但没有同居的女性中，超过一半的女性报告单独手淫。
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