学做爱不光要“性器对性器”
错误一:有洁癖.很多女性因为过分爱干净,喜欢在经期使用带香味的卫生巾,或用过量的Y道清洗剂清洁Y部,这会破坏Y道内自然的酸碱环境,造成Y部不适,增加受霉菌感染的可能性.这些症状会直接影响到性生活的质量.其实,Y道具有自我清洁的功能,用热水冲洗,或选择无香型的肥皂就足够了.
错误二:服用避孕药.口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一,它效率高而且使用方便.但是,作为一种性激素类药物,它打破了人体正常激素平衡,影响了雄性和雌性激素的分泌,这会减少Y道润滑液分泌,使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感.专家建议,如果你出现这些症状,可以找医生咨询,试试换一种牌子的避孕药,或采取其他避孕方法,比如使用避孕套.
错误三:过量锻炼.坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病,还能提高性唤醒能力,增强性高潮快感.不过,凡事都有个度.过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭,无力进行性生活.当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时,控制性激情的雌激素会减少分泌,使女性很难提起”性趣”.所以,当你想通过体育锻炼提高性生活质量时,一定要控制好尺度.
错误四:吸烟.烟草中的尼古丁会引起动脉收缩,减少流向Y道的血液流量.生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感,使性唤起和达到性高潮产生障碍.专家指出,解决这一问题的惟一方法就是戒烟.
错误五:服用某些药物.抗过敏药物中抑制腺体分泌的成分会造成天然Y道润滑液减少,引起性交疼痛;高血压和抗抑郁药物使生殖器官周围的肌肉和组织过于放松,让女性难以达到性高潮.专家建议,在服药期间不妨考虑使用人工的Y道润滑液.
精神型
特征:性爱的基础是建立在双方对彼此的欣赏,对拥有双方的感激上的.性爱如同灵魂的苏醒,所有的一切都是特别的,充满了爱慕和欣赏.
如何制造:如何能自然而然发生,当然是最好的了.不过,如果需要制造的话,一个技巧就是必须注意恰当的时机.如,当你们沉浸于美好的回忆时,对彼此的爱慕都会达到最高.所以,在床上时,不如多想想这些时刻.
欲望型
特征:欲望型的性爱好象是自私、自我的,必须在对方身上留下一寸的抓痕,或者说,”谢谢你,快点”之类的迫不及待的表示.不过,这种方式却是女人在为性而性的最好方式.
如何制造:任何女人都有这种能力.可关键在于,她们必须打破保守的思想.”我们寻求的心灵的伴侣,并非欲望伴侣”,这是女人必须克服的障碍.因为在晚上,你需要释放你的欲望和激情.
趣味型
特征:”有性致”往往并非是那么严肃的事情.一对在做爱时欢笑的情侣往往能让自己轻松.尤其是当过程中出现了某些意外时:如他的腿被床单裹住了,或者被某些突来的事情中断了等等.你应该学会对这样的事一笑了之.
如何制造:关键是双方都有一个轻松的心态.做爱有时并非是激情四射,或完美无缺,有时候它还是有趣的、笨拙的.双方的戏耍,玩笑,能给你带来另一种体验,不妨试试吧.
温柔型
特征:当父亲将新娘交托给新郎时,常说,”温柔点”.现在,女孩子再也不是养在温室里娇嫩的花朵了.不过,在卧室里,男人一点点的温柔还是受欢迎的.轻柔,缓慢的抚摩、亲吻是热烈性爱的最好开幕.
如何制造:温柔在情侣争执之后尤其有效.一方或双方温柔的道歉和拥抱是温柔型性交的最好导火索.
愤怒型
特征:怒火中烧也是性交的强有力发动机之一,很多时候,这并不比爱慕效果差.而且,愤怒性爱能重新连结你好他之前的亲密关系,但是,如果你们之间的问题一直没有得到解决的话,你们也可能厌倦这种和好方式.
如何制造:愤怒的性交通常火花四射.在愤怒时,双方都增加了性的吸引力,动手也是避免不了的了,不过是为了做爱.
狂想型
特征:想给性爱增添点热闹元素?这种方式是你应该尝试的.给自己一点性的狂想.浸淫其中的你更加性感诱人.
如何制造:情趣用品和另类性爱能在其中派上用场.这种体验是新奇的、开放的、勇敢的和令人向往的.
身体的损害是指做爱会伤害身体.现代科学证明,性交活动可以促进体内产生多巴胺,可以使细胞内分泌的”内啡肽”活化;甚至按摩也可以提高体内 5-羟色胺的水平.这些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用.
但是性行为不当也会损害身体的健康.在过度劳累、醉酒后、月经期间、妊娠期、产褥期、生病期间的性行为都可以损害身体的健康.而一方患病时也有感染对方的机会;心情恶劣时,整个身体的状况会处于一种亚健康状态,性行为所产生的剧烈冲击,可能会加重这种亚健康状态,这时身体中比较薄弱的内脏器官就可能患病.
心理的损害是最伤夫妻感情的.特别是一夜情,是最不安全的性行为.一方面,由于不了解对方的身体状况,对方有可能患病从而传染给另一方.另外,性交中过分激动的表现也会诱发自身器官中已有的疾病,特别是心脑血管系统的疾病,甚至会暴死于性活动中.
另一方面,很多人在婚外性行为以后常常出现比较严重的心理后遗症,如担心自己被感染上性病、担心被家人特别是自己的配偶知道等,心理上后悔、自责甚至长期忧虑、惊恐,从而损害健康.
所以说,夫妻间的性生活才是最健康的性行为.当然夫妻间的性行为也必须在双方自愿的情况下才是最安全的.性生活乃是随情所欲,随欲所动的美妙促成,是万万不可强迫的.
有避孕措施的性行为一般不会导致计划外怀孕.避孕可以由男方也可以由女方来实施;可以事前也可以事后避孕;可以一次也可以长期甚至永久避孕(绝育).可以采取不同的方法来达到避孕的目的.
1、重病初愈,不宜性交.
一般说来,患病期间应杜绝做爱.由于疾病的种类繁多,病情轻重不一,最好本人坦率地向医生征求意见.
2、过度疲劳、酒醉或情绪不好时,不宜过性生活.
男子在醉后,其精子可发生畸形,如果受孕,会影响胎儿.
3、月经期间,绝对不能性交.
一般情况下,女性Y道分泌液呈酸性,能杀死外来细菌.但在月经期Y道分泌液被经血中和成碱性,成为良好的细菌培养基;来经时,子宫内膜脱落,子宫内有伤口,子宫口又微开,性交易将细菌带入,引起生殖器官发炎.如果原来就有慢性盆腔炎者,经期性交更会引起急性发作.经期性交也可加重子宫充血,使经血增多、经期延长或经期不适加重.
4、妊娠头三个月及最后三个月要禁房事.
妊娠初期,胎盘在子官里未长牢,性交易刺激子宫收缩而导致流产.在妊娠后期,性交易引起早产、子宫出血或产褥热.妊娠的其余月份性生活也要节制,动作不应剧烈,不要过份压迫女性腹部.
5、分娩后至子宫复原以前(约6～7周),要杜绝性交.
否则,会引起生殖器官发炎,子宫出血或妨碍会Y、Y道伤口的愈合和产后健康的恢复.如果产后Y道血性分泌物(恶露)持续时间较长,则节欲时间也要相应延长.
6、女子放环(或取环)及男子输精管结扎后,两周内禁止性生活.
女子作输卵管结扎后,一个月内要避免房事.
7、医生认为要避免性生活的其他情况.
规律的性生活能调经,这是因为,性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素,从而影响自身的内分泌状况.而性交越规律,她们体内的雄激素分泌水平就越恒定,相关的生理反应,如月经周期,也就越稳定.
提到每个月都要”造访”一次的月经,绝大多数女性联想到的都是心情郁闷、腰酸背痛,还有那突然出现、让人措手不及的担心.于是很多人在心底暗暗期望:要是能不吃药就自己掌控月经就好了!其实,做到这一点并不难.
每周至少做爱一次
月经让人担忧,首先因为它的出现常常不那么规律,从而让女性陷入衣物被弄脏的尴尬.
据美国网站的报道,性医学专家发现,规律的性生活能调经.这是因为,性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素,从而影响自身的内分泌状况.而性生活越规律,她们体内的雄激素分泌水平就越恒定,相关的生理反应,如月经周期,也就越稳定.
具体说来,每周做爱一次,就能把月经周期调节到29.5天,并且这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期.
如果性爱频率低于每周一次,则效果欠佳,甚至还不如完全不做爱;而高于这个频率,只要适度,也有利于女性生理健康.
用饮食控制经期疼痛
接下来困扰女性的是痛经.它能让女性手足变凉,冷汗不止,甚至呕吐、昏倒.于是,很多女性在经期视凉水、水果如敌人,大量进补温热食物.
很多人误以为,痛经都是”体质偏寒、子宫发冷”造成的,其实,其原因很多.
如果因为长子宫肌瘤或子宫内膜异位等疾病引起痛经,这类女性需要及时就诊.若盲目进食热补,则”补得愈快,内膜肿得愈快”.
如果因为子宫偏寒而痛经,她们往往伴有月经量少、经期延迟的问题,且月经来时子宫会严重收缩疼痛,排经较不顺畅.此类女性可以在来月经时吃点巧克力,喝姜汤、红糖水缓解不适.
如果因为子宫偏热,盆腔大量充血而造成痛经,比较安全的方法是吃一些较为寒凉的食物,如清淡的果蔬等.
月经不规律要及时验孕
女性恐惧月经,还因为她们常常遭遇非经期出血的打扰.有过性经历的女性只要出现月经不规律,都要及时验孕.
在门诊上,育龄女性孕早期发生流产时出现的Y道出血,常常被误认为是月经淋漓不净;而育龄女性偶尔停经,常被误认为是月经延迟.”如果不把这种现象放在心上,危害非常大.”
在排除怀孕可能后,如果仍有月经周期太短的问题,如两周就出现一次,可能使女性贫血体虚,最好服用中药来帮助控制;若周期太长,如超过1.5-2个月,或者干脆不来,可能使女性不孕,应检查是否激素分泌出了问题.
导致异常出血,还可能与月经期有性行为,或者性行为过激有关.月经期过性生活容易导致女性生殖器感染,应当避免.
学会做爱包括比”性器对性器”多得多的东西,诸如要探索出自身和对方的性欲爱好,要理解双方的性态度,要发展出一种使双方都感到舒适无比和兴奋无比的性生活模式.
掌握做爱的学习过程,往往不是单次的学习,不是偶尔一次便学会一切,而是一系列的观察、尝试和改进的过程.有些女子,配偶是她们最主要的性事教师和指导者;另一些女子,通过独自的反思和试验成就了她们的性智慧和性技巧.她们的经验是多种多样的,但却都一次又一次地导向同一个结论:学会自我接受乃是学会做爱的基石,同时,她们的经验也道出了一些普遍的原则.
性生活的模式并非是单一的,不妨从”固定模式”调到”随机模式”
除了夜晚床上那种常规的性生活之外,也可以有种种即兴的、非常迷人的性生活.莎露回忆道,有一天她刚刚淋浴之后,用浴巾围着身子,走进了客厅,凯文正坐在大沙发上看电视.当时莎露的心情很好,她偎依在凯文的怀里说着亲昵的悄悄话,继而开玩笑般地逗弄他,结果引来了一场极春热烈的做爱.虽然完全是即兴式的,但令人兴奋无比.
虽然性教育专家们经常劝告人们不要给自己的性生活戴上这样那样的”桎梏”,但是一些偏见仍束缚着不少人.诸如男人一定要在上,过性生活就是要有爱;性生活一定要有性高潮,否则就是失败,只有Y道高潮才是真正的性高潮,等等.
以上这些好像都是”正规”做爱的要素似的,违反了便是有什么毛病了.其实,这些并不是每对配偶每次性交的要素.”性生活”有着更广泛、更多的内容和模式,蕴含着无限的欢乐,等待着夫妻双方的探索和发掘.
衡量性生活频度是否适当的客观标准是,第二天早上是否精神饱满、身心愉快.如果在性交后第二日或几日之内,出现以下情况,又查不出其他原因,就可认为是过度了,就应当有所节制,适当延长性生活的间隔时间.
(1)精神倦怠,萎靡不振,无精打采,工作容易感到疲乏,学习精力不集中,昏昏欲睡.
(2)全身无力,腰酸腿软,懒得动,头重脚轻,头昏目眩,两眼冒金星.
(3)面色苍白、两眼无神、神态憔悴,形体消瘦.
(4)气短心跳,时出虚汗,失眠多梦,不易入睡.
(5)食欲减退,不思饮食,胃纳欠佳,并有轻度恶心感.
如果出现上述状况,应及时纠正,减少性交次数,严重者,应暂停一段性生活.但是,对此也不必过于担心,因为:一般的性生活过度,只要暂时停止一段时间的性生活,注意休息,加强营养,对健康并无大碍.当然,如果继续放纵自己,后果就不好了.
传统观念认为,生理机能的退化、对性生活新鲜感的消退,会让人的”性趣”随年龄增长而下降.实际上,这是违背客观事实的.最新公布的一项调查显示,亲密关系和性生活仍是许多中年人生活中很重要的一部分.
专家指出,尽管我们在变老,但性仍对我们的整体健康很重要.
据研究者的调查,中年人在生理上仍有较强的性爱需求.在接受美国退休者协会调查的中年人中,86%的人表示在过去的半年中,他们有过亲吻、拥抱(占69%),爱抚(占53%),性行为(占36%),自慰(占20%),及其他性行为方式(占14%).其中半数人表示,他们每星期至少有一次性想法、幻想或是性梦,将近1/4的人表示,他们每天至少有一次这些想法.
中年人在心理上同样渴望性爱.这项调查显示,越来越多的中年人为了改善他们的性健康而求助于专业人士,因为至少60%的人认为性生活是良好伴侣关系的重要组成部分;49%的人认为性对于他们的整体生活品质来说很重要;84%的中年人不认为性是年轻人应该独享的.
美国的研究者认为,中年人的这种认识值得鼓舞.激情的性爱不仅能成为中年平淡生活的调剂,利于改善夫妻关系,还能防止性器官和性腺的萎缩退化,使大脑神经系统得到调节,增强机体的适应性,保持生理功能平衡.
对于中年人来说,高血压、高胆固醇、关节炎等慢性疾病是困扰他们的常见疾病.在调查中,有个现象值得重视,那就是很多中年人认为,”较好的健康状况”对他们的性生活影响最大,位列”较好的伴侣关系”、”一个爱冒险或年轻的伴侣”,”较多的空闲时间和较多的隐私”之前.
人们对生理变化无法抗拒,但心理变化却是可以调节的.研究发现,心理因素对中年人健康的影响往往超过生理因素:当人情绪愉快、轻松时,内脏功能平稳、和谐.
当情绪消极、忧郁时,生理活动会异常,甚至招致疾病.因此,中年人保持乐观愉快的心境,胸怀坦荡,维持良好的人际关系,就能促进身体健康,从而保持积极、适度的性生活.
调查发现,在现实生活中,中年夫妻的性生活问题不少.更年期前后的夫妻,性爱生活悄悄发生着变化.因为偶然一两次性生活不成功,他们立即就会联想到自己老了,不行了,进而对性产生了一种畏惧心理;还有不少中年人受传统观念影响,早早就分床而卧,终止了性生活,自以为是长寿方式.
没有性生活,性器官的兴奋无处宣泄,会造成腰骶以下局部充血,是很多中年人腰酸背疼的原因之一.长时间禁欲,还可能造成内分泌紊乱,生理平衡遭破坏.长期没有性生活,不利于中年夫妻进行感情交流,也不利于他们增强自信心和生活激情.早有研究显示,有配偶的老人比无配偶者长寿,其中性和谐者又比无性生活或性生活不和谐者寿命更长.
其实,中年夫妻虽然性交频率有所下降,但性交技术水平也比年轻时有所提高,加上中年人心理更趋成熟,性爱的表达方式更体贴、更深沉、更温柔,也能令双方更感满意.因而,美国专家提出,人到中年正是性爱的黄金时期.
针对自己的身体变化,中年夫妻应该做一些性交的新尝试,以增加新体验,更好地提高性生活质量.另外,不要把夫妻的性爱活动单纯地看作只有性交这一种方式,依偎、抚爱、亲吻同样是人的心理、生理所必需的.
1、性高潮可以缓解头痛和痛经.因为性高潮可以加快血液循环、提高血液中的引哆酚(自然止痛剂)的水平.
2、性高潮可以提高心血管的健康程度.因为性爱高潮使你的心跳达到好像在全速冲刺的速度时的心跳频率.
3、性高潮帮助你呼吸顺畅.因为性爱高潮,你的呼吸加快加深,排出了尽可能多的残留在肺中的废气.
4、性高潮可以暂时改善你的晦暗面色,去掉你脸上的细小皱纹.性高潮时,当血液流进毛细血管,可以收紧皮肤表面,使你面呈粉红.
5、如果你有一个性高潮,会增加你下一个性高潮的可能性.经常有性爱高潮,能够使你敏感部位的神经通路保持通畅.
6、性高潮可以增大乳房尺寸.这是”幸福”的副作用.性高潮增加肌肉的张力并加快血液循环,从而使乳房的尺寸增大,增大的尺寸可以维持几个小时.
7、性高潮时,Y道和骨盆所有的肌肉都会有节律地收缩,使之保持张力,这可以预防尿失禁.
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