“奔四”男雄风不减的性保健方法
新婚刚开始，年轻夫妻的性欲都会很高涨，房事频率也会比较繁多。尽管男女可能都是处子身，元气和精气比较充足，但在频繁的性事后，多少会出现肾虚情况。这种肾虚不一定是病，而是元气消耗过度出现的轻微发虚现象。
婚前要调补阴阳
婚前应注意调补阴阳，补肾益精，养精蓄锐，婚后又能注意节欲，懂得少许房事禁忌，如饮酒饱食、劳损过度、愤怒恐嗔、自汗盗汗、月事未净、创伤未愈、忍小便等都不宜交合，则新婚之虚就能避免。
婚后要食补“虚”象
婚后食补虽以补肾为主，对于其他脏腑来说，如出现“虚”象也要调补。如平素脾胃虚弱的人，则应温补脾肾，同时吃一些健脾食品，如山药、莲子、豌豆、薏米仁等。有肺阴不足，婚后干咳、肺肾两虚的，可适当用白木耳炖烂加冰糖调服，或用百合、莲肉同煮；婚后带下不止、腰膝酸软，可用枸杞、山药、薏米仁及白糖煮烂随意服用。
新婚补肾要会吃
总的来讲，无论是婚前还是婚后，夫妻保健应以健康饮食进补为主。具体吃什么才有好处呢？看看下面推荐的几款营养美食吧！
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1、虾仁
虾仁是高蛋白食品，又是一个完整的个体，其体内激素水平平衡，有利于补充人体之需，因此，多吃点虾仁有助于提高性欲，保持良好的性功能，还可以促进男子精液的再生。
2、公鸡
公鸡是常见食品，但是只有公鸡才能更好地促进、激发男子的性功能，因此，新婚期间，千万别用老母鸡煮汤，应该多吃成熟的公鸡。
3、牡蛎
牡蛎含锌丰富，是补锌冠军。锌是人体不可缺少的重要营养素，尤其是新婚夫妇，缺锌可造成男子精子数量下降，性功能下降;女子性欲淡漠、闭经、痛经等。
4、韭菜
韭菜是天然“伟哥”，古称“起阳草”，从名称就知道新婚期间离不了。男子吃了韭菜，可以助性起阳，强筋举痿;女子吃了韭菜，可以怡情悦志，春心荡漾。
5、海带
海带含碘十分丰富。碘是甲状腺素合成必需的原料，除了维持甲状腺的正常功能外，还能提高“性”致，增强性欲，因此，新婚期间宜多吃。
6、鸡蛋黄
鸡蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇是合成性激素的原料，没有性激素，幸福从何而来?鸡蛋黄中还含有大量钙，钙能刺激精子的成熟，钙能改善男子性功能，钙能强壮筋骨，使人精力充沛。因此，新婚期间要多吃鸡蛋黄。
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洗鸳鸯浴是夫妻之间喜欢的一个游戏，因为洗鸳鸯浴能够给夫妻生活增添很多情趣，也会让夫妻生活更加完美。而完美的性爱能够促进身心健康，还会让夫妻感情更亲密。不过任何事物都具有两面性，洗鸳鸯浴也是，无论洗鸳鸯浴有多少好处，有些人群是不宜洗鸳鸯浴的，否则不但起不到助性作用，反而还会影响健康。那么，哪些夫妻不适合洗鸳鸯浴呢？本文就来盘点一下。
洗“鸳鸯浴”的好处
所谓的洗鸳鸯浴，说白了就是夫妻或者情侣共同沐浴，在洗鸳鸯浴的过程中，夫妻可以欣赏彼此的身体，可以使双方获得视觉刺激，促进性唤起，又能增加生活色彩，为爱情保鲜。有时候情欲来了，还可以在水里享受一场真正的“鱼水之欢”。美国一项调查显示，在18~35岁的人群中，96%都洗过鸳鸯浴；36~50岁人群中，洗过鸳鸯浴的占87%。中国虽然没有类似的调查统计，但随着生活条件的改善，洗鸳鸯浴的人也越来越多了。
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说完了洗鸳鸯浴的好处，再来说一下害处，如果稍有不慎，洗鸳鸯浴可以导致猝死、影响勃起和生育。下面的几类人不适合洗鸳鸯浴：
心脑血管病人
心脑血管病人应尽量保持心平气和，过度的紧张、兴奋、激动等都会给病人带来危险。而夫妻共浴的时候，看到对方的身体，再加上热水的刺激，很容易兴奋。性兴奋会增加心脑血管的负荷，容易发生意外，造成猝死。尤其一些有慢性疾病的人，洗浴时要特别注意，能否参加，最好听从医生指导。因此患有心脑血管疾病的人不适合洗鸳鸯浴。
患传染性疾病的人
有传染性疾病的人不不适合洗鸳鸯浴，以免造成疾病的传染。比如说有性方面疾病的人。如果夫妻一方患有传染性疾病，如念珠菌阴道炎等，最好不要共浴，以免互相传染。而且在性病期间，最好禁止行房，等疾病彻底治愈后再过性生活。
备孕期的男女
既然鸳鸯浴能够提高性欲，而想要孩子的夫妻，越高潮怀孕几率越大，从这个角度来看，貌似共浴对怀孕有利。实则不然，因为长时间共浴会使体温升高，对睾丸产生精子不利，可使精子数量减少及活动度下降，从而导致不育。所以备孕期的夫妻，也不宜洗鸳鸯浴。
行动不便的人
洗鸳鸯浴的时候，通常是在比较狭窄的空间里，且双方的亲昵动作较多，若是行动不便，容易滑倒或扭伤。所以说，对于年纪较大的、活动不便的老年人，以及其他行动不方便的人，不建议洗鸳鸯浴。
小贴士：即使是年轻的、身体健康的夫妻，洗鸳鸯浴的时间也不能太长，如为温泉浴，时间更要控制在半小时以内。洗浴时最好不要马上进行性爱，给生殖器官（尤其是男性的器官）一个恢复的时间，浴后半小时到一小时后进行为宜。
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当下，越来越多的女朋友开始重视私处的清洁，有女性网友表示，自己每天晚上睡觉之前都会冲洗阴道，就是为了避免私处的细菌感染。其实这其中还真是有不少误区需要女性朋友来注意一下。今天我们就一起来看看，女性冲洗阴道存在的误区有哪些呢？
过度使用清洁用品
有些女性很担心保健类私处清洁用品会破坏自身的防御功能，诱发炎症，其实这是一种误解，只要这类产品的ph值界定在4-4.5之间，接近人体ph值，是不会造成破坏的，当然一定要清洗干净。
私处沐浴露能预防性病
无论是“医”字头的，还是“健”字头的私处清洁用品，都不能预防性病。导致淋病的淋球菌、导致梅毒的梅毒螺旋体、导致尖锐湿疣的乳头瘤病毒等可以直接传播到宫颈上，甚至进入子宫腔内。因此，事后用各种私处清洁用品冲洗阴道是不能把这些致病物质清洗掉的。
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中药洗剂更安全
中草药虽有清热、解毒、消炎的作用，但也应在医生的指导下使用。而且中草药保存期较短，容易变质发霉，这样的私处清洁用品使用后反而有害。尤其现在，部分不法药厂将化学成分加入中药私处清洁用品来达到某种治疗目的，应该引起消费者和相关患者的警惕。
能够帮女人阻止炎症
对于阴道护理，不少人会想当然地认为，清洁卫生、勤洗勤换，肯定错不了。于是乎，阴部感觉不够干爽、舒服，就用洗液冲冲、洗洗，这在很多女性是一个习惯性动作，有人甚至天天坚持做阴道冲洗。殊不知，这是个很大的误会。
其实，健康妇女的阴道和口腔一样，平时就有几十种细菌在滋生，只是由于阴道“卫士”的存在而相安无事。乳酸杆菌就是其中的“卫士”之一，它可以将阴道细胞内的糖原分解成乳酸，使阴道维持一定的酸度，从而限制致病菌繁殖。
能够防止受孕
有些人为防止受孕而进行阴道冲洗，这不过是掩耳盗铃了。射精后，精子在几分钟内就可通过子宫颈管到达宫腔，在女方认真冲洗的时候，精子“大军”的“先锋部队”早已进入宫腔“安营扎寨”了。
能够有效除异味
另有女性为消除异味而进行阴道冲洗。事实上，许多人所认为的阴道异味只是阴道的自然气味，这种气味恰是身体健康的表现，根本无需多虑。换个角度看，即使阴道真的产生了异味，光靠冲洗也是不行的。因为冲洗仅能维持较短时间的无味状态，病因不除，异味很快会再次光临。
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男人一快要步入40的门槛，那么，他的性能力、精子质量等等都会有所降低，虽然这是正常的生理现象，但是很让男人们非常郁闷。不过，如果男人们想保持自己年轻时候的“雄风”就需要做一些保健工作了，今天，小编想要推荐给大家的就是适合于“奔四”男人的性保健操。
推荐的这套性保健操是根据中年男性性功能变化的生理特点进行设计的，如果每天晚上在睡觉之前能够坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显着效果。
双手推摩腹部
这一节的具体做法是：男性在床上仰卧，两只手重叠在一起，先沿着上腹的中线由上向下推摩到下腹部，这样的动作重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
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循环推摩鱼际
这一节的主要目的就是提高阴茎、阴囊等的敏感度，以便是男性的性反应速度保持在一个比较好的水平和状态。具体的做法是，男性在床上仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
轻柔搓拿阴茎
这一节的具体做法是，男性在床上仰卧，然后两只手的手掌相对，对阴茎进行1到2分钟的搓摩，之后再用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。这一节的主要目的就是男性的阴茎对外界的刺激能够快速的有回应。
反复搓摩肾俞穴
所谓的肾俞穴就是强肾穴，能够提高男性的精力和体力。具体的做法是，男性站立姿势，最好站在地上。用两只手的手掌反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
进行手指刺激
手指，尤其是人的食指，是人体经络中“大肠经”的通路，而且在食指的尖端就是商阳穴，对该穴进行刺激。具有明显地强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。
需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
当然了，仅仅靠这些还是不够的，如果真想在性生活中保持雄风，还要学会其他的，比如说娴熟的技巧，比如说变换的姿势，再比如说使用ODEN欧丹2等助性用品等等，都是必须的东西。
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很多女性会有这样的疑惑，怀孕期间很小心，不进行大量的运动，但还是会出现流产的现象。有时，在日常生活中，很多小习惯会影响女性的怀孕。最为贴切的就是内裤的选择。那么孕期怎样选择内裤最科学呢？
内裤的选择对孕期非常重要
一般来说，约四成妇女的阴道中都有霉菌，但只要没有条件让它们快速成长。都是无害的。不过当受到感染时，除了外阴搔痒外。还会出现阴道灼热感、分泌物增加且有气味、有颜色，甚至呈现豆腐渣、奶酪状。
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怀孕初期和后期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多，此时更容易受到感染，如果放任不管，有可能影响胎儿的生长发育。但是治疗霉菌是最棘手的事，就算医师给予完全治疗，病患内裤上的霉菌却会形成耐受各种恶劣环境的孢子，很难藉清洗去除，感染便反复发作。因此孕妇要更注意保持内裤和会阴部清洁，勤换内裤，预防感染，如果不慎感染了，也要立即至医院就诊。
穿对内裤会事半功倍
怀孕时，由于腹部日渐隆起，肚皮慢慢被撑大，所以常会觉得肚皮痒，加上孕妇阴道分泌物增多，所以在此非常时期，应该选择透气性好、吸水性强、触感柔软及保暖的纯棉质内裤，对皮肤无刺激，不会引发皮疹和痒疹，裤底则使用防菌抗臭的材质，更可减少孕妇的卫生困扰。
依肚围大小来选择
孕妇内裤需依怀孕时期腹围、臀围大小的改变来选购：也可购买能够调整腰围的钮扣式内裤，即可适用于怀孕全期。至于款式，多以高腰、中腰为主。但有越来越多时髦的准妈妈为了搭配流行服装，也偏好选择孕妇专用的低腰内裤甚至是丁字裤，此时就得更注意保持卫生。
不同阶段选购重点
怀孕初期：合身及具有适当承托的孕妇专用内裤。
怀孕中期：防止腹部和臀部受凉，包腹包臀且保暖的内裤。
怀孕后期：分泌物增多，选择吸湿性佳，裤底材质采用防菌抗臭处理的内裤。
孕期选择内裤的原则
纯棉材质，健康保证。孕妇阴道分泌物增多，所以宜选择透气性好，吸水性强及触感柔和的纯棉质内裤。纯棉材质对皮肤无刺激，不会引发皮疹。
尽早选择专用款。怀孕初期，虽然腹部外观没有明显的变化，但自己可以明显感到腰围变粗了。这期间就应尽快将自己的内裤更换成孕妇专用内裤。大部分的孕妇专用内裤都有活动腰带的设计，方便准妈妈根据腹围的变化随时调整内裤的腰围大小，十分方便。
高腰设计可保暖。孕妇内裤裤长往往是加长的，高腰的设计可将整个腹部包裹，具有保护肚脐和保暖的作用。
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有人说，女人三十如狼四十如虎，说的是女人的性欲，年龄越大需求越多，大有不能满足的趋势，但是也有人说纵欲伤身，于是很多女性疑惑了：到底一周几次性生活算是正常的呢?
其实女人的性生活频率跟很多因素相关：年龄、身体素质等，都会影响女人的性生活频率。本文就来介绍一下不同年龄阶段女性的性生活频率，以及各年龄段的高潮困惑。
20代女性的房事频率
20岁到30岁的女性，初识性事，若是她们的男朋友年富力强，精力旺盛，自然性生活频率较高了。有统计称，这个年纪的女人，有13%每天都性爱，三分之一每星期超过一次，半数以上每星期一次。
20代的高潮困惑
虽然年轻女性有条件进行比较高频率的性生活，但是她们中的很多人也在为无法达到性高潮而承受着巨大的压力。许多女性在这个年纪不能达到高潮，原因一般很简单，也很容易纠正，那就是因为她们对性所知不多，夫妇二人(或其中一人)对女性阴蒂的功能及位置认识不足。阴蒂是女性身体上唯一一个只负责产生性快感的器官，让它获得充分的刺激，是女性达到性高潮的关键。
30代女性的房事频率
30岁到40岁的女性，通常每周有2次左右的房事，只要不影响到第二天的工作、生活，根据自己的情况，可适当增减。30至40岁这个时期的你是享有最多高潮的人。30多岁的女人有超过半数可以获得高潮。
30代女人性高潮迭起
30代的女性，有了一定的性经验，掌握了一定的性技巧，所以在性生活中更容易达到高潮。而且30至40岁女性对性的需要非常强烈。虽然这时候，她们所面对的爱情及事业上的挑战会达至顶峰，并且通常要面对怀孕及哺乳压力。然而，令人奇怪的是，这个年龄的女性享受房事和高潮的次数都比其他年龄的女性多。报告显示，接近89%的被访者表示她们能定期享受到高潮。
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30岁女人易高潮的另一个原因，跟伴侣有关系。到了30岁以后，男性的性欲开始走下坡路，这样正好消除了男女之间的“高潮差”，男性在房事中慢下来，让女性都得到更多的快乐，所以更容易高潮。
40+女人的房事频率
女人过了40岁以后，身体健康开始走下坡路，性欲也开始下降，通常只有少于1/3的女性会维持一周一次性生活。对于年长的女性来说，性生活并不仅仅是狭义的房事，更应该包括多种方式，比如拥抱、亲吻、爱抚等，这样的亲密关系让女性身心得到愉悦，对身体健康有利。
40+女人可享多次高潮
女人随着年纪的增长，性生活的频率可能降低了，但是越年长，越能够享受到性生活的乐趣。以下的结论可能会令你有点意外：40至50岁的女人能比其他女人享受到更多性乐趣。因为这个时期的女性对自己的身体已非常熟悉，深谙其中秘密，这为她们打开了性爱乐园的大门。
总之，女性每周几次房事算正常，并没有一个特定的数字，只要房事的频率让自己得到满足，又不会影响身体健康，就是正常的。相比于房事的次数，质量更重要。
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男人开始衰老，总是性生活功能先减退，一般20～25岁是性能力比较旺盛阶段，25岁后就开始有下降趋势，尽管还很旺盛，但已大不如前。从30岁开始，基本上会出现或多或少的问题。然而，这些问题并非不可逆的，只要有针对性地采用保健措施，就能保证男人“精久”不衰。
30岁～40岁：劳逸结合
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
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