压力大时要学会科学解压

　　

　　当女性在尝试第一次自慰之前，就已经听说过有关自慰的种种传言。她们自己对自慰的理解也是有好的有坏的。今天我们就来解开”自慰“的神秘面纱，给出一个科学的解释。

　　1.女性自慰是性反常吗?

　　答案：错

　　过去，自慰特别是女性自慰一直被人们视为性反常，甚至许多医生还会列举出自慰的种种可怕后果。但是随着社会的发展、医学科学的进步，人们对女性自慰终于有了正确认识：女性自慰不会损害身体健康，这不仅是一种健康正常的性行为方式，而且能使人缓解性紧张，是对正常性生活最好的替代和补充。女性自慰也是一种十分普遍的生理现象。

　　医生提示：尽管许多女性总是不愿意承认自己的自慰行为，以致对女性自慰发生率的调查困难重重，但是早在50多年前美国金赛的调查就已显示，被查询的92%男性和62%女性在其一生中起码有过一次自慰行为。到了上世纪70年代的两项调查结果与金赛调查结果相差无几，一项对982名成年男子和1044名成年女子的调查显示，94%男子和63%女子有自慰行为，另一项对435名大学生的调查资料显示，89%男生和61%女生有自慰行为。而近年来的调查资料则显示女性自慰有更高的发生率：一项对10万名女性的调查显示82%的女性有自慰行为。

　　自慰可以解决正常的生理反应，只要你不是长期无节制的自慰，适度自慰不仅不会伤害身体健康，还能在一定程度上有利女性身心的发展。女性适度自慰的好处都有哪些呢?

　　自慰可以纾解对性的紧张

　　有些女性把性当成是一种负担和压力，当真枪实弹要和男人肉搏的时就紧张得无法施展。而自慰其实可以缓和压力，在自慰的过程中能够让自己更加放得开，更进入状况。

　　自慰无须感情的牵绊

　　不会因和对方上一次床，就惹出许多不必要的麻烦。自慰可以干净俐落，没有爱恨情仇的交缠。

　　自慰方便省事不惹麻烦

　　自慰一个人就可以搞定，不需要大费周章去找对象，更不用担心会传染性病。

　　自慰没有怀孕的顾虑

　　是不是总为对方不戴保险套而自己必须做些避孕措施感到麻烦，装体内避孕器、狂吃避孕药、甚至事前事后都提心吊胆。而自慰让你“只有高潮、没有困扰。”

　　自慰开发自己的性感带

　　通过自慰你可以进一步探索自己的性感带，为下次找到对手时好引导他，自慰就是为高潮做最好的准备。

　　自慰弥补他不行时的空缺

　　当他无法满足你的时，或者有事不能陪你嘿咻嘿咻，甚至他出远门或出差时，你可以自己解决需求，自得其乐。

　　由于女性生理结构的原因，其敏感部位阴蒂处于比较隐蔽的地方。所以，传统的性交方式很难让女性达到高潮。久而久之，女性变回通过自慰来让自己享受性高潮，哪些技巧能够快速让女性体验到高潮呢？

　　手指的刺激

　　通常的自慰都是用手指来完成的，所以试着用一只手的手掌安抚yin蒂，用另一只手的手指抚摩yin道内壁。在双重刺激下，你会很快获得高潮。

　　水嬉

　　说到水嬉，自然要有水才行。所以，此种方式可以在洗浴的时候进行。借用莲蓬头连续的水柱，有规律振动的额按摩。腾出一只手来调节温度和水压，但注意不能让压强太大的水柱直接射入你的yin道，否则会引起伤害。

　　yin蒂的刺激

　　女人通过刺激yin蒂，也能获得高潮。所以，此种自慰法主要是对yin蒂的刺激。用你的手指或手掌来摩擦、安抚和揉捏yin蒂，有时直接的刺激会比较强烈。所以，不妨在yin蒂周围进行按摩，感觉会更好。当然，你也可以在手和yin蒂之间垫上一层柔软的纤维布，会有别样的感受。

　　左右开弓

　　一般情况下，我们用手自慰的话会用一只手。而此种自慰法需要我们栓管其下，双手共用。用右手的中指摩擦你的yin蒂，渐渐把中心转向yin蒂右侧，然后迅速移向左侧(通常yin蒂的某一侧会更加敏感，这得通过你自己试验得知)。这样就在相对敏感的一侧多做摩擦，你的左手应该握住右手手腕，你的身体应该平躺在床上，双腿尽量分开，或者高举至头。

　　自慰对男人来说并不陌生，几乎每个男人都会有自慰的经历，但是自慰也要适度，如果不节制可能会导致在性爱时射精难!

　　晓琳和丈夫结婚已经四年，前段时间晓琳被公司派到国外学习一年。满期后，晓琳回国却怀疑丈夫有外遇了。这是因为每次性生活时，晓琳的丈夫往往要折腾上一个多小时才勉强射精。后来，在晓琳的追问下，她的丈夫坦诚在晓琳学习的一年时间里，常常有自慰的习惯。

　　这种情况一般会建议增加性生活前戏的时间，女方可适当多学习些性生活技巧，尝试用手、口刺激男方的生殖器。另外，男方也可以在医院接受真空负压治疗，通过水流、温度的变化刺激阴茎，增加敏感度。

　　还有一种叫原发性射精障碍，病因还不是非常清楚。目前比较有效的治疗方法是利用生物反馈治疗，通过刺激会阴部的性反应神经来刺激脑部神经。

　　随着社会的发展，现如今的夫妻压力都非常的大，久而久之，给生活以及身体都带来很大的影响。所以，当你感觉压力特别大时，要学会适当的减压。

　　暗示法

　　选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

　　换境法

　　固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

　　随境法

　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

　　放松法

　　选 择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸 气时双手慢慢握拳，微屈手腕，吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

　　幽默法

　　幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

　　音乐法

　　当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

　　观赏法

　　阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

　　自嘲法

　　这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

　　宣泄法

　　心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

　　逃避法

　　这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

　　好心情常在，坏心情也不时光顾，特别是有某个症结老解不开时，烦恼常常会来骚扰你。以上十个缓解心理压力的办法，建议大家试试。

　　女人要学会享受生活，而不是紧绷一根弦，让自己压力山大。女人给自己减压的方法有很多，一起进入文章去学习吧。

　　用音乐抚慰身心把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐;另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果;如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。

　　接近自然带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。

　　和闺蜜约会女人一旦结了婚，生活圈往往只剩下孩子与老公，建议你一定要有自己的好友圈，三不五时和“姊妹淘”一起约个会，分享一下女人的私密心事。

　　重拾童心到动物园看猴子被喂食的搞笑模样，买个玩具给自己，到山里面好好地大叫几声，让心里的小孩活过来，你会更快乐。

　　偶尔小酌一下酒量与品酒无关，重要的是懂得品味，选个质感好的容器装酒，用质感好的酒杯来喝酒，再搭配小酒馆情歌，可以让喝酒的气氛更好。当然，酒勿过量，一小杯就好。

　　不做任何安排过一天现代生活太强调规划，仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做。其实，偶尔不做安排过一天，没有目标要达成，没有敌人要打倒，不赶进度、不需竞争。说不定你反而会感觉到特别充实。

　　理性反思——自我反省和压力日记

　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何-”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

　　同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

　　单身男性怎样解决自己的性需求?大多是通过自慰来解决的，很多人认为自慰是非常龌龊的行为，这种想法很偏激，实际上适度自慰也是一种健康的性行为，人们要树立正确的自慰观。

　　手淫是男性除了性生活以外，自行解决生理需求的途径与办法，很多时候，男人在面对一些男科疾病的发作时，他们下意识的会把得病原因联想到手淫。但事实上，手淫并不是导致男科疾病的主要原因，而是由于对手淫的不正确认识，因此有手淫习惯的男性，不妨从以下角度正确来认识一下手淫。

　　男性很多从14岁左右就开始有了性冲动，一般在24岁左右才结婚，这之间有10多年的时间性处于被压抑状态，而在18岁左右是男性性冲动最强烈时期，长期的性压抑并不有益健康，采用手淫的方式缓解性压抑，无论对心理还是对身体都是有益的，传统的教育夸大了手淫的危害，这些男性一方面无法抵御手淫的冲动，一方面又担心手淫会带来危害，结果他们手淫的同时又备受心理煎熬，处于极度矛盾的状态。

　　手淫是一种自慰行为，但并不是什么丢脸的行为，有的男性因为担心被人发现自己手淫的习惯，因此每次手淫时都会尽可能快的去完成，这点与婚后总想尽可能慢的完成性爱相反，长期的偷偷的、并尽可能快的去完成手淫，形成了条件反射，婚后也很难节奏慢下来，这会引发婚后的早泄。

　　男性要树立正确的手淫观，来缓解身体的需要，但是也不要忘了，手淫次数频繁了，是存在一定的危害的，需要节制与控制。

　　没有伴侣的男女多数会通过自慰来解决自身的性需求，但是很多人对自慰抱有偏见，认为自慰是肮脏的。其实自慰有很多的好处，不仅能发泄人们的欲望，而且还能防癌!

　　自慰是一种自我获得性快感的单方面性行为。调查显示，94%的男性和85%的女性坦言有自慰行为。关于自慰与健康关系问题，历来存在多种争议。由澳大利亚悉尼大学公共卫生学会主持的最新研究发现，自慰能预防和治疗多种疾病，有助身心健康。

　　1.自慰有助抗炎

　　虽然女性自慰时，性唤起会导致宫颈口打开，但这并不会增加疾病的感染几率，相反，还能帮助防止宫颈炎和尿路感染。自慰还可对宫颈及子宫颈黏膜产生拉伸训练的功效，有助于促进体液循环，对宫颈起到冲刷去菌作用。

　　2.自慰可防糖尿病

　　新研究还发现，自慰有助降低2型糖尿病风险。这是因为自慰有益于提高总体健康水平的缘故。

　　3.自慰可治疗失眠

　　自慰能够调节激素水平及缓解紧张情绪，进而减少失眠的发生。自慰达到性高潮不仅使身心压力得到缓解，还有助于增强盆底肌肉群。

　　4.自慰能防癌症

　　多项研究表明，男性经常过性生活可降低前列腺癌危险。其原因是性爱过程中，前列腺中的很多毒素可得到及时释放。

　　5.自慰可防抑郁症

　　自慰可以提高快乐激素内啡肽水平，同时使皮质醇水平略有提高，进而使免疫系统健康得到改善。这些都有助于预防和缓解抑郁。

　　6.降低血压

　　自慰是让高潮最大化的最便捷方法。经常达到并享受性高潮可以降低血压。悉尼大学公共卫生科学家安东尼·桑特拉博士。

　　长春的赵先生描述说最近经常感到浑身没劲儿，打不起精神，注意力也不集中。上班总是感觉很累，下班更累，出去玩没时间，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思!这是怎么回事呢……交“家庭作业”也是马马虎虎，提不起兴趣来。

　　长春业内专家表示这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。 为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?为什么男性心理压力会过大导致的夫妻生活不和谐的情况出现?

　　首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。

　　其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。

　　第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。同时，吸烟喝酒等不健康的生活方式会导致前列腺疾病的出现，继发男性功能障碍的情况不容忽视。

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