老年人想保持性欲需要妙招
在很多人的观念里，人到老年，就不会再过性生活了。若是老年人还想”那事”，会觉得自己老不休。其实从科学角度来看，老年人也有正常的性需求，而且适当的性生活，能够让老年人的身心获得满足，晚年过得更幸福。
况且对于老年夫妻来说，孩子们已经长大离开家了，夫妻也都退休了，有了大把属于自己的时间，正是性生活”复兴”的好时机。下面的几个方法，能够让老年人性生活顺利复兴。
重温当年
很多老年人都有个共同的习惯，就是回忆当年。而夫妻一起回忆当年的美好，有助于促进夫妻感情，唤起甜蜜的情趣，找回美妙的性生活。尤其是一起回忆你们刚刚建立关系的日子，是什么让你们互相吸引？是他的幽默感还是她的大胆？老夫老妻可以重演第一次约会，重新点燃浪漫。
互相体谅
老年夫妻的体力、精力、身材等各方面当然都大不如前了，所以在性生活方面就没有那么顺畅了，所以夫妻之间一定要互相体谅对方。有时身体会这里疼那里难受，性生活也不能再像以前那样生龙活虎了。因此，你们要互相体谅，在性生活上，享受你们可能采用的姿势，不要为你们再也做不到的而烦恼。
进行性生活的一个重要目的就是生儿育女，但是生儿育女并不是性生活的唯一目的。性爱是以感情为基础的。尤其是老年人，身体条件已经大不如从前了，可是性爱还是需要进行。对于老年人性爱的看法，大家应该以正常的眼光来看待。
老年人已不生育无需性爱
错。人到老年，虽说不再生育，但同样需要性爱。研究指出，除了某些特殊疾病之外，高龄男子可以将某种方式的性生活保持到70至80岁，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，其中54.7%有强烈的性要求。
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老年性爱不只是性交
对。性生活是以性交为主体内容的。但老年人由于性器官及其功能逐渐衰退，性激素分泌减少，性交的时间缩短，故除了直接性交获得性满足之外，还可以用语言、触摸、接吻或工具等其他性活动方式，以获取性感受。
老年人性生活没固定的界限
对，老年人的性交次数取决于其健康状况、文化修养和习惯等，因此一般没有什么固定的界限。60岁以上的老人，可以根据各人自身情况，顺其自然。据调查，65岁的老人每周可有1次或1次以上的性生活，75岁以上每周可有0.5～1次性生活，80岁以上每两个月可有一次性生活。
为减少老年人性生活过程中的体力消耗，其性交体位可以采取侧卧位、坐位(男性坐在有扶手的椅子上)、立位或女上位。
错。有时性生活对疾病的痊愈有促进作用。据调查，多数慢性病患者如能根据病情及自身体力情况，在性交时采取适当措施，是可以维持较好的性生活的，必要时，还可以用“性游戏”代替性交，以满足患者的情欲。但是，患者若处于急性发作朗成治疗期，应暂停性生活。对于重病患者来说，则应绝对禁止性生活，以防加重病情、发生意外。
高血压患者平复血压后再性爱
对。高血压病患者若存在由高血压病引起的头痛、头晕等症状，或者舒张压高达16千帕(120毫米汞柱)左右就应避免性交，因为性交中过度兴奋可诱发心脑血管意外。高血压病患者饱餐或酒后也不能进行性生活。
冠心病患者不能勉强性爱
对。冠心病患者如果在性交中或性交后出现胸闷、心悸或呼吸困难，就不能进行性交活动。如果患者需服用扩张冠状动脉的药物才能勉强进行性生活，说明不应进行性交活动，否则、不但不能用药物预防性交中的心绞痛发作，还可诱发心律紊乱和心肌梗死。
心肌梗塞患者病情稳定后可过性生活
错。心肌梗死患者一般应在心肌梗死后4个月到康复阶段才可开始过性生活。如呆急性心机梗死时有明显的心律失常或心力衰竭等并发症，则禁止房事活动的时间要延长4至6个月。发生心肌梗死后4至6个月后可以开禁，但事先应由医生根据检查结果来决定。
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统计研究发现，人到老年之后，性生活会几乎”绝迹”，就连拥抱和亲吻也很少见到。年纪增长性欲下降固然有一定的因数，但究其主要原因是因为夫妻二人生活时间已经很长了，拉对方的手就和左手拉右手，彼此太过熟悉已经全无以前的激情了。
随着年龄的增长，夫妻在家时仍然保持一定程度的日常沟通，沟通的亲密度呈明显下降趋势，降幅最为明显的主要集中分布在35-50岁之间的中年夫妻身上。
占45%的中年夫妻抱怨，夫妻因观点不一致或严重分歧而影响亲密关系。即使进行了沟通，所谈内容也较少涉及情感生活，主要是”就事论事”，而非主动地进行情感沟通，也缺乏有效的”谈情”手段，以致”沟而不通”。
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大部分人步入中年后，性生活质量呈明显下降趋势，尤其是35岁以后，ED（勃起功能障碍）困扰对于夫妻亲密指数的影响显着上升。这一年龄段上，夫妻性生活受到”压力”干扰的比例也骤然增加。家庭责任与工作一起构成压力的主要来源，而性生活的不和谐以及伴侣不愿解决问题的消极态度，成为性生活的主要困扰。
碍于传统观念和从小所接受的封闭式性教育的影响，大多数人选择回避性生活不和谐所导致的一系列生理和心理问题。其中，46%的被调查中年夫妻坦言会在理想的性生活之后感觉更亲密。有45%的夫妇遭遇勃起功能障碍困扰，并有76%的夫妻会因此感到不快或者经常争吵。
40岁以后在家庭中出现感情不和以至于分裂是不少见的。有的学者把这一阶段形象地称为”中年危机”。那么，”中年危机”的”导火线”到底是”情”还是”性”呢？
夫妻关系得以长久良性的发展，最重要的就是夫妻间的亲密关系。所谓”亲密关系”，不仅仅体现在夫妻之间感情的交流程度、日常生活的亲密程度上，更包括性生活方面的亲密程度。
而长期以来，很多中国夫妻，尤其是中年夫妻往往很少愿意从”亲密关系”角度来分析自己的婚姻问题，把”情”和”性”割裂开来。
夫妻亲密关系中，性生活与情感交流占据主导地位，性生活不理想会直接淡化夫妻情感交流，情感交流缺乏也影响性生活的和谐。再加上中年所承受的各种压力，特别容易造成男性出现勃起功能障碍问题，给夫妻亲密关系带来困扰。
在影响夫妻亲密指数的三大因素中，最容易提高夫妻亲密指数的方式是”有效沟通”、”解决ED困扰”和”提高性生活质量”。
所，中老年夫妻还是应该增强沟通，并保持和谐、适度、完美的性生活，才能加深夫妻的”性”情！
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一般人都认为人到老年不管是体力还是其他，都不允许再进行性生活。老年人应该清心寡欲，停止全部性生活，这样生命才能更长久。其实老年人有一定的性生活还是非常有好处的。老年人应该怎么进行性生活呢？
其实，人进入老年期后，虽说性器官会逐渐老化衰退，但性功能不会消失。适当和谐的性生活对老年人来说，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。
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老年人性功能会衰退
当然性功能与其他器官系统的生理一样，也有一正常的衰退过程。虽然衰退本身不是一种疾病，但由此引起的生理上的改变可导致种种和疾病引起的相似的后果，如阳痿等。因此，不能简单地因为衰老正好与性功能的下降相一致，便把性功能障碍的原因归属于衰老；再则，精神因素也可能在同样程度上影响性功能和性行为。
医学研究认为，导致老年人性兴趣和性行为下降的潜在因素很多，大致可归纳为生理变化。医源性疾病（如心脏疾病。妇科疾病等）和精神因素（如对阳痿的恐惧、性欲降低的担心、吸引力缺乏感等）三个方面。
老年人性反映强度弱
老年期的性反应并非与以往有什么截然不同或不正常，只是反应强度弱了，有”来慢去速”的趋势。同时，单单心理刺激往往不够，需要直接的身体刺激来诱发。老年女性性反应呈突然性改变，这一点同老年男性的逐渐改变是不同的。但由于老年性问题预防咨询的缺乏，许多人对随着衰老而自然发生的性功能的逐渐改变感到惊讶，结果使这些较小的变化被当作性功能即将丧失的预兆或证据。
一对性兴趣浓厚的老年夫妇，他们的性兴趣和性功能可能维持到70、80，乃至90岁。性爱和爱情一样，不受年龄的限制，绝不是到了某一个年龄就停止了。性和爱一样，跟生命同在。
优化性环境可促进性欲
可以说在现实中每一个人无不处于性环境的包围之中，诸如影视节目中许多拥抱亲吻、性欲味浓。性感强的镜头，一些书刊中有关色情的描写，裸体画及挂历、塑像，舞厅中悠悠乐曲、双双情影，街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎……，灯红酒绿的性环境无不通过感官给人以性心理刺激。作为从青年时代过来的老年人，应调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境。
积极锻炼性功能
健康的性功能都离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲？因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。
在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松驰，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。
注意饮食平衡
老年人应注意膳食平衡，营养合理。除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了，性功能才能吐盛。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋补养身体，增强性功能的作用。
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人不可违逆自然规律，都会由年轻步入老年。当人衰老的时候，身体、心理、情欲都会产生变化，基于这种因素，很多老年夫妻抛弃了性爱，不再享受性生活的快乐。从某个方面来讲，老人身体技能的衰退的确不足以支持高频率的性生活，但并不表示就要完全放弃性爱。
其实，性爱可以是舒缓的、温柔的，不同状态、不同年龄应针对性地采用健康、合理的方式享受性生活。故此，老年夫妻仍然要享受性快乐。前提是，要遵守这10大准则。
准则1：做好前戏
性欲下降是正常衰老的一部分。年龄越大，性欲受到的影响越大，这是自然发展的规律。一般女性性欲下降几率是男性的2～3倍。不过，人们可以通过保持健康的生活方式来保持性功能。中老年人性刺激需要更长时间。年纪越大性反应越慢，男性的勃起和女性的性唤起都需要更长时间，因此，前戏很重要。
准则2：听从医生建议
经常性爱不会增加心脏病风险。经常做爱会降低心脏病危险。但有心血管问题的中老年人，最好听从医生的意见后，再过性生活。
准则3：少服用减欲药物
70岁前，近75%的男性会在某一段时间出现勃起功能障碍等问题。一些药物也会导致勃起功能障碍。常见的有：抗抑郁药、抗组胺药、降压药、止痛药、化疗药物、酒精等。对此，老年夫妻应该合理服用药物，控制药量，确保性欲的正常。
准则4：注意润滑问题
性欲下降是女性绝经后最常见的性难题，这一问题会随着年龄增加而更加普遍。绝经后，女性体内雌激素、孕酮激素水平下降，会导致性趣大减、阴道干涩、性快感减退、难以达到高潮、性交疼痛等。要解决这个问题，老年夫妻可采用大品牌的人体润滑液，能迅速湿润性器官，促进性生活顺利。
准则5：合理性生活缓解不适
性生活有助于中老年妇女防止阴道萎缩。多数中老年妇女存在阴道组织变薄、弹性变差问题。但性生活有助于缓解阴道不适症状。需要注意的是，老年夫妻性爱要把握尺度，不能冒进，也不能太鲁莽，要以舒缓为主。
准则6：适度性爱有益健康
适度性爱对健康有益。包括缓解压力、降低血压、提高免疫力。多项研究称，性爱有助于消耗脂肪、促进代谢、改善心脏健康、增强骨骼肌肉，有益健康长寿。
准则7：可适当补充激素
很多中老年人会丧失性趣，这是正常现象。因为年龄越大激素分泌越少，这个问题可以在询问医生后，进行适当的激素补充。切记不要盲目听信虚假药品，必须听从权威专家和医生的建议。
准则8：控制性爱频率
中老年控制性爱频率很重要，在身体条件良好，没有任何病灶的情况下，通常每个月有1～4次性生活足矣。
准则9：性生活一定要安全
中老年人同样要注意性病的预防。虽然老年人患性病的案例并不多，但是暮年之人抵抗力很差，非常容易受到病毒侵害。所以，应做好预防工作，确保性生活健康、安全。
准则10：及时就医诊查
如果中老年人在性爱中出现某种问题，必须及时到医院进行检查，以免对健康造成不利影响。
运动是强效“性奋剂”。美国影星詹妮弗·安妮斯顿就曾说过：“我最喜欢的运动器械，是我的丈夫和我们的床。”运动能提升自信，刺激性激素的释放，增加生殖器的血流量，提升敏感区的触觉，还能迅速“预热”身体，让彼此获得酣畅淋漓的极致体验，对于星生活质量日益下降的中老年人，运动这一方法也是非常有成效的性爱“助性”之法。
一、慢跑
中老年男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善；26%的人每次都能达到高潮。
二、骨盆训练
有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟；收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
三、太极拳
美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加；一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。
四、双人瑜伽
《爱经》提出的64种性爱体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌；慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。
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五、抻拉脊背
性爱后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。
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