性爱6状况拉响了身体病变的警报
我们都知道，性生活质量的好坏和许多因素有关。而因为性冷淡、性高潮缺乏或因生孩子导致的性生活质量下降是最常见的问题。那么，我们该如何改变这些原因引起的性质量下降问题呢？下面，就给大家推荐一套床上性保健操，帮助你改变现状，让快感更加持久，让性爱更加完美。这套性保健操主要是通过锻炼骨盆、大腿、腹肌等部位来改善性功能，从而加强快感。
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1、锻炼腹肌–性功能的重要条件
你可能永远不会想腹肌和性能力之间会有什么关系？但是强健的腹肌，却是保持理想性功能的重要条件。
首先仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
2、锻炼骨盆–性功能的基础条件
作为和腹肌具有同等功效的基础条件，骨盆的锻炼也十分重要。
首先半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3、腿部按摩–增强性快感体验
腿部的按摩，能够让我们增加性快感的体验。
首先仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
4、锻炼耻尾肌–改善性功能
若想改善性功能，就不得不锻炼耻骨尾骨肌。不仅如此，还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。
其实，改善性能力，让性爱更加完美并不是难事。当我们从自身做出改变的时候，我们离完美性爱就已经不远了。完美的性爱是可以创造出来的，而我们现在所做的些许改变，就是在创造完美的性爱。
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手淫，准确来讲是自慰，并不是现在才有的，只不过现在才比较容易接受而已。从理论上讲，自慰是一种正常的性行为，是人体生理的正常需要。只不过，这个度不好把握，一旦控制不好就会上瘾，容易过度，这就会给人的身体造成非常不好的影响。
只是，当自慰过度以后，怎样做才能戒掉过度自慰呢?
首先，正确地认识自慰
这是戒掉过度自慰的第一步，只有对自慰有了一个充分的了解，才会正确地认识它，才能以正确的态度对待自慰，而不是因为好奇而去尝试，不会因为发生而懊恼。同时也应该了解，怎样判断手淫过度，引起自己的重视。
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其次，养成好良好习惯
这种习惯要贯彻到生活中的方方面面，尤其是起居卫生。如内衣裤不要太紧，盖的棉被不要太重。保持外部清洁，不随意触弄。注意作息时间的合理安排，积极参加体育锻炼。青少年要养成良好的生活习惯，晚上不宜过早地躺在床上，早上醒后不要赖床。
再次，转移你的注意力
当一个人独处的时候，往往就会容易自慰。心理学家认为，人在独处的时候，心理活动就会朝向自我，范围变窄变小，常使自己陷于某一方面不能自拔。所以有手淫行为的青少年要多与人交流，陶冶情操，丰富心理，健全个性，从而转移自己的注意力。
最后，提高分析鉴别能力
分析鉴别能力，在任何方面都起着非常重要的作用。而青少年时期可以说是人生最重要的、最关键的一步，此时的他们好奇心重，思想感情不稳定，自我控制能力差，易受外界影响。所以青少年要注重对自己这方面的培养，提高分析鉴别能力。
专家友情提示，过度手淫往往会让人大脑中的性中枢神经一直处于兴奋状态，长此以往会令中枢神经疲乏，影响正常的性功能，到真正过性生活的时候容易兴奋导致早泄，降低性生活的质量，破坏性爱的完美。
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完美的性爱和很多因素有关，需要我们花费心思和努力在其中。当然，毁掉这种完美的性爱却是轻而易举，甚至只是简单的一个疼痛，就足已。性爱中因为不当的方式或行为所出现的疼痛，你遇见过吗？是不是足够毁掉美好的性生活呢？下面，就给大家介绍下都有哪些常见性爱疼痛，大家一定要注意哦。
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1、痛经般的盆腔充血
痛经，作为女性都知道，那种滋味真是难受的不行。而性爱中的一种疼痛，也和痛经类似，那就是盆腔充血。女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，盆腔充血状态则消退得很缓慢。约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方有酸痛等不适感，有人将其形容为一种”像痛经般的疼痛”。
2、干涩或疾病引起的阴道疼痛
很多女性，会在做爱的时候出现阴道疼痛。但是，一定要先确定部位。如果是阴道口，可能是有裂口或前庭大腺炎，所以会痛；如果是深部痛，可能是阴道炎、盆腔炎或子宫内膜异位症。对于阴道炎、盆腔炎或子宫内膜异位症这些妇科类疾病，那么一定要引起相当注意和重视。当然，还需要注意，有时候阴道疼痛也可能是因为阴道干涩所导致。若是因为干涩所引起，使用快感装人体润滑液就能够得到缓解，如果不是的话，就要根据自身情况就医了。
3、不当性生活引起的高潮后头痛
高潮后的头痛所发生的比例，一般女性要小于男性。而引起高潮后的头痛，一般有四个原因。一是性生活不当，比如做爱过频、过久，使得身体过度疲劳，造成头痛。二是环境不合适，比如房间的空气不流通，外面的环境太嘈杂，使得心烦意乱。三是体位的突然改变，比如在做爱时突然变卧位为坐位，或做爱后立即起身，由于体位突然变化造成低血压。四是不良情绪产生，多数发生在女性身上，当心情不好勉强做爱时，性心理不能得到满足。高潮后头痛同性心理、性生理和性习惯等多种原因有关，要结合自己的实际情况来对症处理，如果情况严重，还应该施用中药。
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在进行性生活的时候，性爱男女最基本的要求就是顺利完成。可是，在现实生活中，总会出现这样或那样的状况，而有些状况就是身体出现病变的信号。所以，一旦出现不适，就应该立即停止性爱，尽快到医院做检查。
今天就看看在性爱过程中，都会出现哪些状况，而这些状况对于性爱男女有意味着什么。
性爱时有异味
如果在进行性生活的时候，出现异味，就需要警惕患上阴道炎了。性爱时阴道分泌物有鱼腥味，颜色不清澈，可能有阴道炎，要及时排查。
性爱后小腹疼
如果在性爱中没有出现什么异常，而是在性爱后有小腹疼、腰疼等症状的话，就很有可能患上了盆腔炎、子宫内膜异位症等有关，疼痛一般持续时间较长。
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射精时疼痛
这个时候你就要想到要查一下泌尿系统。因为射精时感到疼痛，可能是前列腺炎、尿道炎等泌尿系统炎症在作怪。炎症会使局部组织充血肿胀，从而引起疼痛感。
突然出现ED
ED的突然出现很有可能心脏出现了问题。ED是多种全身疾病的局部表现，可发生于冠心病前2-3年。因为阴茎海绵体动脉非常细小，而血管发生堵塞大多数会从细小血管开始。
精液出现异常
精液可以说是男人性器官健康的显示器，出现异常会伴随多种疾病。精液出现红色，最大的可能是有精囊炎、前列腺炎，也不排除高血压、糖尿病等引起的血管破裂。
性欲越来越差
性欲开始变差，虽然有年龄的原因，但也不可舒适激素下降的可能。中年人如果出现性欲低、性功能不好，并伴有烦躁、容易出汗等症状，可能是雄性激素下降。
最后，专家温馨提示，上面几种症状的出现千万不能掉以轻心，这些症状正在向你传递身体出现病变的信号，如果及时检查治疗，就不会影响到性生活的质量，依然可以享受高质的完美性爱。
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享受性爱，是每一个人不可剥夺的权利。但是身患疾病的人却在这方面受到了的阻碍，比如说高血压患者，在进行性生活的时候特别需要注意。可是，高血压在性爱中应该注意哪些东西呢？
大家都知道，性生活是一个比较消耗体力的体力活，而且也是一种包含兴奋与紧张的情感活动。只要有性活动，血压的剧烈变化就在所难免。因此，对于血压高的人来说，性生活最好”做早操”。
掌握性爱频率
在整个性生活的过程中，从开始的兴奋阶段到高潮阶段，人的血压都会有上升，呼吸、心跳加快；等到进入性高潮时，呼吸可加快到每分钟40次，心跳每分钟180次，收缩压可升高40～100mmHg，舒张压可升高20～50mmHg。这对于正常人是正常的生理反应，而对于高血压患者来说，血压进一步升高，就可能发生危险。
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调整性爱方式
为了保证高血压患者的血压在可承受范围内，在进行性生活的时候还需要调整性爱方式和时间，这样做有利于血压高的人性生活安全性和质量的提高。比如采用”女上男下”位，可以充分进行接吻、拥抱以及抚摸等方式部分代替剧烈运动。不妨将性生活调整到经过充分休息后的清晨进行。
减少情绪波动
这是很重要的一点，情绪的大幅度波动，严重影响患者的血压稳定。所以说，高血压患者在进行性生活的时候，要保持心情舒畅，尽量减少情绪波动，不因性生活顺利而过分亢奋，也不必为偶然发生的性功能障碍而焦虑不安。若在做爱时出现胸痛、头晕、气急等现象时，应立即停止爱爱采取服降压药等措施，严重时须送医院救治，以免发生意外。
最后，专家友情提示，高血压患者毕竟比较特殊，所以，在进行性生活时要多加小心。不过，如果能够做一些适合自己的体操，还是能够让自己享受到完美性爱的。
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女人如花，而完美性爱就是滋润花儿的最佳营养液。完美性爱不仅让人享受身体和心灵上的双重愉悦，而且对人的身心健康还有很多的好处。下面，小编就介绍一下完美性爱为女人们私人定制的四大好处。
性爱让女人更美丽
俗话说”恋爱中的女人最美丽”。女人如果能够保持规律的性爱，可以保持青春。性生活可以提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。让女人的性器官更加健康。而性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
同时，定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。而且性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。自信也让女人变得更有气质，更加美丽动人。
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性爱让女人更苗条
性爱还有减肥功效哦。以为性爱是一项消耗很大的运动，保持规律的性爱，能够让女人更加苗条。调查显示：一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。
既使是最迟缓的做爱，都可以每小时燃烧二百卡路里，而假如女人在性爱过程中非常兴奋、非常热烈的话，燃烧五六百卡的热量是不成问题的。
性爱能够帮助睡眠
女人若能保持良好睡眠，不但能让自己更健康，还能更加美丽。而完美性爱对于睡眠很有帮助。性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
性爱能够缓解痛经
有生理性痛经的女性，若在月经来潮前能够适度做爱，有缓解痛经的作用。因为做爱时所释放的荷尔蒙能松弛引起经痛的拉力。事实上，性爱不仅能缓解痛经，还能缓解其它的一些疼痛，虽然短暂，却很有效。当你沉浸在性爱带来的美妙快感中时，还哪有闲暇顾得上疼痛呢？
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女人要漂亮更需要健康和自爱，就算爱上一个男人已经成为情侣或者已经结婚，上床做爱的时候，仍然要学会”自保”。这并不是嫌弃伴侣，而是对自身健康、性爱健康的保证。所以，女性朋友一定要学会如何在床上”自保”。
第一：做爱就要戴套
相信没有哪个女人愿意接受意外怀孕，所以避孕工作很重要，而避孕套是现在最安全、最可靠的避孕措施。同时，它有很多款式可供选择。如果你的男伴总是觉得它碍事，那就选用至尊超薄避孕套吧！戴上轻薄如发丝的超薄套套，你们仍然可以体验最亲密的快乐！
还要要求对方正确使用安全套，尽管有70%的中国人表示可以接受做爱时不使用安全套，但是安全套的防病、避孕双重功效无疑使它成为专业人士最为推崇的避孕用具。另外，人群中约有8%的人对乳胶过敏，如果你刚好属于这一类，去挑选使用普通药店就可以买到的聚氨酯材质的保险套，将会是上上之选。至于正确使用安全套，那当然不用说了。
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