中老年朋友的最佳性爱频率
食色性也，这是所有人的生理需求。但在中国，由于封闭和观念上对性的偏见，大多数中老年人不能坦然的通过性教育消除对于中晚年性生活所有的自卑感和羞耻感，那么该如何创造条件才能使中老年伴侣生活得更幸福、更有乐趣。
随着人们年龄的增大，身体的各种机能都在逐渐的退化，性机能方面也是一样。虽然说老年人也应该有适当的性爱，但身体确实不像年轻时候了，因此在性爱过程当中就需要引起注意了，只有这样才能保证身体的健康和愉快的性生活。
勃起不坚，持续时间短。随着神经、血管等系统的衰退，老年男性需要经过长时间的刺激，才能逐渐勃起。勃起后持续的时间也缩短，一般仅维持较短时间就消退。
睾丸缩小、射精减少。人到老年，性腺的分泌功能减退，所以射精量会减少，有的甚至表现为虽有性高潮但无射精现象，或有射精而无明显快感。
针对以上生理特点，首先建议老年男性在性生活过程中增加爱抚时间，多进行相互抚爱以及对局部加以刺激，这样可以使性欲得到一定程度的满足。夫妻间的相互爱抚、拥抱等，在老年性爱中占有更重要的地位。
其次，老年男性多伴随有慢性基础疾病，因此，在性生活之前，要加强准备工作，如高血压患者要控制好血压，在性生活过程中应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。
最后，老年人的性生活频度，应根据自己身体状况来决定，只要性生活后不感到特别疲劳和特殊不适即可。总之，只要我们学会科学看待，了解自身生理情况，就可以健康地享受性生活。
老年人要想有健康的性爱，一定要做好准备工作，避免性爱过程中发生意外。避免性爱过于激烈或者情绪太激动，否则会发生不必要的伤害，同时也建议老年人多了解一些两性知识，这样才可以让性生活更加的美好。
别说性生活仅是年轻人的事情，事实上，这也和许多老年人有关。但是老年人想要得到更多的性生活中的满足，就要注意很多。下面我们就来说一说，老人需要保持良好的性生活，需要注意些什么。
1、脐部按摩补肾壮阳
肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。
具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果，做爱时雄风万丈。
2、紧身裤能不穿就不穿
紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
3、适度的性生活更健康
与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑�垂体�性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。其实，老人想要达到完美的性爱也不是不可能，只要彼此更加重视，肯花心思来营造情趣，也会让人充满幸福感。
当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
4、卧休息要知道方式
有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
5、膳食合理的搭配很重要
近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。
所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。
做好以上的这些都是让老年的你在性生活中更加的容光焕发，享受不一样的性生活满足感，接受身体给你的满足感。
老人经常性生活对身体影响大吗?我们国家慢慢进入了老龄化，老年人越来越多，因此需要社会对老人更多的关注。大部分上了年龄的老人，都会忽略了性生活，一方面是担心自己的性能力是不是已经不是很好，而一方面就是性欲也降低了很多。其实如果老年人拥有健康规律的性生活，对他们的身心还是有很多的好处。
苏州退休干部李大爷有个让人羡慕的家庭，老伴儿和他身体都很健康，精神矍铄，子孙满堂，儿女们也很孝顺，经常带着保健品回家来看望他。物质生活无忧无虑的李大爷还经常喜欢看看新闻，和老伙计们聊聊国家大事，关心关心环境卫生什么的。可是最近，李大爷心中有了一个小小的疑惑，虽然身体挺健康，没什么大问题，但是已经很长时间没有性生活了，主要是心想而阴茎硬不起来，怎么拨弄也硬不起来和举而不坚，这是不是阳痿了，要不要治疗，难道说老年人就无性生活了吗?
无论男女要想获得健康长寿，一定要有愉快的婚姻和家庭生活，包括性生活尤为重要，特别在进入老年期后更为重要，这是因为性生活整个过程是一个全面兴奋的过程，这种过程不仅给男女双方带来生理上的享受，使人心境良好，情绪愉快，而且可以促进激素的分泌，由于分泌性激素的中枢在下丘脑和脑垂体中，因此适度性生活刺激这一部分后，能使激素分泌良好，有助于保持脑年轻，防止脑老化，并促进血液循环和整个机体的新陈代谢，此外性活动适合老年人的放松活动，在性生活中的骨盆，四肢，关节，肌肉和脊柱都能得到运动，同时由于血循环加速，加强了心肺功能。
老年人过好性生活，是晚年幸福的一个重要标志。老来伴之间，除了生活上的相互关照外，还应有和谐的性生活。那么，老年人怎样掌握好性生活的时间与次数呢?
从时间上说，年轻人的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对于老年人来说就不太合适。老年人容易疲劳，经过一天的活动，到晚间就会感到疲乏不堪。所以，老年人的性生活最好是在睡了一觉之后或早上起床之前进行。当然，也可根据个人的情况而定。性学专家认为，老年人的性生活不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境、身体条件许可，可以随时进行。
根据老年人的生理特点，在过性生活时应注意以下几点：
应该注意尽量避免在劳累、心情不佳的情况下做爱。强度：动作不宜快、猛，时间不要长，宜在10分钟左右结束。姿势：以侧位为好，这样可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太突然。防意外：任何一方感觉眩晕、头痛或气短时，应停止性交，躺下休息。特别是久别重逢或再婚的夫妻，过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病。
性爱对于老年人来说确实是消耗体力的一件事情，毕竟老人身体机能都退化了，因此，建议老年朋友在性生活时一定要量力而行，避免出现一些意外。千万不要为了得了性满足，而且寻求一些药物或者工具来帮自己达到满意的效果，那样对身体健康会产生不好的影响。适当的性爱就可以，也不要过于频繁，否则性爱就是毒药了。
性爱是夫妻间永恒的话题，不但年轻人需要性爱。老年人适当的性爱也会对身体和心理有莫大的好处。但是老年人的身体确实不能和年轻人相比了，各方面机能都有一定的老化，所以老年人在性生活时，就更需要做好性生活前后的准备。那么，老年人性生活前后需要注意什么呢?下面，就来了解下。
性爱前做三件事：
局部清洗。老年人在性生活前应尽量避免洗热水澡。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，老年人本身皮肤敏感度就低，洗热水澡会进一步降低敏感性，还会消耗过多体力，进而影响性欲。因此，老年人性爱前最好用温水冲洗私处，男性要翻起包皮把里面清洗干净，女性也要洗净外阴褶皱，保持清爽。
床头放润滑剂。美国耶鲁大学医学院妇产科教授玛丽·简·敏指出，老年女性容易受到阴道干涩的困扰，为了不影响性爱进度和心情，床头最好备瓶润滑剂，以备不时之需。
提前调好室温。老年人抵抗力下降，如果夏天亲热时开着空调或电扇直吹，很容易出现鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒症状，还可能引起腰腿酸疼。北京中医药大学附属东直门医院男科主任李海松建议，老年人性爱前最好提前半小时打开空调，将室温调节到26℃。
性爱后做三件事：
静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复。郭军表示，尤其老年男性，平躺可以帮助缓解睾丸充血、恢复性功能，还有助于放松情绪，消除性爱时的紧张。
暖好腰腹。腹部是连接身体上下的枢纽，最怕受凉。老年人腹部受凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉。中医认为，腰凉会损肾，影响性欲。因此，郭军建议，性爱后男女都要盖好腰腹部，注意局部保暖。
喝杯温水。性生活对体能消耗极大，身体会流失大量水分，很多老年人性爱后会觉得口干舌燥，想喝杯甜饮料或冰水。不过，李海松指出，老年人肠胃较差，容易受到刺激，最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。
老年人性生活要想健康和谐，就要注意以上的事项。只有性生活前后的注意事项明了了，才能避免性生活时发生不必要的伤害。时常关注性爱保健知识，老年人就会有甜蜜的性爱，对老年人身心健康都有好处。
女娲社区导语:很多人说，人老了，连对性都没有兴趣了，但是事实真的是这样吗?不是这样的，老年人性生活也可以给身体带来很多的好处，只需要按照身体需求来适应性频率就好。但是50岁以上的老人如何享受这样的感觉呢?
男人也需要前戏
许多人认为前戏主要是满足女人的需求，其实增加前戏时间同样有助于唤起男性。温情缠绵的前戏，有助于全身彻底放松，有利于私处充分勃起，还能有效延长性爱时间。建议年龄每增长5岁，前戏时间延长2—5分钟。
主动一些
上了年纪照样需要性爱，告诉妻子你的需要，她可能会觉得惊喜。尤其在性爱方面，女人需要“真正的男人”，她们喜欢能在床上主动、控制力强的男人。尽可能的提出你的想法，让妻子与你一起探索实现，就像你们年轻时一样。
性爱前喝咖啡
美国医学院的研究表明，一杯200毫升的咖啡能让男性在短时间内将肾上腺素水平提升30%，既兴奋神经、消除疲劳，还可以提高人体对外界刺激的敏感度。此外，喝咖啡还能帮助私处充血，使勃起更强。不过，喝得太多会适得其反，一般以300毫升内为宜。
私处外表变了
男性到了五十多岁时，私处会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少，此外，私处表皮也会变得松弛。不要为此过于担忧，顺其自然即可。
别担心“尺寸”
一般来讲，男性的私处过了青春期基本就不再发育了。从50岁到70岁，私处的尺寸会缩水1—3厘米，但这不会让性生活变差
每个人都有权享受性生活带来的乐趣。但有些中老年人，常常认为性爱是年轻人的事情，随着年龄增长，性生活质量会越来越差，这是一个性生活的误区，中老年还是需要通过做爱来缓解生活。
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