中老年人如何保持性爱能力
老男人如果像老猫似的整天窝在家里，那么他的精神和身体都会受到影响，就算没有病患也会变得越来越不健康，性能力也会变成零。其实，健康的老男人也有性爱欲望和能力，只要把休养保健做到位，就能享受性快乐哦!
一起来看下针对老年老人的4个“修养”性能力的方法，没有良好的休养生息，怎么能在关键时刻来一场结实“硬仗”呢?
1、适度的有氧活动
“身体是革命的本钱”，锻炼身体是维护健康的最有效的措施。尤其是有氧运动和可以增加心肺功能的运动，例如跑步、骑自行车、游泳、打球，对改善性能力都十分有效，而且还能促进性激素的分泌。对于50岁左右的男性，一旦出现性能力减退，治疗的第一步就是走路上班。四楼以下不用电梯，每天走一万步以上，坚持3个月，性能力可明显好转。
2、巧妙的提肛运动
很多老年人退休之后发现，自己的生活变的枯燥无味，而一年的退休生活比工作的好几年都老的快。随着退休感觉年龄确实大了，性爱也要“戒掉”了，其实老年人适当的性爱能够缓解老年人退休之后的压抑心情，减慢衰老的速度，很多老年人对性爱重载不正确的认识，下面为大家想死的介绍。
年纪大了不能性爱了
身体步入老年，性机能下降是不可避免的事情，但性功能仍然是存在的。许多七八十岁的老年男性仍然能使自己年轻的妻子怀孕，而老年妇女虽然已经丧失了生育功能，但完全能过性生活。因此只要保持良好的心态，建立与年龄相应的性生活模式，老年人也可享受性生活的快乐。
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老年人性爱是不正常的
性快乐并非中青年人的“专利”，老年人也有正常的性需求。据国外的调查统计，60～65岁和65～70岁的男性，分别有83%和70%能过正常的性生活。许多老年夫妇只是因为旧的传统思想的影响压抑自己的需求，丧失了性乐趣和性能力。
性爱只是进入彼此的身体
老年人由于性机能的衰退会出现生殖器官的萎缩、勃起困难或阴道干涩等现象，单纯的性交往往不容易完成，但是接吻、拥抱、爱抚、倾诉也属于性爱的范畴，能满足男女双方对性的渴求，并获得心理上的满足。
2、将性爱进行到底
不要因偶尔几次性生活不成功或性欲减低而彻底放弃过性生活。用进废退是普遍的规律，尤其对老年人来说，由于体内的性激素水平已很低，如果长期没有性生活，就会加速性器官的萎缩，男性出现阴茎萎缩导致阳痿或勃起困难;女性则出现阴道变薄、干涩，导致性交疼痛。一般60岁以上的老人每月保持有1～3次性生活比较适宜。
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“夕阳无限好，只是近黄昏”。老年人虽然开始了惬意的晚年生活，但是身体毕竟不如当年。在多数的印象中，老年人似乎对性爱早就没有年轻时候那么热情了。殊不知，其实老年人在做爱方面也很热情。所以，老年人也应该掌握属于自己的性爱技巧。
1、绿野仙踪似的性爱
谁说老年人就不可以再拥有浪漫的情怀，老年人也曾年轻过，也有过少年时的激情，年轻人的把物，老年人也能同样拥有。偷情、掩人耳目、怕被发现等刺激场景总是让人向往。原始的田野，车震或者露天都是不错的选择。试想一下那种回归大自然，超脱的原始欲望。不少人表示，这样可以在狂野、放肆的过程中，共同达到高潮。
老年人的生活无拘无束，但并不表示就没有了烦恼。同样的，老人们也需要性爱来释放压力。人生难免遭遇起伏，心情低谷是常见的。对于男人来说，性爱不失为一种缓压发泄的好方式。适当的创造一种浪漫氛围，用你热烈的爱鼓励和安慰伴侣。选择一个你们都比较喜欢的体位，一定会让你们的性爱有个完美的收场。
3、久别重逢型的性爱
不要觉得老人就是天天需要粘在一起，只要精力充沛，身体健康，同样的能再继续一些事业。俗话说，小别胜新婚。尝试一下一段时间不见面，男方或者女方突然现身，往往会带来久别的激情。久违的肌肤碰撞，颤抖和拥抱，伴随着紧密地接触与摩擦。再配合双方技巧性的引导，那必然是一种别样的感受。
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4、牵手私奔型的性爱
重燃年轻时的浪漫?不错的，虽然年岁已高，但是心态不老，永远拥有年轻时候的心，你们可以悄悄跑出去再次浪漫。这是一种类似私奔和偷情的感觉。为了逃避一场无聊的电影或者可有可无的聚会，悄悄地溜出去。找一片私密的场地，最好是晚上，相信这种性爱感受一定是别有风味的。
5、激情马拉松型性爱
老年人即使还拥有年轻时候的激情，但毕竟身体有所老化，所以在做爱的时候就必须讲究一点方式方法。不妨先射精一次再正式开始，这样可以有效延长性爱的时间。如果你想慢慢地享受性爱的美好，如果你不想草草了事，那就来一场马拉松型的性爱吧!在激情缠绵的同时，还会增进彼此的感情。
6、女性主动型的性爱
千篇一律的性爱让人疲倦，枯燥乏味的感觉让人敬而远之。女性如果自己有强烈欲望，很想要。偶尔的主动出击，一个出乎意料的背后拥抱，缓缓解开他的腰带，相信只要是个正常的男人肯定是受不了的。这样偶然为之的惊喜会让你们的性爱体验激情刺激的感觉。
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随时间的推移老年人的健康上出现了一些老年症状，以及他们的性功能也在不断的消弱，这样一些还想性生活的人来说是一种煎熬了。因为性功能的消弱导致了性欲的火焰也就慢慢减弱甚至熄灭。然而，老年人也不能缺少性生活，它对老人的健康有很大帮助，能让老年人找回年轻时的他们，因此，老年人应该积极调整性爱方式，让性生活找回活力。
消除对性欲减退的所有顾虑
虽然性欲减退在老年人中是一种正常现象，但这种性欲减退并不意味着性欲完全消失，老年人只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使与自己老伴的性生活关系”和好如初”。这样的性生活就像回到了年时的感觉，那么的美好。
加强饮食营养的协调进补
老年人常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，可保证满足身体对各种营养素的需求，从而让自己的性功能变得旺盛。
老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。
老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。老年人可以学着慢速收缩与放松自己的肛门，久而久之，这样可使老年人的整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性生活快感的建立，使得性生活更加的顺利。
老年人的性生活和青年人的性生活毕竟是有所不同，在适当的情况下发生还是能避免一些不需要的问题出现。
许多的中老年人总是不能很好的性爱，总觉得到他们那个岁数就不要再折腾了，殊不知，性爱能促进老年化的缓慢。科学研究指出，除了某些特殊疾病之外，高龄男子可以将某种方式的性生活保持到70至80岁，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，其中54.7%有强烈的性要求。但是还是有四种毒瘤导致中老年人的性爱得不到满足。
负面情绪的存在
性生活应该在愉悦和欢欣的心理状态下进行。如果长期存在心理障碍和诸多不良因素影响，即可导致性欲减退。有不少人为过去有手淫史而有犯罪感，对生活悲观失望，事业屡屡受挫、人际关系紧张、家庭不幸等造成心情抑郁、悲愤难平等，均可导致性欲减退。
各种身体上的疾病
患有泌尿生殖系统疾病，在性生活时出现不适反应，从而抑制了性欲望，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎等。其它如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等，亦可因雄性激素分泌过少或代谢紊乱而影响性欲。
长期服用某些药物也可造成性欲低下。常见的如镇静剂和安眠剂安宁、利眠宁、巴比妥、安眠酮;抗组织胺药物苯海拉明、扑尔敏;抗胃痉挛药阿托品、普鲁本辛;治疗胃、十二指肠溃疡药物甲氰咪胍;抗高血压药物利血平等。
各种不良嗜好的存在
长期嗜酒成癖导致的慢性酒精中毒，长期大量吸烟导致的慢性尼古丁中毒，从而造成性欲减退。性爱不是单纯为了繁殖后代，而是人类感情的需要，它可以给入以幸福、快乐与满足。协调的性生活有益于老年人的心身健康，其性要求和性行为如果受到不恰当的抑制，得不到应有的满足，就会引起精神上的烦恼和身体上的不适。
假如任何一种或所有形式的性接触都加以避免的话，那么感情交流和表示亲密的机会可能会减少到一点也没有了。值得庆幸的是，我国老年人问题已经受到越来越多人的重视，讨论性和衰老问题已开始转向更为公开、科学而准确的方向进行。
可以期待以往这种由于教养上的偏见所造成对性行为方面的限制，会发生根本的变化。我们也可以期待，不久的将来社会将会像接受青年人的正常性行为一样，接受老年人在这方面的活动。
老年人的性爱次数取决于其健康状况、文化修养和习惯等，因此一般没有什么固定的界限。60岁以上的老人，可以根据各人自身情况，顺其自然。据调查，65岁的老人每周可有1次或1次以上的性生活，75岁以上每周可有0.5～1次性生活，80岁以上每两个月可有一次性生活。
由于老年人在年纪上有点大，导致体力远远不如以前，偶尔的一次性爱就会导致气喘嘘嘘，这样有些人认为老年人就应该禁欲，那样才能够长寿。其实禁欲跟长寿是没有多少关系的。老年人科学的性爱更加能长寿。
长期禁欲丧失性功能
有些老年人错误地认为，禁欲保精可延年益寿。于是，到了60多岁就停止房事。现代医学认为，老年人长时间禁欲，将会导致性功能的丧失。因为禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。国内外的有关研究均表明：禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会衰退、萎缩，成为无法再用之物。>>>老年人养生让失眠一去不复返
老年人也能正常性爱
人到老年，往往羞于言性，对于性生活中遇到的实际问题，许多人羞于启齿，无形中增添了一些烦恼和困扰。为了使老年人照常享受晚年“性”福，现特就老年性生活中遇到的几个实际问题做针对性解答，希望能对老年人有所帮助。
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性生活可持续到70岁
绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性要求。据医学报告，即使到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。江西省对146名城市离退休者的性功能进行调查，在65-70岁老年男性中，没有性要求者只占12%。
年过花甲性未老，性功能不会因年龄的增长而很快丧失，丧失的只是生殖功能，而生殖功能与性功能是两码事。
从时间上说，青壮年时期的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人来说就不一定合适了。老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，怎么还会对性生活感兴趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或者是在早上起床之前进行。当然，这要根据各人的情况而定。性学专家认为，老年人过性生活，不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境条件许可，可以随时进行。>>>老年人养生高血压的七“食疗方”
老年人的性爱频率
从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”因此，可参照此数，60-65岁者，以2-3周1次为宜;65-70岁者，以4-6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲劳或不适为准。
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根据对中老年人的调查得知，中老年人的夫妻生活大多数是由于在、疾病或者是生理障碍导致的不能正常发展性生活。但是人们以为是心理问题，在这样的性生活下存在着一些误区，才导致了行为矛盾的冲突，在这里，小编和你谈谈中国中老年人最常见的几种性观念的误区。
一、过于注重性生活次数与频率
男人之间有一种舆论，似乎性生活次数越多，这个男人就越合格，越有阳刚之气;他的妻子也就越满意、越幸福。反过来，次数较少的丈夫被说成是“侍候不了(或对付不了)妻子”，被认为是“不够男人气”。
其实大多数妻子并不是这样认为，感情交流与性生活相比，根据专家对31个大中城市1279对夫妻的调查(以下数字均根据此项调查)，78%的妻子更重视前者，而不是后者。单纯的性生活次数与性生活质量(妻子能从中获得多少性高潮)相比，85%的妻子更希望获得高质量，而不是大数量。
正因如此，男人如果在观念上认为，性生活频率是夫妻和谐的主要衡量标准，甚至是唯一标准，那么他就很可能产生两种行为上的失误。
其一，他可能忽视或否认妻子的情感需求，把性生活简单化，变成一系列动作，严重的还会极大地伤害妻子的人格与情感。
其二，他可能无形中加重自己的心理负担。一旦年龄较大，或偶然遇到特殊情况，不能保持他所认为的高频率，就会怀疑自己得了“阳痿”、“早泄”的“病”，会生怕“对不起妻子”，甚至会对自己的整个人格和人生目标产生怀疑或失望。结果，越是要强，越经不起意外。
其实，男子的性生活频率高低，基本上是由生理状况和年龄所决定的，全世界各民族都差不多，而且几乎每一个男人的一生中，都会有些时期少，而又有些时期多，根本谈不到“应该有多少次”这样的问题。男人的性魅力主要在于成熟的个性风采、善解人意的博厚胸怀和情感的深沉执着。如果不注意这些方面的修养，却一味关心或吹嘘性的频率，那么男人就难以走出性生活的误区。
二、过分实行性技巧图解
在特定夫妻的特定情况下，极其适当的性技巧会产生有益的作用。但我们也一定不能忘记，性技巧必须有4个最根本的前提条件，夫妻双方都必须绝对自愿、真正需要。否则，不仅是侵犯对方的人格尊严，而且会造成双方的心理伤害，一定不会产生好效果。其次，夫妻感情必须相当好。第三，双方性知识和性态度的水平必须非常一致。第四，所用性技巧必须是经过严格的科学检验并在临床医学中证明了其适用范围的。任何夫妻感情和知识的不一致、任何道听途说和一知半解，都会使性技巧产生相反的不良作用。
尤其重要的是，性技巧本身既不能制造出爱情和关切之情，也难以充分地沟通与交流。在我国，至少有半数以上的妻子既不需求也不欣赏丈夫的性技巧。她们尤其反感丈夫把自己当成某种“工具”或“舞台”，让男人在那里一味地“使用”或“表演”。这种情况下，夫妻只会日益隔膜、冷漠乃至冲突。
凡是美满夫妻都知道，最高级、最通用的“性技巧”，实际上不是动作而是心灵，是尽可能多地把爱慕、依恋、亲密和关心的真情倾注和浓缩于性生活之中。
三、过于狭隘地认识性生活
在夫妻性生活中，男性最终是会出现射精的，但这既不是性生活的全部内容，也不是它的首要目标。性生活是表达爱情的载体。它必须包括事先的心理准备阶段，而且最终结果的好坏，很大程度上取决于准备阶段是否恰当，是否充分。
有些丈夫把自己的生理过程看作第一位的、不可调整的，结果常常过于急切、粗暴和简单。在我国城市夫妻中，从来没有相互亲吻过的人占到1/4，从来没有深接吻的超过一半;根本不抚摸妻子的占到41%～53%。但是与此同时，却有83%的人认为自己的婚姻很满意或比较满意。
由此可见，并不是丈夫不爱妻子，而是他不会爱，过分强调最终的生理结果，却忽视了情绪准备的过程。横向比较一下，某些高文化、高情感的夫妻，近乎100%都有过而且常有几乎一切种类的爱抚行为。他们真正把性看做一种生活，看做是在“做爱”而不是完成生理任务。这无疑有益于婚姻稳固和提高质量，值得提倡。
老年人就不该拥有性爱了吗?答案显然是否定的。追求性福是所有情侣、夫妻都需要的，老年夫妻同样需要性的滋润使得晚年生活过得和谐美满。性爱是部分年龄段的，只要有一颗年轻的新，重温少年时的激情有什么不可以呢?
不过，老年人虽然有年轻的心，但是身体毕竟不如当年，这是客观事实，因此在性爱上老年人更需要掌握一些要领，一起来看看老年人性爱的6要点，欲爽尝性爱的欢愉，必须先做好一些准备工作才行。
1、选择最佳性爱时间
老年人身体素质下降，性爱很容易产生疲劳，而且恢复较慢，故此老年性生活适宜放在休息后进行，或者早晨起床之前。经过休息，精神和体力都恢复了，这寸双方都比较轻易得到性爱的满足。
从古代养生宝典我们可以获取到老年人健康的性爱次数：60至65岁者，以2到3周1次为宜;65至70岁者，以4到6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲惫或不适为准。
3、控制性爱的强度
人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢。并且，老年人性爱重点已经不是激情，而是缠缠绵绵的接触。有时候不进行生殖器交合也能性爱，如口交、爱抚等。
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4、采用适当的体位
老年人性爱最好采用侧卧姿势。这样可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展，起身不可太忽然。如果头部出现不适或有眩晕、头痛时，应停止性爱，躺下休息。
5、养成良好生活习惯
老年人要养成健康的生活习惯，平时多做运动，进行合理的膳食，戒除烟酒等不良嗜好。性生活前绝不能饮酒，也不要服用壮阳药物，不可吃得过饱或喝水过多，在性爱前排空小便。
6、采取合理必要的措施
基于老年人的生殖系统衰退，尤其女性几乎没有爱液分泌，出现干涩状况。若在这种条件下性爱容易导致疼痛，影响快感的获得。解决方法很简单，使用樱桃果味人体润滑液，迅速湿润性器官，让它处于湿滑状态，让性爱更顺利，同时带来畅快的感受。
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