教你人老性爱不老的小妙招
人的性能力一般会随着年纪的增长而下降。上了年纪的男人，阴茎勃起强度和射精量都会有不同程度的降低，这让男人很苦恼。于是有些人选择服用壮阳药物，但可惜却收效不大。那么，如何维持老年人的性能力呢？不妨试试下面几个方法。
1.性爱以后适当休息
对于年岁大的人，白天活动后可能比较累了，如果晚上过性生活就会效果不佳。不放将性生活安排在早晨起床前，此时经过了一夜的休息，精力比较充沛。并且还要注意，过完性生活后，一定要注意休息。最好能平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
2.适度过性生活
”用进废退”适用于性器官。和谐、规律的性生活能够活跃下丘脑部位控制性活动的神经中枢，使下丘脑-垂体-性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，有利于人长久保持性能力。当然性生活也不是越多越好，要适当有所节制。过频的性生活也可能导致人性功能紊乱。
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3.内裤不要紧身三角裤
内裤应该穿的宽松，而不要过于紧身，尤其不要紧身三角裤。因为紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，紧身三角裤限制阴囊外皮肤毛孔的收缩与舒张，导致阴囊只能靠出汗来调节温度。而出汗会让阴囊处在潮湿温暖的环境中，会引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
4.按摩脐部
肚脐上有神阙穴，有研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能，并能治疗阳痿。具体方法是：每日早晚平卧床上，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟。也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。
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晚年生活应该以安逸、平和为主，但也不能缺少激情。实际上，保持规律性生活的老人更快乐、更健康。但是，老人性功能普遍下降，对于性的需求大大降低，若想维持性的和谐度，必须打好三个基础。
第一基础：健康的身体
健康的性功能都离不开健康的身体。老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门。
刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性生活快感的建立。
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第二基础：营养膳食
老年人应注意膳食平衡，营养合理。除了饮食要荤 素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求。也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋补养身体，增强性功能的作用。
第三基础：防护措施
老人已经成为性病、艾滋病的高发群体，所以性生活时必须戴避孕套，如杜蕾斯。并且，老人爱液分泌很少，甚至没有，为了避免生殖器磨损，应选用润滑液。另外，身体患有某些疾病的老人，要预备好应急的药物。
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绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性爱需求。据医学报告，即使到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。
从时间上说，青壮年时期的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人来说就不一定合适了。老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，怎么还会对性生活感兴趣呢?
所以，老年人的性爱宜放在睡了一觉之后，或者是清晨起床的时候进行。当然，这要根据各人的情况而定。不必只限于晚间或者某个固定的时间，什么时间性冲动来了，只要居住环境条件许可，可以随时进行。
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老年性爱注意事项
时间不要太长，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢;以侧卧位为好，可以节省体力;头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水;性爱前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性生活前排空小便;应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。
老年夫妻的性爱，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。
另外，老年性生活必须注意疾病预防，同时，没有绝经的老年女性仍然存有怀孕机率，所以也要采取避孕措施。避孕套是最佳选择，既防病又避孕，对身体健康也没有损害，往老年朋友多多注意。
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老年人该清心寡欲，停止性欲和性行为吗？这种陈旧的观念已经out了。老年人性器官虽然会衰老，但性功能依然还在。老年人也有权利享受性生活，况且和谐性生活能从生理和心理上让老年人得到双重快乐。如何保持人老性不老呢？不妨试试以下招数。
锻炼+饮食，保持身体健康
健康的身体是健康性功能的基本前提。终日病魔缠身的人，何谈性欲？老年人首先应根据自己的身体素质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持锻炼，保证身体健康。
其次，为了性生活的治疗，老年人可以有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌。经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老。具体方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。
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老年人营养要合理，饮食要均衡、荤素搭配，保证有一个健康的身体。另外，也可以服用一些壮阳药物，但需要注意的是，是药三分毒，服药一定要在专业医生的指导下进行，不可自行胡乱进步。
优化化性环境，可以借助道具
年轻时，人们可能喜欢强烈的感官刺激，因此灯红酒绿的性环境才颇受欢迎。影视节目中的拥抱亲吻、激情床戏；书刊中的色情描写、裸体画；街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎……都会给人带来强烈的性心理刺激，让人热血沸腾、激情澎湃。但是当老了的时候，这些刺激就过于强烈了。老年人的性文化艺术修养比年轻时强多了。不过借助一些小道具，比如润滑液，仍然无伤大雅。
老年人应科学认识自己的性需求，并且保持一定规律的性生活，让自己的晚年生活更加和谐、美满、幸福。
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暮年老人提性爱之事总会被戴上”老不修”的帽子。老不修就是指：为老不尊、老不正经的老人。这顶帽子扣得实在太冤枉，性生活本来就是人的”必需品”，老人为何不可以？偏见！绝对是封建封闭思想的偏见！
实际上，老年人的性爱要求是正常的生理需要，他们有权利享受性爱乐趣。老年人应当抛弃旧的传统观念的枷锁，正大光明地去争取自己的权利。而年轻人也不要用陈旧的目光对待老人，你们可以做的事情，他们同样可以！当然了，老年人必须先考虑自身体质和健康，然后再过性生活。
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对老年人来讲，特别是老年妇女，最需要注意的是不要强压自己的性要求。由于旧思想的影响，我国许多女性，在绝经后常常自认为必须自觉、主动地终止性行为，否则就容易被人认为是”老不正经”，这是不应该的。老年女性仍有性欲，而且有些人绝经后可能还会有所增强，这不是什么”坏事”或”丑事”，反而有利于夫妻性生活的和谐。
因此，不仅女性不要压抑自己的性要求，丈夫也应予以理解和配合。即使已经存在性冷淡的老年妇女，在性专家的指导和丈夫的配合下，也可以解除心理压抑，重获性生活的青春。另外，老年人性爱最好也戴上避孕套，就算不避孕也得预防疾病。
总之，老年人首先要树立正确的认识，才可能去享受性爱乐。否则，在思想上有抵触情绪或是会产生内疚、负罪感的老年人，根本不能获得和谐的性生活。
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老年人若有性需求，就无需刻意压抑。适当性生活有助于保持脑年轻，促进新陈代谢，让老年人的生活更加健康、幸福。但是老年人性生活也不必要跟年轻时比较、勉强性交，拥抱、抚摸都可以，只要自己觉得舒适即可。
老年人性生活不是单纯性交
性生活并不是单指性交，对于老年人来说，拥抱、抚摸性敏感部位和感情的培养，均包含于其中。而且相比于性生理需求，大多数老人更看重性心理需求的满足。性生活对很多老人而言，是表达感情、爱慕、尊重和忠诚的机会，让他们体会到爱和陪伴的可贵，有助于消除孤单感，增强自信心。晚年的爱情与性生活也是对生活的一种挑战，当男方确实有性需求而女方较难湿润时，可以试试润滑液，能够帮助老人顺利完成性生活。
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老年人性生活不可勉强
老年夫妻的性生活必需互敬互重，不要勉强行事，也不要急于事成。假如老年夫妻中年龄比男的大，要以女方的性要求和性兴奋为准，男的只能耐心等候，千万不要强迫行事。老年夫妻在性交过程中，经常由于女方分泌物少和阴道收缩力弱而影响男方的性快感，男的不应粗鲁。老夫妻要互相体谅，假如一方身体不好，患有影响性功能的疾病或其他疾病，就要在积极治疗的前提下，互相体贴，互相合作，共同过好性生活。
有些疾病待病情稳定后再过性生活
据研究表明，心血管与代谢方面的疾患均与性功能障碍有关。而老年人是心血管的高发人群。心血管疾病患者应在病情稳定后再过性生活。对于一些其它不宜过性生活的疾病，也应该积极治疗，待病情控制好以后，再过性生活。
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人们一贯的认为老年人不需要过性生活，就连老年人自身也对性话题很忌讳。可是这并不能说明老年人不需要性生活，据调查显示，对性生活有兴趣的老人，60岁中有70%,60~80岁有50%,80岁以上的有10%.可见他们仍然向往美好的性生活，那么老年人应该如何解决性生活的问题呢？
1、降低期望
人到老年，全面的生理衰退导致性敏感区敏感性降低，引起性兴奋所需要的感觉刺激强度也会增高，导致老年人性反应速度减慢、强度降低。只有勇敢面对这种转变，并主动按照老年人的特点和规律从事夫妻性活动，才能得到满意的结果。
2、坚持不断
老年人的性生活频度和时间需要根据自身健康状况和情趣决定。可每月维持1~2次性生活，或者至少每两个月维持1次性生活。持之以恒很重要，否则”性情绪”和”性兴趣”也会随之逸去。
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