警惕：性交不当诱发猝死！……
和谐的性爱生活是男女感情稳定的重要基础，如果两人在性爱生活中不能够和谐的相处，就无法进行良好地沟通。同时，还会对人的身体造成伤害。因此，在性爱上，不仅要追求本能，还要按照一定的规律来办事。性爱时间过长或者过短，都会对人造成不良的影响。
然而，性爱是两个人的事情，需要两人共同的努力。性生活受很多因素的影响，即使是同一个人，在不同的环境、生理条件或精神状态下，也会有所改变。如随着年龄的增长、体质的衰弱、月经周期、精神压力、繁重的工作等，都有影响性生活时间的可能。在此，我们融合所有可能发生的实际情况，归纳出性生活需掌握以下几点“黄金法则”。
性爱的2:3:3法则
在性爱中，绝大多数的人都在追求长时间的性爱，希望在性生活中能够久一些，再久一些。而完整的性爱包括三部分：前戏、实质性生活、后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，普遍认为20-30分钟即可。从时间分配上看，可以遵循2：3：2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性交为8分钟左右，后戏约占6分钟左右。
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睡前性爱效果最佳
之所以这样说，是因为在性爱之后，男女双方就可以好好地进行休息了，补充睡眠以恢复体力。最佳的性交时间应该是双方都有性爱要求的时刻。如果日间工作十分繁忙，回到家中深感疲惫，最好夜间先休息一会，直到半夜双方精神和体力都恢复的时候，再进行性交则更为合适。当然，我们并不限定必须在入睡前性交，情侣们在情欲迸发的时候，也可随时与对方缠绵，只不过入睡前性交更佳。
每周不要超过3次
性能力的强弱并不是以性交的次数为唯一衡量标准的，性交次数多的性爱质量并不一定高，而且还会影响身体健康。对于身体素质相对理想的青年人来说，每周进行2-3次性交为宜，中年人1-2次为宜，随着双方年龄的增长，性交次数可逐渐减少。性交的频率可以根据性生活后，双方是否感到疲劳为原则，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，则应适当减少性交频度。如果夫妻之间性要求的强弱不同，则应该共同恰当地控制好性生活的频度，才能达到性生活和谐的目的。
清晨6点性爱最佳
认为清晨6点是最佳的性爱时间的人觉得，在经过了一晚上的休息之后，身体达到了最佳的状态，性生活中有较好的精力。另外，从生理学角度说，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的性欲也最强。在这一时间内过性生活，可以短时间进入性兴奋状态。虽然性交后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性生活耗费的体力并不大。清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。
睡一觉之后性爱最好
与上面的不同的是，这里所说的睡一觉并不是睡到天亮，而是先稍微休息一下，等恢复体力之后再性爱。现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作，大都比较疲劳，而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，那体力、精力都得到恢复，性交后还可以睡上几个小时。
总之，性生活的时间没有一定之规，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作学习，或影响到婚姻。不管选择什么时间都是适宜的，不必千篇一律地强求。（女娲社区文章来源：搜狐网-健康频道）
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还记得80年代香港的很多三级片电影里那些对性爱描写极尽夸张的场景么?不仅有令人咂舌的场面,上面很多也有讲到男性的性能力可以根绝后天的练功来达到改变。当时,还觉得这是假的吧，没想到，这还真有此道理，电影只是把它夸张化了。
1、从锻炼身体开始
首先，增强性能力要从身体练习开始。研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。生活中，最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧5秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组。
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2、练习性爱技巧
其次，还要练习性爱技巧。亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在性爱中“练练”兵法，这会使性爱质量更上一个新台阶。如“瞒天过海”，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜;“借刀杀人”，用器具弥补自己体能的不足;“以逸待劳”，通过事前爱抚让对方欲罢不能;“擒贼擒王”，重点拿下性敏感区……
3、观念的不断革新
再次，除了身体上的不断摸索，性观念的“革新”也不可或缺。男女要不断学习性知识，放下心理负担。我一直主张“唤醒女性，解压男性”。女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感;男性不要过于担心自己的能力，要明白，阴茎长短的偏差，就好像个头有高矮之分。一般，阴茎勃起后在8厘米以上的，都属于正常。
4、需利用性幻想
最后，夫妻还要练习利用性幻想。有研究表明，具有性幻想者，其性生活质量更高，对性爱更满意。他们也会更多地想到性，更好地体验性反应过程，在床上更富有创造性。人人都希望自己的性生活和谐美好。性爱质量的好坏与个人的性能力密切相关。高超的性能力不是与生俱来的，而需要后天的练习。很多性问题，需要从观念、心理、感情和行为上综合努力。
5、合理利用道具
在性生活中，合理的运用一些性爱道具，可以极大的增添夫妻双方的感情，让夫妻间的性生活内容丰富多彩，lelo产品的斯芮系列对于喜爱力量的女性，可以满足您对力量的一切需求。斯芮是LELO情趣用品中最强健的阴蒂按摩器。强劲的马达可以传递激情的脉动，直达身体最渴望的部位。夫妻间的性爱如果加上这一非常给力的情趣道具，势必会让女方高潮来临更快，男方也更轻松，久而久之提高了男方的性能力。(女娲社区文章来源：网易-男性频道)
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乳房对于女人来说，知识一个用来给婴儿进行哺乳的工具，但是对于男性来说，却不仅仅知识哺乳这么简单了，在他们严重，乳房就是一个性感的玩具，他们把它当做把玩、捏弄、吸吮好口感的多用途珍品，在敏感度上，乳房则是女性相当敏感的性爱重点部位，当然要想办法展现最可爱的一面，让男性好好地疼一疼。
而女人们要如何让乳房发挥最大的性诱惑力呢?
一、若隐若现最心痒
对于男性来说，若隐若现最大的魅力在于心痒难耐地想要看个清楚，因此女人只要应用身边的小道具，就可以达到完美的效果。
难度：简易版
提案：带一大串今年流行的珍珠长链在胸前，他的目光一定随着成串的珍珠，在你的咪咪上滚来滚去。
二、变化多端最高性
咪咪不像是脸部或手部，可以有动作或表情引出男性的动物潜能，但是这样一个静态的展示物品，倒是可以让我们充分发挥创意的装扮，不但能让女人装出性趣，也可以扮出乐趣。
难度：中难版
提案：或你先请他躺平，然后穿上情趣用的毛毛胸罩内衣，把他从头到脚好好地用毛毛搔搔痒!
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三、狂摇猛晃最荡心
不管是大咪咪、小咪咪，只要展现摇晃、摆动的活力，一定会动得男性春心荡漾，腿间紧绷。
难度：高难版
提案：为了要展现双峰摇晃的魅力，你可以在做爱时努力晃动它。
四、沟通交流最重要
两个相爱的男女，要沟通，交流，希望在插入时和前戏时都能找到可以接受的方法，即不会影响男人的欲望，又不会让女人抵触。
五、浪漫情趣最羞涩
浪漫情趣和出色的技巧会令一个女人在褪去冷漠高傲的外表后显露出的少女含羞带怯，而胸交的这一种风情也实在令男人的心不住地狂跳。尤其是高潮后的女人无论是往日的冷艳或此刻的娇俏，都会令他与她心动无比。（女娲社区文章来源：猫扑网-两性频道）
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有句俗话说“牡丹花下死，做鬼也风流”，虽然是形容男人的风流成性，有讽刺意味，却也显示了一个事实：性交有猝死的可能。事实上，正常的性交是可以促进健康的，完美性爱让身心更加健康，但是不当的性交则有可能带来危害，甚至猝死。那么哪些不当性交会诱发猝死呢？下面小编就给大家介绍一下，希望大家注意预防。
事实上，性交猝死分为两种情况，一种是发生在性生活尤其是达到性高潮时，二是性生活之后。调查表明，性生活导致猝死的原因或诱因有以下几种。
本身有不宜性交的疾病
最容易发生性交猝死的人，就是患有不宜性交的基础性疾病的人。患有疾病的人，器官的生理调节功能已不再处于正常状态，尤其是患有高血压、冠心病者，性冲动可使中枢神经系统高度兴奋，血压升高，血管痉挛，易诱发心肌梗塞或脑出血。
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身体过度疲劳的时候
众所周知，如果身体过度劳累，有可能发生“过劳死”。而性爱又是一件体力活，所以如果在身体非常疲惫、过度劳累的时候过性生活，也有可能发生猝死。像那种夫妻两地分居，长期出差、旅游归来之夜或较长时间参加体力劳动，身心十分疲劳，这时过性生活容易发生猝死。所以建议在体力充足的时候过性生活，过度疲劳时，应尽量避免性生活。
大量饮酒后的性交
有人说酒能助性，有人说酒会败性。事实上，少量的酒精确实有助性的作用，但是饮酒过量不但败性，还有可能引发猝死。有些人试图通过少量饮酒以兴奋自己的中枢神经系统，增强性欲，这是不可取的。酒精对心血管系统的刺激作用可使血管痉挛，血流加速，血压升高，诱发心脑血管疾病，导致死亡。而酒精的作用与性冲动的刺激作用协同起来，更易发生。
精神过度紧张的时候
精神过度紧张的时候，也不宜进行性爱。性爱应该是愉悦的，在开心的情况下进行。在精神紧张、情绪不稳定的情况下性交，尤其是发生婚外性关系，由于精神紧张，怕他人发现或情绪异常激动，容易诱发心脑血管疾病，发生性生活猝死。
年龄悬殊过大的性交
现代社会，爱情至上，年龄已经不是问题了，不但萝莉和大叔的组合备受推崇，而且还有祖孙恋，小男生们也不在乎跟比自己年长十几二十几岁的大姐谈恋爱。但是年龄悬殊过大的性爱，容易发生猝死。男女之间年龄相差过大，年龄大者过性生活往往时间较长，性兴奋也比较强烈，因而易发生猝死。日本专家做过专门调查，发现男性死亡者平均年龄46岁，而女性平均年龄为33岁，两者相差13岁。
总之，性爱本是件开心、幸福的事儿，性爱要在保证健康的前提下进行，要适度，才能为感情和健康带来正能量。而对于可能引发危害甚至猝死的性爱，则需要尽量避免。（女娲社区文章来源：搜狐网-健康频道）
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在很多人看来，男人的性高潮就是射精，因此男人的性高潮时很容易的，只要有性交，有射精，就会有性高潮。事实真的如此吗？其实男人在射精的那一瞬间，其感觉也是分档次的，换句话说：男人的性高潮也分档次。要想获得更好的性高潮感受，男人也需要做出努力。
女性抚触他的会阴
对男人的会阴部位进行刺激，能够加强其高潮感受。当然做这个工作的，最好是女人。男人的会阴界于睾丸和臀部之间，这一部位布满了神经末梢，对外部刺激很敏感。一些男人表示，对会阴部位进行按压，就会出现多次高潮，原因是通过会阴可从外部刺激前列腺。性爱中，女性伴侣可将手指放在伴侣该部位，进行按压刺激。
进行凯格尔训练
着名的凯格尔训练，无论是对男人还是女人都有好处，能够提升对性爱的感受力。什么是凯格尔训练呢？凯格尔训练就是对盆底肌肉群（爱肌）进行收缩锻炼，对改善男女性能力非常有帮助，如果这个部位肌肉发达的话，男人可以在做爱时随心操控，而且提升性高潮的强度。罗比建议，男性可以锻炼用盆底肌肉群挺起、放下阴茎。
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有意识的延迟高潮
有意识的延迟性高潮的到来，能够让高潮来临的那一刻，快感更强烈。有意识地延迟高潮的到来，直至取得最完美、最强烈的性高潮。该研究发现，当男人临近性高潮到来90%的程度时，可以停下来，稍作休整，然后重新“冲刺”，那么其最终的高潮将更为强烈。
男人身上也有G点
众所周知，G点是女人身上的高潮开关，只要刺激Ｇ点，女人就很容易达到性高潮。其实男人身上也有G点：前列腺。可以按照上述抚触会阴的方法、对其进行外部刺激。此外，男人身上还有一些敏感部位，如果夫妻都感兴趣，都有冒险精神，可以一起去探寻，找到更多增强男人性快感的“G点”。
提高体内的睾酮水平
睾酮是男性的性激素，对增强男性的性欲有帮助，所以在性爱之前，若能提升体内的睾酮水平，其性高潮必定来得更强烈。睾酮有助于男人勃起，而且这种雄性激素在男人为自己支持的球队助威，或看令人热血澎湃的影视剧时都会产生。男人血液中睾酮含量更高时，性高潮更强烈。因此，在性爱之前，不妨进行一些提升体内睾酮水平的活动，比如快走。
轻轻向上托起睾丸
在男人的高潮马上就要来临的时候，可以通过向上托起睾丸，带给男性莫大的刺激。其实在男人高潮来临前，睾丸会自动提升贴近身体，从而增加喷射力。而认为的托起睾丸，自然是增强感受力的好方法。
放缓呼吸达到“同频共振”
性高潮的感受跟呼吸也有密不可分的关系。在性交过程中，男人可以通过调整自己的呼吸频率来控制运动频率，当然也可以控制高潮的节奏。男人可以按照自己的呼吸频率找到节奏，然后放慢呼吸，直至同抽插动作“同频共振”。当高潮快来临时，会发现呼吸开始变得急促，但是仍要努力放缓呼吸，因为这样会使阴茎获得的血流和氧气输送量更大，使高潮更为强烈。（女娲社区文章来源：MSN中文网-健康频道）
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在爱情的你追我赶的戏码里，我们常常听到这样一句话：男追女隔层山，女追男隔层纱。那么，为什么男人追女人就这么难呢？其实，想要其变得更容易，男士们需要掌握正确的窍门，就能达到事半功倍的效果。但往往很多时候，男人都没有掌握正确的方法，才导致失败的结局。所以，今天就为广大单身男士揭秘追女人的秘诀，让你成功虏获女人的芳心。男士们，赶快来学习下吧。
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言行举止要果断
相对于女人的优柔寡断来说，如果男人也是如此，那追求的时候绝对以失败告终。女人的优柔寡断似乎是天生的，无论是任何方面，包括感情，都是如此。女人一个爽快的答复成为男人对女人的一种奢望，其实这种情况只是因为女人的一种心理畏惧感而已。她们害怕自己的错误决定带来不能掌控的后果。所以，当男人需要表达自己的愿望时，应当果断些。就像邀请女人看电影，不要问“下周有时间一起看电影吗？”应该“下周五我们一起看电影，我几点去接你。”这样女人赴约的可能性会很高。虽然你的果断有些粗暴，但是女人心里最想要跟你这个猛汉子。
善于利用细节之处
世上本无路，走的人多了也就成了路。同理，爱情本无捷径，但细心之人，总能发现奇妙之处。要知道让女人爱上自己不是因为你如何打动他，而是你在一些细节上做了能够戳到她心坎儿上的事情，所以让女人死心塌地的爱上了你这个人。所以说不是你天天给女人送花，送衣服，送钱让她欢心，而是因为你在一些女人永远不能忘却的细节的问题上赢了别人。
记住关于她的一切
女人总是细腻，敏感的。女人的关注点在生活的琐事上，因此，她们的世界构造就是众多的芝麻小事拼凑而成。而男人则不在乎这些细节。如果一个连自己内裤有几条都不知道的男人记住了你偶然间说出的自己的嗜好或者你最想做的事情，并且在适当的时机被提及，女人的感动很容易就转化成对男人的依恋和信赖。对与你心仪的女孩来说，这比你花言巧语来的效果要好。
勇于承担责任
女人是一个非常奇怪的生物，她有时候可以很强大，但有时候也会脆弱到极致。而心理脆弱的她们，总是很容易受惊，她们用一生所寻找的真爱不过是一个可以避风的港口，一座可以依赖的安全岛而已，所以，你一定要是一个有责任、有担当、一诺千金的人才能让一个女人彻底的对你俯首。
做事及时到位
女人对于男人的定位，往往是嘴超过腿的高级动物。所以评估一个男人时，常常是根据他们平时的具体行动来做评判。如果一个男孩在追女孩的时候，不是口口声声的将“我爱你”挂在嘴边，而是及时到位的用实际行动去证明，我相信没有那个女孩会坚持着不倒在男人的怀里。有时候，你甚至不用说任何言语，爱情也会扑面而来。
牢记以上5大秘诀，说起来容易做起来难。但是，一旦你掌握以上的秘诀，追求就会变得轻而易举了。单身的男士们赶快行动起来，彻底摆脱剩男行列吧。
（女娲社区文章来源：新浪黑龙江-健康频道）
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娶哪种女人最倒霉 床上女人的性渴求
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对自从男女有了最原始启蒙的“性”的观念之后，双方便产生出对性的好奇。而这种好奇几乎来自于对异性身体的好奇和内在的渴求。于是，有些观念便从小被强置了下来，根深蒂固，导致了男人对女性身体生理的一些有趣误解。
1、阴毛头发颜色一样
有一个着名的笑话，用来窥视女人的裙下风光。一个金发女郎发现了他的小把戏，怒道：“你可真不是一个绅士!”男士立刻反驳说：“你也不是真的金发!”那么，头发的颜色，真的和阴毛的颜色一样吗?
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3、女性阴毛的秘密
阴毛的颜色通常会比发色更深。头发颜色越亮丽的，阴毛还会越卷曲。阴毛的生命力似乎比头发更强，人即便到了老年，阴毛却仍可以像年轻的时候那样黑亮。并且阴毛，就像我们的一切毛发一样，善于储存我们的体味。阴毛就是要把性器官的味道吸取，然后再慢慢发散。除了这个原因之外，在性交时候，阴毛也可以减少摩擦，减轻疼痛。
4、处女阴唇是粉红的
不只在一本色情小说里看见这样的描述，是处女的阴唇。那些饱经人事的女人，阴唇则会变成紫灰色。
这种扯淡让很多人深信不疑，很多女人甚至去“漂白”自己的阴唇(其实是漂红，)用以伪装处女。女人的小阴唇，其实是各不相同的。有些女人的小阴唇被大阴唇所覆盖，有的则突露出来。突露出来的小阴唇，通常不是平滑的红玫瑰色，而是灰色接近咖啡色。小阴唇的颜色和形状是没有统一标准的!很多女人的两片小阴唇大小并不对称。但是这些一点儿也不会影响她们快乐的享受。
5、进入正题她才会爽
其实，以“插入”作为性爱实质的观念，是根本性的错误。因为，阴道只有靠近外边的地方有感觉。如果说男人插入使女人快乐，完全是因为这个动作刺激到小阴唇的关系，很多人都知道，女人最敏感的性器官是阴蒂。单单摩擦阴道，女人是无法达到高潮的。(女娲社区文章来源：网易-男性频道)
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