男人是否肾虚，1分钟就能知道
不少夫妻在有孕育打算的前期，就尤其的注重身体素质和精子质量，精子质量在一定程度上能决定胎儿的健康程度，理论上说，男性正常的生活作息规律有利于高质量精力的形成，今天我们就来看看，如何做到“三不七要”，以此来保护精子。
做到“三不七要” 精子更健康——不要抽烟、喝酒
男性们想要健康的精子就一定要戒烟戒酒。香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力，如果男性长期酗酒就会对生精细胞造成伤害，影响精子的产生。
做到“三不七要” 精子更健康——不要偏食
男性精子的形成过程中，需要更多的营养物质，男性们需要平衡饮食状态，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。
做到“三不七要” 精子更健康——不要长途骑车
骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，如果长久骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。
都说春困秋乏，在夏天想秋季过度的这段时间，不少人的身体会出现一些小问题，日常生活的稍微疏忽，会让我们感染上小疾病。说到保健，女性对自己的身体更多的是关注妇科，今天我们来讨论一下，秋季男性的养生小妙招。
一、适度的补充维生素
机体的新陈代谢和营养物质的供应，离不开维生素的补充，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
二、喝蜂蜜水
蜂蜜具有润肺的功效，秋季的空气比较干燥，尤其是抽烟的男性们，可适当补充蜂蜜水， 蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
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三、每天两颗奇异果
奇异果中含有大量的维生素C，每天两个奇异果，就能满足男性身体一天对维生素的需求。香港大学医学院副教授陈安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。
结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。
四、三餐定时
三餐一定要按时吃，才能补充身体所需的能量，在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。
五、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
六、秋季多睡1小时
充足的睡眠时间能让身体免疫细胞数量明显的增加，有利于身体体力的恢复，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力！
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随着年龄的增长，男性的身体素质会变差，从而导致性能力也跟着下降。如阴茎勃起硬度减退，影响性生活质量。健康身体是完美性爱的基础，只有身体健康，性能力才能有保障。而又有俗话说“民以食为天”，通过合理饮食，可以促进身体健康，保障男性的性能力。下面就来介绍五种改善勃起状况的天然“男人菜”。
木瓜——缓解勃起障碍
众所周知，木瓜是“丰胸圣品”，因此木瓜受到了广大女性的一致青睐。可能很多人不知道的是，木瓜也是男人的“菜”，因为木瓜对于缓解导致勃起障碍的病症很有益处。木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。阴茎供血充足能够放松肌肉，而且提升体内硝酸的水平。可以说木瓜是很棒的缓解勃起功能障碍的食物。
菠菜——助力性唤起
菠菜中的多种成分，都对性健康大有裨益。菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助，能够令男人更好地性唤起。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有助生殖器充血。但是：患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。
大蒜——促进阴部血供
大蒜虽然吃起来有味道，但是却有杀菌、提升免疫力的好处。更是能够缓解勃起功能障碍的一种超级食物。最新研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴茎供血。阴茎动脉得到放松，加上供血更充足，就会大大改善勃起状况。
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辣椒——改善阴茎充血
辣椒是刺激性食物，吃辣椒能够有效改善血液循环、刺激神经末梢，让人更兴奋。让阴茎变坚挺的最简便方法，就是使阴茎血管得到足够的供血。辣椒对改善阴茎充血很有效果，并能使男性的性唤起更充分。但是辣椒也不宜多食，过多食用辣椒会剧烈刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。因此，凡患食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者，均应少吃或忌食辣椒。
富锌食物——让精子更活跃
锌是人体必需的微量元素之一。它不但是男性精子的组成成分，也是合成男性荷尔蒙时的必须营养素。锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃。若是男性体内锌缺乏，就会导致勃起功能障碍。因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。男性可以适量多吃富锌食物，准备生育的男性更是如此。
总之，良好的饮食习惯是身体健康的关键，也与性能力和性欲有关。国内外专家都承认：吃得合理未必能提高性技巧，但一定会起到“助性”作用。
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对于男人来说，唯恐自己和肾虚扯上半点关系。而坊间流传的“10个男人9个肾虚”的说法，也往往让很多男人不断的自我怀疑。那么，如何才能知道自己是不是肾虚呢？通过以下5个评判标准，就会知道。快来一起看看吧。
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1、哈欠连连，经久不止
我们身体感到疲倦欲睡的时候，或者是在酣睡中被人叫醒的时候，都会出现打哈欠的生理现象。这种情况下出现的打哈欠，都是非常正常的生理现象，不必担心。但是，如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
2、无缘无故，感觉口咸
如果你出现了嘴里发咸的现象，而且是无缘无故的感觉口咸，就应该考虑自己肾虚的可能。肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄；肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
3、平白无故，出现恐惧感
我们这里所说的恐惧，和平时所提到的有所不同。这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干；肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
4、畏寒怕冷，无法温煦机体
肾虚的另一种状况，就是畏寒怕冷。中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
对于肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
5、喷嚏频频，无法停止
打喷嚏，也是我们身体最常见的生理现象。相信，很多人都有过打喷嚏的经历。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
通过以上5招，你是否能够判断出自己是否是肾虚了呢？当然，面对肾虚，我们要正确对待，及时治疗。
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男性在进入青春期时，由于雌激素的作用，会出现遗精现象。这种情况会持续到成年后。结婚之后有了性生活，男性就很少出现遗精现象了。如果经常出现遗精现象是一种病态的表现。成年后遗精现象主要有以下几个原因。
一、精神因素
包括情欲过度、手淫过频，可导致遗精出现，此外大量阅读、观看淫秽色情读物及电影，也可对精神系统造成影响，引发遗精。
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二、体质虚弱
各脏器的功能不够健全，则可失去对射精的控制，在睡眠时即可出现遗精现象。
三、局部病变
包括有包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等。
四、早泄
泛指射精快或阴茎未进入阴道即完成射精。通常认为，性生活时间不足10分钟即完成射精，为轻度早泄；2-6分钟为中度早泄；2分钟以下为重度早泄。
五、阳痿
阴茎勃起功能障碍，简称ED，指阴茎无法勃起，或勃起硬度不足，或(和)勃起时间短，未完成性行为即出现疲软现象。可与早泄相互影响，并引发男性不育症，其心理影响比早泄更为严重。
六、前列腺疾病
多为前列腺炎、前列腺增生等，其症状主要为尿痛、尿急、尿频、尿不净等，可直接引发早泄、阳痿症状，并由多种原因引发男性不育症。
上述为遗精常伴有的疾病。此外上述疾病的症状表现复杂，具体至个人的表现会有一定差别。对此，可连线在线医生进行详细咨询，更针对您的实际情况分析具体情况。
遗精虽然是男性正常的生理现象，但专家称长时间的遗精对身体有害，常可导致头晕脑胀、腰酸腿软、心慌气短、精神萎靡、体倦乏力等症状。进一步研究显示，成年男人的遗精只是类似的现象，而非真正遗精，可能是滑精，对身体影响很大。那么男人滑精该如何防治，其防治方法有哪些呢？
首先，积极治疗原发，原来的疾患治好了，滑精自然会销声匿迹。一定要到到正规医院进行全面检查，包括生活方式、习惯等方面，都要考虑周全，这样诊治才有效果。
其次，调整生活方式，合理安排作息时间，放松身心，滑精也会相应减轻或消失。一定要规范性生活，不能过频也不能禁欲，合理安排休息。
再次，可进行冷水浴的治疗，即每天用冷水冲洗阴囊1～2次，每次2～3分钟。这种简单的自我疗法有一定效果，但不能完全依靠它，只是用它做辅助治疗。
另外，还可以到开些中成药服用。平时多锻炼。按质按量吃好三餐，调整好作息，减轻心理压力，滑精现象就会慢慢消失。
有关专家最后强调指出，虽然男性遗精也有精子溢出，但只要次数在正常范围以内(平均每月2～3次)就不算病；滑精则不然，不论次数多少都应视为异常。体质虚弱，长期患有慢性病或腰脊髓刺激性损害、严重的神经衰弱、过度疲劳或精神紧张、精阜发炎等，都可能引起滑精。
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和谐的性爱有助于夫妻的身体健康，而拥有健康的身体又能促进性爱的和谐，二者是相辅相成的。想要拥有和谐性爱和健康的身体，就要注意性爱时的保健，性爱不能光追求数量而不要质量。
不与陌生人性爱
性爱固然刺激，但在公众场合，随便和陌生人做爱，不但容易感染疾病，而且很容易招致暴力等。
当一夜情司空见惯，低碳性爱主义者认为，我们对于传统生活方式的尊重依然要被提及。“先建立信任感，然后等到合适的时候再上床。”浙江大学的守贞运动发起者认为。
在性爱中养生
性养生强调性爱要回到古老的中国性传统上。当国学热强调天人合一时，性爱国学却常常被我们忽略。其实古老的中国性学，都对性爱持一种自然的态度，既不过份，也不压抑，重在平衡和节制，同时注重养生观念。
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人的新陈代谢，生长发育，与大自然气候变化有密切关系。在冬夏两季失精，更伤身体，尤其是阴历五月和十一月，失一如百。古书说：“五月精薄如水，交甚伤精，交后吹风饮冷必重病难治而死。所谓夹阴伤寒就是，阴历十一月精液特稠，浓缩成浆，是秋收冬藏的时候，泄精一次，对身体损伤极大。”俗话说，“冬不藏精，春必病瘟”。
性爱不能追求速度
缓慢性爱重视过程而不是结果。缓慢性爱追求的是全情投入，轻松的前戏和浪漫的后戏。就像工业化以前旧生活的影子，缓慢而深刻。
这是一种面向性爱双方的解放。男性不再是“男性性行为”的工具，必须每次都努力到肌肉僵硬才能保证“真男人”的自我认知，女性也无需再为高潮缺失而过分焦虑。共同体验性爱带来的亲密关系和纯真体验，顺其自然地对待性高潮，让性爱为人生减压，而不是带来更多焦虑——总之，像品尝一块巧克力那样去体验性爱，而不是仅仅为了获取其中含有的糖分。
性爱需要细水长流
性能量，是取之不竭，用之不尽的能量吗？
低碳性家主义者认为，恰好相反，激情是需要细水长流的，一旦耗尽，你将陷入漫长的虚无中。就像着名情色经典影片《感官世界》那样，两个人沉入疯狂纵欲的激情中，结果激情过后，却是无尽的空虚感。
性爱调频包括，这样夫妻俩再见面时，可以有更多的期待，偶尔分开居住或者旅行，保持激情的新鲜感，即使假期，也要有意识地防止性过劳等。
性爱应注重质量
一次深刻的性爱欢娱，能够抵得上1000次毫无意义的性爱。
低碳性爱主义者认为，与其孜孜不倦地追求性爱次数的多少，不如有一些质量很高的性爱。重复无聊的性爱，是对资源的浪费。
性爱应注意公德
越来越多的人喜欢上了野外性爱方式。西班牙马德里海滩管理局最近在海滩上树了一块大牌子。理由是不但有伤风化，而且许多人随地乱扔性爱用品，污染了环境。
随着汽车性爱普及，以及性权利意识的普及，许多人越来越喜欢挑战公德。地铁性爱、车震门、商场试衣间性爱、艳照门等，性爱表现五花八门。但在低碳生活方式者看来，低碳生活的重点就是人与环境、与他人的和谐。没错，你拥有到处做爱的权利，但是请注意不要侵犯别人的空间。
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这主要针对的是那些贫血的女性，造成女性贫血的原因主要有周期性失血以及生育等，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。
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