保证睡眠保障性爱能力
所谓安全性行为,是既能得到性的愉悦,又能避免性的风险的性交.性行为的风险主要有三个方面:即身体的损害、心理的损害和计划外怀孕.
身体的损害是指性行为会伤害身体.现代科学证明,性交活动可以促进体内产生多巴胺,可以使细胞内分泌的”内啡肽”活化;甚至按摩也可以提高体内5-羟色胺的水平.这些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用.
但是性行为不当也会损害身体的健康.在过度劳累、醉酒后、月经期间、妊娠期、产褥期、生病期间的性行为都可以损害身体的健康.而一方患病时也有感染对方的机会;心情恶劣时,整个身体的状况会处于一种亚健康状态,性行为所产生的剧烈冲击,可能会加重这种亚健康状态,这时身体中比较薄弱的内脏器官就可能患病.
心理的损害是最伤夫妻感情的.特别是一夜情,是最不安全的性生活.一方面,由于不了解对方的身体状况,对方有可能患病从而传染给另一方.另外,性行为中过分激动的表现也会诱发自身器官中已有的疾病,特别是心脑血管系统的疾病,甚至会暴死于性交中.
1、戒烟、戒酒维护他的性功能
不过,还有句话说”酒后乱性”.如果你是想借酒助性爱乐趣,或者更浪漫刺激,可以另当别论.身体是自己的,酒也是要钱的,还是爱惜身体,不宜多喝.
大量饮酒当然会带来性功能障碍.酒精中毒者中,男性有50%患有性功能障碍,这是因为,酒精降低了睾丸酮的生成速度.此外,慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏,引起生殖腺激素紊乱,临床表现为男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎缩,乳房女性化,性欲减退,阳痿和不育.烟中的毒素对人的生精功能,也有抑制作用.长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使Y茎血液循环受阻,因而出现阳痿.烟酒对人体利少弊多,要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉,特别是酗酒.
2、让你的弟弟(生殖器)自由呼吸
有些男性喜欢穿紧身裤,如狭小的牛仔裤.虽然看着很性感,但其实对自己的身体却很不性感.由于紧身裤可使Y囊与睾丸更紧贴身体,增加了睾丸局部的温度,有碍于精子的生产.同时,紧身裤紧裹Y囊,使Y囊皮肤善于散热的本领得不到发挥,睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了Y囊部位的血液循环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸瘀血,导致生精不利.经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一.
男人比较随便,也大方点,平时应该多穿宽松的衣裤,让外生殖器充分舒展自由呼吸.下班后、休闲运动、逛街、睡觉时,换掉紧身的三解裤,可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了,不过外出要小心走光哦.不过,想想和她不穿内裤走在路上,有些刺激,说不准临时来火,急忙找地方云雨一场,也不失浪漫,你说呢?
3、运动更显男儿本色
据国外的一项研究表明,长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善.锻炼能增强人体的性反应性,增加Y部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于Y茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的.坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化.
4、保持规律性爱
“食色,性也”,古人对性的认识是极为深刻的.性欲是人的本能,酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转.体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往,所以性爱本身就是最好的促性剂,但建议量力而行.
5、适度手淫不是罪
男性从手淫体验到的快感不同于性交,手淫时会更加关注Y茎的感受,如果不能进行规律的性生活,可以手淫代之.生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在”用进废退”,性功能也不例外.
如果你还没有机会进行规律的性生活,那就手淫吧,这并没有害处,反而有益:
A、有利于训练你控制Y茎的能力;
B、对于包皮过长的人,可以克服和纠正包皮过长,防止包皮垢堆积,对包茎也有好处;
C、可以作为阳痿、早泄、性高潮障碍、Y道痉挛的辅助治疗;
D、对于无菌性前列腺炎,手淫(适当的)可以引流前列腺内的淤积物,有助于炎症恢复.
大家要注意适度啊,一天多少次,或几个一次,每人的性能力不同,身体素质也不同,所以没有确切的数据,也众说纷纭.不过可以确定的是,如果第二天无精打采,注意力不能集中,全身乏力,当然是过度了.适可而止,切记切记.
6、Y茎指压法强化性能力
时常采用”Y茎指压法”按摩Y茎,可有效地提高性能力.方法是反复用手指抓捏Y茎.由此可增强Y茎神经和血管等的活性化.这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样. 反复用手抓捏Y茎会引起Y茎勃起.Y茎勃起时不必介意可继续进行按摩.可早晚在床上进行按摩.如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立亲昵积极的环境气氛.
7、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激位于Y茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能.腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路.因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的.按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压Y茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路.每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩.
8、刺激食指强精壮阳
每天不定时不定量的揉搓,按压,旋转,敲打食指,坚持下去,养成习惯,会起到意想不到的效果.
英国基因学家对250名男性进行研究後发现,半数以上的男性拥有相当多的性欲基因. 这些男性每周做爱至少一次以上,有的人甚至一天数次;另一半男性则完全不同,一个月只需二三次性爱就心满意足了.
医学博士发现,这种性欲基因控制着大脑一种化学物质—-血清素含量,而血清素除了影响人的压抑和焦虑情绪外,还对人的性欲有着极大的影响.
实际上,人的压抑和焦虑情绪跟性欲也有很大关系.专家认为,基因决定性欲这一发现也为节欲药品的研制铺开了道路,那些想提高性欲或者想节欲的人们都将由此受益.
基因决定性欲理论得到了一些科学家的支持,但也有人对此表示怀疑.英国剑桥大学家庭研究中心博士说,性欲是众多因素的产物,而不光是基因决定的.任何寻找女性性欲基因的做法都是徒劳的,专家的发现只能说明为什么男性多数的时候比女性的性欲要强得多.
1、愉快的心情、舒适优雅的环境,排除外界干扰的可能.夫妻间相处融洽,相互呵护,能保持双方都有愉快、幸福的感受,性生活的心理需求也就自然地产生了.
如果夫妻不和,经常吵闹不安,早上还被骂”黄面婆”,晚上又被要求过性生活,即使女方勉强同意,性生活质量也可想而知.同样,舒适优雅、不受外界干扰的环境也极为重要.只有在这样的环境下,女性才有可能全情投入.
2、全情投入、回归自然.不少女性在传统文化、社会误导等因素的影响下,她们接受了太多的性的负面信息,从而也极大地制约了女性,使得她们不能在性生活中全情投入,很大程度仍然是在被动接受的状况.所谓”孤掌难鸣”,一味被动、等待的女性也是难以体验到性高潮的.
3、充分满足女性的接触欲望.人的性欲主要分为接触欲望和排泄欲望,而女性更需要满足的是接触的欲望,包括全身各部位和性器官的接触.
所谓的性爱前戏就是充分爱抚女性的各部位,充分唤起女性的性兴奋.当性器官得到更充分的接触、刺激时,女性被激发起的性兴奋、性冲动能量就会达到更高层面,性高潮也就出现了.
1.沟通互助:让她感觉你是真心爱她,别一上床就想干活.就算你真那么猴急,也千万千万不要表现出来,你的莽撞会让她觉得自己只是供你发泄的性玩具而已.性爱是两人的事,要吃什么由双方沟通决定;从各种互动中多方了解彼此的需要,有助于增进亲密关系.
2.营造渴望:想要享有高品质的性爱,除了运用手来捏造,还可以借助身体其它部位;你可以和她来个耳鬓厮磨,或是深情拥吻.把舌尖伸进她的嘴里,也要她如法炮制,这招能让彼此更有感觉.这时即使再怎么饥渴,也不要急着挥杆进洞;十二万分渴望的心情,足以让性爱冲上巅峰.
3.拥抱抚摸:想要获得绝佳的性爱,拥抱不可缺少.此外,你可以经由爱抚提升性爱品质,从她的次级敏感带开始入手,如耳廓里和颈后,再逐渐移往超级敏感地带,像是大腿内侧和性器官,动作愈轻柔愈有感觉,她也会愈来愈进入状况.当然,你也可以要她对你的性感带上下其手,互相调情.
4.浪漫问候:好听的话永远不嫌多,当她希望你鼓励时,就不要吝啬说些甜言蜜语,对方可是会因为受称赞而心花怒放!除了”我爱你”之外,也可说些”你真性感”等具体美言;如果找不到什么适当的字眼,那就喘息呼气让性爱更加有声有色吧.在过程中随时关心她的深信,可让性爱风生水起.
5.善用助力:以手刺激Y道前壁的G点,可以让女人性高潮多一点,兴奋多一点!对性爱老手来说,有时候难免会觉得招数尽出,既然家常菜色都已经吃过了,不妨来点不常吃的特制餐点!运用电动按摩梆或情趣内衣等情趣商品,来增进性爱的新鲜感.挑选适合两人观赏的优质成人影片,从影片中寻找灵感,有助于开发创意,提升性爱品质.
6.舌吻情挑:用舌头替她哦全身上下来回彻底地刷洗一遍,尤其是乳头、Y核和小Y唇.有些女性的感官十分敏感,才轻轻触碰到耳后根、脚趾头或手指头,就极有感觉;想要让性爱品质更高,男女双方都需要花时间去开发对方的性感带,用舌头”地毯式搜索”.尝试过”刷刷乐”的人将会领悟:皮肤才是人体最大的性器官!
一对情侣的性交时间以多长为合适,由全部性器官的感觉程度来决定的.男人延长爱抚的时间,并且通常引诱女伴使之提高性压的强度,这样性交的持续时间自然而然地就会减少.
为了延长性交时间,男人应当在性高潮来到之前,心理上”关闭”或者摩擦制动下来(暂时静止),使他能多少减少一些性压的水平.如果在发生性关系时短时重复这个程序,习惯上的2-3分钟的性交就会延长2-3倍的时间.
女人小腿弯曲仰卧坐在男人大腿之间,开始用涂过凡士林的手指按摩Y茎龟头,手指围绕它的冠状沟运动,当尿道孔扩张的时候,停止按摩,然后用手指紧紧地握住Y茎头的下部,女人用力挤压(以不觉疼痛为限),重复这个过程2-3次,Y茎及尿道的挤压与性兴奋中止,同时抑制性高潮的到来.
据美国着名母婴杂志、报道,近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16～44岁男女进行的一项调查显示,与30年前初为父母,现在已步入中老年的夫妻相比,如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性爱欲低下,84%的夫妻认为,是困倦夺走了他们共同的”性”趣.
英国伦敦大学的调查证明,通常有小于5岁孩子的父母最缺觉,性生活频率最少,其过程也总伴随着不安和焦虑.而在增加了他们的睡眠时间后,情况就大大改善了,性爱不再是夫妻俩生活以外的话题,就连他们日常对视的眼神也充满了温情.
用睡眠维持旺盛的性能力,最佳状态是保持7～8小时的睡眠时间.晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时.
为何性交后Y部隐痛或不适、如何激活她的”性趣”开关、女人25到45岁的”性”福年轮,经过比较,他们发现性生活过度与肾脏感染之间有直接的关系.例如,频繁性交是肾脏感染最常见的致病因素.
据报道,性生活频繁可能引起女性的肾脏感染.肾脏感染是一种很常见的疾病,而且绝大部分患者都是妇女.过去,人们对她们患病的原因不是很了解,美国西雅图一家卫生研究中心的博士经过研究,解决了这一难题.研究小组选择了240名患肾脏感染及500名身体健康的年轻妇女做问卷调查.经过比较,他们发现性生活过度与肾脏感染之间有直接的关系.例如,频繁性交是肾脏感染最常见的致病因素.
每周性生活超过3次的人较容易发生肾脏感染.一般说来,每周达4到5次,或每次性生活时间太长,都算在”过度”之列.过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行到膀胱,导致大部分女性尿路感染.
此外,其他性生活习惯,如经常更换性伴侣及使用杀精子避孕药等也容易得尿路感染.
肾炎种类很多,根据最初发病原因可分为原发性肾小球肾炎与继发性肾小球肾炎.按照时间来划分,则分为急性肾炎与慢性肾炎,又称为慢性肾小球肾炎.急性肾炎、慢性肾炎、肾病综合症、iga肾炎等是原发性肾炎;紫癜性肾炎、狼疮性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病等称为继发性肾炎.
其中:急性肾炎是是一种由于感染后变态反应引起的两侧肾脏弥漫性肾小球损害为主的急性疾病,本病的特点是起病较急,在感染后1-3周出现血尿、蛋白尿、管型尿、水肿、少尿、高血压等系列临床表现.
很多夫妻普遍认为,做爱干涩是性唤起不足惹的祸.其实,除了前戏不足,身体出了”小差错”也可能导致女人的干涩.为此专家指出:性器官也需要保湿.
7个原因导致Y道干涩
很多女性不明白,明明自己也有性需求,为什么还会出现生理上的抗拒呢?专家指出,很多问题都可能带来Y道干涩:
性兴奋不足.女性有了性冲动,但达不到必要的程度,或者丈夫一上来就”直奔主题”,都会导致女性体液分泌得少,从而出现Y道干涩.
内分泌失调.过了35岁的女性,如果在一段时间内频繁出现月经不调的问题,可能意味着内分泌失调,也会导致Y道分泌物减少.
Y道炎.如果患有Y道炎,性生活时Y道黏膜会充血,导致分泌物减少.
避孕药.对于个别人而言,长时间定期服用避孕药,药物中的孕酮可能带来Y道干涩的副作用,让女性的性生活也没了生机.
心理压力.工作、生活压力都会造成性欲低下,性唤起迟滞,Y道干涩.
过度清洁.不少女性认为白带很脏,经常反复做Y道深度冲洗.不过,正是这样的过度清洁,导致Y道无法存留应有的分泌物与有益细菌,结果出现Y道干涩.
饮食不均衡.除了Y道干涩之外,如果女性还伴有口角发炎、皮肤干燥、脱屑的状况,则表明饮食不均衡,尤其可能缺乏维生素B2.这一状况会导致Y道壁干燥、黏膜充血,甚至溃破.
强忍不治带来更多问题
只要Y道干涩缠上身,即使5分钟的亲热也会像在火上煎熬一般,让女性疼痛难忍.门诊上经常遇到因为实在忍受不了这种痛苦而来就诊的女性.不过往往到这个时候,长期强忍痛楚已经给她们带来了更多的麻烦:
最大的问题是生殖器感染.Y道干燥时强行性交,会导致Y道充血,甚至肿胀,Y道壁黏膜破损,从而出现感染,甚至诱发多种疾病.
其次是性冷淡.因为长期、反复的Y道干燥会让人从心理上厌倦性爱,快感也会消失得无影无踪.
女性”保湿”方法多
给性器官保湿,其实就是通过各种方法解决Y道干涩的问题.孙大夫说,对于性唤起不足的女性来说,一定要跟伴侣充分交流,让他把前戏变得更温柔,更耐心一些,适当延长时间,给予充分的爱抚.
尝试水溶性润滑剂也是不错的选择.有调查显示,美国67%的夫妇都在使用这种产品.它刺激性很小,能让人放松心情享受性生活.必要时,也可以使用外用雄激素,如涂抹睾丸酮软膏,以帮助缓解干燥问题.
更年期女性会因为绝经后体内激素水平下降而引起干燥,可以在医生指导下适量补充雌激素.
有炎症的女性,治好Y道炎,干燥的问题也会自然有所好转.
如果是因为饮食不均衡导致的Y道干涩,可以多吃五谷杂粮和带皮谷物,以增加皮肤黏膜弹性和水分含量.
爱清洁的女性平时用清水清洗外Y就足够了,但一定要避免做Y道冲洗.
一、计算排卵期
如果你的月经周期很有规律,就可以大致算出排卵的日子你就可以有计划地在排卵前后做爱.计算出下一次月经来潮可能在哪一天,然后倒推16天,这就是你大致排卵的日期.
在此以月经周期30天为例:第1天(月经来潮)第15-19天(排卵)第30天(下次月经来潮前一天).这是大家最普遍知道的方法,可是很多人都算不太清楚.
二、基础体温测量法
正常妇女基础体温在月经周期中呈周期性变化,一般排卵发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中,排卵后基温的升高提示排卵已经发生.在基温处于升高水平的最初3天为”易孕期”.体温升高幅度一般为0.3℃～0.C℃.
这种方法能提示排卵已经发生,但不能预测排卵何时将发生.
三、宫颈粘液观察法
一般有正常月经周期的妇女,在经净后会感觉有一个Y部的”干燥期”,随之出现”湿润期”,其后又是”干燥期”和下次的月经来潮.这里所谓”湿润”是指源自Y道的宫颈粘液所产生的Y部湿润感.
月经期前后,粘液常粘稠而量少,甚至毫无粘液.在月经周期的中期,粘液会越来越稀薄,量亦越来越多,越接近排卵期,越变得清澈透亮,状似蛋清,且富于弹性,拉丝度最高,滑润感亦最甚.在出现这种粘液的最后一天称为”高峰日”,其前后48小时之间会发生排卵.因此在排卵前的”湿润期”直至高峰日后3天内进行性生活容易怀孕.
这三种方法都有不太准确的地方,因此将三种方法结合起来,估计在那一天嘿咻,一定能够怀上自己的宝宝.在排卵前应有计划减少同房次数,以保证精子的数量和质量.在排卵期时应综合各方面条件,因为卵子排出后,一般只能存活12～24小时,精子在女性生殖道内,通常只能活1～3天,因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最易受孕,做爱时间过早过晚都不易怀孕.
性交劳伤是指因性生活过度而引起的全身性虚损疾病.婚后性生活是男女的一种生理需要,正常性生活应以每周2-3次为宜,具体地说,应该以性交后第二天没有疲倦不适感为标准.
若性交后感到周身无力、精神不振、头晕头昏、四肢无力、心悸气短、食欲减退、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的,说明性生活已经过度,应该及时节制,适当进补调养,或者到医院就诊.
性交劳伤的类型
色欲伤:指性生活过度,或思欲太过,所欲不遂所引起的人体气血Y阳损伤.
精脱:指在性交过程中发生的射精后大汗淋漓的病证.
色厥:指在性交过程中或性交高潮或做爱结束时发生的突然四肢厥冷,意识丧失的病证.
做爱劳伤发生的原因
做爱劳伤是性生活过度,原因有:房事过度频繁;体力不支时强力行房;思欲太过而自慰.中医认为,精、气、神为人身三宝,其中精是基础、气是动力、神为主导,三者之间可相互转化.倘若色欲过度,会损伤肾精,精伤则气馁,气馁则神散.而精严重耗伤,神、气会无所依附,导致精气神俱伤而致大病.
“劣质”状况1:”冲刺型”性爱
多数男人都没有认识到,如果方法得当,女人其实可以完全自发地唤起性兴奋,她们要求的并不多,只要你多做些亲吻、触摸等亲密动作,集中精神用温情和柔和感化女人,让她感觉今晚她是你的一切就足够了.相反,如果你三下五除二地快速完事,许多女人会心生抱怨,导致性生活变得沉重无趣.
纠正法:丈夫同房醒自己别急躁,要来一番别样的前戏.如为劳累一天的妻子按摩十五分钟,使她感觉轻松舒服;然后你可以从她的”次级敏感带”开始入手,比如,耳廊里、脖子后;再逐渐移往超级敏感带,如大腿内侧,动作愈轻柔愈有感觉,她也会愈来愈感动,当彼此情绪高昂时,再水到渠成地进行缠绵,这样性爱之花会继续鲜艳盛开.
“劣质”状况2:”套餐型”性爱
夫妻们通过性爱实践会知道怎样让双方都喜欢,并且以后也尽量朝着成功的同一个模式去做.过不了多久,这就变成了他们觉得最完美的性爱型态,但事实证明那是单调又狭隘的性方式,这状况就像你走进一家餐厅,点了最喜欢的晚餐.明天、后天你又点这道晚餐,就算是你最爱吃的餐点也会乏味.虽然你不强求性生活能够冒险刺激如影片上的情节,但对单调死板的性生活内容,你会渐渐失去激情.
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