老年人切莫轻言放弃性生活
到了迟暮之年，老人更渴望平稳、安定的生活，而不是青壮年时期的激情和冲动。但是，老年人不能把安稳当成平淡和乏味，性爱方面仍然需要激情。那么，如何让迟暮老人找回性生活的激情呢？
性爱铺垫一定要做足
对于很多老年说，无论是从身体上还是从精神上，都不如年轻的时候。所以，老年人在过性生活时，一定要和老伴在情绪高涨的时候，做好充分的前戏工作，这样性交起来，才会有更多的感觉。比如，两个人可以出去旅游，在外面宾馆里尝试一下性爱激情。
性生活次数没必要关心
有很多老年人认为，如果一个月和老伴做一次，那就说明自己不行。其实，老年人对性生活要摆正心态，对于性生活次数没有一定的标准，每个月性生活一次，只要效果好，双方都满足，就可以。
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如果一个月做好几次，每次性生活都很失败，那么这样就会对彼此留下阴影，久而久之，谈”性”色变，那么这样性生活的次数多了，没有什么意义。
制定性爱计划很重要
对于老年人来说，时间虽然很多，但是精力有限，如果想半夜或者黎明，要求和老伴性生活，但是老伴又提不起精神，两个人把性生活的时间差打乱，那么对于老年人来说，无疑对性生活形成一种困扰。所以，老年人性爱一定要有时间计划，和老伴商量好，然后再投入到性爱中，效果会比较好。
重新找回浪漫的感觉
两个人不妨单独在一起，回忆刚恋爱时候的感觉，一起吃一顿烛光晚餐，或者两个人傍晚坐在草坪上相互依偎，一起抬头看天上的星星，说说一些年轻时经常说的情话，这种你侬我侬的绵绵情意中，很容易激发双方的性爱欲望。
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不少年轻人都喜欢把做爱的时间集中在夜晚进行，的确，夜晚夜深人静，不会有外人的打扰，更适合双方投入到性生活中畅享二人世界，但这对于老年人来说可能并不适用，因为老年人的体力没有年轻人好。
经过了一整天的体力支出和能量的消耗，夜晚很难有精神和体力做爱，因此专家建议白天做爱最适合老人。不少老人为了追求完美的性生活就尝试高难度的性技巧，这也是专家不提倡的。接下来，我们就一起来看看，老人白天做爱时需谨记的4个方面吧。
1、提前准备好房事用品
老年人在房事中很容易遇到性交痛的情况，因为老人身体的衰老再加上阴道爱液的不足，阴道的干涩感不易进行性生活，此时可以使用热感装人体润滑液来弥补爱液的不足，但大家要注意的是，润滑液量不要使用过多，避免避孕套滑落。
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2、端正房事心态
我们每个人每天的身体状态不同，而身体状态能明显的影响到男性阴茎勃起的速度，老年人更是如此，若偶尔出现不举的情况，老年人应保持乐观的心态，切忌自责，作为另一半，更是要安慰对方，不能抱怨对方的性无能。
3、不带病做爱
老年人身体臃肿，再加上身体各器官的老化，难免出现一些身体疾病，比如说高血压、心脏病等，若是在患病修养期间，应避免进行性生活，建议身体康复之后，在医生的叮嘱下做爱也还是要避免身体过度的兴奋，避免带来不良的后果。
4、不随便尝试高难度性交动作
网络上流行的性交动作有些是比较高难度的，老年人应谨慎行事，因为这些性交姿势需要身体柔韧性比较好的前提下进行，老年人的身体骨骼各方面都比较脆弱，不建议盲目行事。
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性爱对于老人来说是有益处的事儿，基于身体素质的下降，可能性欲、性能力、性感受方面会受到限制。尽管如此，老人还是可以过上甜蜜的性生活。只要慢慢来，不着急、不躁进就可以了。
性生活动作要慢
性爱动作要慢。老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活”半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接触欲。因此性爱应以爱抚为主，更要强调缓慢而充分的性爱前戏，而不是尽快”入戏”。
性生活频率要稳定
性爱应规律。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易造成性功能减退，导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲，以防意外。一般，老年人的具体性爱次数因人而异，只要性欲是自然激起的，性生活全过程是自然完成的，事后不影响睡眠及次日的精神状态，就属于正常。
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性生活体位最好用侧卧体位
老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。
性生活要借助小帮手
老人性爱更要注重安全，因为自身抵抗力已大不如前，所以呢，一定要戴避孕套再性爱。若挑选情趣类型的，还能增加性爱快感，重新找回往日的激情哦！
另外，由于老年女性的生理系统机能衰退，爱液几乎没有分泌，这样对性爱无疑是最大阻碍。故此，可以使用人体润滑液滋润生殖器，这样才能保证性生活的顺畅和快乐。
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俗话说，人老不以筋骨为能，老人上了岁数，很多体力活都放下了，其中也包括性生活。但是，老年人放弃性爱不光是因为身体，还有其他因素掺杂在内。然而，从科学角度来讲，老年人也要过性生活，不能轻言放弃。
六旬老人仍然可以享受性生活
很多老年人认为，都这么大年纪了，还过什么性生活。殊不知，性爱生活也是老年人生活的调味剂，如今有很多老年人的性生活比年轻人还要活跃。
有调查显示，在年龄超过60岁的已婚老人当中，有37%的人一周或更久性爱一次，而16%的人会一周性爱数次。所以，有人认为，最幸福的男人和女人是那些在60岁以后仍然经常性爱的老夫老妻们。
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老年人性爱很正常并非”老不正经”
老了，不再过性生活了，会被人认为”老不正经”，这似乎是很多老年人的心理。其实，性快乐并不是年轻人的专利，老年人也有正常的性需求。
据国外的调查统计，60岁～65岁和65岁～70岁的男性，分别有83%和70%能过正常的性生活。许多老年夫妇只是因为旧的传统思想的影响压抑自己的需求，丧失了性乐趣和性能力。所以，不要老年人的性生活误认为是”老不正经”。
老年妇女绝经后并不一定丧失性欲
女性绝经是属于正常的生理现象，但并不是绝经后就会导致性欲减退。有很多女性在绝经前后的几年里会出现性功能的改变，所以，绝经并不是性欲的终结者。
此外，女性体内的睾酮是由肾上腺所分泌的，它基本上不会受到绝经的影响，仍然发挥着维持性欲的作用。所以，虽然绝经后妇女的性反应会减慢，但是获得性高潮的能力是可以持续一生的。
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夕阳老人都在享受天伦之乐，每天过得很悠闲、很舒心。在他们的观念里，只要享受恬静、平淡的生活就是最快乐的事情。其实不然，夕阳之年也不能缺少性爱的滋润。殊不知，健康老人保持规律的性生活，对身心健康有极大好处，而且具有一定延年益寿的效果。所以，老人要开放思想，别让性交乐趣脱离自己的生活。
老人也有性爱需求
老年人在性生活方面还是有需求的，只是在男性阴茎的勃起程度或者女性爱液的分泌量都会比年轻人少，所以对于性需求会大大减少，但是，并不等于他们没有这样的性需要。
60老人也能过性生活
据调查，65岁的老人每周可有1次或1次以上的性生活，75岁以上每周可有0.5～1次性生活，80岁以上每两个月可有一次性生活。
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老人性爱的必备条件
为了提高老年人性爱质量，确保性生活的健康和安全，避孕套是一定要准备的，因为老年人抵抗力下降，有了避孕套才能确保安全，同时可以延长老年男性的性爱战斗力；另外，还要预备好润滑液，目的是滋润老年女性干涸的私处，这样才能顺利地进行性交。
老年人性交的注意事项
1、在老年人患病期间，需要禁欲一段时间，然后慢慢恢复性生活。如果病症不允许性爱，那么就要开始正式禁欲了。
2、因为老年人的性器官已经开始衰退，所以在性爱的过程中，需要充分的刺激双方的生殖器。但是性交过程中，不需要太过强调男性总会有射精和性高潮。而且，老年人性爱不局限在生殖器交合上，也可以用爱抚、口交等行为代替。
3、在性交过程中，一旦出现任何性交困难或者疼痛现象，就应该马上停止，如果症状加重，就需要及时去医院诊治了。
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前列腺是男人性爱时的”枪膛”，子弹就是精子，等到它们就位后，前列腺就能发挥功效把它们射出去。随着年龄增长，男人到了中年，前列腺和其他生理机能都会走下坡路，这时候就要好好保护它们了。
男人到中年需补水
中年人随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于”缺水”状态。
人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润必然要发生皱缩，体液(血液和尿液)浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。
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前列腺产生的前列腺液陆续排放到后尿道内，随着每次排尿而冲洗到体外。一般情况下，前列腺液的排放量很小，对排尿间隔过长的男性，前列腺液长时间积聚浓缩在后尿道，可能对尿道造成刺激，容易诱发感染，甚至可以在未排尿的情况下”逸出”到尿道外口，造成尿道口发红，个别人有尿道口肿痛等不适症状，出现”滴白”现象。
此外，饮水量减少使尿液浓缩、排尿次数减少，尿液内的有害物质对前列腺及肾脏、膀胱等的健康也很不利。
男人要合理补水
在没有心脏病和肾脏病的前提下，男性要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500～2000毫升的开水或茶水，从而通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。
即使是对于有尿频症状的前列腺疾病患者也要多饮水，为了避免睡眠后膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，调整为白天多饮水。
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并非说人老了不能生育了，就不能有性爱了。这是不对的，老年人也应该有性爱。老年人若不是身体状况不允许之外，他们的性生活完全可以保持到七、八十岁，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，其中54.7%有强烈的性要求。性爱不是为了简单的生孩子的，它同样能够带给人幸福和快乐。和谐而有规律的性生活是有益于老年人的身体健康的。
老男人勃起慢并非阳痿
因为老年人的生理功能随着年纪的增大逐渐退化，与此同时，性功能也会减退，阴茎也会随之老化。具体表现为阴茎勃起需要的时间较长，勃起功能低下及勃起硬度降低，但这不是阳痿，也不影响性交，60岁以上的男人，因为身体状况的不同，生理和心理都会受到影响的。
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老年人要合理规划性爱
老年人比不得年轻人，他们的健康状况、生活习惯等不同，决定了他们性交的次数。60岁以上的老人，根据自身情况的不同，性爱次数可自行决定，有这样的调查，说65岁的老人每周可有1次或1次以上的性生活，75岁以上每周可有0.5～1次性生活，80岁以上每两个月可有一次性生活。但是老年人在性爱的过程中是需要消耗很大的体力的，所以他们性交的时候体位可以采取侧卧位、坐位、立位或女上位。
老人要注意性生活安全
有人说老年人根本不需要避孕，其实这是一个很大的错误。老年人性生活也是有许多禁忌的，你能想年轻人那样随心所欲，无所顾忌。就像刚洗完热水澡，长途旅行了，兴奋过度了，一方生病了，女方阴道有疾病了，这些情况都不适合性生活。
总之，健康的老年人仍然可以享受性生活的快乐，只要确保适度、健康、安全这几个原则，就能获得最美满的愉悦。
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