能让你边做爱边养生的房事技巧
阳痿，是男人最惧怕的问题。然而，依然会有无数的男人栽倒在阳痿上。那么，究竟是什么原因导致男性阳痿呢？所谓的男人性功能障碍常见的有阳痿、早泄、不射精、性欲减退等。而除了这些因素以外，还有一个最重要的因素，就是女人。来自女人的问题，是导致男性阳痿的另一个因素。下面，就一起来看看吧。
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不配合
不能否认，女方不配合是导致男人阳痿的一个原因。这种状况，婚前比较多见。婚前由于女方害怕怀孕、疼痛出血、被人发现、恋爱告吹等，对房事往往有畏惧心理，加上无
在性生活中，总会有这样或那样的问题，遇到性问题时，男人很容易就会说出口，可是对于比较传统的女人来说，性问题是难以启齿的。她们在这个时候通常会自己默默的忍受或者找自己的闺蜜好好地倾诉一番，但是，这并不意味着，女人不想向男人提出这些问题，只是她们出于女性的矜持而不好意思开口罢了。
可是，如果女性一直不开口，男人就一直不知道你的需求是什么。为了让自己更好地享受想生活，女人还是应该和自己的男人好好地沟通一番，具体怎么沟通，要根据遇到的问题采取相应的对策。
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问：每一次性生活的时候，我总是觉得很疼，不知道该不该告诉他？
答：首先你要弄清楚你疼痛的原因，如果你是因为自己过分的紧张和恐惧造成的疼痛，就需要为大家放松身心，才不会在性爱中造成各种不适。当然，疼痛还有可能是体位不当造成的，如果你只是在某些姿势下会觉得疼痛，就要建议他换一个你感到舒适的体位。如果你在任何姿势下都感到疼痛，可能是你在身体健康上出现了一些问题，最好到医院求助医生。
问：我想每一次性生活都能够享受到性高潮且是多次高潮，我该怎么办呢？
答：你所说的这种情况基本不可能，不要轻信别人说的这些话，这都是骗人的，女性因为本身的原因是很难获得高潮的，能够享受到高潮已属不易，更何况是每次性爱都能获得且是多次高潮呢。如果你执意如此，你不妨做一下尝试，告诉他的身上所有的性敏感点，在到达高潮后，让他继续刺激你的敏感区，看看能不能成功吧。
问：他在前戏的时候总是吻我的胸部，可是我并不觉得刺激，这是我的问题吗？
答：在进行性生活的时候，男人们总是喜欢亲吻、爱抚女人的胸部，因为在他们的观念里，女人的胸部是女人身上最为敏感的部位之一。可是对于有一部分女性而言，她们的胸部其实没有想象中的那么敏感，这也是没有办法的事情。如果你不想再让他亲吻你的胸部，你可以直接的告诉他，然后就帮助他找到你身上真正的敏感带。
由此，可以看出沟通是相当重要的，它的重要性不仅表现在日常生活中，也表现在性生活中。
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在男人的眼中，性能力的强弱是非常重要的，这关乎着他们的尊严，更关乎着他在女人心中的地位。可是，男性性功能障碍的出现，让男人们痛苦不堪。在临床上最常见的男性性功能障碍疾病就是阳痿。阳痿的出现除了身体上的生理和年龄等客观因素外，还有很多其他的因素，其中，药物就是最常见的一种。
近些年来，医药工作者通过苦心研究，发现了几十种影响性功能的药物，今天就简单地向大家介绍几种常见的药物。
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1、治疗失眠的安眠药
现在安眠药已经归为处方药，由此可见大量服用对人体的危害是相当大的。像安定等催眠药，主要用治疗焦虑性神经官能症，而且有肌肉松驰等作用。若长期大量服用，会抑制男性激素分泌，降低性欲，导致阳萎。若长期服用，极易蓄积成瘾，致使大脑的性分辨能力及垂体促性腺激素的释放受到抑制，使男子出现性欲减退、阳萎或性高潮丧失。
2、治疗肠胃痉挛的药
在这些药物中，大多数都有副作用，像阿托品等都有抑制副交感神经的作用，造成的结果就是男性阴茎不能反射性充血而发生阳萎；女性因阴道润滑性减退，而造成性兴奋降低。另外，治疗胃及十二指肠溃疡的西米替丁（甲氰咪胍），有类似抗雄性激素、增强催乳分泌的副作用，故用药量每日在1.6克以上时，可引起乳房发育、性欲降低、阳萎、精子计数减少症。
3、用于降血压的药
现在生活富裕了，很多人容易的高血压，为了控制血压，高血压患者每天都要服用血压药。但是，长期服用这种药物，容易使有些男性病人可出现性欲减退或阳萎；女性病人也会有经闭、溢乳、性兴奋降低和性高潮丧失。像胍乙啶，每天用量在25毫克以上时，多数男性患者会出现射精延迟，甚至不能射精。
4、用于治疗心脏病的药
主要是治疗冠心病的药，在治疗冠心病的药中，像什么洋地黄、地高辛、黄夹甙等强心药，如果长期服用的话，很有可能引起男性性功能低下或者阳痿，此与血液中睾丸酮含量降低有关。又如抗心律失常药心得安，每日用量增至40～320毫克时，极易出现性欲减弱或阳萎。
5、治疗过敏的药物
有些人的身体是很怪的，对周围的环境和所使用和食用的东西是相当敏感的，再加上现在环境的恶化，更导致这些人经常发生过敏，为了避免出现过敏的症状，也为了治疗过敏。这些人选择了服用抗过敏的药，殊不知，常服用的这些抗过敏的药物，如非那根、扑尔敏、安其敏等，长期服用的话，可使男女患者性功能降低。
除了上面所说的几种药物外，利尿药、抗癌药等等都会影响男性的性功能。总之，有药物造成的阳痿，原因各异。应对对策是根据病情换用不会发生阳萎的同类药物。若调换困难，一般在停药后3～6月，也可自行消失，逐渐恢复正常。
最后需要强调指出的是，若因过度疲劳，夫妻感情不和，或环境不佳，而引起暂时性阳萎，都不是疾病，千万不要自包袱。事实证明，只要安之若素，保持身心愉快，合理安排生活与工作，这些症状即可不治而愈。
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据一项调查研究表明，实质性爱时间(从性器官开始接触算起)在7-13分钟最为适宜。如果实质性爱时间超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力;而少于7分钟，则会有意犹未尽之感。
四季房事养生
1.春季房事养生 阳气上升，万物欣欣向荣。在这样的季节里，人也应和万物一样，勿使思想意识和身心活动受到任何压抑，应让其充分地发生，尽量使身心保持一种畅达的状态。此时，房事次数应当较冬季有所增加，至少不对其加以过分的制约。这样才能有助于机体各组织器官的代谢活动，增强生命的活力。
2.夏季房事养生 各种植物繁荣秀丽，人们也应该心情愉快，使体内的阴阳不受任何阻碍地向外宣通发泄。因此，此季房事亦应是随其意愿，不过度约束，使机体在”阳气浮长”之际，保持茁壮旺盛之势。需要注意的是，大热天气，人体脏腑功能相对减弱，暑气易进入人体阳气，此时房事应适量减少。
3.秋季房事养生 天气转凉，万物萧瑟，人也该宁神静志，收敛精气。此时性生活应加以收敛，克制欲望，减少性生活的次数，使体内的阴阳不再向外发泄。
4.冬季房事养生 百虫蛰伏，阳气藏封。此时，人们的性生活要加以严格控制，尽可能减少性生活的频次。如果在此季屡屡恣情，频频纵欲，则容易导致气弱肾虚，难免于病。
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前戏漫谈
顾名思义，前戏就是游戏。相爱、拥抱、爱抚、挑逗和亲吻，是造爱前不可缺少的动作，因为性爱是双方在心理和情感与生理上的一种结合。重要的是爱侣间在准备造爱时，双方在思想上已进入状态。简单如一起漫步、彼此靠坐一旁静静地看书或听音乐、拖手或搂抱一下，这一切都可令二人间随即建立起信任，让他们在片刻间融化在一起。这教我们明白为何吃饭、跳舞、谈笑和散步等约会是如此的流行。
情绪上的前戏
性爱前，无论任何一方都必需在情绪上作好准备。但对某些人来说，在工作上渡过了辛苦的一天后，已提不起劲去想性事，这是因为他们无法把自己从白天发生的事情抽离，更遑论把注意力集中在跟爱侣亲热之事。 你可帮助你的爱侣从白天的压力中抽离，与他（她）谈一天里的事，为他（她）擦擦背、按摩一下，或是坐在一起阅读、听音乐或是看电视。 重点其实在于以一种帮助建立互信及亲密关系的方式，与你的爱侣共渡共处的时间。这理应可令你们放松自己，制造美好性爱所需的元素。
生理上的前戏
这包括亲吻、搂抱、爱抚和按摩等动作。爱抚性感地带可以增强一个人的兴奋程度，这对女性而言是很重要的，因为这意味着阴道壁有足够的时间分泌润滑液，让阴茎容易进入。 时计表：男五分，女十五分 男性可以在不超过五分钟的时间内达致高潮，有时甚至更快──在这问题上，保持阴茎勃起，延迟高潮是需要讲求专注和技巧的。对女性而言，则需要十五分钟左右才能达到高潮。结果，每每在高潮过后，男性就满意地离开（或是倒头入睡），女性则因此而感到非常失望，甚至感觉受骗。
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当下的女性白领们由于运动的减少和工作压力的加大，不少女性们出现便秘的身体壮套。但不少人认为，便秘是无可厚非的事情，无需大惊小怪的。殊不知，便秘带给女性的危害是我们不容小觑的。今天我们就一起来聊聊，便秘到底危害着女性怎样的身体健康呢？
虽然不少人都会有便秘这种情况的发生，但女性若是长期便秘，这就不能对其忽视了。女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
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除此之外，便秘还能引起引起食欲不佳、贫血、营养不良等情况发生。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。对于女性来说，由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛的缘故，以致阴道松弛或性欲减退，夫妻生活没有高潮等。
女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。女性患便秘者多于男性有三点原因：
女性生理结构解剖上的差别———女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，因而容易产生便秘。
在怀孕期间，胎儿的影响———女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮。
女性生殖器官的特点———女性肛门前方是阴道，附近肌肉薄弱，加之妇女生理原因的特殊性也易致便秘。
专家建议女性应正确对待便秘，采用正确的方法治疗。在出现便秘情况后，不要盲目的使用泻药来解决。虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。
女性们若是遇到便秘的情况就使用泻药，时间长了很容易出现肠胃功能的紊乱，进而导致慢性肠胃炎的发生。另外，长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。
为了避免便秘的出现，建议女性同胞们在日常生活中要保持规律的饮食和作息时间。每周保持一定量的运动，饮食中减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。另外，喝古香草益清茶是一个很不错的方法，每天三杯，能有效地恢复肠道环境健康，促进肠道蠕动，有助于排便。
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女性们的大姨妈每个月都会来光临女性们一个星期左右，这期间，按理说不应该有剧烈的运动，但不少洗好运动的女性们想要在此期间进行锻炼，应该选择哪些运动才不会伤害到身体呢，今天，小编就为大家总结了几点，女性经期运动需要格外注意的事项有哪些。
月经期间可以跳绳、练瑜伽吗?
其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。
月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
女性月经期该如何运动?
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
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运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
月经期运动有哪些注意事项?
月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
综上所述，月经来的这几天，虽说不是所有的运动都不能做，但跳绳是不可以的。而瑜伽呢，分很多种，如果是运动弧度不大的情况下是可以的，但节奏过快，或难度较大的动作，最好暂时不练习，必竟健康是最重要的。
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结婚很多年之后，尤其是生了孩子之后，你会发现，你们夫妻间的性爱越来越少了。是不是由于结婚时间变长，还或者是孩子的缘故导致性爱受阻了呢？其实不是这样的，生活中的很多小事都会影响夫妻间的性欲，下面为大家盘点。
过度劳累
高质量的爱爱需要我们每晚固定有7至9小时的高质量睡眠，因为睡眠不足会导致我们没有精力进行床上活动。因此我们要把良好睡眠作为首要任务，这样才能有精力进行浪漫活动。
经常饮酒抽烟导致性欲下降
“经常饮酒会导致性欲下降，常常会加重生活中的压力或沮丧，”Moore医生警告说，“这些负面作用对提高性生活质量没有任何帮助。”
抽烟也是导致性欲低下的一个重要因素。“抽烟能够影响血管的血流量，而这直接影响到性爱质量” ，“良好的血流和健康的血压状况很关键。”
夫妻之间的争吵
消除裂痕。两性中即使微不足道的小事看起来也会像山一样大。另外，医生表示，沟通交流最为关键，这些小事件也会产生分歧，亲昵行为失败。
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