如何做好女性更年期保健

by · 2019年5月17日

　　现实生活中，很多的女性朋友都害怕衰老，尤其是到了更年期。在这个时期的女人不管是身体机能，还是容颜都会下降，这时就需要女性朋友做好更年期的保健，才能拥有美丽的容颜和健康的身体，那么该如何做好女性更年期保健呢?一起听听专家的具体介绍。小编还是希望大家能够好好阅读下面文章。

　　一、女性更年期保健之身体保健

　　1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　更年期的女性如何保健呢?女人就是弱势群体，就应该被得到照顾和理解。性生活对于更年期的女性也是非常重要的，所以为了你的健康，到更年期还是需要维持适度的性生活，以保证身心的健康。小编就是建议大家能够好好关心一下自己和身边女性朋友。