老夫老妻如何保持规律性生活？……
女娲社区导语：性爱是人的本能，不会因为年龄而变化。老年人的晚年生活也需要性的滋润，那么对于哪些年过半百，身体机能下降的老年朋友来说，如何把性生活更安全健康。小编整理了6点。
女娲社区导语：老年人不仅需要性爱来给老年生活添加溢彩，而且也需要性爱带来刺激的感官和身体上的享受，性爱本来就不分年龄和种族。中老年人也没必要害羞不好意思，正是因为年龄，所以才更要在乎性爱带来的好处。
1.让身体有更多接触。
临床性心理学家温迪•沃尔什曾表示，很多中老年夫妻身体接触不够。当夫妻身体接触，尤其是肌肤相亲时，大脑中化学物质分泌会增多，触发久违的爱意。一项研究表明，20秒钟的拥抱能引起明显的催产素分泌，因此建议夫妻每天静静的长时间拥抱2~3次，这能促进身体反应，增加夫妻亲密。
2.睡觉时离得近一些。
为保证睡眠，一些中老年人会分床睡或者相互离得很远，这其实不利夫妻关系。爱丁堡国际科学节上发布的一项调查显示，睡觉时离得近的夫妇婚姻满意度更高，性爱更多。同床共枕有利于夫妻肌肤相亲，还能舒缓不良情绪。
3.限制看电视时间。
杨百翰大学进行的一项调查发现，70%的受访者表示电视机会对中老年人的夫妻生活造成影响。温迪•沃尔什建议，夫妻之间可以达成协议，不要把电视搬进卧室，否则会影响夫妻间相互专注。
4.一起去旅游。
外出旅行可以让中老年夫妻找到年轻时的浪漫感，让夫妻专注于彼此。西北大学家庭研究院的注册临床治疗师亚历桑德拉•所罗门建议，外出前要做好规划，带好常用药品。
5.多说“谢谢”。
让中老年人说出“我爱你”这样的话多少有些难为情，专家建议，可以每天记下对方令你充满感激的三件事，然后用“谢谢”代替“我爱你”，这能培养幸福感和坦诚之心。
6.一定要亲吻。
调查显示，年纪越大，夫妻亲吻时间越短，一些老年人甚至在性爱过程中没有一次接吻举动。牛津大学一项研究指出，亲吻对老年人的作用更大，可以提升性欲，给人以温暖、安全的联系感。
7.赞美对方。
老年人心理更加敏感，爱人的指责会让对方心理受伤，进而影响感情。中老年夫妻更应该关注好的一面，要彼此多相互赞美，珍惜生命中的相遇。
8.制造惊喜。
惊喜不是年轻人的专利，在不再新鲜的婚姻生活中添加些新奇、兴奋十分有效。一顿亲手做的大餐或者送个对方一直想要的小礼物，都非常浪漫。
9.培养共同的兴趣爱好。
美国圣地亚哥医学中心的研究发现，共同的兴趣爱好就像润滑剂，能让夫妻越来越亲密，每天的生活都充满乐趣，兴致勃勃。建议夫妻平时多进行一些可以合作的活动，例如一起打球、游泳、摄影，同时读一本书等。
10.找一对“好朋友”。
韦恩州立大学2014年一项研究发现，同朋友夫妻一起交流、游玩，能够相互感受到更多的爱意和浪漫感觉。
11.常说枕边话。
性爱后相互讲述积极感受的夫妇，比那些不沟通交流的夫妇，性爱满意度更高。建议老年人在床上多分享好消息，不要唠叨抱怨对方。
12.多穿鲜艳的衣服。
美国罗彻斯特大学的心理学家发现，穿红色、明黄色、粉色衣服有助于老年人保持好心情，还能帮助提升性欲。
13.使用润滑液。
印第安纳大学的一项研究发现，2/3的中老年人表示，稍用些润滑剂会令性交。（来源：这样爱）
女娲社区导语：50%的年轻夫妇每周做爱两到三次，其中有11%的夫妻在四次以上。过了35岁以后，这个比例降到39%。而45%的夫妻可能“一个月没几次”，但他们还是会感受到情感和身体上的满足。做爱的次数减少后，夫妻更应意识到每次性生活质量的重要性，要是两人能同时获得身心上的满足，哪怕只有一次性爱，也比平常的数十次好得多。“小别胜新婚”，也说明一次高质量的性生活对于夫妻关系有多么重要。
性爱也要创新
完美性爱是需要不断创新的。夫妻年龄增长后，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信赖，不再羞于讨论如何获得更满意的性生活。不妨学会用新的方法、新的观点解决旧问题，比如夫妻同浴等等。
女性更大胆，更乐于接受新鲜的事物，就更能体会到激情的性生活。双方可以尝试一下以前没用过的性爱姿势，以及增加一些前戏，还可以利用情趣道具来点燃激情。
妻子更主动
年轻夫妇之间，总是丈夫主动拉近妻子并在耳边轻言细语地表达做爱的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因在于激素分泌的变化。男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。
男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。中年的女性，真正的爱上爱爱，敢玩敢爱爱，那么她的性生活自然会更加和谐。
双方共同高潮
中年夫妻更容易达到共同高潮。年轻人的性行为表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，而且像火药一样一下子爆发出来。20多岁的男性在性交开始后2-3分钟即可达到高潮，而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。于是往往出现妻子正渐入佳境时，丈夫却已经偃旗息鼓的情况。
调查表明，二十几岁的新婚女性在所有年龄段中是最难达到性高潮的。而随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然减慢，因而四五十岁的男性达到高潮需要更长的时间。这种缓慢的富于感情的性爱对妻子却更具诱惑力。随着“性奋”的同步化，妻子自然会获得满足。
勤于表达爱意
年轻男子即使只看到晾晒着的文胸也可能会产生勃起，但过了35岁以后，面对妻子的身体也可能不以为然了，他会更加注重妻子的亲吻和爱抚。51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时会兴奋，而到了四十几岁，这个比率会下降到40%。如果夫妻能多以自己的行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。(来源：百姓健康两性，图库视野)(相关阅读：那晚她感到了刺骨的疼痛，彻夜难眠 床头亲热教你快速催醒她的欲望)
女娲社区导语：当人上了年纪，性欲就会变淡，但这并不代表没有性爱需要。专家指出，50岁后，仍应该有规律、优质的性生活有益身心健康，下面几个方法为你助性。
2.男人也需要前戏。
许多人认为前戏主要是满足女人的需求，其实增加前戏时间同样有助于唤起男性。温情缠绵的前戏，有助于全身彻底放松，有利于阴茎充分勃起，还能有效延长性爱时间。建议年龄每增长5岁，前戏时间延长2—5分钟。
3.主动一些。
上了年纪照样需要性爱，告诉妻子你的需要，她可能会觉得惊喜。尤其在性爱方面，女人需要“真正的男人”，她们喜欢能在床上主动、控制力强的男人。尽可能的提出你的想法，让妻子与你一起探索实现，就像你们年轻时一样。
4.性爱前喝咖啡。
美国明尼苏达州立大学医学院的研究表明，一杯200毫升的咖啡能让男性在短时间内将肾上腺素水平提升30%，既兴奋神经、消除疲劳，还可以提高人体对外界刺激的敏感度。此外，喝咖啡还能帮助阴茎充血，使勃起更强。不过，喝得太多会适得其反，一般以300毫升内为宜。
5.阴茎外表变了。
男性到了五十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少，此外，阴茎表皮也会变得松弛。不要为此过于担忧，顺其自然即可。
6.别担心“尺寸”。
一般来讲，男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了。从50岁到70岁，阴茎的尺寸会缩水1—3厘米，但这不会让性生活变差。
女娲社区导语：如今孩子都大了，自己也已退了休，竟没来由地渴望与丈夫做爱，过性生活。直捱到暮色西沉，丈夫终于推门而入，白萍在此之前做好了一切准备，化上淡妆，穿着一袭透明的曳地长睡衣，她甚至不住地想象丈夫那炽烈和贪婪的目光会如何地扫向自己，如何将自己揽入怀中，先从颈部吻起，然后将吻印渐渐下移，直至那方最为隐秘的土地……
如今孩子都大了，自己也已退了休，竟没来由地渴望与丈夫做爱，过性生活。直捱到暮色西沉，丈夫终于推门而入，白萍在此之前做好了一切准备，化上淡妆，穿着一袭透明的曳地长睡衣，她甚至不住地想象丈夫那炽烈和贪婪的目光会如何地扫向自己，如何将自己揽入怀中，先从颈部吻起，然后将吻印渐渐下移，直至那方最为隐秘的土地……
然而没有，丈夫一进门就嚷着要吃饭，丝毫没有理会白萍身上发生的微妙变化，饭没吃完，就说马上还得办其他事。白萍的好情绪顿时没了，久已不发的脾气倾刻升腾上来，一场家庭争吵似乎难以避免了。
平静下来后，白萍为自己的这种异常心理感到纳闷和不安起来，但又不好意思与丈夫言说，便去找自己的好朋友，妇产科大夫方方倾吐心曲：“真不知道怎么了，古代性文化这么个年纪，竟然对夫妻间的性爱越来越想了。”
方方听了竟笑起来。白萍说，怎么?你取笑我?方方说：“岂敢!我笑的是你这个知识女性竟然这么缺乏科学常识。须知，这是一种正常的生理现象，要不要我给你上一课?”白萍说：“当然好!”“那你坐下，让我慢慢地对你说。”
“性欲是男女两性在一事实上条件下向往满足机体性需要的一种本能冲动，古代性文化是性的激发和准备状态，是情欲意图的感觉造成的性欲望或驱动力。因此它是一种本能，从婴儿期就已存在。它不仅受遗传影响，也受环境影响。它是人格的一部分，建立在一个人从出生起到青春期心理发育过程中所接受的特定印记的基础上。
而后的各种心理和社会因素的影响起着重要的作用。因此，性欲又是一种灵与肉的结合，一方面是真势的情爱，另一方面又是生理上的肉欲的欲念。决定性欲的主要因素除了青年时期的性观念、性体验外，还与心理影响有关。近年来的研究更多的发现与雄激素水平有着密切的关系。妇女切除卵巢和子宫后仍能保持正常的性欲水平就是一个最好的例证。
一些研究也发现血睾酮水平和女性性反应三项指数(险蒂的动情能力、性兴奋阈值和性高潮能力)之间存在显著的关系。古代性文化一些医生还发现一些妇女排卵期出现性欲的峰值，而此时睾酮和雄烯二酮水平也恰好是最高的。
对于绝经后妇女，月经的终止不仅意味着卵巢功能的衰退，雌激素的减少，也意味着不再有怀孕的风险，不必再使用避孕措施了，子女长大扣的分居、退休后相对比较空闲的条件也有利于妇女有更多的时间来安排自己的家庭生活，包括夫妻生活，此进度对性生活的负面影响可能是最小的了。
但不容忽视的另一个重要因素就是雄激素与雌激素比例的变化。古代性文化更年期，尤其是绝经期女性雌激素显著降低的同时，雄激素的降低则显得相对不太明显。当卵巢不再排卵，雌激素不再分泌的同时，卵巢间质细胞还能产生少量的雄激素，而另一鲜为人知的”秘密通道“来自肾上腺分泌的雄激素，这种雄激素主要是雄酮，在体内芳香酶的作用下会逐步转化为雌激素。妇女受偏高的雄激素作用会使自己感到‘精力明显增加’。”
白萍说：“你这样一说，我倒反而坦然了，我完全是正常的呀。”
方方接着又说：“目前，雄激素对中老年妇女性欲方面的作用已引起广泛注意，对进入老年后人群生活质量的潜在影响正受到更多医生专家的兴趣。除了过去较多使用的甲睾、丙睾等老牌雄激素外，古代性文化一些效果更好、副作用更小的高纯度雄激素制剂(如安雄)也已问世，也许它们对提高中老年家庭生活质量会助一臂之力。
女娲社区导语：有些女人觉得到了一定年纪性爱就会枯燥乏味，甚至一提到性爱就觉得丢人，事实上，年纪越大，就越需要性生活，性生活不单能减轻生活压力，还能使身体更加愉悦，年轻化。也有一些人说，到了一定年纪，做爱就不会达到高潮了，其实这个年纪是性爱的黄金年龄。
米女士刚庆祝过49岁生日，她为她这把年纪的女性描绘了一幅令人振奋的图画，一幅她的同辈女性都认为描绘得非常贴切的图画：“在40至50岁这个阶段，性生活是最美妙的。到了这把年纪，你终于可以在精神上完全放下重担，即便在潜意识里也知道自己想要什么及怎样才可以得到。”
随着年纪渐长，女性的自尊及感到尴尬的问题便会迎刃而解。“较年长的女人对自己想要什么及不想要什么了解得较为清楚……接触到自己的身体她便知道怎样可以产生快感。”
多次高潮
由于她们清楚自己的需要，所以这个岁数的女人较容易在一次性交中得到多次高潮，而这个年纪的男性通常每次只能有一次高潮。
“踏入40岁后的性生活是我有生以来最美满的。”一位46岁的女士吕某说，“我觉得无拘无束，这激发我有创新的意念，而且肯做出一些以前从未想过的新尝试。我结过两次婚，带大了两个孩子，如今40多岁，我才发觉自己重获自由。”
这样看来，生命中的第五个十年对许多女人来说，快感似乎还在不断增加，而并没有减少。如果你不懂过性生活，那么建议你多学习一下相关的性爱知识，这样可以让大家知道更多与性爱有关的技巧与方法，让高潮来得更猛烈一些：
1、脱衣动作要迷人。
宽衣解带是绝对惹火的举动。所以，不要急着脱光，衣服要比你想象的迷人。来段脱衣舞，让他观赏你轻解罗衫，他立刻就会“性致”昂扬。
男性在性沟通方面可是臭名昭著的无能，所以如果你不问他，他就会用他那些恶劣的方法来让你做他想要你做的事。不能让他随意就把你的头向他下身推去，更不能让他抽打你的身体，这样实在很杀风景。相反，你必须让他自己去要求/争取他想要的。这不仅能提升他的“性致”，还能增加这一时刻的迷人。
2、不要期待他会读懂你的心思。
与以上相同，“问”是能让你获得满足的关键所在。是不是需要更多的法式性爱一些亲吻?多一些舔吮?那么就告诉他你有多么渴望他。
如果不能用“言传”，那就用你整个身体来进行“身教”，挑动他的欲望并且给他正确的指引。用上他的手指、唇舌，这样很快就能把你带向高潮。
3、拒绝作假。
如果你觉得有什么不适之处说出来，否则你一生恐怕都要默默忍受这种烂技术了。有些男人总是会遵守“你不说，我不改”的原则，这就是说，如果你不跟他说明你讨厌他舔你的耳朵，他就会一直舔下去直到让你抓狂。
4、前戏不可太烂。
最后，要记着，前戏固然重要，但如果做的太烂，那就另当别论了。软弱无力的法式性爱打阴茎或是半烘烤式的性按摩都不是合格的前戏技巧。又没主意了?那就再看一下前面或后面的内容，看看怎样才能使你的性生活活力四射。
·在进入前需要至少多于五分钟的前戏。前戏中要有大量的拥抱和亲吻。互相爱抚、摸索彼此的身体。要覆盖大部分的迷人。
如果你的男友是个喜欢“速战速决”的人，那你就要让他专注于他在进行的事情，而不是进行到哪里了。大多数男性急着从开始一下子猛冲到顶点，这并不是因为他们急切的想要进入，而是因为他们面对前戏有些无助，捏了几下你的乳房之后就毫无头绪了。要帮助他，就要告诉他前戏不只有接吻、逗弄乳头和笨拙的摸索。要开始并延长这个阶段，靠简单的亲吻就成了。
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