多锻炼有助于提高性生活质量
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性爱过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉.除了可以恢复骨盆肌的紧张力以外,紧缩阴道还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性生活质量与性功能.
具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌.耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在.当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用.
当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习:
仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量.
当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次.
每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟.
现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉.
集中精力感受肌肉的收缩与放松,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟.
很多男人可能存在一个烦恼,那就是”小弟弟”不够坚硬,做爱时很不给力.这可怎么办呢?别担心,专家特意提出了锻炼”小弟弟”的性技巧,希望大家学习一下.
一、硬度强化诀窍:
1、钢铁般阴茎的训练:准备一盆浮冰的冰水,和一盆稍烫的热水,从根部将勃起的阴茎握紧,放入冰水中,大概一分钟後,拿出来各处按摩一下阴茎,也做一分钟,再把阴茎连阴囊都放入热水之中,在水中按摩一分钟以后,如此冷热交替,做个三次.最後,再以自慰方式射精,就大功告成.
2、完全勃起插入时,可让小弟弟往下扳一点,会增强硬度,但要小心别折断啦.
二、增强反应秘笈(以下这些功夫要持续地做下去):
1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉.
2、晚饭後到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经.
3、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸的性功能.
4、最基本的就是要减肥,多运动,特别是腿部肌肉.
5、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续30秒钟.
6、自慰锻链法:强烈性刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、握紧、放松等,重复地压迫阴茎,这个动作可以活性其中的神经和血管.
另外,当进行上下自慰时,若感觉要射精了,应立即停止,用手紧握阴茎的根部,然後停一下,在继续、再停止,重复做几次.
7、强化阴茎反应,训练阴茎可自由上下抽动:早晨勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然後用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推.重复此动作,大概做一分钟.
足交是很多A片中比较泛滥的情节,现实中其实也可以.但用足部进行性交前,请先确认你的老婆不反感这样.如果她反感的话,请不要强来,你的小弟会很痛.
如果你的老婆反感,请慢慢培养.方法很多,经常的表扬她的玉足很有魅力,很吸引你,但是一定记住,女人爱美,所以请在表扬的时候,也要表扬她的全部都很美.不知道兄弟们有没有做过全身的亲吻,如果没有,建议可以尝试,每一寸皮肤都照顾到,会让你的女人很舒适,当然,需要时间,但是不管你是否恋足,这都很好,15分钟左右仔细的全身亲吻,会让你的女人给你不一样的回报.
恋足的兄弟们,请多花时间亲吻老婆的腿,尤其是膝盖的后面,是非常敏感的部位.然后是老婆的小脚,别和狼一样上去就啃,轻轻亲吻噱吸,因为脚部容易感觉到痒,所以力道也不要太轻,多亲吻和吸吸脚趾很重要,不会痒痒的受不了,又会让她很舒服.
足交的第一个步骤,希望你能够让你的女人以她喜欢的方式,舒适的高潮3次左右.视情况而定,但是要让女友满足到不想再接受插入,只想让你高潮,这点很重要,当然,女友要求过大者,请自重,别为了足交把命奉献给革命事业了.
恋足者分群体,有恋腿连带恋足的,有恋裸足的,有恋穿着丝袜的玉足的,还有恋穿高根鞋的玉足的.每种情况不一样,所以请先确定你是哪一种.
恋腿连带恋足的,有很多兄弟没有做过腿交,腿交的形式大致上可以分两种,一种是女方把一只腿收起来,男方将弟弟放在膝盖后的大腿和小腿构成的缝隙内抽动或让女方动腿来摩擦弟弟得到性高潮,另外一种是女方将两腿以不同形式并拢,比如平着并拢,或者一只腿较高一只腿较低,呈二郎腿形式但是是伸直并拢,男方把弟弟放到两腿形成的缝隙间抽动得到摩擦,这种方法别让你的女人动,会累死她的,所以你自己动吧,呵呵.
做爱的时候想必你跟他一定是四肢交缠.所以你不妨让性爱更上一层楼,找一条非常长的塑胶绳(至少要长到能绕你们两个的身体八圈),把你跟他真的缠绕在一起.
你对性爱会感到烦恼、忧虑和压抑吗?如果是这样,那你很可能是碰上了一个常见且极易解决的问题.看看下面的内容,找找能让性事轻松一些的懒办法.
性事中我的私处太干涩了.
一些女性发现她们在性事中下身太过湿滑,而还有一些人则需要一点额外的帮助.这并不能说明你的性欲不足或者是你的性构造有问题,这只是你的身体运作的方式有些不同罢了.想要帮助自己,避免痛苦的性爱,只要用些KY胶就成了.KY胶的乐趣在于它无味廉价而且是水质的,不会侵蚀保险套.使用KY胶的同时,还要放慢做爱的速度,加入更多前戏,在你完全湿润之前不要尝试插入.
解决办法:用KY胶并且延长前戏的时间.
做爱时我的阴道会发出放屁似的声音.
性交有时会是一件很尴尬的事情,正如很多女孩所知,那声像放屁似的、响亮的排气声是性事中最为尴尬的一面.这是因为男人在进入你时也会把一部分空气推入你的体内,也就是说,这些空气无论如何都要从你的身体里排出,因此就会有那声像放屁一样的声音.而且有一些体位,像是小狗式,将腿架在他肩上等等更容易出现这种声音,因此变换体位就能减轻问题.声音最小的体位是传教士式,但是你总不能永远只停留在一个体位上,所以发生这种情形时只要放轻松,开个玩笑也就过去了.
解决办法:一笑了之.
我的男友上床时乏味的很.
跟你在一起的人,是否认为刺激的性爱就是一夜两次?性实践的暗示会让他急于逃避吗?这听起来很简单,但是解决问题的第一步就是说出来.只有你们俩人通过语言、动作或实践,了解到怎样做有效、怎样做无效,才会有美满的性生活.如果你实在说不出,就问问自己到底是为什么?是因为担心他会觉得你变态、淫荡吗?如果是这样,那就试一下新鲜而
又简单的方法,像是跳到他身上说些俏皮话,或者只是加快行动速度.
解决办法:尝试一些新东西.
性爱女人的嗅觉变强
性医学专家说,性爱能促使大脑杆状细胞在嗅觉中心形成更多神经元,增强女性嗅觉.但杆状细胞只在大脑皮层兴奋时才被激活,因此例行公事的性生活对增强嗅觉没有任何帮助.
性生活帮女人减轻病痛
性生活可以提高人体后叶催产素水平,促使身体分泌大量多肽.如果你感到偏头痛或关节痛,先别忙着吃止痛药,和男友亲热亲热,足量多肽可以让你的疼痛感减半.
从避孕套看男人心性
心理专家说,通过避孕套可以看出男人的本性.如果他总在套子前端留下气泡,说明他做事不牢靠,有点瞻前顾后;如果他偏爱日本制造的超薄型”小雨衣”,说明他生来感性、注重品牌,但自我把持力不强;如果他总抱怨套子太紧,他多半自大虚荣,有吹牛皮之嫌.
如果他做到一半才戴上安全套,说明他喜欢冒险,但很可能贪图享受,过于自负;如果他和你亲热后,不忘把用过的套套用纸巾包好,随身带走,那可别轻易让他走!这说明他有很强的责任心,懂得尊重女人,是好老公的头号备选.
美国人对性爱的追求总是孜孜不倦.继骨盆操、双人瑜伽之后,一种名为”Kegel”的性爱运动又流行起来.据美国”女性健康”网介绍,这种运动可以有效提高女性的性生活质量;对男性来说,则可以增强负责射精的肌肉群力量和强度,使其能自主控制射精.
这项运动由美国性学家发明.从原理上来讲,它是利用有节奏的肌肉收放,来锻炼骨盆底部肌肉群,通过逐渐增加肌肉收缩次数,来增强其收缩强度.运动所需要的道具很简单:一个枕头即可.
首先,人需要平躺在地板上,双膝弯曲,双脚接触地面,双臂沿着身体自然伸直;在大腿中间夹一个枕头.
其次,放松臀部肌肉,收紧骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,使其离地;同时,肩膀稍稍离地,用头顶住地面.此时应注意,不要让臀部和背部接触地板.
最后,交替收紧和放松大腿肌肉,但不要让枕头落地.收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右;收紧肌肉时吸气,放松时呼气.
该运动每天要做2次,每次重复5�10遍,两周即可大幅改善肌肉群的力量,使性生活质量上一个台阶.专家解释说,由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部,负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任,因此,加强这一部位的肌肉练习,能让更多的血液流到骨盆部位,增加性交时的摩擦快感,并加强性高潮时阴道的收缩程度;还有助于加快私密部位的新陈代谢,为阻挡各种感染加了一道隔离墙.
要想获得”性”福,关键在于你要知道怎样才能将自己”点燃”.也许你和你的丈夫早已了解了你俩的几大兴奋点,但如果你们已经很久没尝试过新鲜的性交花样,那趁着长假开发一下你们新的兴奋地带吧.
你可以在自己独处的时候先进行一些体验,如躺在床上遐想,你最渴望对方如何挑逗自己.在最安静的时候,倾听自己的内心,你便能得到最隐秘但最真实的想法.知道如何”点燃”自己,是你送给自己和他的最好礼物.
让自己充满性感味道
也许很少有人能记起自己在最浪漫的蜜月期穿的是什么样的睡衣,而性感的穿着的确比那些普通的大T恤或厚实的睡衣更能令人”着火”并产生做爱欲望.
一项调查显示,女性比男性更需要性交前奏,否则很难进入激情状态.那么,就为自己和他营造一个性感的氛围吧,试想一下,性感的内衣、若隐若现的肌肤、似有还无的香味、柔滑的丝质床单,还有闪烁的香烛、性感的眼神和嘴唇,这一切都会令人情不自禁.
经常保持亲密接触
要想保证休闲时光能够”一触即发”,每天都必须有一些亲密接触,比如在看电视的时候,搂着他的肩或是牵着手,或者在进门之后来一个大大的拥抱.每天都能感觉到爱与被爱,你们的身体也会有同样的感觉.
如果你希望自己能不受干扰地尽情享受性爱美妙时刻,便要在开始前消除所有的干扰源.在你们投入激情以前,将你没完成的所有事列一张清单,然后一桩桩做完.这样,你才可以心无旁骛地与伴侣享受做爱的美妙.
学会”偷欢”
有了孩子,性生活的重心便随之转移.但是不要忘记,夫妻感情仍然需要维系,所以,做个聪明的父母,尝试下背着孩子”偷偷情”.
也许没有人会建议你把孩子长时间放在电视机前,但如果你们实在无法抽出更多的独处时间,不妨尝试一下在适当的时机(如长假中的某一天早晨)躲开宝贝的视线,让他独自一人看他喜欢的电视节目,而你们则可以安心在卧室里随心所欲,当然要记得锁好门.不要担心这样会对孩子不好,你们也需要有不被任何人打扰的私人空间.
给自己买个成人玩具
这是专家给”性”福生活添加的调味品,成人玩具便能满足以上三点.成人玩具的选择余地很宽泛.对于初始者来说,最好选用一些能用得比较舒服的东西,如震动器.它不像有些仿真成人玩具,容易让初次使用者觉得尴尬和不舒服.
如果你已经有了一个基础型的礼物,并且做好要更多成人玩具的心理准备,可以选择一个同时适用于你们两个人的成人玩具.
不管承认与否,大多数女性都有过这样的经历:你的丈夫正兴致勃勃地使用他认为最好性技巧时,你却无奈地躺在那里,心里开始数数并盼望着他能早点结束.还有不少女性常常假装愉快甚至是性高潮,因为她们觉得如果在这方面批评自己的伴侣,会让对方尴尬或是伤害他们.
与其顾及他的面子,而让自己一而再、再而三地忍受或失望,不如找一个好的时机,委婉地告诉他你的想法.但一定要注意方法,不要粗鲁地对他说”你从来不这样做”或是”我一点都不喜欢你这样做”.试着这样说:”我喜欢你轻轻地抚摸我,而不是使劲掐我.”或者”这种方式我不太喜欢,可不可以换一种?” 对方不会认为你在拒绝或指责他,而会照你说的去做,你便可以得到你真正想要的爱抚.
毫不吝啬地夸奖对方
很多女性羞于和丈夫进行性爱方面的沟通.但如果对方做得很好,你非常享受,为什么不告诉他呢?告诉你的丈夫他做得好的地方和告诉他做得不好的地方同样重要.所以,当丈夫抚摸到你的敏感部位时,记住,一定要有反应,比如呻吟,暗示对方你很享受,或是在事后赞美对方.
赞美的时候别忘记说出细节,这是对对方的一种肯定.越多的赞美会让他更自豪,并做得更好.
学会进入状态
男人和女人的需求通常不会同步.也许大多时候你只愿意在晚上睡觉前和你的丈夫亲热,然后便能安安稳稳地睡上8个小时.但你的丈夫却总是随时随地提出要求.拒绝?不免扫兴;答应?有些勉强.那就既来之则安之吧.要懂得进入状态,学会尽情享受.
国外有一项研究表明,性爱的愉悦,在个人的幸福感觉中占有很大成分.所以,不要认为这是你对丈夫的一种妥协,这其实是你对幸福的一次妥协.
如今的社会越来越宽容,人的表现欲也越来越强烈,从野外性交,到夜色掩饰下的公园、车内做爱,再到在网络上挑逗异性.
这些以前想都不敢想的事不仅发生了,还让人目不暇接.这不仅是年轻人私生活的个人选择问题,更可能影响整个社会性心理走向.
车床性爱可能导致早泄
一项针对欧洲年轻人性行为的调查显示,超过60%的欧洲青年喜欢”以车代床来性爱”;而在台湾,高达25%的人表示,只有在车上才有性爱激情;日本的一项调查显示,有40%的女性希望在车上与爱人共享”性”福.
专家认为,毋庸置疑,作为增添性爱激情的一种方式,野外性爱、车床一族、视频自慰无可厚非,但如果把它当作性生活中的一种特殊偏好广泛宣扬,扬,让很多年轻人觉得不这样就体验不到性爱的刺激,就很危险了.
尤其是车床性交,在狭小封闭的空间里,每一声呼吸都伴随着紧张,那是一种被放大了的冒险的快感,交织了紧张刺激和轻度罪恶感,比如担心被偷窥或遭遇打扰等,更容易让人心理兴奋.但从性医学角度来看,这种源于恐惧的快感,容易给人们带来较大的心理压力.在这种压力下,年轻人最容易出现早泄问题,时间一长,很可能发展成心理性阳痿.
所以,这绝对不是值得向年轻人推荐的性交方式,对于做爱双方的身心健康都会产生不利影响.
一部科幻电影中提到了网络性爱的细节.男女两性无需身体接触,只要通过传感器,就能完成从性爱到生育的全过程.如今,这种情节不再是科幻,网络性爱的普及,为性学研究者带来了新的课题.
美国一家大型网站日前针对该国18岁以上人群的调查显示,10%的网民沉迷于视频自慰,并且不同程度地影响了他们正常的生活和交往.而另一家网站的网络性爱调查显示,在18～45岁的上网人群中,带有性动机的比率竟然高达44%.
很多网迷沉醉于视频自慰,是从缓解现实中的性压力开始的.起初是色情文字聊天,然后发展为色情影像聊天,而后发展为视频自慰.
慢慢的,这些也不能满足日益膨胀的性交需求,性幻想时刻充斥大脑,接下来就会与网友见面,玩起色情游戏.
对此,专家认为,性交的实质本来是占有和交流,但网络性爱让人们在虚幻中模拟这种过程,没有交流,只是一味占有.一开始,这可能满足了他部分的性压抑,但接下来,就会让人迷恋于网络性爱带来的刺激与便利,沦入更加空虚的虚幻世界.上瘾,不仅毁了他们的精神,最终必然会毁了他们的生命.
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