当你老了，也能过好性生活
性生活在我国本身就是一件羞于表达的事情，到了老年之后，更是难以启齿。以至于很多老人在六旬时就已经禁欲了，这样真的好吗?
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老年人该如何过好性生活? 年过半百还能过夫妻生活吗?
禁欲并不能益寿延年
有一些老年人错误地认为，禁欲保精可益寿延年。于是，到了60多岁就停止房事。现代医学认为，老年人长时间禁欲，将会引起性功能的丧失。因为禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。
国内外的有关研究均表明：禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以减缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会衰退、萎缩，成为无法再用之物。
性学专家认为，老年人过性生活，无需只限于晚间，什么时间性冲动来了，只需居住环境条件许可，可以随时进行。
老年人性生活周期多长最好
从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”因而，可参照此数，60-65岁者，以2-3周1次为宜;65-70岁者，以4-6周1次为妥。
身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总的来说以事后能获得性满足、身体不感到疲劳或不适为准。
老年人过性生活注意事项
强度：人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。
姿势：以侧位为好，可以节约体力;头部不适或有眩晕、头疼时，应停止性交，躺下休息，喝些茶水。
饮食：房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。
防意外：应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。
配合好：老年夫妻的房事，最重要的一点是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可不要别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能让性生活和谐。
万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。因而，一旦出现暂时障碍，男方切勿紧张，可以暂停性交，休息一会，再培养情绪，等性冲动产生时再进行。、
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老年性生活的差异 老年人性生活怎样过
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老年人再婚往往受到多方面的压力和束缚，导致一些孤独的老人“做梦都在想，醒来不敢讲”。在目前社会环境下，老年人再婚的障碍主要是哪些呢?
老观念的束缚
老年人往往自己给自己泼凉水：“都这么大把年纪了，还谈什么恋爱。”似乎老年人谈恋爱有“老不正经”之嫌。有一些老年人因受封建伦理道德的影响，认为无欲是高尚人的修养，所以即便有再婚的想法和欲望，也会自我压抑。
舆论的压力
在我国尤其是解放前，鳏夫再娶，寡妇改嫁，历来名声都不那么好。许多人总以“好女不嫁二夫”的封建、迂腐观念来加以评头论足，老人再婚经常成为左邻右舍茶余饭后的话柄，而且周围人在谈论中总带有几分讽刺的意味。这使那些想再婚的老年人望而生畏。
女反对可以举出无数条理由来，如遗产会落入他人之手;会让人说闲话，认为晚辈不孝，长辈才会“出此下策”;会愧对已故的长者;不愿照顾护理后母(继父)等。老年人好不容易谈妥了婚事，就因为子女的这些理由而被迫解除婚约的例子层出不穷。老年人双方情投意合，却无法结婚，让人不免叹息。
经济困扰
倘若没有住房和足以维持独立生活的经济来源，势必会阻碍老年人的婚恋。两个老人生活在一起，日常生活的花费是一笔不小的数目，若住房条件不宽裕，或者得与儿女们住在一起，那生活上肯定不是很方便，这也非常可能成为制约老年人再婚的重要因素。
再婚老人的性生活也是备受争议的一件事情，老年人适当享受性生活对身体有一定的好处，但是，随着年龄的增长，女性阴道会变得松弛干燥，所以，在性生活时，可以借用润滑液来让阴道变得湿润，也可以使用杜蕾斯焕觉私密哑铃球来缓解阴道松弛的问题。
人到老年之后依然会有性需求，但是有些老年人只注意到了和谐美满的性生活对健康的有利一面，从而忽视了老年人的身体特点，导致各种疾病，这样非但没有添加乐趣和快感，反而带来痛苦。
老年性爱不是所有人都能有
从理论上讲，老年人性激素水平虽然降低，但大脑储存的大量信息和已建立的种种条件反射仍使他们保有性要求。绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性要求。即使到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。
此外，由于做爱时的极度兴奋，除了心跳加快、血压上升，还将出现全身燥热、肌肉紧绷，有的还会感到连眼底血管也在搏动。对健康的正常人来说，出现这些生理及心理变化，并无多大影响，性生活过后也很快会恢复正常。然而，如果患有高血压、冠心病、脑血管病等，特别是老年人，就极易成为诱发猝死。在临床上，‘性猝死’中老年男性的发病率又比青年男性要高。
老年性生活依据自身身体来控制性次数
建议老年人、有心脑血管基础疾病者，要节制性生活，次数不能过频、动作不能太剧烈，同时应保持放松状态。所以老年人的性交次数取决于其健康状况、文化修养和习惯等，一般没有什么固定的界限。60岁以上的老人，可以根据各人自身情况，顺其自然。据调查，65岁的老人每周可有1次或1次以上的性生活，75岁以上每周可有0.5～1次性生活，80岁以上每两个月可有一次性生活。
人到老年说情话也是性爱
性生活不是性爱的全部，夫妻还可以拥有其他方式，尤其是中老年人，更应注意变换性爱方式，以提高夫妻性关系的质量。中老年男性勃起能力下降，中老年女性因雌激素水平降低或缺乏而阴道干涩，加之中老年人肌肉萎缩、肌力下降，灵活性和性反应都在降低，这些都会影响中老年人的性生活，这时如果使用杜蕾斯新鲜水果人体润滑液，就能改善这种情况，此款润滑液有果味的芳香，同时能缓解阴道干涩的现象，让老年人也能享受愉悦性爱。
单身老人应该找个伴侣的原因
除了直接过性生活外，更提倡他们通过说情话、抚摸、接吻等性爱方式来唤起生活的多姿多彩。人类感情的需要方式多种多样，欢乐开怀心情放达，不仅仅是肉体之间的活动，更重要的是精神的活动。
对于有能力过性生活的中老年夫妻，在性生活后，老年夫妻平躺着相互按摩、聊天，既有助于调节局部血液运行，也能加深彼此的感情，促进性和谐。老年人精神必须是欢悦乐观的，这是最根本的支柱。所以，老年人性爱要量力而行，患有疾病的话更要小心谨慎，避免产生悲剧。
一提到性生活，大家都想到的是激情四射的年轻人，其实，老年人也是需要性爱的滋润，这样能让老年人延年益寿，其实他们的性质量不像年轻人那样好也是正常的现象，毕竟身体的机能都退化了，注意以下六点，可以为老人的性生活保驾护航!
1、保持和谐性生活
与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑�垂体�性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。其实，老人想要达到完美的性爱也不是不可能，只要彼此更加重视，肯花心思来营造情趣，也会让人充满幸福感。
当然，性生活也要有所节制，过频的做爱不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、不穿紧身三角裤
紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
3、要经常按摩脐部
肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果，做爱时雄风万丈。
4、要注意平卧休息
有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
5、睡前沐浴消除紧张
白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显著扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。
6、合理饮食预防疾病
近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。
进入老年后，夫妻的性欲、性交频度均不如年轻时了。但是，从生理上讲，人老性不老，老年人对性的兴趣、性的要求不但应该有，还应该得到理解和支持。
1、降低期望
人到老年，全面的生理衰退导致性敏感区敏感性降低，引起性兴奋所需要的感觉刺激强度也会增高，导致老年人性反应速度减慢、强度降低。只有勇敢面对这种转变，并主动按照老年人的特点和规律从事夫妻性活动，才能得到满意的结果。
2、坚持不断
老年人的性生活频度和时间需要根据自身健康状况和情趣决定。可每月维持1～2次性生活，或者至少每两个月维持1次性生活。持之以恒很重要，否则“性情绪”和“性兴趣”也会随之逸去。
3、不拘形式
老年男性射精力量大大减弱，精液量会减少，这是正常的;且性行为中不一定要射精。另外，老年人性生活不一定要有性高潮：也不一定非要夫妻一起来完成，“自慰”亦可：性生活也不一定要在卧房、床上进行。
性爱的表现形式绝对不仅仅是性交，有些老年人更愿意满足思想上的媾和。爱抚和依恋在性生活中的作用更加重要，也是点燃激情和维持婚姻的重要方式。幻想、调情、幽默、调侃、挑逗，温柔的凝视等多种形式的感受和情感表现都可以密切夫妻感情。外在的相互吸引、心理上的相互依存、感情上的相互补充都是爱的表达，是性生活的重要部分。
5、求医干预
随着年龄的增大，夫妻双方生理上都会发生一些改变，增加了性生活的难度。老年男性多数身体功能趋于衰退，雄激素水平进行性下降，从而可以导致勃起功能障碍;老年女性也会因雌激素分泌水平降低，导致阴道分泌物减少，使阴道干涩。因此，需要进行必要的医疗干预。
不过，改善性能力时，无论使用何种药物，都应该得到专科医生的指导，并遵循个体化的用药原则，尤其要注意防止药物的副作用。
老人做爱会损阳气?禁欲保精可延年益寿?受这些传统观念的影响，不少老年人到了60多岁就停止了性生活。专家解释，其实老年人过性生活，是不会损阳气的，而且还有助于老人的阴阳协调，从另一方面达到补阳的效果。
性爱具有抗衰老的作用
性爱还有抗衰老的作用。，如果因为禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，反而会给人的精神和肉体带来损害。研究表明，性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素，尤其是雄性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会衰退、萎缩，成为无法再用之物。所以，性爱对老年人的健康乃至长寿都是十分重要和有利的。
真实面对性需要
中老年人通常对性有着更强的渴望，只不过大多数人对性羞于启齿，甚至把中老年性生活看成为老不尊的行为，这些观念带来的社会压力和心理暗示，害人不浅。
其实，不仅是老年人，社会上都应该有这样的认识，只要是健康的、不违法的性，都是人的正常需求，不以年龄为限，从成年开始，一直到八九十高龄，每个人都有享受性爱快感的能力和欲望。
中老年性爱不和谐怎么办
“我有需求，老伴没需求，怎么办?”这是不少老年人遇到的最大问题。人到了中老年，往往就会有一方的性需求降低，从而导致了双方对性要求的不平衡。
不必纠结于硬度的长度
在性交时间上，老年人不必过度追求阴茎勃起的长度和硬度，因为受身体的影响，老年人肯定没年轻时候状态好。只要有性生活，并保持性生活中双方心情愉悦即可。
对于结婚数十年的老夫老妻来说，都容易变得审美疲劳，感到对方没热恋时那么吸引人了。要想让性生活长盛不衰，需要遵从以下6个“性满意秘诀”。
1、在性方面发挥创造性
追求新体验是人的本能，任何事情一旦缺乏新意，无聊乏味就会接踵而至，性爱也不例外。就好像每天吃大餐，时间长了肯定会腻，因此夫妻要学会在性爱“新口味”和“新感觉”方面不断创新。建议在不同房间或不同地点性爱，尝试新的性爱姿势，甚至使用性爱玩具，这些都可以给夫妻双方全新的感觉。总之一句话，拒绝一成不变，不断尝试新鲜。
2、不猜疑，多沟通
“如果老公嘲笑我，该怎么办?”“如果老婆认为我变态，那该如何是好?”诸如此类的担忧会在夫妻双方坦诚的沟通中完全消失。当一方对某件新奇之事表示出兴趣的时候，另一方应该认真倾听，高度关注。双方沟通可避免“被对方当成工具”的感觉。在谈论性爱问题的时候，应该先说些鼓励对方的话，之后再提出新的改进建议或需求等。
夫妻在生活中应该学会一笑了之，自得其乐，有时甚至应该学会自嘲。比如，在尝试某种新的性爱技巧时，可能会出现无法照着指令去做，甚至表现笨手笨脚的情况。此时，过于认真会导致挫败感或尴尬，开心大笑则容易让新尝试变为一种乐趣，更有助于拉近夫妻距离。
4、接受对方身体变化
老夫老妻往往认为很了解对方的需求，但是随着年龄的增加和身体的变化，身体会做出改变，男性可能不再勃起那么持久，女性可能阴道出现干涩，此时要坦然接受并一起寻求解决办法。
5、计划夫妻浪漫时间
虽然性爱应该自然而然水到渠成，但夫妻合理的性爱计划更能为双方和谐的性生活铺平道路。比如，如果平时每晚都忙到11点才疲惫不堪地上床睡觉，那么每周不妨计划一个晚上夫妻同时9点上床睡觉，调节好情绪，点上蜡烛，洗个热水澡，做足前戏……
6、多关注对方
婚姻出现问题的一大原因，就是彼此对对方的注意力大不如前。夫妻交流或性爱过程中，最忌讳“一心多用”。对此，专家建议，夫妻亲密过程中，最好关闭电视，电话设置为免打扰模式，手机设为静音，更不要上网查看邮箱或玩视频游戏。
很多人认为老年人不应该有性生活，但是实际上人老了同样也需要性爱，因为老年人晚年和谐的性生活会给老年人的身心健康加分，但是老年人晚年性生活不能放纵，也得节制，性生活是夫妻亲密的方式。那么对于老年人来说，怎么过性生活更健康呢?老人适当的性生活有助健康，有研究显示，老人白天性生活更有利健康。
禁欲保精并不能延年益寿
有些老年人错误地认为，禁欲保精可延年益寿。于是，到了60多岁就停止房事。现代医学认为，老年人长时间禁欲，将会导致性功能的丧失。因为禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。国内外的有关研究均表明：禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会衰退、萎缩，成为无法再用之物。
老年人也可以正常过性生活
人到老年，往往羞于言性，对于性生活中遇到的实际问题，许多人羞于启齿，无形中增添了一些烦恼和困扰。为了使老年人照常享受晚年“性”福，现特就老年性生活中遇到的几个实际问题做针对性解答，希望能对老年人有所帮助。
老人性生活可持续到70岁
绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性要求。据医学报告，即使到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。江西省对146名城市离退休者的性功能进行调查，在65-70岁老年男性中，没有性要求者只占12%。
年过花甲性未老，性功能不会因年龄的增长而很快丧失，丧失的只是生殖功能，而生殖功能与性功能是两码事。
老人性生活不必只限于晚间
从时间上说，青壮年时期的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人来说就不一定合适了。老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，怎么还会对性生活感兴趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或者是在早上起床之前进行。当然，这要根据各人的情况而定。性学专家认为，老年人过性生活，不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境条件许可，可以随时进行。
从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”因此，可参照此数，60-65岁者，以2-3周1次为宜;65-70岁者，以4-6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲劳或不适为准。
小贴士：老年人过性生活注意事项
强度：人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。
姿势：以侧位为好，可以节省体力;头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水。
饮食：房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。
防意外：应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。
配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。因此，一旦出现暂时障碍，男方切勿紧张，可以暂停性交，休息一会，再培养情绪，等性冲动产生时再进行。
老年人过好性生活，是晚年幸福的一个重要标志。老来伴之间，除了生活上的相互关照外，还应有和谐的性生活。对老年人来说，性爱犹如夕阳中的暖霞，依然是生命中不能割舍的温存。美国科学家的一项最新研究发现：人越老越需要性爱。
那么，老年人怎样掌握好性生活的时间?
适当的性行为可以增强生命活力、使人焕发朝气、克服老年抑郁症、防止脑老化，预防前列腺肥大等。近年还有研究发现：与没有性生活的人相比，有规律性生活的人衰老与死亡速度要降低30%。因此，在性生活方面，年龄并不是问题。掌握以下这些知识和技巧，就能帮助老年人安全、正确地拥有“性福”。
性爱选择在清晨
早晨醒来后，是老年夫妻温存的最好时间。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力最为充沛。千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿时性爱，否则可能因疲惫引发一些疾病。对男性来说，早晨体内雄性激素分泌比较旺盛，有利于激发性欲和勃起。此时的勃起程度，比其他任何时间都更坚硬、更持久，会让男人在性爱方面更自信。对女性来说，上年纪后，阴道润滑能力、扩张能力减弱，此时除了使用阴道润滑剂等来消除疼痛外，还要注意姿势舒适。值得注意的是，早晨性爱不能过急，要尽量延长前戏，注意补充水分。
充分爱抚对方
有科学家认为，人的性欲可分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方相互接触身体的需要。胀满缓解欲是指男性阴茎勃起和射精、女性阴道分泌物增加，双方获得快感的过程。由于老年人的体质不同于年轻人，因此双方多加爱抚，即使性爱时间短或没有实质的性爱，双方也能获得性满足。尤其是一些有慢性疾病的老年人，采用这种“类性交行为”最为合适。
老年人性爱要注意三个原则慢、稳、侧
慢
表现在性爱动作要慢。老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接触欲。因此性爱应以爱抚为主，更要强调缓慢而充分的前戏，而不是尽快“入戏”。
稳
说的是性爱应规律。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易造成性功能减退，导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲，以防意外。一般，老年人的具体性爱次数因人而异，只要性欲是自然激起的，性交全过程是自然完成的，事后不影响睡眠及次日的精神状态，就属于正常。
侧
是指老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。
特别提醒
老年人性爱时，感觉眩晕、头痛或气短时，应停止性交，躺下休息。特别是久别重逢或再婚的夫妻，过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病。患有慢性疾病或在服用影响性生活药物的人，要请医生给出解决方法。
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