老年人的夫妻生活怎样过?
老年人需要性爱吗？在很多眼中，只要年过半百，基本就没有性生活的存在了，只剩下晚年的生活，即便是这样安详的晚年，老年人之间依然会发生种种矛盾。老年人如果长期处在这样矛盾当中，那么彼此白头偕老的爱情自然不会再有甜蜜可言。所以，老年人想要保险自己的爱情，必须做以下几件事情：
寻找恋爱的情趣
不要因为是”老夫老妻”了，就吝啬表达自己的爱意。即使结婚已经20年，还要保持谈恋爱时的情趣。实际上，只要中老年夫妻每日抽出一定的时间，牵手走出户外，忘情地徜徉在天地间，这对于中老年人的身心健康是大有好处的。走出家门，在更开阔的环境下相处，就有了真正属于夫妻两人的空间，这是夫妻间减少隔阂、增进感情的良好机会。
适当放松下心情
情感专家建议，如果老年夫妻间经常进行一些室外情爱活动，或散步谈心，或闲庭憩坐，体现出一种高雅的和谐。老年夫妻创造和投入到室外情爱的意境中时，往往会勾起夫妻双方热恋时的美好回忆，还能使双方心理年龄年轻化。在室外环境中，双方都会心情轻松、自我克制，可以更平静、更理性、更宽容地商讨问题，这样既避免了伤感情的争执，又能有效地达成共识，增进互相间的理解。
无论是身体的原因，还是世俗的舆论，很多人都认为人到老年就不允许再进行性生活了。老年人应该清心寡欲，停止全部性生活，这样生命才能更长久。其实老年人有一定的性生活还是非常有好处的。老年人应该怎么进行性生活呢？
延缓衰老
其实，人进入老年期后，虽说性器官会逐渐老化衰退，但性功能不会消失。适当和谐的性生活对老年人来说，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。
降低性欲
当然性功能与其他器官系统的生理一样，也有一正常的衰退过程。虽然衰退本身不是一种疾病，但由此引起的生理上的改变可导致种种和疾病引起的相似的后果，如阳痿等。因此，不能简单地因为衰老正好与性功能的下降相一致，便把性功能障碍的原因归属于衰老；再则，精神因素也可能在同样程度上影响性功能和性行为。
医学研究认为，导致老年人性兴趣和性行为下降的潜在因素很多，大致可归纳为生理变化。医源性疾病（如心脏疾病。妇科疾病等）和精神因素（如对阳痿的恐惧、性欲降低的担心、吸引力缺乏感等）三个方面。
积极锻炼
健康的性功能都离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲？因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。
在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松驰，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。
饮食平衡
老年人应注意膳食平衡，营养合理。除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了，性功能才能吐盛。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋补养身体，增强性功能的作用。
人到了老年时代，是享受儿孙之乐的时候，养养花什么的，那么老年人应该有性爱吗?答案是肯定的。老年人依然能享受美好的性爱。但是由于老年人身体的原因，性爱也应该有一定的节制和注意事项。下面LELO专家为大家介绍。
老年人性爱需要一定的次序
循序渐进的做爱方式不仅适合老年人也适合年轻的情侣。老年人肯定不能跟年轻人拼体力，夕阳时候的性爱肯定不会再像年轻时候那般狂风暴雨。老年人体力有限，不宜进行过于激烈的做爱，应以前戏为主，实质性的性爱则宜浅尝辄止。互相抚摸带来的接触欲得到的满足，往往比实质性爱更加来的激情。
性爱时要心平气和
老年人跟年轻人不同，到了晚年，心气更为自然平和，少了很多浮躁，相较于年轻人的性爱，老年人的性爱更应“顺天道”。和自然合一的性爱才是最好的，对于具体的性爱次数，当然是以自然性起为准。不要影响精神状态和睡眠质量，就是比较正常的了。具体次数因人而异，要以合适身体实际状况为准，要注意把握。
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选择合适的性爱体位
体位的选择是非常重要的，这也跟身体机能的衰退有关。选择好的体位做爱才不容易让脆弱的身体负担太大。老年人体力远不如年轻时代，骨骼密度和机体的协调能力等都不大如前。因而，应采取最省力的侧卧性爱体位。此体位，双方身体中心和支撑点都卧于床第，有利于安全性爱。同时，此体位也是性器接触比较完全、比较刺激的最佳体位。
甜言蜜语不可少
对于两个都经历了许多世事，拥有了许多智慧。而身体又处于下降趋势的老人来说，好听的话是他们最想听到的，尤其是情侣之间的甜言蜜语。调情对于老年人来说，是不可缺少的。心理上的性兴奋和满足感，往往是老年人更加渴望的。一句“我爱你”，摆脱掉年轻时轻狂，此时更是让人期待。一句“你依然那么漂亮”，此时唤起的两腮绯红，让人怀想往昔。人生五十年，一弦一柱思华年……
早晨体力充沛时性爱
老年人当然跟年轻人有很多不同，年轻人享受的是晚上的温馨时光。一般在晚上来一场酣畅淋漓的做爱游戏。而老年人性爱时间的选择则以清晨为宜，此时经过一夜的休息和调整，是精力最充沛的时刻。当然，此时不要睁眼就立刻开始。必要的前戏和调情，还是需要的。不妨先聊聊天，等双方都进入状态再开始。
记的要进行亲吻
两个人的爱情通常是从接吻开始的，在经历一系列故事之后，一吻定情。几十年下来，相濡以沫，天长地久。不知觉间来到古稀之年，而这时候的吻便是真正的穿越过岁月的爱恋了。一吻天荒，好像用在这里再恰当不过了。年过古稀，老来知味。一边亲吻一边抚摸，此时的兴奋是用言语无法形容的。即使没有技巧娴熟的法式舌吻，或许，一辈子也就可以停留在了这一刻呢!
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性腺的分泌是受下丘脑—垂体调节的，而下丘脑又受大脑皮层的影响，如果不是从根本上解决问题，只是单纯地补充雄激素，势必会抑制下丘脑—垂体对分泌激素的促进作用，使睾丸分泌雄激素的能力下降，从而造成老年人性功能的进一步减退。那么中老年人性功能的进一步减退。那么中老年人如何才能增强性能力呢?
一般来说，上了年纪后男性的性能力会开始急速的下降，阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。为此，他们常常会食用牛鞭、羊睾或服用各种壮阳补肾的中药，以解除这种苦恼。但实际上这种治疗方法往往收效甚微。这是因为性腺的分泌是受下丘脑—垂体调节的，而下丘脑又受大脑皮层的影响，如果不是从根本上解决问题，只是单纯地补充雄激素，势必会抑制下丘脑—垂体对分泌激素的促进作用，使睾丸分泌雄激素的能力下降，从而造成老年人性功能的进一步减退。那么中老年人如何才能增强性能力呢?
1、要坚持适度的性生活
与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、性生活后要注意适当休息
有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
3、要养成睡前用温水洗澡的习惯
白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显着扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。
4、平时应少穿紧身三角裤
紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
5、要经常按摩或热灸脐部
肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。
6、要戒烟限酒，合理地安排饮食
近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。
对于年轻人的生活方式已不会引起人们太多关注，而最近关于老教授”思春”的各种花边新闻却成为石城街谈巷议的谈资。为何人们会对老年人的性生活表现出极大关注呢?
中国性学会理事、江苏省性学会副理事长储兆瑞教授认为，这与人们错误的性观念有关。在中国这样一个社会里，老年人的性活动一向是个被人忽略的领域，性被视为年轻人的活动，无论是年轻人还是老年人自身都以为它是不重要的，甚至是羞愧的事。作为老人而言性，自然是”为老不尊”了。
这是多么大的误区。在这种观念影响下，许多老年人丧失了性乐趣和性能力。储教授每月的第一个星期三晚上在南京中医药大学进行婚恋家庭及性心理方面的咨询，目前已坚持6年。在老年咨询者中，有相当一部分人出现性焦虑。有一位60多岁的老先生诉说，自从有了第三代以后，因住房拥挤，他和老伴只得分开居住，一分就是4年。在想老伴的时候，他只好趁白天家中无人的时候去。有一回被媳妇撞见，还遭受责怪：您都60多岁的人了，孙子孙女一大群，别让人说你老不正经，让我们脸没处放。老伴羞愧得无地自容，再也不肯”幽会”。老先生气愤地说，”我们是合法夫妻，有什么见不得人的?”
咨询者中，还有许多老先生诉说老妻”不解风情”，一位倍受压抑的老人难过地说：”真是活受罪，退休后，她就和我分了床，还警告我：你再胡思乱想，就把你’阉割’了，有时干脆气我：’别烦我，你还不如到外头再找一个呢!”
老年人对性的渴望是羞耻的吗?据国外调查统计，80-102岁的健康老人中，有62%的男性和30%的女性仍有性活动，最常见的性活动是抚摸。另一项调查表明，在60-69岁的老人中，有自慰行为的占到一半;在80岁以上的健康女性中，只有1/4认为自己性欲低下，而抱怨缺少性活动机会的也高达1/4。在身体健康和有性伴侣的男性中，只有近1/3有勃起功能障碍。此项调查表明，在身体健康的前提之下，有相当大比例的人性能力可以保持到80岁以上。因此，一个健全的社会没有理由剥夺老人的性权利。
问题在于，很多老年人自愿放弃了自己的这项权利，不愿意或者是不敢去享受这种快乐。中国的性文化一直提倡节制欲望，”节精养生”、”节精长寿”。这其实是一种误解。适当的性生活不但不会损害健康，反而能延年益寿。老年人若没有性生活，其结果是导致睾丸、卵巢、脑垂体前叶的促性腺功能都会下降，雄性或雌性激素分泌减少，反而会加速衰老过程。性学家认为，适度的性生活对老人的心理更为重要，有勃起功能障碍的老人可以通过接吻、拥抱、爱抚、倾诉、情感交流等活动获得生理与心理的满足，亦有利于身心健康。
随着年事增高，单身独居老人越来越多，一些子女虽不反对父母再觅老伴，但对老人再婚仍持异议，因为一涉及到财产、房子等问题就比较麻烦，于是老人同居现象逐渐增多。据悉，在深圳、天津等地，民政部门可以为这些老人办理”合法同居”证或”协议婚姻”，以给渴望伴侣的老人一个”说法”。有专家称此为婚姻制度改革的一个进步。
性腺的分泌是受下丘脑—垂体调节的，而下丘脑又受大脑皮层的影响，如果不是从根本上解决问题，只是单纯地补充雄激素，势必会抑制下丘脑—垂体对分泌激素的促进作用，使睾丸分泌雄激素的能力下降，从而造成老年人性功能的进一步减退。那么中老年人性功能的进一步减退。那么中老年人如何才能增强性能力呢?
一般来说，上了年纪后男性的性能力会开始急速的下降，阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。为此，他们常常会食用牛鞭、羊睾或服用各种壮阳补肾的中药，以解除这种苦恼。但实际上这种治疗方法往往收效甚微。这是因为性腺的分泌是受下丘脑—垂体调节的，而下丘脑又受大脑皮层的影响，如果不是从根本上解决问题，只是单纯地补充雄激素，势必会抑制下丘脑—垂体对分泌激素的促进作用，使睾丸分泌雄激素的能力下降，从而造成老年人性功能的进一步减退。那么中老年人如何才能增强性能力呢?
1、要坚持适度的性生活：
与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、性生活后要注意适当休息：
有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性爱的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
4、平时应少穿紧身三角裤：
紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
5、要经常按摩或热灸脐部：
肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。
6、要戒烟限酒，合理地安排饮食：
近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。
随着年龄的增大，身体的各个机能的老化，性生活也在逐渐的减少，有的人刚步入老年，便停止了一切性活动，还有的老年人却仍保持高频率的性活动。为什么会产生这么大的差异呢?
人们性活动的频度，在步入老年后总的看来会逐渐减少，但这种减少的速度并不是很快;有人发现，在从60岁到94岁的老年人中，有15%的人在60岁以后还经历了一个长达数年之久的性活动增长阶段。而这种老年人性活动的变化，具体到每个人时却有很大的差异，甚至有人认为不一定与年龄有什么关系。
有的人刚步入老年，便停止了一切性活动;而另有少数老年人却仍保持高频率的性活动，美国性学家玛斯特斯等曾发现有几对夫妇在七八十岁时的性活动水平和他们年轻时的差不了多少。年龄相同或相近的老年人性活动存在如此巨大差异的原因主要有以下几个：
(1)和中青年时期的性活动水平有关。一般在进入老年期前性活动频繁的人，进入老年期后仍保持较高的性活动水平。夫妻感情和夫妻性生活的和谐是相互作用、相互影响的。夫妻感情好，会促进性生活的和谐，反过来也是一样。老年夫妻的性活动习惯是从青年时期延续下来的，这习惯对老年期的性爱非常重要。
如果他们在年轻时就配合默契，始终保持着和谐、规律的性生活，那么他们的性活动将会在一定的水平上保持到老年。如果年轻时夫妇双方就没有获得性满足，或是双方或一方有性冷淡、性厌恶，在双方步入老年后又没能对性问题重新再认识，就不可能指望他们在老年精力和内分泌水平走下坡路的时候，能获得性高潮，进而增加对性活动的兴趣。一般的规律是，年轻时的性冷淡者，年老以后在性方面更加冷淡和厌恶。
年轻时夫妻性生活就很别扭，那么到了老年就会更加别扭。由于双方或一方的抵触情绪，往往出现性交不能，久而久之，会对老年夫妻的生活带来阴影，最后的结局是性生活停止。
(2)和夫妻双方对性生活的态度有关。如果有人将性活动仅仅看作是一种欲望的发泄，他必然会觉得几十年夫妻性生活单调乏味，那么他可能会失去性兴趣，性活动水平随之降低。反之，如果把性生活看成是夫妻双方心理上的积极欢乐，是双方表达感情需要的一个组成部分，性活动便被升华了，随双方爱情的不断发展而被赋予新的含义，那么即使到了老年，性活动还会以各种形式保持下去，因为老年夫妇相互需要、相互依赖的情感更强了。
(3)和对自己性功能的信心有很大关系。有不少老年人认为自己老了，这方面不行了，其实，这是社会偏见以及老年的衰败心理的作怪。这些老年人，从生理上看，过性生活完全是可行的，但是心理上认为不行，自我暗示，就影响到性功能的正常发挥。性功能长期受到抑制，就造成了十分不良的后果。
还有不少老年人总认为子女都这么大了，老夫老妻还要过性生活是羞耻的事，所以夫妻之间避免性交，甚至避免有亲昵的行为，即使偶尔过性生活，也是心中惴惴然。这种心理状态就抑制了性功能的正常发挥，而性功能长期受到抑制，就可能使老年人失去性能力，特别是老年男性。
(4)和夫妇双方身体健康状况有关。当然，任何严重的疾病都可能对性功能产生影响，但这种影响决不像人们所想像的那么大。有一位叫高尔顿的科学家说得好：“不管疾病把人弄得多么丑陋和无能为力，但人决不会就此不再是一个有性欲的生物，和我们其余的人一样，他们也有意愿、期望和需要。”
但是，事实上许多人由于疾病，认为过性生活不行了(其实有些疾病是不影响性生活的)，而医生也没有给予适当指导(医生忽略了这个问题，或是根本不具备这方面的知识)，于是就形成了恐惧心理，而恐惧心理果真使自己在这方面变得”不行了”，因而终止了性生活。
很多老年人退休之后发现，自己的生活变的枯燥无味，而一年的退休生活比工作的好几年都老的快。随着退休感觉年龄确实大了，性爱也要“戒掉”了，其实老年人适当的性爱能够缓解老年人退休之后的压抑心情，减慢衰老的速度，很多老年人对性爱重载不正确的认识，下面为大家想死的介绍。
年纪大了不能性爱了
身体步入老年，性机能下降是不可避免的事情，但性功能仍然是存在的。许多七八十岁的老年男性仍然能使自己年轻的妻子怀孕，而老年妇女虽然已经丧失了生育功能，但完全能过性生活。因此只要保持良好的心态，建立与年龄相应的性生活模式，老年人也可享受性生活的快乐。
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老年人性爱是不正常的
性快乐并非中青年人的“专利”，老年人也有正常的性需求。据国外的调查统计，60～65岁和65～70岁的男性，分别有83%和70%能过正常的性生活。许多老年夫妇只是因为旧的传统思想的影响压抑自己的需求，丧失了性乐趣和性能力。
性爱只是进入彼此的身体
老年人由于性机能的衰退会出现生殖器官的萎缩、勃起困难或阴道干涩等现象，单纯的性交往往不容易完成，但是接吻、拥抱、爱抚、倾诉也属于性爱的范畴，能满足男女双方对性的渴求，并获得心理上的满足。
保持心境常乐，做到人老心不老，不要为身体自然的衰老现象而否定自己的性功能，要意识到老年人也有正常的性需求。长期和谐适度的性生活可以调节内分泌，使激素水平不至于下降得过快，有助于延缓衰老，增强免疫力，提高抗病能力。
2、将性爱进行到底
不要因偶尔几次性生活不成功或性欲减低而彻底放弃过性生活。用进废退是普遍的规律，尤其对老年人来说，由于体内的性激素水平已很低，如果长期没有性生活，就会加速性器官的萎缩，男性出现阴茎萎缩导致阳痿或勃起困难;女性则出现阴道变薄、干涩，导致性交疼痛。一般60岁以上的老人每月保持有1～3次性生活比较适宜。
3、性爱的时候放松心情
对于一直有性生活的老年夫妇即使出现了一些问题也比较容易解决。如果出现了胡老师夫妇这种情况怎么办呢?首先一定不要相互埋怨，彼此多体贴、多鼓励，多了解一些老年人的性生理知识，不要对自己要求过高。给点耐性，不急于求成，经过一段时间也可以逐渐恢复。
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