老年人维持性能力四个方法
受封建思想的影响，有的老年人对性生活这个话题讳莫如深。只要老年人有性需求和性能力，就可以继续性生活。和谐的性生活对老年人的健康还有助益呢。
1. 迟暮之年性交也快乐
其实很多老人并不是没有性需求，他们之所以不过性生活，不过是受到封建思想的禁锢而已。有性需求而得不到满足时，当然不利于老人的健康。而和谐的性生活会让老人得到心理满足，感觉到温馨、愉快，让老人充满活力。
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2.精液防妇科病最有效
男性的精液可以预防妇科病。近年来，很多国外研究表明，精液中含有一种叫精液胞浆素的抗菌物质，其杀菌作用媲美于青霉素，能阻止某些细菌核糖核酸的合成，从而抑制细菌生长，甚至能像青霉素那样杀灭葡萄球菌、链球菌等致病菌。和谐有规律的性交，能让精液胞浆素进入到阴道、子宫颈等部位，起到杀菌消毒的作用，降低患妇科病的几率。
3.性生活增添老人活力
性生活过程中，男女双方的身体处于全方位兴奋过程。这种兴奋不仅带来心理上的极大享受，而且能促进人体性激素分泌，防止骨质疏松，促进皮肤中蛋白的合成，改善皮肤微循环，减轻皮肤萎缩，保持皮肤弹性。性生活能让老人看齐来更加精神抖擞，容光焕发。
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性的”寿命”不会因人的老化而减少，只能说老人对它的渴望度下降，但绝不会完全消失。而年入花甲仍然有规律性爱的老人，其身体素质肯定比没有做爱活动的老人好。所以，很多专家鼓励老人要维持健康的做爱习惯，要做到健康合理，必须掌握4大戒律。
第一戒律：稳
”稳”说的是做爱应规律。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易造成性功能减退，导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲，以防意外。一般，老年人的具体性爱次数因人而异，只要性欲是自然激起的，做爱全过程是自然完成的，事后不影响睡眠及次日的精神状态，就属于正常。
第二戒律：慢
”慢”表现在性爱动作要慢。老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活”半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接触欲。因此性爱应以爱抚为主，更要强调缓慢而充分的前戏，而不是尽快”入戏”。
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第三戒律：侧
”侧”是指老年人在性爱时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。
第四戒律：套
”套”当然就是指避孕套了。其实很多老人做爱的时候总想着不用避孕了，但真实情况是，老年女性没有绝经的话还是会怀孕。并且，老年人已经是艾滋病高发的第二群体，从防病角度出发，戴个避孕套做爱还是很有必要的。
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老年人应该对自己的性爱能力有一个正确的认识，随着年龄的增长，性爱能力确实会有所退化。阴茎勃起困难、抽插几次就泄，种种现象让老年人怀疑自己”不行了”。其实老年人到底行不行，也有一定的标准，只要符合下面的标准，就说明老年人的性能力达标了。
1.阴茎勃起后能完成性交即可
阴茎勃起是男性性功能的基础，勃起的硬度和速度是衡量其正常与否的两个重要指标。一般来说，健康的成年男性在性刺激下，都会比较容易勃起。随着年纪的增大，勃起时间就会变长，或者需要更强烈的刺激才能勃起。但是对于老年男性来说，只要勃起后能完成满意的性交，就说明性功能达标。
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2.能积极面对对方的求爱
性欲的产生个体差别较大，年龄、性格、性生活经历、配偶的配合度等都关系到性欲的产生。一般情况下丈夫在性生活起主导作用。但也有少数夫妻老婆反而更主动。对于老年男性来说，只要面对伴侣的性刺激，都能够积极响应，就说明其性欲正常。当然偶尔一次没有响应也不能说明不正常，但是若经常对性刺激无反应，无论是对方的刺激还是自我性刺激，都无法产生性欲，就要提高警惕了。
3.老年人对性的关注心理
性分为性生理和性心理。年龄越大的人，性生理需求会有所下降，但是心理关注却不会变弱。尤其是老人退休以后，生活阅历丰富了，生活压力下降了，性能力下降了，反而可能会更关注性心理方面的满足。老年人只要有了一定的性生活，比如一月一次满意的性生活，而且对性爱有一定的关注度，有健康的性心理，就说明老年人的性能力是达标的。
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人的性能力一般会随着年纪的增长而下降。上了年纪的男人，阴茎勃起强度和射精量都会有不同程度的降低，这让男人很苦恼。于是有些人选择服用壮阳药物，但可惜却收效不大。那么，如何维持老年人的性能力呢？不妨试试下面几个方法。
1.性爱以后适当休息
对于年岁大的人，白天活动后可能比较累了，如果晚上过性生活就会效果不佳。不放将性生活安排在早晨起床前，此时经过了一夜的休息，精力比较充沛。并且还要注意，过完性生活后，一定要注意休息。最好能平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
2.适度过性生活
”用进废退”适用于性器官。和谐、规律的性生活能够活跃下丘脑部位控制性活动的神经中枢，使下丘脑-垂体-性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，有利于人长久保持性能力。当然性生活也不是越多越好，要适当有所节制。过频的性生活也可能导致人性功能紊乱。
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3.内裤不要紧身三角裤
内裤应该穿的宽松，而不要过于紧身，尤其不要紧身三角裤。因为紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，紧身三角裤限制阴囊外皮肤毛孔的收缩与舒张，导致阴囊只能靠出汗来调节温度。而出汗会让阴囊处在潮湿温暖的环境中，会引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
4.按摩脐部
肚脐上有神阙穴，有研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能，并能治疗阳痿。具体方法是：每日早晚平卧床上，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟。也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。
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晚年生活应该以安逸、平和为主，但也不能缺少激情。实际上，保持规律性生活的老人更快乐、更健康。但是，老人性功能普遍下降，对于性的需求大大降低，若想维持性的和谐度，必须打好三个基础。
第一基础：健康的身体
健康的性功能都离不开健康的身体。老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门。
刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性生活快感的建立。
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第二基础：营养膳食
老年人应注意膳食平衡，营养合理。除了饮食要荤 素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求。也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋补养身体，增强性功能的作用。
第三基础：防护措施
老人已经成为性病、艾滋病的高发群体，所以性生活时必须戴避孕套，如杜蕾斯。并且，老人爱液分泌很少，甚至没有，为了避免生殖器磨损，应选用润滑液。另外，身体患有某些疾病的老人，要预备好应急的药物。
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绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性爱需求。据医学报告，即使到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。
从时间上说，青壮年时期的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人来说就不一定合适了。老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，怎么还会对性生活感兴趣呢?
所以，老年人的性爱宜放在睡了一觉之后，或者是清晨起床的时候进行。当然，这要根据各人的情况而定。不必只限于晚间或者某个固定的时间，什么时间性冲动来了，只要居住环境条件许可，可以随时进行。
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老年性爱注意事项
时间不要太长，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢;以侧卧位为好，可以节省体力;头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水;性爱前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性生活前排空小便;应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。
老年夫妻的性爱，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。
另外，老年性生活必须注意疾病预防，同时，没有绝经的老年女性仍然存有怀孕机率，所以也要采取避孕措施。避孕套是最佳选择，既防病又避孕，对身体健康也没有损害，往老年朋友多多注意。
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老年人该清心寡欲，停止性欲和性行为吗？这种陈旧的观念已经out了。老年人性器官虽然会衰老，但性功能依然还在。老年人也有权利享受性生活，况且和谐性生活能从生理和心理上让老年人得到双重快乐。如何保持人老性不老呢？不妨试试以下招数。
锻炼+饮食，保持身体健康
健康的身体是健康性功能的基本前提。终日病魔缠身的人，何谈性欲？老年人首先应根据自己的身体素质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持锻炼，保证身体健康。
其次，为了性生活的治疗，老年人可以有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌。经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老。具体方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。
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老人性爱遵守3规律 老人白天性爱更健康
老年人营养要合理，饮食要均衡、荤素搭配，保证有一个健康的身体。另外，也可以服用一些壮阳药物，但需要注意的是，是药三分毒，服药一定要在专业医生的指导下进行，不可自行胡乱进步。
优化化性环境，可以借助道具
年轻时，人们可能喜欢强烈的感官刺激，因此灯红酒绿的性环境才颇受欢迎。影视节目中的拥抱亲吻、激情床戏；书刊中的色情描写、裸体画；街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎……都会给人带来强烈的性心理刺激，让人热血沸腾、激情澎湃。但是当老了的时候，这些刺激就过于强烈了。老年人的性文化艺术修养比年轻时强多了。不过借助一些小道具，比如润滑液，仍然无伤大雅。
老年人应科学认识自己的性需求，并且保持一定规律的性生活，让自己的晚年生活更加和谐、美满、幸福。
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