月经期间需做哪些生活调节
性教育的失败总是追究学校、老师、社会问题，有哪位家长会主动自省呢？父母是孩子的第一导师，他们日常所作所为、言行举止时时刻刻影响孩子的认知和发育。从父母角度就开始排斥性教育，其他人更没有办法开展下去。
专家针对性教育问题做过一项调查，在某市的三所中学里抽取数千名学生进行青春期相关的问卷调查。结果显示，只有56%的男生大概知道遗精是什么；73%的女孩子大概了解为什么会月经。真正了解青春期第二性征的学生仅有12%。
由此可见，青春期的孩子根本不知道自己身体是如何发育、成长的。深入调查发现，那些了解第二性征的中学生几乎没有受到父母和老师的教导，有一部分是自己从医学和科普内容中得知，还有一部分处于”来路不明”的状态。
可能在父母和老师的眼中，青春期发育的相关知识”无所谓”，反正考试又不考，故此没有必要进行什么性教育。那么从另一个角度看，千名学生仍有12%了解这些知识，若他们的渠道是”非正常”，甚至从不良渠道获得，将导致何种结果呢？实在难以想象。
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性教育是家庭责任
从正常的教育方式来看，性教育是家庭、学校、社会各方面合作才能完成的事情。但做事有先后之分，好的开端才能顺利地进行，家庭必然是性教育的始发点。许多父母仍觉得对孩子进行性教育难以启齿，或缺乏适当的教育子女方式。而从目前中学生性知识需求程度的内容来看，对于青春期卫生保健的需求程度最大，这一部分知识正是需要家长告诉孩子具体怎么做的内容。
身为父母必须扛起教育这面大旗，不懂性教育并非难题，只要能正视它、主动学习它，然后再正确引导孩子。实际上，性教育适用于各个年龄段的人群，何况我国中老年人从没受到过这方面的知识传输。故此，家长也可以在学习的同时进行教育，和孩子一起进步一起探索”性”里的奥妙。
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女性的首次例假也叫做初经，指的就是青春期少女第一次来月经。月经的初潮代表女性的生理已经慢慢的发育，也是女性正式进入青春期的标志。那么面对第一次来月经，没有经验的少女们应该注意些什么呢？
在面对女生第一次来月经这件事，做为母亲有责任向孩子传授月经方面的知识和注意事项，帮助孩子以正确的心态面对月经这件事。并告诉孩子这是每个女性的正常生理现象。并说明月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象，避免忧心忡忡，加重心理负担。
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月经期间的女生应该保证充足的睡眠，不易做重体力活，一日三餐的饮食要均衡，不能和冷饮和寒性食物。这期间女性应补充适量的微量元素，以助于恢复身体的活力和体力。在个人卫生方面，应保持阴道的清洁和卫生。每天用清水清洗外阴1～2次，以免引起细菌感染和发烧。据了解，初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6。9%，其诱因主要为经期外阴不清洁。
在经期可以进行一些运动幅度比较小的运动，以此来促进身体的新陈代谢功能。平时可以可以多参考一些少女经期的书籍。对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。
专家提示：
很多少女在月经初潮时会感到害怕和恐慌，不知如何是好。父母在察觉到孩子已经到了青春期临界点的时期，应帮助女儿准备好卫生巾，还应在适当的时候和孩子讲述月经的相关知识以及需要注意的事项，帮助孩子在月经初潮来临时不会过度的担心和害怕。帮助孩子度过初潮这一关。
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”没出阁”是借用古语的说法，指的是还未出嫁的少女，而古代这种少女多是处女。尽管现在的少女已经享有和男孩同样的权利，但是她们的思想仍然很保守，甚至过于保守。有些少女竟然害怕体检，面对裸露的肌肤很身体出于本能的抵触和排斥，这就是所谓的处女”禁忌本能”。
性心理专家这样说过：处女禁忌是一种本能性的矛盾感情。她们并非不愿意接触与性相关的事物，而是怀揣既害怕又向往的态度，也可以说处女在”性”与”不性”的中间徘徊。进而领矛盾感情计划，变成危险和恐惧。说得再严重一些，处女分不清楚这种危险是精神上想象出来的，还是现实中真实存在的。将其成为妄想也不为过。
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可能在大部分眼中”处女禁忌”就是不能发生任何情况的”肌肤之亲”，也就是身体上的接触。光用眼睛看，并没有触碰身体也不行么？对，因为观看也算一种”接触”。从心理角度分析，女孩的害臊心理来自对性发育的抗拒。身体向成熟变化时，她们总是病态地胆怯，怕人观察她们的第二性征。处女在女人面前也不肯脱光衣服，她们总是忘不掉那被人看到全裸的震惊。这就是少女大多害怕脱光衣服作体格检查的原因。
处女害怕体检表露的是内心上的束缚和恐惧，这是隐患也是毒瘤，也许在婚后会逐渐消散，也许会影响正常的婚姻生活。不论哪一种情况，这都是由处女禁忌造成的。虽然处女禁忌是正常情况，但是过于敏感的少女往往会发展成”禁忌极端”。最直接的表现就是完全排斥身体接触，就算结婚也不让男方触碰自己，对性方面的事情相当神经质。
总体来说，过度极端化的处女禁忌与性教育的匮乏有直接联系。心理专家提出：少女应该保有处女情节，但不能把合理的情节激化为不合理的束缚。少女一定要正确对待自己的身体，对处女禁忌作正确理解；充分了解性与自身的关系，探索它的知识，学会自我保护；消除对性的恐惧和威胁，才能让自己迎接未来的性福。
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月经期间，女性的新陈代谢都会加快，这个时期的女性生理状况也是比较特殊的，而且这期间若是稍不注意，妇科疾病便会找上门来，那么这个时期女性应做哪些生活上的调整来应对月经呢？下面一起来看看吧：
女性在月经期间会出现情绪波动比较大，容易烦躁不安，这个时期的女性应做好自我调节，尽可能的保持自身情绪是积极向上的，避免情绪的大幅度波动。这就需要女性加强自我的控制。
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月经期间由于内分泌的变动较大，消化系统也是很容易出现问题，那么就要注意经期的饮食要以清淡为主，多喝些滋补类的汤，而且要少吃太咸的食物。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
除了在月经期间要注意，月经来之前的一个星期也要注意饮食不能过度刺激和辛辣，避免摄入过多油脂较多的食物。过度刺激和辛辣的食物会导致经血量过少的情况发生，严重者月经会中途停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
很多女性表示在月经期间很容易感觉身体疲惫，什么都不想做只想睡觉。在经期应尽量避免过度劳累的事情发生，这会导致月经经期延迟，也会造成经血过多。体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。为此，不要将空调温度调得太低，不要久吹电风扇，尤其是在入睡之后。
专家提示：
经期的保暖也是重中之重，尤其是小腹的保暖一定要加强，若是受凉便会导致痛经和经期延长的表现。严重者会中途停止月经。经期的女性不要选择浴缸泡澡，这样很容易给细菌侵入的机会。
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青春期男孩子面临的头号大敌就是荷尔蒙。因为在青春期这个发育高峰时段，荷尔蒙会变得无比活跃和”嚣张”，很容易勾起青少年的性冲动。而思想处于懵懂期的青少年难以遏制它的”嚣张气焰”，很容易把少年引入错误的泥沼。所以，作为成年人有责任有义务帮助他们共同”打压”荷尔蒙的肆虐。
面对女孩要勇敢不要羞怯
男女之情始于本能，青春期的男孩尤为对异性”感兴趣”。可是，因为害怕对方或自身的性冲动而从健康的异性交际场中逃离出来，采取独来独往的封闭方式显然是不可取的。事实说明，异性间的神秘感和好奇心是由于男女双方缺乏共同参加丰富多彩的社交活动所引起。青春期的男子汉们应该勇于面对女孩，并进行正确健康的交往和沟通。
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接受性知识拒绝色情
青春期的男孩子对”性”很好奇，可是又没有特别正规合理的渠道了解它，很容易受到色情祸患的毒害。所以，家长、老师有义务有责任给青少年灌输健康的性知识。而少年们自己也要有毅力去拒绝色情祸患。业余时间不妨多读一些自然科学、社会科学或与学习有关的书籍，自然，心思就不会走岔。
自慰可以有但绝不能过火
实际上，多数自慰者都是从青春期养成这个习惯的。其实，自慰这种自我式性发泄是正常的、健康的行为，是性欲本能的生理表现。对于极容易出现性冲动的青春期少男来说，合理自慰是可取的。但是怎么把握合理的度呢？
专家提示到：合理自慰是在欲望难以忍受的情况下，在不妨碍他人、不影响公共道德、不触犯法律制度、不会损害健康、不阻碍正常学习和工作的前提下进行的。青少年更要把握自慰尺度，次数不能过多，如果总是有性冲动或亢奋情况，应及时跟家长沟通，甚至要去医院检查。同时，不能沉迷色情刊物，更不要以它们作为自慰媒介，必须调整好心态，让自己健康成长。
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青春期是人一生中身体发育最快的阶段，这个时期也会有一些从前没有过的身体异样的产生，很多女生会恐慌不知所措，其实面对现象时大多存在盲目的情况发生，那么就一起来看看几个常见于青春期女生的症状吧：
胸部发育问题
青春期是女性乳房发育的高峰期，每个人乳房发育的结果不一样是因为在发育过程中胸部遭受到的周围刺激和影响均不相同。乳房在发育过程中受到很多因素的影响，譬如种族、遗传、内分泌、营养、体型与疾病等，这些因素均可导致乳房的发育不良或异常，常见的有：乳房先天性畸形、小乳房、乳房不对称等。
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白带的出现
女性在青春期发育的中后期慢慢的会发现自己阴道有湿润的分泌物，这就是所谓的”白带”，这是每个青春期女生必须经历的阶段，白带出现的时间因个人体质不同而不同。白带是妇女正常的生理现象。正常白带，量较少，色乳白，似蛋清的粘性液，无臭味。如果青春期的少女白带量过多，经常弄湿裤子而需用月经带，或者白带很臭，外阴奇痒，白带带血，就可能是某些疾病引起的。
粉刺痤疮
皮肤的粉刺，也就是我们所说的痤疮，常见于青春期的少男少女们皮肤上，我们通常称为”青春痘”。这是因为青春期阶段机体的性激素的增加导致皮肤分泌的皮质过多。大量的皮脂不能完全排泄出去，积聚在毛囊口。同时毛囊也因性激素影响而过度角化。毛囊脱落的上皮细胞增多和皮脂混合在一起，成为干酪样物，栓塞在毛囊口。此时如遇细菌入侵，便会引起毛囊及毛囊口周围皮肤发炎，在皮肤上形成一颗颗米粒大小的疙瘩，其顶端有一黑点，挤压时有乳白色，豆渣样物质排出，这就是痤疮。
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大学生虽然知识丰富才学深厚，可是他们对”性”仍然一知半解，甚至一窍不通。这是教育的悲哀也是性教育匮乏的表现。性教育并非只教人怎么在床上”运动”，它包含正确的爱情观、两性交往、性欲自控、自我性保护等等方面，面对马上要步入成年，并接触爱情和婚姻的大学生来说，性教育绝不能少。
性教育引导两性正确交往
两性交往是自然界的规律，每个人都会如此，但一定要做到文明适度。正确的两性交往可以满足青年期性心理的需求，缓解性压抑。异性交往有益于扩大信息、完善自我，对个人的恋爱婚姻及个人的成才发展具有重要的作用。大学生一定要在异性交往时要把握分寸，注意场合，规范行为，处理好友情和爱情的关系。
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