13分钟的性爱好过“持久战”
✅女娲导语：女人分娩后阴道会不会变松，这是许多女性朋友想要了解的。为了性生活能够像生产前那样，许多女性在网上购买缩阴产品，希望能找回以前的性爱感觉。但这种观点是荒缪的。
一个很普通的润滑产品，被说成是“紧窄阴道，让她感受收缩变化，找回少女紧窄鲜嫩”这些只图商业利润不管女性真正健康的信息是多么的害人呀，不知道有多少天真缺乏鉴别力的年轻女性朋友们上了当，购买使用了?被骗了钱暂且不说，身体遭殃被害了可是个大事。
阴道平滑肌具有很强的舒张和收缩能力，当受刺激时，如性兴奋、性交、分娩等，阴道就会犹如气球，无论是放入一个手指，一个拳头，一个阴茎，或是一个正在通过的孩子， 它都会随之大小而扩张;当刺激消失后，阴道就会随之弹缩恢复回至自然状态。根据不同的个人体质和年龄，其所需要恢复的时间是不同的。对一般自然顺产的年轻妇女，尤其是中国目前的只产一胎的育龄女性，一般经过3个礼拜至三个月，都会恢复至原来的阴道状态。
✅女娲导语：很多女性为了在啪啪啪时更high，经常使用润滑剂，这样不仅助性，达到性高潮，还是为了防止撕裂受伤。
润滑剂的使用显著增强了女性性快感的获得和性生活满意度，同时显著降低了性爱中的疼痛(水基润滑剂)。女性表示她们使用润滑剂是因为这么做很有趣。还有很多女性表示，她们选择使用润滑剂是主要是为了降低撕裂受伤的风险。
怎么挑选合适自己的润滑油呢?首先我们需要了解润滑剂的分类：水基，硅基和油性润滑剂。
一般来说，水基润滑剂是首选。2011年人口卫生的一项研究推荐：水基润滑剂可用于安全性行为,因为他们不削弱避孕套的避孕效果和安全性，而油基润滑剂可能和避孕套的乳胶发生化学反应也更有可能破裂而增大感染和“天赐”可能性。
与此相对的则是硅基的润滑效果更佳持久，效果也更加明显。在使用体验上也更加细腻，但不易清洗，更适合水下性爱，水基润滑剂则更容易被皮肤吸收，但作用效果也相对较短。
在与玩具使用时，一般建议使用水基润滑剂，因为玩具的主要材质为硅胶和TPE，硅基的润滑剂容易破坏玩具表面的结构，造成细小的裂口从而藏污纳垢不易清洁。
导语：女人和男人不同，当女人有需求时往往比较含蓄，这是男人就要“察言观色”准确捕捉女人发出的性信号。
女性在想要发生性关系时，会通过一些信号告诉男性。近日，加拿大性学专家通过调查，总结出了女人想性爱的一些迹象，对于恋爱中的男人尤其适用。
当女人含情脉脉地对你说“跟你在一起感觉很舒服”。这一简短的话语是女人开始考虑性爱的信号。男人令女人感到安全而且取得其信任，她才会考虑进一步的性爱。如果女人在你们约会时说出这句话，或者提议下次碰面小酌，而且询问你和她在一起是什么感觉时，那就做好准备接受女士的性爱邀请吧。
邀请你晚上去她的住处。这是女人想和你发生性关系的明确迹象。不过男士遇到这种情况不能太急，要等待女人主动请你去卧室。女人会观察男人在其家中的表现，因此一定要得体。
更多地触碰你。如果一个女人为你所动的话，她在吃饭时、散步时，或者其他男女共处的时机，会用手不时触碰你的身体。带有爱意的肢体动作通常表明她愈来愈被你吸引，而且希望进行更紧密的身体接触。男人在这种情况下要牵住她的手，偶尔亲一下，而且告诉她你是多么想与她在一起。
询问你的性生活史。当一个女士想和一个男士深入交往时，她通常想知道对方的性生活经历。婚姻专家沙龙 奥尼尔说，不要大谈风流史，而应从健康角度谈论过去的性生活。许多女士在和男人进行第一次性爱之前，希望他是健康干净的。如果想要和女友缔结姻缘的话，男士不妨主动提起这一话题，这会表明你是严肃真诚的。
问你想不想和别的女人亲热。看到电视上的女明星时，女性可能会问：“你看她性感吗，你想与她亲热吗?”这或许会令男人扫兴，但这可能是女人希望你把话题转移到她身上，因为性爱具有“排她”性，女人希望性爱是两人的专属领地。
告诉你她没穿内衣。当她想要性爱时，她会发一些露骨短信。如果女人大胆地同你开启有关性的对话时，她是在试探你如何反应，会不会同她发生性关系。
✅女娲导语：不同男性阴茎的长短不等、粗细不一样，这属于正常的生理发育现象。阴茎大小有一定的范围，不能以长阴茎作为骄傲的资本，那阴茎多长是合适的呢。
阴茎多大才算是正常呢
其实，关于阴茎大小多大算正常，没有一定的医学标准，一般通过测量阴茎长度和阴茎周径来衡量，且测量时一定要从根部开始直到尿道口。一般认为，我国青年的阴茎长度多在6-9厘米，周径在7-9厘米之间。但这个范围并不能评定阴茎大小是否正常的标准，也不能说明不在此范围的阴茎就一定是不正常的。事实上，阴茎的大小对性生活不会产生实质性的影响，除非过大或者过小。
阴茎大小存在个体差异，能够影响阴茎大小的因素有很多种，包括身体的脂肪、天气的冷热、压力等等，但发现其与身高没有直接的关系。男科专家认为，阴茎的大小主要与种族和遗传有关。一般认为同等身高，白种人和黑人的阴茎要明显大于黄种人。
如何才能让男人阴茎更强
常进行提肛锻炼。锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力(“勃起杀手”之一)，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。
选对性爱姿势。做足前戏是满意性爱的必要前提。性爱姿势也直接影响到阴茎勃起硬度。男上位和后入式会增加阴茎血流量，使勃起更满意。尽量避免性爱一开始就采取女上位。
吃对食物硬度高。简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。
扔掉过紧内裤。内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。专家建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。
戒除烟酒恶习。吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。
自慰切勿过频。自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。
✅女娲导语：男人都在意自己的性能力，而大家都知道肾脏对于男人的性能力来说至关重要，男性的性爱战斗力很大程度上取决于男性肾脏的健康，同时男性也十分担心自己肾虚，特别关注肾虚，那么在平时可以不可以通过一些表现和征兆来提前发现疾病呢?当然是可以的，今天就给大家讲讲10个肾虚征兆吧。
1、身体无力
如果经过一个晚上充分的休息，却没有恢复精力，浑身无力，对性生活不感兴趣，很可能就是肾虚的表现。因为肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
2、不想吃东西
一个人能不能吃饭真的很能反映健康状况。不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
3、尿液中有泡沫
排出的尿液中出现了泡沫?尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
4、经常性腰痛
这是最明显的反应了，疼痛是人体在告诉我们，我们生病了。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
5、尿频尿少
经常上厕所，完全无法停止，或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
6、浑身浮肿
人出现浮肿的原因很多。比如饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
7、尿液中有红血丝
尿液中出现红色的血丝，是非常严重的问题。尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。
8、脸色苍白，没气色
原本红润的脸颊不久了，变得苍白而无力的样子?贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。
9、糖尿病患者请注意
如果本身是糖尿病患者，一定要检查肾脏。因为糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科。
10、高血压影响
得了高血压会让你肾脏不行。高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。要知道性能力跟肾脏的健康是密不可分的。
导语：丰满的胸部是每个女人梦寐以求的，认为丰满的胸部可以在性生活中帮助双方达到性高潮，变化各种性技巧。那么对于自己的胸你是否满意呢?你知道胸围多大是最幸福的吗?
据英国《太阳报》报道，幸福感好像是和漂亮女性的身体曲线一起出现在人的大脑中的。英国的这项研究调查了3000位女性，该项研究发言人表示，胸围100厘米，穿85C胸罩的女性对她们的身材更满意，看事物也更乐观。调查显示，穿85C胸罩的女人对生活和外貌感到非常满意，且非常自信。其中25%的人感觉自己比其他女人更幸福，超过43%的人非常满意自己正在从事的工作，30%的人很满意自己的爱情生活。
在这个“最幸福排名名单上”，穿85B胸罩的女性各项指数名列第二，接下来依次是穿75A、90C和75B胸罩的女性，她们都认为自己是沉浸在幸福中的。
调查人员发现，穿90E胸罩甚至更大罩杯的女人最不快乐，近20%的人对日常生活非常不满意，10%的人对爱情生活非常不满意，仅有不到4%的人对事业感到满意。在最不幸福的名单上，穿90B胸罩的女人名列第二，接下来是穿90C胸罩的。但研究人员发现，并非只有大号罩杯的女人不幸福，穿70A胸罩的女人也名列第四位。
这个标准一看就是按照白种人的体型划分的，显然不适合中国女人的身材。
中国人对胸部的审美标准
一直以为，中国女人开始注重自己的胸部是西学东渐的结果。在中国的历史里，从来只听说过女人裹胸缠足，除了唐朝出了个“天生丽质难自弃”的肥美人杨玉环引起了唐朝以丰满为美的风潮以外，在多数的历史朝代里，都是以如弱柳扶风的单薄身材为美。
纵观我国古代的服饰，无论是宋服肚兜还是满清改良前的旗袍，无论哪种都是纤细的女子穿上去更美的，于是造就了中国那么多含胸低首的中式美人。可是仿佛一夜之间的事儿，人们的视野被里那种大胸美女所吸引，比起那些外国女人圆润挺拔的胸部，不少女人都自惭形秽。
可是胸大就是真正的美丽吗?大胸真的更受男人欢迎，以至于可以改变女人的命运吗?其实男人在择偶的时候，是先注意到女人的家世和气质的，不会第一眼先注意到女人的胸部，更从来没有听说过哪个女人只是因为有了丰满的D CUP的胸部，嫁得就比平胸的女人更好。
如果你和老公是水乳交融的共生体，在生活中相互依偎，也就不存在不受待见的根源，因为他不敢。也许这样就把男人和女人在婚姻中的关系分析成赤裸裸的利益，可是你当通过隆胸来留住老公的心就是纯洁无瑕的爱情吗?如果心态不好，A CUP女人无法拯救的爱情和婚姻，即使变成了D CUP也是无法拯救的。
胸围大小，更多来自女人同性的看法
其实关于胸围的大小，女人更多的看法是来自同类。如果是同样的A CUP，逛街的时候就可以互相取笑说撑不起这样那样的衣服，真是独乐乐不如众乐乐。如果听说哪个女人因为丰胸出了问题，从36 A变成36 D，又从36D 变回36A。女人会轻啜着咖啡微笑着说，看，这就是为了美丽而付出的代价。所谓物伤其类的说法，大抵就是如此的吧。
结语：其实幸福感与女人的胸部并没有直接联系。女人能否获得乃至把握住幸福，与心态有关。所以不要将两者硬放在一起，给自己徒增烦恼。
✅女娲导语：持久战斗力是夫妻所希望的，这也被认为是男人性能力的体现，时间越长，就能更容易达到性高潮，双方也就更性福，但事实真是这样吗?
良好的性爱一般不长于13分钟
美国宾州大学的一项研究最近指出，人们对于长时间性爱的期待和神话其实有误，不包括前戏在内，专家认为，良好的性爱通常持续13分钟或更短。
该研究对美国性治疗与研究协会的成员进行问卷调查，接受调查的包括心理学家、医生、社会工作者、婚姻治疗师及有数十年经验、曾经护理过数以千计病人的护士。34位专家回答了他们认为的做爱的理想时间长度(不包括前戏时间)，据他们的看法，3~7分钟是适当的，7~13分钟则是人们希望的理想时间长度，超过这个时间就太久了，少于3分钟则太短。
进行此项研究的心理学家指出，人们对自己或性伙伴的性能力的解释是在社会环境中发展起来的，不切实际的期望会造成人们普遍的失望和沮丧。不幸的是，今天的流行文化仍在加固人们臆想的关于性爱的老套神话：比如长时间做爱、大阴茎等等。此前有研究发现，大量男女说他们期望30分钟以上的做爱过程。
✅女娲导语：许多人对自慰都存在各种各样的误解，原因在于“一滴精，十滴血”的说法，其实一次射精引起的身体消耗多少是有科学数据的。
许多青年人在手淫中获得快感，但之后带来的后悔、焦虑和烦恼，使本来不算大问题的手淫，却带来严重的心理压力，这才是许多患者痛苦的“元凶”。
现代医学对精液的分析发现，一次射精约为2~6毫升，精液的98%是水分，其余约2%是蛋白质和核糖核酸，还有极少的微量元素，如锌。
由此可见，男子在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道了。“射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等”，张志超说。
男性自慰时的射精，并不妨碍制造精液的功能，相反地，为了“惜精”，一味忍精不射，或是紧捏阴茎根部迫使精液逆流，反而会造成射精无力或前列腺发炎。
许多病人一来就把生病的原因推到手淫上，这是对手淫的误解，导致疾病的背后原因其实是因手淫产生的心理负担。有一名18岁的北京邮电大学学生患上前列腺炎，他说自己15岁时有过手淫，之后一直很害怕，压力很大。
只要对手淫有正确认识，很多病都是可以避免。自慰可以抚慰心灵寂寞，缓解压力焦虑，只要不伤害自己和别人，就没有必要给自己背上道德的包袱。
他说，除非是使用暴力，否则自慰本身是不会对身体造成损害的，适度自慰还有益于身心健康，每月1~2次都是正常的。如果自慰次数过频，如一天两三次，就会使前列腺常处于充血状态，少数人会发生感染。但是，过度自慰也是可以理解的，只要正确引导，及时中止就不会伤身。
导语：完美的性爱过程不是射精完成就可以的，这充其量只是完成了一半，男女性高潮不一样，距离完美性爱还有很长路程，那么满分的性爱过程是什么样的呢?
射精后打起精神，再抱起妻子，自己则盘腿而坐上让妻子仰躺在自己腿上，如平放的古筝般;这种伸展的姿势，女性最容易感受到阴核刺激的敏感性，这时只要再温柔的用双手，一手按住阴核前端皮肤往前拉，使阴核浮出，一只手轻轻以润滑液摩擦阴核，作圆周式轻抚，不到一至二分钟内，妻子就会达到强烈肉体快感的阴核高潮(在爱抚前因局部湿滑，可能需用卫生纸局部擦拭，以利进行)。
当妻子在自己的怀中呻吟，扭曲身体，甚至伸手来拦阻你继续爱抚时，阴核高潮已达成，这时妻子已达到极大满足，无法再承受任何性刺激了。
此时妻子满足达到极高点，但是并非就此结束，若把完美的性爱过程比喻为一百分好了，如果在阴核高潮后就自顾自的翻身倒头大睡，那充其量只得五十九分，这是什么意思呢?这表示虽不及格，但可以补考，但仍是不及格的，为什么呢?做爱不是作战，整个过程有浓浓的爱意与怜惜的心情是极重要的，任务结束倒头就睡，这是把做爱当作战了，而且妻子也容易有被当作泄欲工具的感觉，如此便是美中不足了。
导语：男人在性爱之后往往特别瞌睡，这时候作为妻子的女性常常会抱怨爱人没有情调，只知道自己享受后睡觉。医学上把男子性爱后的嗜睡状态称之为“婚睡”，其实这是有一定科学根据的，“昏睡是一种正常的生理状态”真的不是男人“自私、无情。
男女性高潮的发生与发展截然不同,女子性高潮发生迟,发展平缓,消退也慢。有些女子可能从未有过性高潮。男子性高潮来势迅猛,反应强烈,似暴风骤雨,但消退也很快。
这是因为性交时的强烈刺激使男子的性器官、大脑皮层、神经肌肉系统高度兴奋,射精后阴茎神经处于不应期状态,性刺激突然消失,性高潮前各个器官的高度兴奋也随之突然解除,大脑皮层、神经肌肉系统迅速转入抑制期,这时就会感到疲劳嗜睡。所以男子性交后疲劳嗜睡是健康性生活的正常表现,不必疑虑。
从生物进化的角度观察,动物也有类似的反应,生物学上称为“婚睡状态”。例如蛾类交配进入性高潮后,双双进入昏睡状态,任凭鸟啄人捉,也不逃避。
因此人们对男子性交后嗜睡应有正确认识,不要大惊小怪,特别是女方在性交后应当主动配合,维护男子的“婚睡”状态,不要推他、喊他,更不要缠着他重复性交。因为此时的“婚睡”对男子的精力恢复非常重要。如果睡得好,次日清晨会感到全身轻松,步履轻快,思维敏捷,精力充沛。否则会感到头重脚轻,昏昏欲睡,思维紊乱,精神萎靡,要不了多久,就会出现头晕恶心、腰酸盗汗、神经衰弱、阳痿遗精等肾阳虚症状,甚至在多次重复性交后还会出现虚脱、阴茎静脉凝血等危险病症,甚至诱发心肌梗死,导致意外惨剧。
结语：新婚夫妇们,年老夫妇们,都要认识“婚睡”的重要性,注意性交保健,建立一种健康和谐的性生活，对于老公的昏睡多给予一些宽容吧。
导语：男女生理结构不同，性欲发展的曲线有很大差异，这就是为什么容易造成性冷淡的客观因素，了解这个时间差对于和谐夫妻生活有重要作用。
在生活中,年轻的男性抱怨女性“过于冷淡,缺乏激情”;年轻的女性则反过来抱怨男人“只顾自己,不懂温柔”。
但在35岁以上的夫妻中,情况开始颠倒过来,女性抱怨男性“缺乏性欲,过于冷淡”,这就是人到中年常见的性互变现象。具体表现在以下几个方面:
①性欲强度在传统社会里,女性做姑娘时往往是“性盲”,因此,婚后必须经过相当长的一段时间才能逐渐适应和享受性生活,往往要到30岁以上才能有足够的时间、精力和欲望投入性生活。加上性生活多少也有了一些经验,因此她们长期被社会文化所压抑的天然性欲,水到渠成般地喷涌出来。
男人正相反。他们的性能力高峰期是在年轻时,35岁以后一般就开始走下坡路了。而且越是年轻时的“钢铁汉子”,中年以后面对性欲蓬勃有如“第二春”的女性越会感到力不从心。
②体表性敏感区年轻时,男人的性敏感区几乎只有一处,就是阴茎,尤其是龟头后面的冠状沟。年轻女性则相反,她的性敏感区几乎遍布全身,哪怕并没有触及外生殖器,也可以表现出强烈的性反应和性高潮。这是男女的重大区别。
随着年龄的增长,男人的体力和性欲逐渐衰减,阴茎和龟头也越来越不敏感,因此他们常常在性生活中显得很懒,很勉强。天长日久,他们的性敏感区也就逐渐从中心(阴茎)向周边扩散,慢慢地遍布全身。他们也就越来越渴望充分、细腻和持久地爱抚。
中年以后的女性恰恰相反,随着灵与肉全面地、逐渐地松绑,她们在性交之前所需准备的时间越来越短,在性生活中她们越来越需要直接的和强烈的性刺激,原来那些遍布全身的性敏感区越来越向“中心”集中,以至于如果不直接对中心点施以强刺激,她们就很难达到性高潮。
③性爱观念人类性与爱的关系不外乎五种:有性而无爱、先有性后有爱、性与爱同步、先爱后有性、有爱而无性。越是年轻的男人,越趋向于前面几种,而越年轻的女人越趋向于后面几种。
中年之后,男人开始追求“相知相关、相依为命”。同样,中年妇女开始把性与爱融合在一起来看待,她们也开始大胆向丈夫提出性要求了。
结语：了解中年以后男女的这些性互变规律,有助于使夫妻性生活更美好，更加容易达到性高潮。
导语：男人阴茎勃起是正常的生理现象，男人只有勃起才能顺利完成性爱过程，双方达到性高潮，才能让夫妻更加恩爱和谐。那“小弟弟”为什么回勃起，他有着怎样的工作原理呢?
人们常想，阴茎在一定条件下，为何由松软状态变得十分坚硬而勃起。实际上，勃起是由于大量血液迅速流入阴茎海绵体，使其内压急骤上升所致。
一个世纪以来，人们通过动物实验对阴茎勃起的血流动力学原理做了广泛深入研究，但人类对阴茎的血流动力学机制的认识仍不十分清楚，比较一致的观点为阴茎动脉血流增加，阴茎海绵体窦状隙的主动脉松弛与扩张，导致海绵体血流阻力下降，阴茎海绵体静脉血流阻力增大共同作用的结果。在正常阴茎松软状态下，阴茎动脉及少量平滑肌收缩，动脉血流阻力增加，限制其血流，每100 克阴茎海绵体仅有1.4～4.0 毫升血流通过，作为营养目的。在阴茎勃起时，通过神经及血管舒张调节，在正常体循环的血压幅度内可驱使大量血流进入阴茎海绵体的血窦内，使窦状隙充分膨胀并限制于坚韧而弹性较小的阴茎白膜内，使阴茎勃起坚挺，正常阴茎勃起可充满80～200 毫升血液。
Conti 研究发现的阴茎血管内平滑肌垫(Ebner垫)在阴茎勃起时可主动舒缩，小动脉内垫松弛，动-静脉短路内垫收缩，关闭了动-静脉短路，使动脉血流选择性地流入海绵体窦状隙内;与此同时，海绵体输出静脉内垫收缩，减少或阻止静脉输出，这样为海绵体窦状隙的高度充盈提供了保证。静脉的主动或被动性收缩、受压或静脉回流受阻，可维持阴茎勃起。
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