男人房事贫乏为什么易得乳腺癌
提问：最近，不知道是不是工作压力太大的问题，在床上总感觉力不从心，妻子也无法获得满足。每次房事结束，都能感觉妻子想说点什么却又没说。我才30岁，为什么感觉力不从心啊，如何才能提高自己的性能力呢？
回答：男性性能力的高低受很多因素的影响，工作压力、环境恶化都会导致男人性能力逐渐下降，让许多男性力不从心。而若想要提高自己的“作战”能力，首先要养成良好的生活习惯，从细节入手，持之以恒，必能重现“男人本色”。
1、起床后打哈欠
专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。
2、午餐后晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。
问：刚生完宝宝，医生说再过两个月皆可以恢复性生活了。可是一直听说女人生产后阴道会很松，男人进去后没什么感觉，性爱质量会大大下降。据说PC肌锻炼法可以恢复引导紧致，请问要怎么做呢？
答：PC肌锻炼法是针对女性阴道松弛的一种缩阴方法，对产后阴道松弛的效果不错。据调查显示，近一半的产后妈咪存在盆地功能障碍，如果不能引起重视，后患很大。所以，产后对PC肌的锻炼是比较重要的。
近一半产后妈咪存在盆底功能障碍
女性在怀孕、分娩的时候，盆底肌肉会受到很大压力而拉长变薄，张力和控制能力会随之减弱。测试发现，女性中约有20%～30%的人阴道PC肌紧张度合适，勉强合格者40%～50%，而20%～30%的人则过分松弛。另有资料显示，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。
Tips：在欧美及日韩等国家和地区，近年来对这一问题十分重视，并已经普及了盆底肌肉的电刺激治疗和生物反馈训练，妇女会在产后42天常规进行盆底肌肉康复疗程，使阴道更好地恢复到产前的大小、敏感状态。但在我国对若干年之前，医生即便在产褥期体检时发现产妇有阴道松弛问题，也很少能够帮助她们，最近十几年来情况有了很大改善，很多人能够治医院接受盆底肌肉康复疗程，当然她们更愿意自己回家做提肛运动。
误区3：靠提肛、阴道收缩可有效锻炼PC肌
20世纪40年代医生凯格尔最早提出通过找出正确的盆底肌肉群，然后进行收缩的自我锻炼法，恢复PC肌功能，这种运动做起来方便有效。可是人们往往错误地锻炼了假想的“PC肌”(往往是腹肌和臀部肌肉)，锻炼效果差甚至适得其反。当有些人努力提肛或缩肛时，并没有实际的肛门收缩发生，而是腹部或臀部肌肉的绷紧和收缩。这些错误的收缩本身对锻炼PC肌作用不大，应该转化为更高水平的盆底肌肉地收缩锻炼。
找对方法，PC肌康复才有效
PC肌康复训练主要方法是主动收缩和被动收缩，主动收缩的最初模式是上文提到的“凯格尔运动”，现代模式是生物反馈训练；被动收缩则通过电刺激肌肉收缩来进行治疗。对于PC肌松弛严重者，还可选择缩阴手术治疗。
生物反馈训练在阴道内置入阴道压力计，它可以显示阴道周围肌肉是否在收缩和收缩的力度等状况，医生通过压力表的数值变化关注患者反复收缩PC肌的努力，患者则可在连续收缩PC肌时找到并掌握正确收缩PC肌的技巧，从而大大提高治疗效果。
低频电刺激通过低频电刺激PC肌作有节律的收缩和放松，使之得到被动锻炼，进而达到增加肌力的效果。对于盆腔肌肉十分软弱无力，或是无法找出正确肌肉群的妈咪，可通过这种方法的帮助找出正确的盆底肌肉。电刺激和生物反馈也可以同时配合进行。
随时锻炼PC肌，你也可以！
经过医生指导之后，妈咪可在家借助清洁有弹性的器具如阴道哑铃进行阻力训练，将器具放入阴道，开始时以收缩PC肌3秒后放松3秒为1次，重复10次为1组，逐渐延长收缩时间到10秒。在做了数组练习之后，快速短促的抽动PC肌，要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，以保证训练效果。大约50%的患者在开始矫正训练之后的前几周里，会走回头路，重新使用那些不相关的肌肉而不是PC肌。因此，有必要在第一个月里每周重新用会阴压力计检查。当妈咪熟练掌握了锻炼PC肌的方法，就可以在开会、办公、听课、看电视时，随时随地非常隐蔽地锻炼PC肌啦。
妇科疾病是已婚妇女经常患的疾病，因为性爱既是快乐的事情，也是最易带给阴道细菌的途径。阴道炎严重危害妇女的健康，不仅产生瘙痒还会引起异味。女性应该在日常生活中注重阴道炎的预防和治疗。
问：那么怎样才不会得妇科疾病呢？
答1：阴道炎不能乱用抗生素
女性在得知有炎症之后，通常会选择使用抗生素来消除炎症，可是，大家不知道的是，这些抗生素在杀灭致病菌的同时，也抑制了部分有益菌群，而未被抑制的和外来耐药菌就会乘机大量繁殖，这其中就包括霉菌。这样一来，我们就极易患“念珠菌阴道炎”。因此，要切记抗生素使用需慎之又慎。
答2：洗衣机应该经常消毒
现在，洗衣机已经进入到各家各户，省了不少的人力。可是，洗衣机里含有很多的霉菌，这样导致衣服上也会沾染上霉菌。所以，不建议使用洗衣机洗贴身衣物。据卫生调查显示，衣服上的大量霉菌也大部分来自于洗衣机，洗得越勤，霉菌越多。因此，千万要记住定时用60摄氏度以上的热水浸泡洗衣机桶，霉菌惧怕高温，60摄氏度以上的高温会令它们消失。
答3：用清水洗外阴即可
有很多女性非常注重自己私处的卫生和洁净，每天都会用药物清洁剂或者洗剂来清洗自己的外阴。大家不知道的是，这也是导致阴道炎的原因。要知道，物极必反，现在很多的女性清洗液是呈碱性的，而女性的阴道是弱酸性的，过多使用会打破酸碱平衡，导致非常容易感染病菌。因此，每天用清水清洗外阴便已经足够，千万不要多此一举地选择肥皂和洗剂。
避孕，是每一对男女在性生活中必须做的事情，很多女性选择服用避孕药避孕。可是，有一部分女性在服用避孕药后容易引发霉菌性阴道炎，因为避孕药中的雌激素有促进霉菌生成菌丝的作用，导致它进一步侵袭阴道组织。这时候，如果还坚持服用避孕药就是你的错了，你应该立即改用杜蕾斯挚爱装避孕套进行避孕，这不仅保障了你，也保障了他的身体健康。
答6：内裤应该单独洗
内裤，作为最贴近私处的衣服。不管你身上有没有其他的病症，都最好单独清洗，不然很容易感染病菌。这是因为寄生在各个地方的细菌很容易互相传染，倘若你患有脚癣，却又把内衣裤同袜子放到一块儿清洗，那么这些“串门子”的霉菌可就变成了引发阴道炎并反复感染的罪魁祸首。所以，内衣裤一定要单独清洗哦。
除了上面需要注意的一些事项之外，大家还应该尽量少使用护垫，因为护垫所形成的紧闭的环境容易破坏阴道固有的微环境，降低了阴道的自我抗菌能力。因此，与其每天费力地用各种方法清洗，不如一次购买一打全棉内裤，天天换洗，每3个月更换一次。
提问：老婆生完宝宝一个月了，她说要开始锻炼什么PC肌，说是锻炼之后会更紧致，还让我给她买个缩阴球。我们之前试了一次性生活，我倒没感觉有啥大变化。但是她坚持。难道生完孩子一定要进行什么PC肌锻炼吗？
回答：其实无论是顺产还是剖腹产，女性生完之后，阴道都会有或多或少的松弛。生完宝贝，新妈咪要做的一项重要工作是关注自己的盆底功能恢复情况，因为盆底肌松弛、阴道没有以前禁止，会影响性生活的快感。那么该如何进行PC肌的锻炼呢？
什么是PC肌
阴道、尿道、肛门四周成束的盆底肌肉称耻骨尾骨肌，简称PC肌，女性的盆底肌肉，像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与控制排尿、控制排便、维持阴道紧缩度，增加性快感等多项生理活动。
过半产后妈咪存在盆底功能障碍
女性在怀孕、分娩的时候，盆底肌肉会受到很大压力而拉长变薄，张力和控制能力会随之减弱，PC肌受损常表现为：PC肌松弛初期表现为阴道松弛、性生活不满意、小腹有坠胀感、尿频、便秘等症状，恢复不及时，还可发展为压力性尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。PC肌紧张妈咪生产后若常感到下背部疼痛，常患阴道或泌尿系感染，或性生活时阴道内有疼痛感，可能是由骨盆肌肉长时期慢性紧张或痉挛性收缩引起的。
缩阴球是更有效更快速的方法
如果进行提肛运动、凯格尔运动、或者蹲马步等，确实对缩阴有一定的效果，但是那些都是慢功夫，需要长期坚持才会有效。而更快速有效的办法就是–缩阴球。
提问：前几天感觉胸部不太舒服，去看医生，竟然说我患了乳腺癌。关键我是男人，医生还说这是和性生活贫乏有关。这到底是怎么回事啊？
专家解答：最新一期的《英国癌症杂志》报道，性生活贫乏和性冲动频率过低的男子得乳腺癌的概率比正常人要大。一个科研小组在希腊进行了实地调查。工作人员对23例患乳腺癌的男性病人与76名正常人进行了对比研究，详细地研究了他们的生活方式、性生活状况和家族遗传病史等方面的差异，得出了男子性冲动频率过低可能导致乳腺癌的结论。
进一步的研究表明，睾丸激素过低可能是性生活贫乏男性易患乳腺癌的罪魁祸首。如果该理论成立，医学人员将可能找到预防和治疗乳腺癌的方法。
1、男性患乳腺癌概率比女性低
男性患乳腺癌的概率比女性低得多，现在英国每年约有250名男子得乳腺癌。但由于男性通常不会意识到自己患这种疾病，所以被发现时往往因为到了晚期而难以治疗。
2、主要与过度饮酒等因素有关
男性乳腺癌患者增多主要与过度饮酒、服用某些含雌激素类药物及睾丸功能障碍有关。
酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的几率。数据显示，爱喝酒的男人得乳腺肥大的几率要比常人高15%。睾丸功能障碍和服用含雌激素类药物，也会导致体内雌激素水平过高，使乳房肥大。
3、癌细胞会在较短的时间内入侵
由于男性胸部比较平坦，乳房组织比女性少，就算只长了个2-3厘米大的肿瘤，癌细胞也会在较短的时间内侵入皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官。因此，男性患乳腺癌后癌细胞的扩散时间一般只有几个月，加之人们对男性乳腺癌的防范意识差，很多患者一经发现就已经是晚期。
提示：当男性乳房出现以下情况时，应该尽快进行诊断：结块和肿胀感、皮肤凹陷和起皱、乳头内陷、乳头或者乳房皮肤泛红，乳头大小出现异常、乳头溢液。
所以，不要认为乳腺癌只有女性才会患，男人同样会得乳腺癌。为此，男性也需要注意乳腺健康。同时，适当的性生活不仅能够预防乳腺癌，还能够让我们的身心更加健康。
阴道痉挛又称性交恐惧综合症，是指在试图性交时阴道周围的肌肉发生不随意反射性痉挛，以至把阴道入口紧紧地关闭起来，使性交无法进行，甚至医生作常规的妇科检查也不可能。如果不及时诊治，往往持续数年之久，给夫妇双方带来莫大的痛苦和婚姻的不和谐 。
原发性的阴道痉挛是指初次性交发生痉挛者，因而招致新婚之夜的性交失败;继发性的阴道痉挛是指夫妇间曾有成功的性交，而后来才发生痉挛者。完全性的阴道痉挛是指在任何环境下都发生痉挛，而境遇性的阴道痉挛是指在某些环境下才发生痉挛者。按照阴道痉挛的程度，有人又将其分成不同的级别。
阴道痉挛主要是心理因素造成的，如长期接受错误的性教育，过去有过性创伤的历史以及新婚夫妇缺乏性知识等，从而对性交产生消极、紧张、恐惧、焦虑 、内疚等心理，进而引起阴道痉挛。除了心理因素以外，生殖器官的先天发育不全、某些病变以及性交操作技术不当等，也可以引起阴道痉挛。如处女膜厚韧、阴道隔膜、外阴和阴道的炎症等，或者性交时兴奋不足、男性动作粗暴等，造成性交时疼痛剧烈，而发生保护性反射而引起阴道痉挛。
在明确诊断、搞清原因的基础上，可以对阴道痉挛有针对性的治疗。如果是生殖器官的畸形或病变所致，治疗和改善这些原因，阴道痉挛可以被解除，否则 阴道痉挛将会继续存在下去，并将因再次试图性交产生疼痛而强化。如果阴道痉挛主要是心理因素或性交操作不当所致，夫妇双方应进行性知识的学习，必要时在医生的协助下进行阴道扩张治疗。阴道扩张治疗并不是真的用扩张器将阴道”扩张得又宽又松”，而主要是为证实阴道的容纳能力，增强信心。阴道扩张治疗，可先由医生做示范。医生在扩张前，首先让患者 做骨盆肌肉的绷紧—–松驰练习，在松驰时医生用涂滑润剂的扩张器或带着消毒手套的手指轻轻插入阴道。当患者掌握后，可回家自行或让丈夫协助扩张，每天3-4次，每次10-15分钟，每天增大扩张器的号码，直到扩张器达到4号(4号扩张器与阴茎的直径相近)或用两手指能进入阴道而不感觉疼痛时，夫 妇双方可以开始试验过性生活。开始试验过性生活时，丈夫要注意抑制自己迫切的性冲动，首先充分爱抚，等女方达到一定的性兴奋时，再将阴茎慢慢插入阴道，而且在抽动时要缓慢、轻柔、幅度要小，一旦女方不能耐受要立即停止。最好是选择女上位，由女方引导阴茎，控制动作。通过上述治疗，大多数患者可以治愈，并逐渐建立起正常的性生活，使夫妇双方共享性爱的幸福。
疼，无论怎样都不是件让人愉快的事。更何况，你要忍受的还是源自身体最隐私部位的痛苦。
典型案例：
32岁的雪晴被一个痛苦且尴尬的秘密纠缠了很多年。
“从我的第一次开始，性爱就意味着整个阴道烧灼般持续不断的尖利痛感。如果走运的话，我只是在做爱的时候感到刺痛。可情况糟糕的时候，我连走路都得忍受那种不堪的痛苦。”这种说不清来由的疼痛不仅是一个女人的神经所能承受的极限问题，关键是发病的部位实在太敏感，以至于每次和老公做爱都成了一场让她避之不及的劫难。
结婚5年来，雪晴一直默默忍受着这种疼痛，直到有一天深夜，她在熟睡的丈夫身边哭出了声。雪晴的泪水让丈夫也陷入了深深的负疚之中??他并不知道从前的快乐时光是建立在妻子如此的痛苦之上。而雪晴的顾虑除了要继续忍受疼痛本身，还有对自己身为一个女人的怀疑：“我究竟算不算是个正常的女人，还能不能生宝宝?”
带着雪晴的问题，我们请来了专家，就女性各种无从解释的阴部疼痛做出了解释。
阴部疼痛在二三十岁的女性中比较常见。
妇科专家估计：有15%的女性遭受着不同程度“慢性阴部疼痛”的侵扰。一些女性通常在受到感染后(比如真菌感染)，或者妇科手术以及分娩后初次发作。但是大多数的病例都与单纯的事件或外部损伤无关。
慢性阴部疼痛通常在二三十岁的女性中比较常见。症状包括烧灼感，痒，发炎肿胀，还有阴部刺痛，有时甚至在直肠周围也有痛感。患慢性阴部疼痛的人通常会在做爱时感到疼痛，但有时候也会在完全意料不到的情况下发作。
疼痛的根源??精神还是肉体?
雪晴一直都不清楚自己的疼痛是什么原因造成的，反正这个烦恼从青春期开始就没有离开过她。雪晴也不是没有去看过医生，只是医生给出的解释和诊断通常没有任何实际的帮助。她看过的有些妇科医生甚至无视她肉体上的疼痛，只是无关痛痒地对她说，如果在做爱和运动时能更“放松”一些，这种疼痛自然就消失了。医生自以为是地认为雪晴的疼痛是由于精神的原因造成的。但事实是，即使是在最“放松”的状态下，雪晴也还是会疼。
“还有的医生甚至说，我的病根不是在身体上，而是精神上出了问题。这种说法让我尤其感到不安。”雪晴这样说。后来多亏一个在保健业工作的朋友帮她介绍了一名专门研究女性阴部疼痛的医学专家。这位专家检查后告诉雪晴，她的问题根本不是精神紧张造成的，因为医生仔细检查后发现，她的阴道入口处，前庭的部位，发炎并肿胀。
“这个结论让我很吃惊，因为以前我看过的妇科医生从来没有检测出这一点。“雪晴说道。这个医生还指出，雪晴骨盆底部的括约肌??用来控制小便的肌肉，软弱无力。
雪晴多年的问题终于找到了答案。
慢性阴部疼痛的治疗方法：
雪晴患的是阴部前庭炎症，即慢性阴部疼痛的一种特殊类型，这种疼痛一般能影响阴道口周围的区域。在看了另一位妇科专家以后，雪晴的疼痛终于得到了进一步的治疗。检查发现，雪晴的阴道前庭不仅有炎症，而且巴氏腺(分泌润滑液的腺体)严重阻塞，医生给她及时施行了疏通手术，雪晴的疼痛症状得到了明显改善。
无论如何，雪晴都还算是幸运的，因为很多患有慢性阴部疼痛的女性都被一个接一个的糊涂医生耽误了。
因为人们还不清楚罹患慢性阴部疼痛的病因，所以，那些想帮助病人解除痛苦却又无计可施的医生，可能就会开出一大堆药，从抗生素到抗真菌药到类固醇，都列入其中。
相反，雪晴的医生没有忙着给她开药，而是让她先做了一个看似不着边际的尿检，以此来确定她的病因。医生解释说，有些外阴疼痛可能是食用了能够产生过量草酸盐的食品导致的，因为小便中的草酸盐会刺激外阴的皮肤，所以引起阴部疼痛也就不奇怪了。检验结果证实，雪晴体内草酸盐的含量果然超标，她的疼痛问题也得到了进一步的缓解。
弄清造成疼痛的原因后，医生建议雪晴食用低草酸盐的食物，这就意味着她要留意自己的食谱，并把那些酸性植物类食物，比如，草莓、巧克力、西红柿、菠菜等及时清除掉。
另外，雪晴还发现，通过做Kegel锻炼(括约肌训练)，她骨盆底部的肌肉力量得到了明显的加强，丈夫的亲热要求也不再是一场“恐怖的劫难”。雪晴头一遭发现，做女人竟然可以是一件这样幸福的事。
然而，用在雪晴身上的灵丹妙药不一定是别人的救命稻草。专家在治疗阴部疼痛的小组中发现，接受治疗的10名成员都各自发现了不同的治疗方法，小组中许多女性也学雪晴的样子尝试饮食疗法，但事实证明，只对其中两个人有帮助。可见，治疗慢性阴部疼痛是一件因人而异的事。
问：快生宝宝了，很怕顺产会让阴道松弛，想选剖腹产，是不是不会影响阴道呢?。有的人说产后需要做缩阴运动，说是可以帮助恢复阴道弹性，这是真的假的啊?真正有效的缩阴运动是什么样的啊?
答：妇科专家表示，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，且剖宫产有许多近期和远期并发症，并非许多人想的那样完美。想要把生产对阴道的影响降到最低，需要术后的保养与你刚刚提到的缩阴锻炼。
剖腹产亦能造成阴道松弛
阴道松弛其实是盆底功能障碍的一种，除了顺产的因素之外，多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆地损伤加重及脱垂，尿失禁、内脏下垂等。相对来说，剖腹产可以在一定程度上避免盆地损伤，但是剖腹产并不能很好的改善产后性生活，反而剖腹产产妇没有经过道阴道扩张的过程，等到绝经时，阴道扩张性会变差，有些患者甚至难以过夫妻生活。绝经后阴道萎缩反倒造成性交困难。且剖腹产还要面临产后出血，产后疤痕等问题，代价不容小觑。
此外，妊娠期间，孕妇的子宫增大，体重增加，胎体下降，加之孕激素的作用都对盆底造成压迫。同时，由于怀孕，女性的脊柱弯曲改变，脊柱向前突出，重力作用力指向盆底，势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。因此，阴道松弛不可能因为选择剖腹产就能完全避免。
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。另外，在坚持锻炼的同时，如果能使用杜蕾斯缩阴球来帮助阴道恢复，那么效果会更理想，恢复的也更快。
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