男人提高性能力要改掉这些坏习惯

by · 2019年3月4日

　　在家庭生活中，我们都知道，男人的性爱能力是保障性福的有利屏障，男人的性能力会随着生活中的一些不良生活习惯而下降，这对于男性显然是不利的，提高性能力就要做到好的习惯，以及学习一些方法，做生活中的探险者，保障自己的身体健康，这样家庭生活才能美满幸福。

　　是男人，都想拥有长久的，强的性能力。所以，有的男人挑选吃各种保健品，而有的男人挑选戒除烟酒，培养好的生活习惯，多运动，进而改善性能力。那么，究竟，什么办法更有效呢，可能让非常多人有所迷惑。今天，小芙我就来给男人们总结盘点一下，那些有利于男人保持性能力的办法及习惯。

　　1、多做深蹲。深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够延长流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。另外，经常运动，非常是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

　　2、生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

　　3、饮食方面关注营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。常吃含有精氨酸的食物可起到增进男人性欲的疗效，如核桃、杏仁。这些物质能够促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和延长血流的作用，让勃起更持久。

　　4、力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠，养成良好的生活习惯。

　　5、每半年自查睾丸。每半年就仔细摸索一下自己的睾丸。洗澡时是自查的最好的时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该第一时间就诊。

　　6、观察小便。小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果上述状况一直3天上述，应该要第一时间到泌尿外科就诊，排除性器官病变。

　　7、降低胆固醇。　多项研究发现，中男人胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而加强性欲。

　　8、性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

　　9、每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

　　10、缩减腰围。研究发现，减腰围能够有效加强性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男人体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而干扰性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到加强，男人方能“性致勃勃”。

　　完美性爱前戏需要抓住时机

　　每个人都有自己的性生活，使性爱生活变得美满是每个人的诉求，性爱是身体沟通的桥梁是爱意的抒发，前戏可以很好的调节性生活中的一些弊端，使我们的性爱变得更加有前卫，有情趣感。性爱前戏在性生活中有很重要的作用，为了避免性爱的乏味，要适当的运用性爱前戏。

　　前戏的最好的时长：15分钟

　　15分钟，是前戏的最好的时间，如果时间未到，女人无法调动自己身体内的激情，在性爱时无法发挥到最好的;时间过长，那种久违的热度早已经冷却，待到性爱发生时，早已经不食滋味了。

　　15分钟，是最完美也是最黄金的性生活前戏时间，两个人准备得刚刚好，进入正题的状态也相当完美。

　　每个月性爱的最好的次数：8次

　　如果你每个月的性生活次数超过8次，身体的疲劳感就会延长。不要把自己的性爱格式化，但是每个星期的性爱绝对不能够超过8次!这样一来，身体的血液循环会变慢，身体能量的储存量自然也会降低。不但性爱时，甚至连工作时都会有疲劳感。

　　性爱之前最好的运动时间：10分钟

　　性爱前，不仅仅是男人要运动，作为女人的你同样需要锻炼起来，这样能够延长臀部肌肉的弹性，提升女人yin道的紧致程度，提升性爱质量。

　　五星级：喝酒助性、洗热水澡